Συμπληρώματα διατροφής: ωφελούν ή βλάπτουν;

 Γεια σας φίλες και φίλοι

Σε προηγούμενο άρθρο μου με τίτλο «Τα φάρμακα δεν είναι καραμέλες» σας εξήγησα πως τα φάρμακα που καταναλώνουμε για θεραπευτικούς λόγους, γίνονται βλαπτικά για τον οργανισμό επειδή διαταράσσουν τις αναλογίες των μικροβίων που ζουν στον εντερικό μας σωλήνα (μικροβίωμα). Γι αυτό και πρέπει να τα χρησιμοποιούμε με πολλή προσοχή και μόνον όταν είναι απαραίτητα.

Με αφορμή αυτό το άρθρο, φίλες και φίλοι με ρώτησαν αν συμβαίνει το ίδιο και με τα συμπληρώματα διατροφής. Υποσχέθηκα να δω την πρόσφατη βιβλιογραφία και να απαντήσω.

Και σήμερα είμαι και πάλι κοντά σας για να απαντήσω σε αυτό το πραγματικά ενδιαφέρον θέμα.

Δυστυχώς, είναι πάρα πολλά τα συμπληρώματα διατροφής (βιταμίνες, μέταλλα) και δεν υπάρχει έλεγχος για το κάθε ένα ξεχωριστά ως προς την επίδρασή του στο μικροβίωμα του εντέρου.

Σε μία σχετικά πρόσφατη μελέτη (2022) οι ερευνητές, έχοντας μελετήσει την επίδραση διαφόρων τέτοιων μικροθρεπτικών συστατικών στο εντερικό μικροβίωμα, καταλήγουν πως η συμβίωση των μικροβίων του εντέρου με αυτά οδηγεί σε μία αμφίδρομη αντίδραση: τόσο τα μικρόβια επηρεάζουν την απορρόφηση των πιο πάνω στοιχείων (άλλοτε αυξάνοντας και άλλοτε ελαττώνοντάς την), όσο και αυτά με τη σειρά τους  επηρεάζουν τις αναλογίες των μικροβίων πότε υπέρ και πότε κατά της ομαλής λειτουργίας τους…

Το συμπέρασμα;

Σας το δίνω σε ακριβή μετάφραση από την περίληψη της μελέτης:

«Οι εξατομικευμένες στρατηγικές παρέμβασης που βασίζονται στο μικροβίωμα θα μπορούσαν επομένως να αποτελέσουν ένα καινοτόμο εργαλείο για την αντιμετώπιση των ελλείψεων μικροθρεπτικών συστατικών ρυθμίζοντας το μικροβίωμα του εντέρου προς μία ευβιοτική διαμόρφωση ικανή να ικανοποιήσει τις ανάγκες του οργανισμού μας προάγοντας παράλληλα τη γενική υγεία».

Ούτε λίγο ούτε πολύ, δηλαδή, οι πιο πάνω ερευνητές μας λένε, πως πρέπει να εξετάζουμε ο καθένας μας με βάση το δικό του μικροβίωμα το αν ένα συμπλήρωμα που θέλουμε να πάρουμε θα μας ωφελήσει ή θα μας βλάψει…

Καταλαβαίνετε πού έχουμε μπλέξει;

Νομίζω πως η καλύτερη λύση παραμένει αυτή που χρόνια τώρα σας προτείνω: Αν έχετε κήπο, καλλιεργείστε μόνοι τα λαχανικά σας και κάποια φρούτα. Αν όχι, βάλτε στο σπίτι γλάστρες μικρές ή μεγάλες, ανάλογα με τον χώρο που έχετε, και μεγαλώστε εκεί (σε παράθυρα, μπαλκόνια ή βεράντες)  με αγάπη τα σαλατικά και τα μυρωδικά σας.

Με μία φρεσκοκομμένη σαλάτα στο πιάτο σας καθημερινά, που έχει  μεγαλώσει με ήλιο, φρέσκο χώμα και αγάπη η ανάγκη για συμπληρώματα διατροφής μειώνεται σημαντικά.

Αν όμως έχουμε διαπιστωμένες ελλείψεις, η αποκατάστασή τους με τη λήψη κάποιου συμπληρώματος είναι απαραίτητη.

Με αγάπη

Νέα για την υπέρταση

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πολύ προβληματισμένη είμαι σήμερα με όσα ιατρικά νέα διάβασα και σας μεταφέρω. Αφορούν αυτά την αρτηριακή μας πίεση. Οι οδηγίες προς του γιατρούς άλλαξαν. Και τα όρια για να χαρακτηριστεί κάποιος υπερτασικός κατέβηκαν.

Οι ειδικοί ισχυρίζονται πως αυτή η αλλαγή γίνεται με βάση τις παρατηρήσεις που έχουν κάνει σχετικά με τις επιπλοκές της υπέρτασης (καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια), ώστε να προστατεύεται η υγεία των πολιτών.

Τα νέα όρια καθορίστηκαν ως εξής:

Πίεση 130 -139 (συστολική) / 80-89 (διαστολική) : 1^ο στάδιο υπέρτασης

Πίεση 140/90 ή περισσότερο: 2^ο στάδιο υπέρτασης

Με λίγα λόγια μας λένε πως άτομα με πίεση 130/80 θα πρέπει να θεωρούνται πλέον υπερτασικά… Ανάβει δηλαδή το πράσινο φως για να χορηγούνται φάρμακα νωρίτερα απ’ ότι συνέβαινε μέχρι τώρα.

Είμαι πραγματικά πολύ σκεπτική και λυπάμαι πραγματικά τους γιατρούς της εποχής μας. Τα πράγματα γίνονται όλο και πιο δύσκολα γι αυτούς, αφού οι φαρμακευτικές εταιρείες ελέγχουν τις έρευνες και μέσα από αυτές την ιατρική. Οι γιατροί, δυστυχώς, είναι υποχρεωμένοι να ακολουθούν τα θεραπευτικά «πρωτόκολλα» που οι ιατρικές εταιρείες δημιουργούν με βάση τις έρευνες.

Παρόμοια κατάσταση δημιουργήθηκε και για την χοληστερίνη τα τελευταία χρόνια με αποτέλεσμα λόγω της πολύ χαμηλής χοληστερίνης τα άτομα να αντιμετωπίζουν προβλήματα από έλλειψη ορμονών αφού όλες οι ορμόνες παράγονται με βάση την χοληστερίνη…

Και βέβαια μετά από αρκετά χρόνια, όταν θα έχουν γίνει έρευνες για την αποτελεσματικότητα των νέων οδηγιών, αν βρεθούν προβλήματα θα είναι αργά για όσους έχουν ήδη αντιμετωπισθεί με τις οδηγίες αυτές.

Τα ζήσαμε όλα αυτά πρόσφατα και με τα «εμβόλια» του Covid. Θυμάμαι πόσο πολύ είχαμε κατηγορηθεί όσοι αμφισβητούσαμε την αποτελεσματικότητά τους και φοβόμασταν από την αρχή για τις παρενέργειές τους… Αποδειχθήκαμε, όμως, αληθινοί…

Μία ευχή μόνο μπορώ να κάνω: Να αλλάξει γρήγορα βασιλιά αυτός ο κόσμος. Και στη θέση του χρήματος να ανέβει στον θρόνο η ΑΓΑΠΗ.

Η κηπουρική και οι εποχές

 

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Χριστουγεννιάτικος κήπος

Έχω πολύ καιρό να σας μιλήσω για κηπουρική. Είναι μια απασχόληση που πολύ αγαπώ γιατί βοηθάει με περισσότερους από έναν τρόπους την αντιμετώπιση του στρες.

Λειτουργεί αυτή:

1 Ως σωματική άσκηση. Μπορεί να ασκήσει με αυτήν κάποιος όλους τους μυς του.

2. Ως γείωση, ιδιαίτερα αν έρχεται σε επαφή με τη γη με χέρια δίχως γάντια.

3. Ως δημιουργία. Η προσπάθεια να ταιριάξει κάποιος  τα χρώματα σε φυλλώματα και λουλούδια, καθώς και τους όγκους των θάμνων και των δέντρων, προσφέρει πραγματική δημιουργική χαρά.

Με τον δικό μου κήπο εδώ στην Κέρκυρα

Μια πορτοκαλάδα την ημέρα...

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ένα από τα ωραιότερα φρούτα της εποχής είναι το πορτοκάλι. Δεν πιστεύω πως υπάρχουν πολλοί που δεν το αγαπούν.

Πρόσφατες έρευνες έχουν μελετήσει την γνωστή συνήθεια κατανάλωσης μιας πορτοκαλάδας με το πρωινό και έχουν αναδείξει τα σημαντικά οφέλη που έχει για την υγεία. Πολύ περισσότερα απ΄ όσα γνωρίζαμε μέχρι τώρα.

1. Επηρεάζει τη λειτουργία χιλιάδων γονιδίων στα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας. Γονίδια που έχουν σχέση

Τα φάρμακα δεν είναι καραμέλες

 

Γεια σας φίλες και φίλοι

Μια φίλη με διάφορα προβλήματα υγείας (τα οποία μετά από ενδελεχείς ελέγχους αποδόθηκαν όλα στο στρες γιατί δεν βρέθηκε άλλη αιτία), έπαιρνε με τη συμβουλή των γιατρών που την θεράπευαν πολλά και διάφορα φάρμακα.

Πρόσφατα ζήτησε τη συμβουλή μου, γιατί παρουσίασε αλλεργία σε όλα τα φάρμακα. Της εξήγησα πως θα πρέπει να κάνει ασκήσεις χαλάρωσης τακτικά μέσα στην ημέρα  καθώς και μια σοβαρή νηστεία αποτοξίνωσης, ώστε να βελτιωθεί το μικροβίωμα του εντέρου της που έχει διαταραχθεί από τη χρήση τόσων φαρμάκων.

Κι εκείνη μου είπε:

AI, GPT και η ζωή μας

Γεια σας φίλες και φίλοι

Δεν έχουμε προλάβει καλά-καλά οι περισσότεροι να καταλάβουμε τι σημαίνουν οι όροι  ΑΙ και GPT και το διαδίκτυο γέμισε διαφημίσεις «ειδικών» που σε εκπαιδεύουν πώς να χρησιμοποιείς τα πιο πάνω. Άλλοι διδάσκουν πώς να φτιάχνεις με αυτά βίντεο, άλλοι πώς να γράφεις ομιλίες κ.λπ. κ.λπ.

Η τεχνολογία τρέχει με αφάνταστα γρήγορους ρυθμούς. Τα πάντα αλλάζουν από στιγμή σε στιγμή. Χάσαμε την ηρεμία μας. Η ζωή μας έγινε χαοτική…

Δεν είσαι πια σίγουρος όχι μόνον για το τι διαβάζεις ή ακούς αλλά