Οι εξάρσεις της ΣΚΠ και το στρες

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Όταν σπούδαζα ιατρική και μάθαινα για τις ασθένειες, τα φάρμακα και τις θεραπείες, καθόλου δεν είχα υποψιαστεί πως κάποιοι εκμεταλλευόντουσαν, μέσα από αυτές τις σπουδές, την αγάπη μου για τον άνθρωπο και την ανάγκη μου να βοηθήσω…

Τώρα όμως, αρκετά χρόνια μετά, με το πολύ πιο καθαρό βλέμμα της έμπειρης μεγάλης ηλικίας, βλέπω τη πραγματικότητα και πραγματικά λυπάμαι. Λυπάμαι όλους αυτούς τους νέους ανθρώπους που με το όνειρο να βοηθήσουν τους συνανθρώπους τους καταναλώνουν χρόνια σε σπουδές και

"Κοινωνικο-γενετική" ένας νέος όρος

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Μία πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα διάβασα σήμερα που μου προκάλεσε πολλές σκέψεις και αποφάσισα να σας την πω. Δημοσιεύθηκε πρόσφατα  στο περιοδικό American Journal of Psychiatry.

Πρώτη φορά σ' αυτήν είδα τον όρο «κοινωνικο-γενετική» (socio-genomics) και πραγματικά μου δημιούργησε ο όρος αυτός μεγάλη περιέργεια να διαβάσω ολόκληρο το άρθρο.

Οι ερευνητές, λοιπόν, διαπίστωσαν πως ο κίνδυνος να αναπτύξουμε προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των ψυχιατρικών διαταραχών

Το εικονικό φάρμακο και ο νους

Γεια σας φίλες και φίλοι

Η δύναμη του νου είναι πολύ μεγάλη. Κάτι που δυστυχώς δεν έχουν καταλάβει οι περισσότεροι…

Ένα πρόσφατο πείραμα ιατρικό, δείχνει πολύ καλά αυτή τη δύναμη και θεώρησα χρέος μου να σας το πω. Ελπίζω να κάνει και τους πιο δύσκολους να αντιληφθούν τον σημαντικό ρόλο του νου (των σκέψεων και πεποιθήσεων) στη πορεία της ζωής μας και να αρχίσουν να «βλέπουν» τη συμμετοχή αυτού του «νου» στα συμβάντα της δικής τους ζωής, αντί να θεωρούν απλά «τυχαία» τα γεγονότα που βιώνουν.

Ψυχολόγοι συγκέντρωσαν 64 άτομα για το πείραμά τους. Όλοι αυτοί είχαν βιώσει έντονο στρες κατά τη διάρκεια της γνωστής πρόσφατης παγκόσμιας «πανδημίας». Το πείραμα διήρκεσε 2 εβδομάδες και

Μικροπλαστικά και ανδρικό σπέρμα

 Γεια σας φίλες και φίλοι

Τα πλαστικά έχουν πραγματικά διευκολύνει τη ζωή μας, αλλά δεν υπάρχει όπως ξέρουμε στον υλικό μας κόσμο τίποτα καλό δίχως κάποιο κακό να το συνοδεύει. Έτσι με τη φθορά τους τα πλαστικά, ως «μικροπλαστικά» έχουν εισβάλει στο σώμα μας, και το αλλάζουν σιγά-σιγά, δίχως εμείς να το αντιλαμβανόμαστε…

Σε πρόσφατη ερευνητική εργασία, που δημοσιεύθηκε στο Science of the Total Environment οι ερευνητές αναφέρουν πως βρέθηκαν μικροπλαστικά μέσα στο ανδρικό σπέρμα. Και πως αυτή η παρουσία εμποδίζει την κινητικότητα του σπέρματος…

Δεν ευθύνεται δηλαδή μόνο το στρες για τη δυσκολία που έχουν στην εποχή μας τα ζευγάρια να τεκνοποιήσουν. Τα πλαστικά που έχουν κατακλείσει τη ζωή μας φαίνεται να παίζουν κι αυτά με τη σειρά τους κάποιο ρόλο…

Έχουν πια βρεθεί αυτά μέσα σε κάθε μας όργανο. Το σώμα μας αναγκάζεται να προσαρμοστεί. Πού θα οδηγήσει αυτή η προσαρμογή θα το δούμε σε αρκετά χρόνια. Είμαστε υπεύθυνοι για ότι μας συμβαίνει. Έχουμε σαν είδος όλη την ευθύνη για τη ζωή μας, γιατί διαθέτουμε έναν εγκέφαλο που μπορεί να κατανοεί και να αποφασίζει «λογικά». Πόσο σωστά, όμως, τον χρησιμοποιούμε;;;

Με αγάπη

Το πράσινο στη ζωή μας

 Γεια σας φίλες και φίλοι

Στη σωστή διαχείριση του στρες παίζει σημαντικό ρόλο η επαφή μας με τη φύση, όπως σας έχω αναφέρει και στα βιβλία μου. Υπάρχουν έρευνες παλαιότερες που έχουν δείξει πως ακόμη και οι εικονικοί περίπατοι στη φύση (παρατήρηση σχετικού βίντεο σε οθόνη) βοηθούν στην ταχύτερη βελτίωση της υγείας ασθενών σε νοσοκομεία.

Έχει διαπιστωθεί πως το να βρισκόμαστε μέσα στη φύση, βοηθάει την καλύτερη πνευματική υγεία, την καλύτερη καρδιακή λειτουργία και τη δημιουργία δυνατού ανοσοποιητικού συστήματος. Τόσο πολύ, που κάποιοι γιατροί συνταγογραφούν επαφή με τη φύση ως θεραπεία…

Μία νέα έρευνα, ρίχνει πιθανόν κάποιο φως στην αιτιολόγηση των πιο πάνω. Σε αυτήν διαπιστώθηκε πως άτομα που ζουν μέσα στη φύση φαίνεται πως έχουν νεότερη βιολογική ηλικία!

Εξετάζοντας 7.827 άτομα και το περιβάλλον των σπιτιών τους, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως αυτοί που ζούσαν σε περιοχές με πολύ πράσινο, είχαν μεγαλύτερα τελομερή (περιοχή του DNA που συνδέεται με την μακροβιότητα).

Αυτά τα τελομερή, είναι τα τελευταία (προστατευτικά) τμήματα του DNA μας όταν αυτό τυλίγεται δημιουργώντας τα 46 χρωμοσώματα κατά την διαίρεση ενός κυττάρου. Κάθε φορά που ένα κύτταρο διαιρείται, τα τελομερή αυτά γίνονται όλο μικρότερα, έως ότου κάποια στιγμή το κύτταρο δεν μπορεί πια να διαιρέσει το γενετικό του υλικό και πεθαίνει.

Το στρες είναι ένας από τους παράγοντες που μικραίνουν αυτά τα τελομερή, ενώ η παρουσία του πράσινου κοντά μας είναι γνωστό πως μειώνoντας το στρες τα προστατεύει. Το πράσινο στη φύση μειώνει την μόλυνση του αέρα και την ηχομόλυνση, κατεβάζει τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος σε περιόδους καύσωνα, ενθαρρύνει τις φυσικές δραστηριότητες  και τις κοινωνικές επαφές, και έχει συνδεθεί με μικρότερο κίνδυνο εγκληματικότητας.

Οι μετρήσεις των ερευνητών έδειξαν, πως η επαφή μας με το πράσινο της φύσης μπορεί να μειώσει την βιολογική μας ηλικία από 2,2 έως 2,6 χρόνια…

Δεν είναι κάτι τρομερό, βέβαια, και από μόνη της η επαφή μας με τη φύση δεν μπορεί να λύσει όλα τα προβλήματα που δημιουργεί το στρες στη ζωή μας. Ωστόσο η πιο πάνω έρευνα βάζει ένα ακόμη λιθαράκι στην κατανόηση της θετικής επίδρασης που ασκεί η επαφή μας με την φύση στην υγεία μας.

Με αγάπη

Η σημασία της φροντίδας του παιδιού

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για την μεγάλη σημασία που έχει η μητρική σχέση με το παιδί στα πρώτα χρόνια της ζωής του, σας έχω μιλήσει και παλαιότερα. Είναι αποδεδειγμένο ερευνητικά πως αν η σχέση αυτή δεν είναι στενή και τρυφερή το παιδί θα έχει μεγαλύτερη διέγερση του κέντρου του στρες σε σχέση με τα άλλα παιδιά. Αυτό σημαίνει, τάση προς βία και εθισμούς. Η έντονη αυτή αντίδραση του στρες, όταν δεν μπορεί να την διαχειριστεί κανείς σωστά στη ζωή του, οδηγεί και σε ασθένειες, γιατί

Τα αποτελέσματα του χειρισμού τη "πανδημίας"

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Κάποιοι μιλούσαμε πολύ για όλες τις αρνητικές επιπτώσεις που ο χειρισμός της γνωστής πρόσφατης «πανδημίας» θα είχε σε μικρούς και μεγάλους. Πολλοί μας κορόιδεψαν και άλλοι μας αντιμετώπισαν εχθρικά… Ωστόσο όλα όσα είχαμε επισημάνει βγήκαν αληθινά.

Ένα από αυτά ήταν, πως το πολύ στρες που δημιουργήθηκε με αυτούς του χειρισμούς θα επηρέαζε την υγεία, ψυχική και σωματική τόσο των νέων όσο και των μεγαλύτερων σε ηλικία. Φαινόταν αστείο σε πολλούς,

Βραδινό γεύμα. Έχει σημασία η ώρα;;;;

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ο Ιωάννης Παπαγιαννόπουλος στο βιβλίο του «Παραβάσεις και νηστειοθεραπεία» εξηγεί τον λόγο για τον οποίο το τελευταίο γεύμα της ημέρας δεν θα πρέπει να καταναλώνεται μετά τις 6 - 6.30μμ.

Ο λόγος αυτός είναι ότι, οι ορμονική κατάσταση του οργανισμού ρυθμίζεται, όπως όλων των ζώων, από τη θέση του ήλιου. Οι ορμόνες μας καθορίζουν τον μεταβολισμό μας και το βράδυ η στάθμη τους είναι τόσο χαμηλή, που δεν είναι εφικτή η πέψη τροφών που καταναλώνονται αργά το βράδυ.

Οι άπεπτες τροφές βαραίνουν το έντερο, επηρεάζοντας

Ο κίνδυνος των πλαστικών...

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σας είχα μιλήσει και παλαιότερα για το μεγάλο πρόβλημα των μικροπλαστικών. Είναι αυτά πολύ μικρά πλαστικά σωματίδια, που έχουν κατακλίσει τη γη εξ αιτίας της μεγάλης χρήσης πλαστικών υλικών στη ζωή μας. Έχουν βρεθεί στο έδαφος, το νερό και τις τροφές μας.

Μία νέα έρευνα όμως δείχνει τα πράγματα ακόμη πιο τραγικά. Η συνεχής μείωση, με τον χρόνο, του μεγέθους των σωματιδίων αυτών που υπάρχουν παντού τριγύρω μας, από τα μικροπλαστικά (microplastics) στα νανοπλαστικά (nanoplastics), τα κάνει πολύ πιο επικίνδυνα για την υγεία μας.

Ερευνητές διαπίστωσαν πως

Κάπνισμα και εγκέφαλος

 

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για το κάπνισμα θα μιλήσουμε σήμερα, αλλά όχι για τις γνωστές του έως τώρα βλαβερές επιδράσεις στους πνεύμονές μας και την καρδιά. Η σημερινή ανάρτηση αναφέρεται στην επίδραση που το κάπνισμα έχει στον εγκέφαλο.

Αυτό το όργανο δεν είχε μέχρι τώρα  ερευνηθεί σε καπνιστές. Η καθηγήτρια ψυχιατρικής  Laura J. Bierut, στο πανεπιστήμιο Washington του St. Louis της Αμερικής αποφάσισε να μελετήσει με συνεργάτες της το θέμα και τα αποτελέσματα της έρευνάς τους ήταν πολύ ενδιαφέροντα, όπως αναφέρονται στη δημοσίευση που έκαναν στο Biological Psychiatry.

Οι πιο πάνω ερευνητές διαπίστωσαν λοιπόν,

Προσοχή στα παιδιά!

Γεια σας φίλε και φίλοι μου

Ετούτη εδώ η ιστοσελίδα φτιάχτηκε για να σας ενημερώνει κυρίως για τα θέματα του στρες. Τις επιπτώσεις του στη ζωή και την υγεία μας και τρόπους αντιμετώπισής του. Οι περισσότερες από τις αναρτήσεις μου αναφέρονται σε τέτοια θέματα. Και αυτό θα κάνω και στη σημερινή μου ανάρτηση. Το θέμα είναι πολύ σημαντικό, γιατί αφορά τα παιδιά και τον τρόπο που τα χειρίζεται η κοινωνία (γονείς, δάσκαλοι, φίλοι κ.λπ.).

Σε πρόσφατη έρευνα διαπιστώθηκε πως το στρες  στην παιδική ηλικία

Κρέας και διαβήτης

Γεια σας φίλες και φίλοι

Σε πρόσφατη έρευνα διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση κόκκινου κρέατος οδηγεί σε μεγαλύτερη πιθανότητα ανάπτυξης σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ. Η πιθανότητα αυξάνεται με την κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων κόκκινου κρέατος (ζαμπόν, σαλάμι κ.λπ.)

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης πως αυτοί που κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες κόκκινου κρέατος, κατανάλωναν επίσης περισσότερες γενικά θερμίδες, ήταν πιο παχύσαρκοι, και σε μεγάλη συχνότητα ήταν και καπνιστές.

Αναλύοντας άλλες πηγές πρωτεϊνών οι ερευνητές κατέληξαν πως αυτές που είχαν την λιγότερη συσχέτιση με τον διαβήτη ήταν οι ξηροί καρποί και τα όσπρια.

Αντικαθιστώντας μία μερίδα επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος,

Η νέα ιατρική (Lifestyle Medicine = Ιατρική του τρόπου ζωής).

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Χρόνια τώρα αρκετά ασχολούμαι με το στρες και τη σωστή του διαχείριση, όπως, οι περισσότεροι που με παρακολουθείτε, γνωρίζετε. 

Πριν λίγο καιρό σας είχα μιλήσει για την θεωρεία polyvagal του Αμερικανού Stephen Porges. Σας θυμίζω πως ο πιο πάνω επιστήμονας διαπίστωσε πως στο ανθρώπινο είδος το νεύρο που μεταφέρει σήματα χαλάρωσης από τον εγκέφαλο σε ολόκληρο το σώμα (πνευμονογαστρικό) έχει ενώσει με νευρικές ίνες, καλά μονωμένες με μυελίνη, τη καρδιά με τα μάτια, τα χείλη, τα αυτιά και τη φωνή μας. Η καλή μόνωση αυτών των νευρικών ινών τις κάνει να λειτουργούν πολύ γρήγορα και καλά. Αυτή η διασύνδεση της καρδιάς με το πρόσωπο και το λαιμό κάνει τους ανθρώπους να χαλαρώνουν με την επικοινωνία τους. Ο γλυκός τόνος μιας φωνής, ένα χαμόγελο, ένα βλέμμα συμπονετικό,

Viagra ή Άσκηση;

Γεια σας φίλες και φίλοι

Για τα οφέλη της άσκησης σας έχω μιλήσει πολλές φορές και θα συνεχίσω να το κάνω, αφού αυτή είναι ένας βασικός παράγοντας της αύξησης της ανθεκτικότητάς μας απέναντι στα στρες της ζωής.

Αυτές τις μέρες όμως διάβασα ένα ενδιαφέρον άρθρο με αποτελέσματα ιατρικής έρευνας τα οποία κρίνω σκόπιμο να σας μεταφέρω, γιατί αφορούν έναν αρκετά μεγάλο αριθμό ατόμων  ανάμεσα στον αντρικό πληθυσμό. Αφορούν το πρόβλημα της στύσης, που δυστυχώς γίνεται όλο και συχνότερο στην εποχή μας με αιτία όχι μόνον την ηλικία αλλά και το στρες.

Ερευνητές λοιπόν διαπίστωσαν πως αρκούν

Αντιηλιακά και καρκίνος

Γεια σας φίλες και φίλοι

Τα αποτελέσματα μίας ενδιαφέρουσας έρευνας διάβασα αυτές τι μέρες. Η έρευνα αφορά τη χρήση αντιηλιακών προϊόντων και τη συχνότητα εμφάνισης μελανώματος και γενικά καρκίνου του δέρματος.

Το παράξενο που διαπίστωσαν οι ερευνητές είναι πως ενώ έχουν αυξηθεί οι πωλήσεις των αντιηλιακών προϊόντων έχει αυξηθεί επίσης και η εμφάνιση μελανώματος και άλλων μορφών καρκίνου του δέρματος…

Στη προσπάθειά τους να εξηγήσουν

Για την υγεία της καρδιάς

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για τα οφέλη της άσκησης στη διαχείριση του στρες και γενικότερα τα οφέλη της άσκησης στην υγεία έχουμε μιλήσει πολλές φορές σε αυτήν εδώ την ιστοσελίδα.

Οι έρευνες βέβαια συνεχίζονται και σ΄ αυτόν τον τομέα. Αναζητώντας την ελάχιστη άσκηση που μπορεί να δρα προστατευτικά στην καρδιά, ερευνητές διαπίστωσαν πρόσφατα, πως το να ανεβαίνει κάποιος 50 σκαλιά καθημερινά μειώνει πάνω από 20% την πιθανότητα να εμφανίσει καρδιακό επεισόδιο. Σε αυτό

Η εσωτερική μας κάνναβη

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Είναι γνωστό σε όλους πως η κάνναβη θεωρείται απαγορευμένη ουσία και όμως πολλοί είναι αυτοί, ιδιαίτερα νέοι άνθρωποι, που καταφεύγουν σε αυτήν για να νιώσουν καλύτερα και να αντέξουν τις δυσκολίες της ζωής…

Ο οργανισμός μας όμως, παράγει τη δική του ποσότητα κάνναβης, για τις ανάγκες του. Το ξέρετε αυτό; Οι διάφορες ουσίες με τις ίδιες με την κάνναβη ιδιότητες που παράγουμε ονομάζονται "ενδο-κανναβοειδή". Ο όρος δηλώνει πως οι ουσίες αυτές έχουν τη δράση της γνωστής κάνναβης και παράγονται μέσα στο σώμα μας (ενδο-).

Εδώ και χρόνια ερευνητές

Γονείς και μελλοντικές γενεές

Γεια σας φίλες και φίλοι

Για την Επιγενετική, τη σχετικά νέα αυτή επιστήμη που έβγαλε από πάνω μας μεγάλο μέρος του φόβου της κληρονομικότητας, σας έχω μιλήσει αρκετές φορές.

Σας θυμίζω λοιπόν πως τα γονίδιά μας (κομμάτια του DNA που δίνουν στο κύτταρο εντολή να φτιάξει μία πρωτεΐνη, ή ένα αντίγραφο του εαυτού τους -RNA-) έχουν 30.000 διαφορετικούς τρόπους να λειτουργεί το καθένα και η λειτουργία αυτή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς εμείς ζούμε και νιώθουμε…

Η «αυτοθεραπεία», γνωστή από τους αρχαιότατους χρόνους,

Σχέση γιατρού με ασθενή

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ένα πολύ όμορφο και παρήγορο νέο διάβασα πρόσφατα και με πολύ χαρά σας το ανακοινώνω. Σε επιστημονική έρευνα διαπιστώθηκε πως η παρουσία γιατρού με ενσυναίσθηση κοντά στον ασθενή, μειώνει τον πόνο που αισθάνεται ο δεύτερος.

Οι ερευνητές μελέτησαν με MRI την λειτουργία του εγκεφάλου ασθενών με χρόνιο πόνο, στα οποία δημιουργούσαν κάποιο πρόσθετο πόνο με ερεθίσματα στα πόδια. Οι ασθενείς μοιράστηκαν σε 3 ομάδες. Η πρώτη ομάδα ασθενών ήταν μόνοι τους κατά τη διάρκεια του πειράματος. Η δεύτερη ομάδα είχε δίπλα της γιατρό. Η τρίτη ομάδα είχε δίπλα της γιατρό με τον οποίο είχε ήδη προηγούμενα συζητήσει το θέμα του χρόνιου πόνου της μαζί του.

Οι ασθενείς που  αντιμετώπισαν μόνοι το πείραμα

Προσοχή στα "δίχως ζάχαρη" προϊόντα!

Γεια σας φίλες και φίλοι

Πολλές φορές σας έχω μιλήσει σε αναρτήσεις μου και αναλυτικά στο βιβλίο μου «Πρακτικός οδηγός αντιγήρανσης και αντιμετώπισης του στρες», για τις νέες συνθετικές γλυκαντικές ουσίες που χρησιμοποιούνται αντί της ζάχαρης σε ποτά και τροφές. Σας έχω πει ότι οι ουσίες αυτές δίνουν πολύ έντονα γλυκιά γεύση και γι αυτό η ποσότητά τους μπορεί να είναι τόσο λίγη μέσα σε κάποιο τρόφιμο, ώστε να μην είναι απαραίτητη η αναγραφή τους στο χαρτί  περιεχομένων που το συνοδεύει.

Οι ουσίες αυτές έχει μέχρι τώρα βρεθεί πως δημιουργούν πολλές βλάβες στον οργανισμό, κι όμως ο κόσμος