Παρατήρηση και θετικό στρες... (3ο)

Γεια σας φίλες και φίλοι

Για το στρες θα μιλήσουμε και σήμερα, αλλά όχι για το στρες που καταστρέφει την υγεία και τη ζωή μας. Σήμερα θα μιλήσουμε για το στρες που μας χαρίζει υγεία και χρόνια ζωής αντί να μας καταστρέφει. Για το λεγόμενο «θετικό στρες».

Οι ορμόνες της αντίδρασης του στρες δυναμώνουν τον οργανισμό και τον κάνουν ικανό να παλέψει, να διεκδικήσει, να δημιουργήσει. Το όριο για να μην γίνουν αυτές καταστροφικές για εκείνον είναι η αντοχή του ή η ανθεκτικότητά του (resilience).

Όπως πολλές φορές σας έχω πει, αυτό το όριο το αυξάνουμε όταν τρώμε σωστά, ασκούμαστε συχνά, βρισκόμαστε συχνά σε επαφή με φίλους και τη φύση, γειωνόμαστε και χαλαρώνουμε τακτικά και κυρίως όταν διαχειριζόμαστε σωστά τα αρνητικά μας συναισθήματα. Αυτό το τελευταίο είναι σίγουρα το πιο σημαντικό κατά την άποψή μου.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν κατά τον μεγαλύτερο βαθμό την ενεργειακή κατάστασή μας. Και τόσο η υγεία μας, όσο και η ζωή μας ολόκληρη εξαρτώνται από αυτή την ενεργειακή μας κατάσταση, κυρίως.

Οι φόβοι και τα αρνητικά συναισθήματα προέρχονται κυρίως από σκέψεις που αφορούν το μέλλον ή το παρελθόν μας. Καταστάσεις δηλαδή που υπάρχουν μόνον στη φαντασία μας… Το παρόν, όσο δύσκολο κι αν είναι για κάποιους, περιέχει τη μαγεία του θαύματος που λέγεται ζωή, κόσμος… Τη μαγεία που μας κάνει να βλέπουμε γύρω μας, βουνά, θάλασσες, λουλούδια, ζώα, φυτά, να ακούμε κελαϊδίσματα, μουσικές και τρεχούμενα νερά, να αγγίζουμε άτομα και πράγματα αγαπημένα, να μυρίζουμε γιασεμιά, να γευόμαστε λιχουδιές…

Αυτή η μαγεία βρίσκεται στο παρόν μας και πρέπει να διαθέτουμε αισθήσεις μικρού παιδιού για να την απολαύσουμε. Σ΄ εμάς τους ενήλικες, οι αισθήσεις είναι κορεσμένες. Βλέπουμε, ακούμε, αγγίζουμε, μυρίζουμε και γευόμαστε πολλά χρόνια τα ίδια πράγματα και ο εγκέφαλός μας έχει χάσει το ενδιαφέρον του γι αυτά. Σας θυμίζω το ρόλο του RAS (reticular activating system) που σας έχω αναλύσει τόσο σε άρθρα μου σε τούτη την ιστοσελίδα όσο και σε βίντεο στο κανάλι μου στο youtube.

Για να απολαύσουμε το θαύμα, πρέπει να μένουμε στο παρόν και να παρατηρούμε, όπως και σε προηγούμενο άρθρο μου σας έχω αναφέρει. Πρέπει να πείσουμε το Ras πως θεωρούμε σημαντικά όσα υπάρχουν γύρω μας. Πρέπει να το κάνουμε να επιτρέψει στον εγκέφαλό μας να μπορεί και πάλι να τα απολαύσει…

Αντί να χανόμαστε σε σκέψεις παρελθόντος και μέλλοντος, ας στρέφουμε όσο πιο συχνά μπορούμε τη προσοχή μας στη παρατήρηση των πραγμάτων που μας τριγυρίζουν, του φαγητού που μαγειρεύουμε ή ετοιμαζόμαστε να φάμε, των λόγων μας, των αντιδράσεών μας, της στάσης του σώματος αυτού που έχουμε απέναντί μας, του τόνου της φωνής του  κ.ο.κ.

Η συνεχής παρατήρηση πραγμάτων, ανθρώπων, καταστάσεων, σκέψεων κ.λπ. κρατάει την προσοχή μας στο παρόν και μειώνει τα αρνητικά μας συναισθήματα, ενώ συγχρόνως εκπαιδεύει τον εγκέφαλό μας να απολαμβάνει τη ζωή, κάνοντας την αντίδραση του στρες βοηθό μας.

Με αγάπη

Άλλη μία επίδραση της ασπαρτάμης...

Γεια σας φίλες και φίλοι

Πολλές φορές σας έχω μιλήσει για τις χημικές γλυκαντικές ουσίες και το πόσο επιβλαβείς είναι αυτές για τον οργανισμό.

Πολλά έχουν γραφτεί για μία από αυτές, την ασπαρτάμη και οι περισσότεροι είμαι σίγουρη πως τη γνωρίζετε.

Ωστόσο δεν μπόρεσε να αποφύγω την ανάγκη να σας μιλήσω και πάλι γι αυτήν, μετά από ένα νέο σχετικό άρθρο που διάβασα πρόσφατα.

Πειράματα σε αρσενικά ποντίκια έδειξαν ότι

Παρατήρηση και χαλάρωση... (2ο)

Γεια σας φίλες και φίλοι

Μετά από τόσα χρόνια ενασχόλησής μου με το στρες και τη σωστή του διαχείριση και την επαφή μου με τόσο κόσμο που έχει ζητήσει τις συμβουλές μου, κατέληξα σε μία διαπίστωση σημαντική. Πως για όποιον ξέρει την θεωρία, η πράξη γίνεται ευκολότερη με την ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ.

Δεν αρκεί να γνωρίζεις τι είναι καλό και τι κακό για την υγεία και τη ζωή σου. Δεν αρκεί να έχεις μάθει τεχνικές για την διαχείριση των συναισθημάτων. Χρειάζεται να αποφασίσεις να γίνεις ΠΑΡΑΤΗΡΗΤΗΣ.

Παρατηρητής του ίδιου σου του εαυτού. Των αντιδράσεων,

Γονείς και μελλοντικές γενεές

Γεια σας φίλες και φίλοι

Για την Επιγενετική, τη σχετικά νέα αυτή επιστήμη που έβγαλε από πάνω μας μεγάλο μέρος του φόβου της κληρονομικότητας, σας έχω μιλήσει αρκετές φορές.

Σας θυμίζω λοιπόν πως τα γονίδιά μας (κομμάτια του DNA που δίνουν στο κύτταρο εντολή να φτιάξει μία πρωτεΐνη, ή ένα αντίγραφο του εαυτού τους -RNA-) έχουν 30.000 διαφορετικούς τρόπους να λειτουργεί το καθένα και η λειτουργία αυτή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς εμείς ζούμε και νιώθουμε…

Η «αυτοθεραπεία», γνωστή από τους αρχαιότατους χρόνους,

Πώς βοηθάει η παρατήρηση... (1ο)

Γεια σας φίλες και φίλοι

Μέσα στα τόσα χρόνια που ασχολούμαι με το στρες και τη σωστή του διαχείριση, ήρθα σε επαφή με πάρα πολύ κόσμο που ζήτησε τη βοήθειά μου. Οι περισσότεροι κατάλαβαν πολύ καλά το θέμα και κατανόησαν πλήρως τη μεγάλη σημασία που έχει για την καλή υγεία και ζωή. Ωστόσο πολύ λίγοι είναι αυτοί που κατάφεραν, εφαρμόζοντας τις συμβουλές μου να βγουν έστω και για λίγο από τον συνηθισμένο τρόπο ζωής τους και να αλλάξουν κάτι σ΄ αυτή, ώστε να βελτιώσουν την υγεία τους.

Οι περισσότεροι μου έχουν δηλώσει πως άλλαξε η ζωή τους κατά πολύ προς το καλύτερο, γιατί παρ΄ ότι

Διατροφή και επιγενετική

 Γεια σας φίλες και φίλοι

Ένα πρόσφατα δημοσιευμένο άρθρο στο περιοδικό PLOS Biology με έκανε να σκεφτώ πολύ για άλλη μια φορά πάνω στο θέμα της διατροφής και τη σχέση της με την υγεία.

Το άρθρο δεν έχει καμία σχέση με τη ποσότητα του φαγητού, αλλά με την ποιότητά του. Και επειδή πάρα πολλά έχουν γραφτεί και θα συνεχίσουν να γράφονται για το ποια τρόφιμα είναι κατάλληλα και ποια όχι,