Όταν κοιτάς από ψηλά…

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

"Όταν κοιτάς από ψηλά, μοιάζει η γη με ζωγραφιά… μοιάζουν οι πύργοι με κουκλόσπιτα… μοιάζουν μυρμήγκια οι ανθρώποι…" τραγουδούσε πριν κάποια χρόνια πολύ γνωστός τραγουδιστής της εποχής.

Πολύ συχνά αυτόν τον καιρό, με όλα αυτά που συμβαίνουν σε παγκόσμια κλίμακα, έρχεται στο νου μου αυτό το τραγούδι…Όποτε νιώθω να πνίγομαι συναισθηματικά από αρνητικά συναισθήματα, ένας πολύ ωραίος τρόπος για να τα μετριάσω και να μην καταστρέψουν την υγεία μου είναι να καθίσω σε μία άνετη θέση, να κλείσω για λίγο τα μάτια μου,

Εποχή περισυλλογής

Γεια σας φίλες και φίλοι

Μια που πολλοί έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε τις οδηγίες της πολιτείας και μένετε στα σπίτια σας τις περισσότερες ώρες της ημέρας  αυτόν τον καιρό, σκέφτηκα να σας προτείνω μία απασχόληση που θα βοηθήσει να κατανοήσετε πολλά σχετικά με τον εαυτό και τη ζωή σας.

Αφιερώστε λοιπόν λίγα λεπτά της ημέρας σας, αρχίζοντας από σήμερα, σκεπτόμενοι για λίγο και γράφοντας σε ένα τετράδιο τι νομίζετε πως πρόσφερε στην  εξέλιξή σας η επαφή σας με τα διάφορα πρόσωπα που έχετε μέχρι τώρα συναντήσει στη ζωή σας. Θα συμπεριλάβετε τόσο τους συγγενείς, όσο και τους φίλους, γνωστούς, συναδέλφους κ.λπ.

Ασχοληθείτε κάθε μέρα με ένα-δύο πρόσωπα. Σκεφθείτε ποιο ήταν το κέρδος σας από την παρουσία τους στη ζωή σας. Κέρδος, εννοείται,

Η δύναμη της φαντασίας

Η ζωή μας δεν είναι άλλο παρά στιγμές που δίνουν σκυτάλη η μία στην άλλη σε ένα συνεχές τρέξιμο…

Σε κάθε στιγμή υπάρχει μία δράση. Είτε πραγματική είτε φανταστική γιατί ο εγκέφαλος δεν σταματάει να λειτουργεί, να προσλαμβάνει πληροφορίες και να τις συσχετίζει ωθώντας μας σε πράξεις αληθινές ή φανταστικές.

Οι αληθινές μας πράξεις έχουν πάντα ένα αποτέλεσμα άμεσα αντιληπτό που μας βοηθάει να εξελιχτούμε και να ζήσουμε καλύτερα. Νιώθουμε χαρά για κάτι που πετύχαμε (για να το επαναλάβουμε ακόμη καλύτερα και να νιώσουμε ακόμη καλύτερα), πόνο για κάτι που μας ενόχλησε (για να το αποφύγουμε μελλοντικά και να μην ξαναπονέσουμε)  κ.ο.κ

Η φαντασία μας όμως, έχει αποτελέσματα επάνω μας που δύσκολα μπορούμε να

Άσκηση ενεργ. εναρμόνισης με μέθοδο Sedona

Γεια σας

Αυτή είναι μία καινούργια άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης, βασισμένη στη μέθοδο Sedona για την διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων. Δοκιμάστε την και πέστε μου τις εντυπώσεις σας.

Σας εύχομαι κάθε καλό!

Ζωή στο εδώ και τώρα

Φίλες και φίλοι μου

Όσο νομίζουμε πως τα ξέρουμε όλα, παύουμε να βλέπουμε, να ακούμε και γενικά να αισθανόμαστε τις περισσότερες από τις ομορφιές της φύσης. 

Τα αισθητήρια όργανά μας παίρνουν τα σήματα και τα στέλνουν στον εγκέφαλο. Εάν στην μνήμη μας , όμως, έχουν ήδη καταγραφεί, παλαιότερα, αυτά τα σήματα, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ο εγκέφαλός μας τα απορρίπτει ως μη σημαντικά.

Αποδοχή συναισθημάτων σε πρώτο πρόσωπο (13)

Γεια σας φίλες και φίλοι

Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις στη ζωή μας, έχει μεγάλη σημασία για την υγεία μας. Γιατί είναι άμεσα συνδεδεμένος ο τρόπος αυτός με τα συναισθήματα που μας προκαλεί.

Οι ψυχολόγοι συνιστούν, όταν νιώθουμε ένα αρνητικό συναίσθημα εξ αιτίας της συμπεριφοράς κάποιου άλλου απέναντί μας, να μην κάνουμε την ανάλυση της συναισθηματικής μας κατάστασης στην παθητική φωνή , όπως γίνεται συνήθως .Π.χ. Με νευρίασε αυτό που μου είπε… ή με θύμωσε πολύ αυτή του η πράξη… κ.λπ

Ποιος θα ήσουν εάν δεν είχες παρελθόν; (12)

Στον εγκέφαλό μας, κάθε συμβάν πριν καταγραφεί στη μνήμη μας, περνάει πάντα από τον έλεγχο της αμυγδαλής. Ενός μικρού αδένα, στο κέντρο του εγκεφάλου (ένας για κάθε ημισφαίριο) που είναι υπεύθυνος για την συναισθηματική σημασία του γεγονότος. Η αμυγδαλή αποφασίζει εάν ένα γεγονός που βιώνουμε πρέπει να ξεκινήσει την αντίδραση του στρες στον εγκέφαλό μας, ή θα οδηγήσει στο αίσθημα της ανταμοιβής. Και έτσι καταγράφεται στη συνέχεια αυτό στη μνήμη μας. Συνδεδεμένο με την αντίδραση που μας είχε προκαλέσει, όταν το βιώσαμε.
Υπάρχει, βέβαια, η πιθανότητα η απόφαση να μην παίρνεται από αυτόν τον αδένα, που αποτελεί την είσοδο των ερεθισμάτων στον υλικό εγκέφαλό μας, αλλά από την πνευματική μας φύση και το ερέθισμα να καθοδηγείται, στη συνέχεια, από την αμυγδαλή μέσω του ενός ή του άλλου δρόμου στον εγκέφαλο...Η επιστήμη δεν έχει ακόμη καταφέρει να τα εξηγήσει όλα αυτά. 

Αναγνωρίστε και αγαπήστε τον εσωτερικό εαυτό σας (11)

Αν το σώμα σας έχει εμφανίσει κάποια ασθένεια, ψάξτε βαθιά μέσα σας να βρείτε τον υπεύθυνο…

Είναι καλά κρυμμένος στο βάθος της ύπαρξής σας, πονεμένος, ταλαιπωρημένος και φοβισμένος…

Ανακαλύψτε τον… Συμπονέστε τον… Συγχωρέστε τον… Αγαπήστε τον…

Είστε οπτιμιστές ή πεσιμιστές; (10)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πρόσφατη έρευνα του πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, που δημοσιεύθηκε στο καρδιολογικό περιοδικό Circulation: heart failure, κατά την οποία παρακολουθήθηκαν 6802 καρδιοπαθείς ασθενείς επί 4 χρόνια, έδειξε πως ανάμεσά τους,  εκείνοι που έβλεπαν τα πράγματα αισιόδοξα, είχαν πολύ λιγότερο στρες και πολύ καλύτερη έκβαση της νόσου τους.

Πόσο εύκολο, όμως, είναι να είναι κανείς αισιόδοξος; Οι περισσότεροι θεωρούν πως το να βλέπεις τα πράγματα από την ελαφριά και ευχάριστη πλευρά τους δεν είναι λογικό και σωστό για ώριμους ανθρώπους.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΡΝΗΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (9)

Γρήγορη τεχνική ενεργειακής εναρμόνισης
Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Eικόνα από το Ινστιτούτο Heartmath

Για την ενεργειακή εναρμόνιση (coherence) σας έχω επανειλημμένα  μιλήσει σε αυτήν εδώ την ιστοσελίδα. Για όσους την επισκέπτονται για πρώτη φορά, θα πω μόνον περιληπτικά, πως με αυτή εννοώ μία κατάσταση τέτοια κατά την οποία η καρδιά και ο εγκέφαλός μας  λειτουργούν σε αρμονία, εναρμονίζοντας έτσι και όλες τις ενέργειες που παράγονται στο σώμα μας. Βασική προϋπόθεση για αυτή την κατάσταση είναι τα θετικά συναισθήματα, γιατί είναι αυτά που, όπως έχει αποδειχθεί επιστημονικά, επηρεάζουν τη λειτουργία της καρδιάς μας.

Τα καλά της ενεργειακής εναρμόνισης, όπως πρόσφατα σε άρθρο του Ινστιτούτου Heartmath της Αμερικής αναφέρονται είναι:

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΡΝΗΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (8)

Βίωσε το συναίσθημά σου...

Γεια σας και πάλι

Συνεχίζοντας το προηγούμενο άρθρο μου αυτή της στήλης για την παρατήρηση και αναγνώριση των συναισθημάτων μας, θα ήθελα να προσθέσω ακόμη κάτι.

Η αναγνώριση του συναισθήματος όπως είπαμε μειώνει την έντασή του και την επίδραση που αυτό έχει στον οργανισμό μας. Ωστόσο το αναγνωρισμένο αυτό συναίσθημα δεν παύει να έχει την δική του ιστορία, μνήμες και συνειρμούς που το έχουν προκαλέσει. Γι αυτό καλό είναι στη συνέχεια, να το βιώσουμε καλά. Η βίωση του συναισθήματος καθαρίζει τα κύτταρά μας από την μνήμη του και παύει έτσι η επίδρασή του στον οργανισμό μας.

Γίνε παρατηρητής των συναισθημάτων σου (7)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σας το έχω ξαναπεί, αλλά πιστεύω πως πρέπει να σας το ξαναθυμίσω πως το πρώτο σκαλί για την αντιμετώπιση ενός αρνητικού συναισθήματος είναι η αναγνώρισή του.

Όλα τα αρνητικά συναισθήματα όπως έχουμε ξαναπεί, (κλικ εδώ για να διαβάσετε το άρθρο) έχουν σαν βάση τους τον φόβο. Και το χειρότερο είναι πως η αντίδρασή μας σε αυτά καθορίζεται κυρίως από το υποσυνείδητο, όπως όλες μας οι λειτουργίες. Μόνον ένα 5% των αντιδράσεών μας στη ζωή εξαρτάται από τη λογική μας. Το υπόλοιπο 95% κατευθύνεται από τις μνήμες που έχουν καταγραφεί στο υποσυνείδητό μας από την στιγμή που ήμασταν μόλις 2 κύτταρα στη μήτρα της μητέρας μας. Αυτό έχει αποδείξει η επιστήμη. 

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΡΝΗΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (6)

ΣΠΑαα... η μαγική λεξούλα καταπολέμησης του στρες  

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Αποφάσισα άλλη μια φορά να σας θυμίσω εκείνη τη μαγική λεξούλα «ΣΠΑαα...» για την οποία σας είχα μιλήσει σε παλαιότερη κουβέντα μας. (Κλικ εδώ εάν θέλετε να την ξαναδείτε). Κι αυτό, γιατί αρκετοί φίλοι και φίλες που παρακολουθούν τις ομάδες που ασκούνται μαζί μου στη χαλάρωση και τη διαχείριση των συναισθημάτων, μου είπαν πως τους έχει βοηθήσει πολύ.

Αυτή η μικρή μαγική λεξούλα, ΣΠΑαα… από τα αρχικά των λέξεων : Σταμάτα, Παρατήρησε τον εαυτό σου, Αποστασιοποιήσου από την  αυτόματη αντίδραση του ζώου) κρύβει μέσα της τρία σημαντικά στοιχεία αντιμετώπισης του στρες.

-Το πρώτο, το «Σταμάτα» σημαίνει αυτοσυγκέντρωση. Συγκεντρώσου δηλαδή στο παρόν, σε αυτή τη στιγμή που ζεις την ώρα που αντιμετωπίζεις ένα πρόβλημα.

-Το δεύτερο, το «Παρατήρησε» σημαίνει να γίνεις παρατηρητής των σκέψεων και των αντιδράσεων σου. Όταν ασκηθεί κανείς στο να παρατηρεί τις σκέψεις και τις αντιδράσεις του, αντιλαμβάνεται τελικά πως δεν είναι ταυτισμένος με αυτές, (αφού μπορεί και τις παρακολουθεί), άρα μπορεί και να τις αλλάξει εάν το θελήσει, λιγοστεύοντας έτσι το στρες που αυτές του δημιουργούν.  

-Το τρίτο «Αποστασιοποιήσου από την αυτόματη αντίδραση του στρες», σημαίνει μην αντιδράς ενστικτωδώς όπως το υποσυνείδητό σου υπαγορεύει, με την αντίδραση μάχης ή φυγής που είναι η ζωώδης αντίδραση του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης, αλλά κάνε πίσω, δες τα πράγματα πιο ψύχραιμα, και ύστερα αποφάσισε συνειδητά το πώς θέλεις να αντιδράσεις στην δεδομένη κατάσταση. Γιατί, ξέρετε, όταν κάτι μας ενοχλεί, για τον εγκέφαλό μας σημαίνει «φόβος πως κάτι πάει να διαταράξει την ισορροπία το οργανισμού» και αυτόματα αυτός αντιδρά με τη γνωστή αντίδραση του στρες που σας έχω περιγράψει στο αντίστοιχο εκπαιδευτικό βίντεο (κλικ εδώ εάν θέλετε να το δείτε).

Και οι τρεις πιο πάνω συμβουλές, σταματούν την αυτόματη αντίδραση του στρες που με τον καταρράκτη των ορμονών που παράγει καταστρέφει την υγεία. Τα αρχικά των λέξεων Σταμάτα, Παρατήρησε, Αποστασιοποιήσου, φτιάχνουν τη λεξούλα ΣΠΑ, που παραπέμπει σε χαλάρωση και ηρεμία, και έτσι στο σύνολό της αυτή η συμβουλή μειώνει το στρες και βοηθάει να αντιμετωπίζουμε καλύτερα τα πράγματα.

Βάλτε τη στη ζωή σας φίλες και φίλοι μου, και δεν θα χάσετε.  Χρησιμοποιείστε την σε κάθε σας δυσκολία και θα με θυμηθείτε, όταν θα διαπιστώσετε πόσο καλύτερα θα αισθάνεστε και  πόσο θα μεγαλώσει η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας με  τη διαπίστωση πως έχετε εσείς τον έλεγχο των καταστάσεων αντί να ελέγχεστε από αυτές.

Με αγάπη

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΡΝΗΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (5)

Πόσο συνδέεται η ψυχική κούραση με τη σωματική;

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Στο Ινστιτούτο HeartMath της Αμερικής, το Ινστιτούτο που όπως πολλές φορές σας έχω πει ασχολείται με έρευνες επάνω στο ενεργειακό πεδίο της καρδιάς μας και στον εγκέφαλο που πρόσφατα ανακαλύφθηκε πως υπάρχει σε αυτήν (κλικ εδώ για να δείτε το αντίστοιχο εκπαιδευτικό βίντεο που έχω ανεβάσει στο YouTube), βρήκαν όπως ανακοινώνουν, πως  τα αρνητικά συναισθήματα όχι μόνον αποδιοργανώνουν τις ενέργειες που παράγονται στο σώμα μας (κλικ εδώ, αν θέλετε να δείτε ποιες είναι αυτές, στο σχετικό εκπαιδευτικό μου βίντεο) οδηγώντας τον οργανισμό μας σε νόσο, αλλά και καταναλώνουν ενέργεια, αφήνοντάς μας κουρασμένους και ανήμπορους.

Οι ερευνητές του Ινστιτούτου σε πρόσφατο άρθρο τους, ισχυρίζονται πως το στρες που δημιουργούν στον οργανισμό τα αρνητικά συναισθήματα καταναλώνει τα αποθέματα ενέργειας που αυτός έχει και οδηγούν στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Γι αυτό και προτείνουν την αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων καθημερινά ώστε να μην τα αφήνουμε να καταναλώνουν την ενέργειά μας.

Υπάρχουν τεχνικές, γρήγορες, εύκολες και απλές για όσους δεν έχουν ακόμη αποφασίσει να μάθουν να ασκούνται με τις ασκήσεις χαλάρωσης και ενεργειακής εναρμόνισης που σας έχω δώσει στις αντίστοιχες σελίδες του ιστοτόπου.

Μία από αυτές, που την έχω ονομάσει ΣΠΑΑΑ  σας την έχω εξηγήσει παλαιότερα και μπορείτε να την ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ.

Μία άλλη, είναι να χρησιμοποιήσετε έστω και στιγμιαία την φανταστική εικόνα που σας έχω δώσει στο βίντεο της πρώτης άσκησης ενεργειακής εναρμόνισης, με τα γκρίζα πουλιά που βγαίνουν από την καρδιά και πετούν ψηλά και χάνονται μέσα στο φως.

Κάθε φορά δηλαδή που νιώθετε κάποιο αρνητικό συναίσθημα, μπορείτε να κλείσετε για μερικά λεπτά τα μάτια, και να προσπαθήσετε να συγκεντρωθείτε στην καρδιά σας και να παρακολουθήσετε για λίγο τους χτύπους της, νιώθοντας ευγνωμοσύνη γι αυτό το όργανο που με τους χτύπους του σας κρατάει στη ζωή.

Θα νιώσετε τότε, τους χτύπους της καρδιάς σας να γίνονται σιγά-σιγά πιο αργοί και ήρεμοι. 
Συνειδητοποιήστε ποιο είναι αυτό το αρνητικό συναίσθημα που νιώθετε, πείτε νοερά το όνομά του και σκεφθείτε πως βρίσκεστε μπροστά σε ένα ανοιχτό παράθυρο μια ηλιόλουστη μέρα.

Σκεφθείτε πως ανοίγετε με το χέρι σας νοερά το πορτάκι της καρδιάς σας και πως το συναίσθημά σας αυτό εγκαταλείπει την καρδιά σας σαν μία ομάδα γκρίζα πουλιά που βγαίνουν το ένα πίσω από το άλλο ήρεμα, και πετώντας αργά-αργά, βγαίνουν από το παράθυρο και χάνονται τελικά ψηλά μέσα στο φως του ήλιου.

Περιμένετε υπομονετικά να νιώσετε πως άδειασε και ξελάφρωσε αρκετά η καρδιά σας από αυτό το αρνητικό συναίσθημα, αν θέλετε μπορείτε και να υποβοήθησετε την έξοδο αυτή των πουλιών από την καρδιά σας με μία νοερή κίνηση του χεριού σας.
Προσοχή όμως να μην βάλετε ένταση σε αυτή την σκηνή. Τα πουλιά πρέπει να τα νιώθετε να βγαίνουν αργά-αργά και ήρεμα.

Στη συνέχεια, νιώστε το φως και τη ζέστη του ήλιου να μπαίνουν μέσα στη καρδιά σας και κλείστε ήρεμα το πορτάκι της. Κρατώντας αυτό το φως και τη ζέστη μέσα σας,  ανοίγετε, τέλος, σιγά-σιγά τα μάτια σας.

Δοκιμάστε κάποια από τις τόσες μεθόδους που σε αυτόν τον ιστότοπο σας έχω δώσει για να διαχειρίζεστε τα αρνητικά σας συναισθήματα, αγαπητοί φίλοι και φίλες. Μην αφήνετε αυτά να ελέγχουν την υγεία και την ζωή σας.

Με αγάπη

Πηγή: http://www.heartmath.org/

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΡΝΗΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (4)

Σ Π Α Α Α ...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σήμερα θα σας δώσω μία μικρή συμβουλή με την οποία θα μπορείτε να αντιμετωπίζετε τις διάφορες στρεσογόνες καταστάσεις που σας παρουσιάζονται στην καθημερινότητά σας, εύκολα και άμεσα.

Η συμβουλή είναι πολύ απλή και κρύβεται μέσα στον πολύ γνωστή λεξούλα «ΣΠΑΑΑ….».

Όλοι και όλες ξέρετε πως τα «σπα» είναι κέντρα χαλάρωσης. Τα αρχικά όμως της λέξης  κάθε φορά που θα την φέρνετε στο νου σας μπορούν να σας θυμίζουν την χαλάρωση αλλά και μία ιδιαίτερη συμπεριφορά που θα σας την προσφέρει :

Σταμάτα….

Παρατήρησε τον εαυτό σου ( πώς τρέμουν τα χέρια σου, πώς χτυπάει η καρδιά σου, πώς αναπνέεις γρήγορα… κ.λ.π.) και…

Αποστασιοποιήσου από την

Αυτόματη  

Αντίδραση του στρες

Κάθε φορά λοιπόν που κάποια κατάσταση σας δημιουργεί στρες, η ανάμνηση αυτής της μικρής λεξούλας  μπορεί να επαναφέρει τον οργανισμό σας σε ισορροπία αν Σταματήσετε για ένα δευτερόλεπτο, Παρατηρήσετε τον εαυτό σας και την αντίδραση του στρες που εκείνη τη στιγμή έχει το σώμα σας (γρήγορη αναπνοή, ταχυκαρδία, ιδρώτα, κ.λ.π.) και Αποστασιοποιηθείτε από αυτήν. Την παρατηρείτε δηλαδή σαν να πρόκειται για άλλο πρόσωπο και στη συνέχεια πείτε: όχι, δεν επιθυμώ να συνεχίσω έτσι…

Θυμηθείτε το φίλες και φίλοι μου.

Από εδώ και μπρος κάθε φορά που κάτι σας δημιουργεί στρες, εσείς φέρτε στον νου σας την θαυματουργή λεξούλα «ΣΠΑΑΑ…» και χαλαρώστε.

Μη ξεχνάτε άλλωστε την άλλη συμβουλή που σας είχα δώσει παλαιότερα που υπάρχει μέσα στο εκπληκτικό μικρό βιβλίο «Οι 4 συμφωνίες» : «Μην παίρνετε τίποτα προσωπικά».

Σοφή συμβουλή. Ο καθένας μας συμπεριφέρεται ανάλογα με τα δικά του βιώματα και ανάγκες. Δεν πρέπει να παίρνουμε προσωπικά ότι μας λένε ή κάνουν που μας δυσαρεστεί. Δεν αξίζει πραγματικά να χαλάμε την υγεία μας γι αυτό, βιώνοντας στρες.

Το σχετικό άρθρο μπορείτε να ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ.

Με αγάπη   

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΡΝΗΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (3)

Γεια σας φίλοι μου

Σήμερα θα σας δώσω έναν ακόμη οραματισμό που στοχεύει στην μείωση των αρνητικών μας συναισθημάτων και την απαλλαγή μας από υποσυνείδητους φόβους, τύψεις και αγωνίες που καταστρέφουν σιγά-σιγά όχι μόνον την υγεία μας αλλά και τη ζωή μας αφού εξ αιτίας τους η συμπεριφορά μας, ασυνείδητα, μας οδηγεί σε δρόμους διαφορετικούς από αυτούς που πραγματικά θα θέλαμε να πάρουμε στη ζωή .

Μείωση αρνητικών συναισθημάτων

Καθήστε αναπαυτικά και χαλαρώστε με την άσκηση που σας έχω δώσει γι αυτό τον σκοπό στην «ενεργειακή εναρμόνιση 1» ή ενεργειακή  εναρμόνιση 2» (ετικέτα : ενεργειακή εναρμόνιση) ανάλογα με τον βαθμό εξάσκησής σας μέχρι τώρα.

Κλείστε μετά τα μάτια και δείτε στη οθόνη του νου σας ένα πολύ όμορφο μονοπάτι, με λουλούδια δεξιά και αριστερά, πεταλούδες και πουλιά που πετούν τριγύρω. Το μονοπάτι αυτό  σας οδηγεί μέσα από ένα πολύ όμορφο  δάσος σαν αυτά που εικόνες τους υπάρχουν στο τελευταίο μουσικό χαλαρωτικό βίντεο που σας έδωσα πριν λίγες ημέρες, ή σαν αυτό που η φωτογραφία του υπάρχει στην αρχή αυτής της ιστοσελίδας, σε ένα ξέφωτο.

Στο ξέφωτο αυτό υπάρχει μία μικρή λίμνη με ένα μικρό καταρράκτη που πέφτει από ψηλά.

Το νερό είναι ζεστό και βλέπετε τους αχνούς τριγύρω. Πλησιάζετε κοντά, νοιώθετε την υγρασία και τη ζεστασιά. Η θερμοκρασία του νερού είναι η ιδανική για εσάς.

Βγάζετε τα ρούχα σας, μπαίνετε μέσα στον νερό και στέκεστε κάτω από τον μικρό καταρράκτη. Νοιώθετε το ζεστό νερό να σας ξεπλένει από τη κορυφή μέχρι τα νύχια. Το νιώθετε να κυλάει επάνω σας από το κεφάλι μέχρι τα πόδια και να παρασύρει μαζί του κάθε αγωνία, τύψη, φόβο ή οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα υπάρχει κρυμμένο στα βάθη της ψυχής σας. Σας καθαρίζει, σας απελευθερώνει…..

Όποτε νοιώσετε έτοιμοι, βγαίνετε από το νερό και καθώς νοιώθετε ελαφριοί σαν πούπουλα και πεντακάθαροι σωματικά και ψυχικά,  σηκώνετε τεντωμένα τα δυο χέρια σας προς το φως του ήλιου που σας φωτίζει από ψηλά και νοιώθετε τη ζεστασιά του να σας τυλίγει, να σας στεγνώνει, να σας προσφέρει θαλπωρή, ενέργεια και ηρεμία. Φέρτε στη συνέχεια το φως αυτό και τη ζεστασιά με τα χέρια σας στη καρδιά σας. Νοιώστε το στήθος σας να γεμίζει τώρα από αυτό το φως εκεί που πριν κρυβόντουσαν σκέψεις και συναισθήματα αρνητικά.

Απολαμβάνετε για λίγο αυτή τη ζεστασιά και την ηρεμία και όταν νοιώσετε έτοιμοι, πάρτε μία βαθιά ανάσα, μετρήστε από το 1 έως το 5 αργά, ανοίξτε τα μάτια σας  και γυρίστε στην πραγματικότητα.

Να είστε βέβαιοι πως θα μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε πολύ καλύτερα τώρα….

Με αγάπη                

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΡΝΗΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (2)

Γεια σας φίλοι μου

Έναν ακόμη τρόπο να διαχειριστείτε ένα αρνητικό σας συναίσθημα θα σας δώσω σήμερα. Η τεχνική ανήκει στην NLP(Neuro-Linguistic-Programming), μία από τις μοντέρνες μεθόδους ψυχολογίας που ιδρύθηκε από τον ψυχολόγο Richard Bandler. Η άσκηση προέρχεται από το βιβλίο του «Guide to TRANCE-formation» έκδοσης 2008 και είναι η εξής:

1. Φέρτε στη μνήμη σας μία εμπειρία που σας προκάλεσε λίπη, δυσαρέσκεια ή άλλο αρνητικό συναίσθημα και ξαναζήστε την με όσο περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε, σαν να συμβαίνει τώρα. Νοιώστε όλα τα συναισθήματα στο σώμα σας και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους ήχους. Τι σας είπαν, τι είπατε εσείς, ακόμη και τι σκεφτόσασταν εκείνη τη στιγμή και διαπιστώστε το βαθμό που αυτή η κατάσταση σας προκαλεί ακόμη πόνο.

2. Τώρα φανταστείτε πως βγαίνετε έξω από την εικόνα, ώστε να μπορείτε να βλέπετε τον εαυτό σας εκεί, σαν να τον βλέπετε να παίζει σε κινηματογραφική ταινία. Σπρώξτε ολόκληρη την εικόνα όλο και πιο μακριά σας, παρατηρώντας, όσο την σπρώχνετε, πώς τα χρώματα αρχίζουν να ξεθωριάζουν και οι λεπτομέρειες να σβήνουν. Σπρώξτε την εικόνα όσο μακριά εσείς θέλετε και διαπιστώστε τον τρόπο που τώρα αισθάνεστε παρατηρώντας τα γεγονότα απομακρυσμένα. Τέλος σπρώξτε την εικόνα ακόμη μακρύτερα και νοιώστε την να εκρήγνυται και να χάνεται μέσα στον ήλιο….   

Μη σας φαίνονται οι ασκήσεις που σας δίνω απλές ή παιδαριώδεις. Λειτουργούν αποδεδειγμένα, έτσι ισχυρίζονται οι ψυχολόγοι που τις έχουν δημιουργήσει, και μπορώ να σας το επιβεβαιώσω και εγώ μέσα από την προσωπική μου εμπειρία αλλά και από την εμπειρία αρκετών ατόμων που βελτιώθηκαν συναισθηματικά δουλεύοντας μαζί μου τις ασκήσεις αυτές.

Θέλω όμως να προσθέσω εδώ, για άλλη μια φορά, πως οι ασκήσεις όλες έχουν καλύτερο αποτέλεσμα αν βρίσκεστε σε ελαφρά ύπνωση (κατάσταση τρανς), γι αυτό σας προτείνω να τις κάνετε, αφού προηγουμένως ασχοληθείτε για λίγη ώρα με την πρώτη άσκηση  ενεργειακής εναρμόνισης που σας έχω δώσει. (ενεργειακή εναρμόνιση 1) Όταν νιώσετε αρκετά χαλαροί και μισο-υπνωτισμένοι κλείστε τα μάτια σας και ασχοληθείτε με την σημερινή ή όποια άλλη άσκηση διαχείρισης αρνητικών συναισθημάτων θέλετε, από αυτές που μέχρι σήμερα σας έχω περιγράψει.

Με αγάπη

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΡΝΗΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (1)

Γεια σας φίλοι μου

Πολλά συμβαίνουν γύρω μας.Ο τόπος μας έγινε άνω –κάτω. Τον λαό μας διακατέχει αγωνία για το μέλλον αυτής της χώρας και των νέων της, οργή για τις κατάφορες αδικίες εις βάρος του όπως και για τα όργια κλεψιάς και ασυδοσίας των πολιτικών που ψηφίζουμε για να διαχειρίζονται τα ….του οίκου μας. Είναι απόλυτα λογικό να αντιδράσει αυτός ο λαός, εύχομαι μόνον η αντίδραση να οδηγήσει σε ένωση και κοινές διεκδικήσεις, ώστε η αντίδραση να έχει κάποιο αποτέλεσμα προς όφελος αυτού του τόπου και όχι σε διαίρεση και άσκοπες τριβές μεταξύ των διαφορετικών πολιτικών ομάδων. Ελπίζω τα παθήματα του παρελθόντος να μας έχουν γίνει μαθήματα και ο έξυπνος Ελληνικός λαός να βγει αλώβητος αυτή τη φορά από αυτό το οικονομικό αδιέξοδο.

Ωστόσο πιστεύω πως ο ήρεμος νους μπορεί να πάρει πιο σωστές αποφάσεις, ενώ συγχρόνως βοηθάει το σώμα μας να μην αρρωστήσει. Αντίθετα η οργή, το αίσθημα αδικίας, η αγωνία για το μέλλον και γενικά κάθε αρνητικό συναίσθημα οδηγούν με μαθηματική ακρίβεια το σώμα μας σε νόσο, αλλάζοντας τη λειτουργία ακόμη και των γονιδίων μας, όπως πολύ σοβαρές έρευνες έχουν αποδείξει ("Πώς να νικήσετε το στρες". Εκδ. ΑΡΧΕΤΥΠΟ)

Σήμερα λοιπόν θα σας δώσω μία ακόμη άσκηση διαχείρισης συναισθημάτων. Αυτή τη φορά δεν πρόκειται για ενίσχυση των θετικών μας συναισθημάτων, αλλά αντίθετα για τη διαχείριση και τη μείωση της έντασης των αρνητικών μας συναισθημάτων.

Η άσκηση προέρχεται από το HeartMath Istitute (http://www.heartmath.org/  ) και έχει ως εξής:

1. Κλείνουμε για λίγο τα μάτια μας, παίρνουμε μερικές ήρεμες βαθιές αναπνοές και αναγνωρίζουμε ένα αρνητικό συναίσθημα που τις τελευταίες ημέρες παιδεύει τη καρδιά μας.

2. Δίνουμε όνομα σε αυτό το συναίσθημά μας. Το ονομάζουμε π.χ. φόβο, θυμό, αγωνία κ.λ.π. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν πως και μόνον το να αναγνωρίσουμε και να ονομάσουμε με το όνομά του το αρνητικό μας συναίσθημα αυτόματα λιγοστεύει το κακό που αυτό το συναίσθημα κάνει στον οργανισμό μας.

3. Στη συνέχεια παίρνουμε ήρεμα με το χέρι μας αυτό το συναίσθημα από τη καρδιά μας και το φυσάμε να διαλυθεί πέρα μακριά μας. Επαναλαμβάνουμε την κίνηση αυτή ήρεμα και γαλήνια όσες φορές χρειάζεται μέχρι να νοιώσουμε τη καρδιά μας να ξελαφρώνει έστω και λίγο, από αυτό το αρνητικό συναίσθημα.

Η άσκηση έχει καλύτερο ακόμη αποτέλεσμα, εάν ξεκινήσετε με την πρώτη άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης που σας έχω δώσει (ενεργειακή εναρμόνιση1) και στη συνέχεια προχωρήσετε στη σημερινή άσκηση, όταν δηλαδή θα έχετε νοιώσει τελείως χαλαρωμένοι. Αν προσθέσετε ακολούθως και την άσκηση διαχείρισης συναισθημάτων με τον αριθμό 2 που σας έχω δώσει πριν λίγες ημέρες (διαχείριση συναισθημάτων 2) θα έχετε μέσα σε 10 περίπου λεπτά κάνει μία πολύ καλή χαλάρωση και θα έχετε προσφέρει σημαντικό ώφελος στην υγεία σας.

Θα ήθελα πολύ να δοκιμάσετε. Ιδιαίτερα σε αυτές τις καινούργιες δύσκολες συνθήκες ζωής στον τόπο μας. Μην αφήσετε τα διάφορα συμφέροντα να διαλύσουν εκτός από το πορτοφόλι σας και την υγεία σας. Αυτή πρέπει να προηγείται στα ενδιαφέροντά σας, γιατί μόνον έχοντας ένα γερό σώμα μπορείτε να παλέψετε στη συνέχεια για ότι άλλο θέλετε να διεκδικήσετε.

Εύχομαι κάποιοι να βοηθηθούν από αυτή την ιστοσελίδα.

Με αγάπη

Σημ. Η εικόνα προέρχεται από Το Βημα on line