Πνευματική υγεία και περπάτημα

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Τα γνωστικά εργαλεία, όπως η καλή μνήμη και η ικανότητα να εστιάζει και να κρατάει την προσοχή του κάποιος σε κάτι, δεν είναι απαραίτητα μόνον στους μαθητές και φοιτητές. Είναι σημαντικά για την καθημερινότητα όλων μας τόσο στην εργασία μας όσο και στο πώς αντιμετωπίζουμε τον κόσμο γύρω μας.

Αυτό μας λένε οι ερευνητές που δημοσίευσαν πρόσφατα στο  Scientific Reports την έρευνά τους σχετικά με τα οφέλη του περπατήματος. Μέχρι τώρα γνωρίζαμε πως είναι απαραίτητο για την υγεία μας μισής ώρας περπάτημα την ημέρα για τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Ωστόσο οι πιο πάνω ερευνητές παρατήρησαν πως το περισσότερο περπάτημα επηρεάζει θετικά και την γνωστική ικανότητα.  

Περίπου 1000 περισσότερα βήματα την ημέρα, όπως αναφέρουν, συνδέονται με αύξηση των επιδόσεων στα πιο πάνω αναφερθέντα γνωστικά εργαλεία.

Η πληροφορία είναι σημαντική, λένε οι ερευνητές γιατί η μείωση της γνωστικής ικανότητας είναι ένα φαινόμενο που παρατηρείται στην εποχή μας και περιμένουν να αυξηθεί περισσότερο τις επόμενες δεκαετίες…Στην Αμερική περιμένουν να αυξηθούν τα περιστατικά από 14.37 εκατομ. το 2025 σε 21.55 εκατομ. το 2060… όπως επίσης περιμένουν να αυξηθούν και τα περιστατικά με άνοια από 7.16 εκατομ. σε 13.85 για την ίδια περίοδο!!!

Βγείτε λοιπόν έξω και περπατήστε, φίλες και φίλοι, αν θέλετε να γεράσετε όμορφα. Όσο πιο πολύ περπάτημα, τόσο πιο καλό για την υγεία σας σωματική και πνευματική. Είναι η πιο φτηνή και εύκολη άσκηση.

Με αγάπη

Έντερο και κατάθλιψη

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ξέρω πως σας έχω ζαλίσει μιλώντας σας συχνά για το στρες και τη διαχείρισή του εδώ και χρόνια πολλά, αλλά όσο περνάει ο καιρός, τόσο πιο ξεκάθαρο γίνεται πως αυτή η αντίδραση του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης βρίσκεται κάτω από κάθε πρόβλημα υγείας.

Η εμπειρία μου από την μεγάλη βελτίωση της ζωής δύο νέων γυναικών που αντιμετώπιζαν ψυχικά προβλήματα (κατάθλιψη η μία και πολλαπλά ψυχωτικά επεισόδια η άλλη με αντιμετώπιση σε ψυχιατρικές κλινικές) με την τακτική χρήση ασκήσεων χαλάρωσης και τη συνολικότερη σωστή διαχείριση του στρες (βελτίωση διατροφής, φυσικής άσκησης κ.λπ.) έγινε αιτία να ψάξω λίγο περισσότερο το θέμα τη ψυχικών νοσημάτων.

Ποτέ δεν συμφώνησα εγώ προσωπικά με τον όρο «ψυχικά νοσήματα» αφού αυτό που λέμε ψυχή δεν είναι κάτι υλικό ώστε να υπόκειται σε φθορά… Ο εγκέφαλος,

Κλασική ιατρική και εναλλακτικές θεραπείες

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πολύς θόρυβος γίνεται στις μέρες μας για τις εναλλακτικές θεραπείες.

Με αφορμή τον τραγικό θάνατο του γνωστού τραγουδιστή, βγήκαν στη φόρα πολλά στραβά του συστήματος σχετικά με τον έλεγχο της καταλληλότητας λειτουργίας ιατρείων, κλινικών κ.λπ. Και όπως γίνεται πάντα, προκειμένου να πέσει το βάρος της σκέψης κάπου αλλού, γίνεται μεγάλη προσπάθεια αμαύρωσης όλων γενικά των εναλλακτικών θεραπειών, οι σοβαρές από τις οποίες, όμως, διεθνώς έχουν ονομαστεί τώρα πια «συμπληρωματικές» και έχουν μπει σε πολλά νοσοκομεία του εξωτερικού σαν

Αντιβιοτικό κατά του αυτισμού;;;

Γεια σας φίλες και φίλοι

Μια πολύ σημαντική, κατά την άποψή μου, έρευνα δημοσιεύθηκε πρόσφατα και κρίνω σκόπιμο να σας ενημερώσω σχετικά. 

Έγινε, όπως συνήθως, σε ποντίκια, και αφορά τον αυτισμό και ένα γνωστό αντιβιοτικό και ανοσοκατασταλτικό φάρμακο, που λέγεται ραπαμυκίνη.

Το αντιβιοτικό αυτό ανήκει χημικά στα μακρολίδια (όπως η γνωστή μας ερυθρομυκίνη) και είναι γνωστό πως έχει και αντικαρκινική δράση.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο Science News από επιστήμονες του UCLA (πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια) και οι ερευνητές δηλώνουν

Ο καλύτερος σύμμαχος της υγείας μας!

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε προηγούμενη ανάρτηση σας είχα μιλήσει για το όφελος της επαφής μας με την φύση. Και σήμερα θα σας το ξαναπώ, με την ευκαιρία μιας νέα έρευνας που διάβασα:

Ερευνητές τοποθέτησαν άτομα, άλλα σε απομονωμένο φυσικό περιβάλλον και άλλα σε πολύβουη πόλη, με ακουστικά στα αυτιά τους τα οποία καταργούσαν όλους τους εξωτερικούς θορύβους και άφηναν να ακούγονται σε άλλους κελαϊδίσματα πουλιών και σε άλλους ήχοι κυκλοφορικής συμφόρησης.

Ζήτησαν στη συνέχεια από τα άτομα αυτά να περιγράψουν την εμπειρία τους όσον αφορά το στρες και τα συναισθήματά τους. 

Τα άτομα με τον συνδυασμό «φυσικό περιβάλλον + κελαϊδίσματα πουλιών» είχαν, όπως ήταν αναμενόμενο

Πόσο συχνά κλαίτε;

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Το ξέρετε πως η γνωστή συμβουλή « κλάψε να ξελαφρώσεις» είναι πολύ σωστή, όχι μόνον επειδή κλαίγοντας αποφορτίζεται κάποιος από το συναίσθημα που τον παιδεύει, αλλά και επειδή, όπως διαπιστώθηκε πριν λίγα χρόνια ερευνητικά, με τα δάκρυα αυτά απαλλάσσεται κάποιος από ορμόνες και άλλες χημικές ουσίες που εκκρίνονται κατά την αντίδραση του στρες;

Τα συναισθηματικά δάκρυα διαπιστώθηκε πως έχουν διαφορετική σύσταση από αυτά που βοηθούν στη ξηρασία του ματιού και τη βελτίωση τραυματισμών του.

Περιέχουν χημικές ουσίες οι οποίες