Σοφά λόγια (77)

ΚΑΠΟΙΟΣ  ΕΙΠΕ... 

Το γεγονός είναι, πως ο ήλιος λάμπει πάντα πίσω από κάθε σύννεφο...


~Brian Johnson~

Υγιεινή διατροφή (43)

Κανέλα  κανελίτσα μου...                         

Για τα οφέλη της κανέλας στην υγεία του οργανισμού μας σας έχω μιλήσει παλαιότερα. Ιδιαίτερα όταν αυτή συνδυάζεται με μέλι. Τις αντίστοιχες αναρτήσεις μπορείτε να ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ, εδώ και εδώ.

Η συμβολή της διατροφής  όμως στην υγεία ερευνάται όλο και περισσότερο στην εποχή μας, γιατί έχει αρχίσει να γίνεται επιτέλους παραδεκτό πως ο οργανισμός είναι ένα ενεργειακό σύνολο στενά συνδεδεμένο με τη φύση από την οποία προήλθε και με την οποία έρχεται σε άμεση επαφή μέσω της διατροφής του.

Το ξέρετε ότι... (61)

το γνωστό γνωμικό «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα» επαληθεύθηκε σε πρόσφατη ερευνητική μελέτη, στην οποία αποδείχθηκε πως η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα έχει τα ίδια περίπου θετικά αποτελέσματα στην πρόληψη της αρτηριοσκλήρυνσης όση και τα γνωστά αντιχοληστεριναιμικά φάρμακα «στατίνες»;

Πηγή: http://www.medscape.com/viewarticle/817972

Ερσιτέχνης κηπουρός./Ανθόκηπος/Χειμώνας (14)

Γεια σας φίλες και φίλοι ερασιτέχνες κηπουροί

Δύσκολη περίοδος για τους κήπους της Κέρκυρας, αυτή των τελευταίων ημερών. Ήλιος,έλλειψη βροχής, και υγρασία, συνθέτουν ένα τοπίο μέσα στο οποίο τα χειμερινά φυτά δεν αναπτύσσονται ενώ οι ασθένειες που τα απειλούν, θεριεύουν. 

Δέντρα, από την άλλη, μπερδεύτηκαν και άνθισαν νομίζοντας πως ήρθε η άνοιξη, με αποτέλεσμα να χαθεί η καρποφορία τους για ετούτη τη χρονιά. 

Οι βιολογικοί καλλιεργητές είναι απογοητευμένοι και κουρασμένοι.Τι να κάνουμε όμως... Εμείς οι ίδιοι έχουμε καταστρέψει την ατμόσφαιρα που μας περιτριγυρίζει. Εμείς έχουμε μετατρέψει σε κόλαση ετούτον τον υπέροχο πλανήτη που μας χαρίστηκε σαν παράδεισος για να βιώσουμε την επήγεια εμπειρία μας. Ποιός μας φταίει? 

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/ Συζητήσεις (14)

Το Θείο Βρέφος και ο άνθρωπος

Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Η τελευταία συζήτηση που κάναμε στις ομάδες που ασκούνται μαζί μου στη χαλάρωση και τη διαχείριση των συναισθημάτων στο Ελληνικό Ινστιτούτο Αντιμετώπισης του Στρες (ΕΛ.ΙΝ.Α.Σ) αφορούσε το μήνυμα των εορτών που έρχονται και σας την παραθέτω:

Ο Χριστιανισμός περιέχει καταπληκτικά μηνύματα και πνευματικότητα. Ωστόσο στους απλούς ανθρώπους αυτά έχουν δοθεί με παραβολές και συμβολισμούς, έτσι ώστε να μπορούν να ταυτίζονται μαζί τους χωρίς πολλή ανάλυση και σκέψη.

Σελίδες γέλιου (45)

Ελάτε να γελάσουμε λίγο τώρα...
Δείτε αυτό το βιντάκι που μου έστειλε ένας καλός φίλος. Με έκανε να γελάσω πολύ. Μη ξεχνάτε πως το γέλιο είναι φάρμακο χωρίς παρενέργειες...


                      

Το ξέρετε ότι... (60)

τα μικρόβια που ζουν μέσα μας υπερτερούν αριθμητικά ως προς τα κύτταρά μας (αναλογία 10/1) και ότι αυτός ο μικροβιακός πληθυσμός διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο ακόμη και στα δίδυμα αδέλφια; 

Υγιεινή διατροφή/ Χοληστερίνη (16)

Αρχαίο πνεύμα αθάνατο…. Και χοληστερίνη

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πολλούς παιδεύει το θέμα της ψηλής χοληστερίνης τους, και η δίαιτα και οι συνεχείς μετρήσεις της στο αίμα τους δημιουργεί ένα συνεχές άγχος.

Οι καλύτερες συνθήκες δηλαδή για να οδηγηθεί κανείς σε αρτηριοσκλήρυνση, όχι από την ίδια την χοληστερίνη, αλλά από το στρες που όλη αυτή η κατάσταση  δημιουργεί στον οργανισμό…

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική (47)

Αλλαγές του τρόπου ζωής και υγεία

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε άρθρο που αναρτήθηκε πρόσφατα στην έγκυρη ιατρική ιστοσελίδα Medscape, αναφέρεται πως υπάρχουν 5 βασικοί τύποι σωστής συμπεριφοράς στη ζωή, που μειώνουν τους πρόωρους θανάτους με βάση τα αποτελέσματα των τελευταίων ερευνών :

Υγιεινή διατροφή/αγιουβερδική (5)

Συμβουλές του Deepak Chopra για σωστή διατροφή

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Δύο απλές συμβουλές έδωσε στο ακροατήριό του πριν κάποια χρόνια ο πασίγνωστος Ινδός ενδοκρινολόγος, φιλόσοφος και συγγραφέας Deepak Chopra, σχετικά με τις τροφές που πρέπει να τρώμε σύμφωνα με την αγιουβερδική διατροφή.

Είπε πως οι γευστικοί κάλυκες που υπάρχουν στη γλώσσα μας, αντιλαμβάνονται έξι διαφορετικές γεύσεις: το πικρό, το γλυκό, το αλμυρό, το ξινό, το καυτερό (πιπεράτο) και το στυφό. Προκειμένου λοιπόν το σώμα μας να είναι ικανοποιημένο με τη τροφή μας, θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτή και τις έξι πιο πάνω γεύσεις, και όχι αποκλειστικά σχεδόν  τα γλυκά και αλμυρά, όπως συνηθίζεται  στον δυτικό κόσμο.

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική (46)

Δίαιτες, λεπτίνη και παχυσαρκία

Η λεπτίνη είναι μία ορμόνη που παράγεται στο λίπος μας και δίνει στον εγκέφαλο το σήμα πως φάγαμε αρκετά και ότι είμαστε χορτάτοι, ενώ συγχρόνως βοηθάει το σώμα να χρησιμοποιήσει το λίπος σαν πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.

Όταν η λειτουργία αυτής της ορμόνης είναι σωστή, βοηθάει πολύ στο κοντρολάρισμα της ποσότητας της τροφής που καταναλώνουμε σε κάθε γεύμα, πράγμα που βοηθάει στη διατήρηση του σωστού βάρους και την ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα.

Σοφά λόγια (76)

ΚΑΠΟΙΟΣ ΕΙΠΕ...  

Χρειάζονται πολύ λίγα για να έχεις μία ευτυχισμένη ζωή. Όλα βρίσκονται μέσα σου, στον τρόπο που σκέφτεσαι.

~Μάρκος Αυρήλιος~ 

ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΘΕΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (5)

Το πείραμα της σοκολάτας...και η ευγνωμοσύνη

Το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης, είναι ένα από τα θετικά συναισθήματα που βελτιώνουν τη ζωή και την υγεία όποιου το αισθάνεται, γιατί όπως όλα τα θετικά συναισθήματα, καταργεί την αντίδραση του στρες και εναρμονίζει (ομαλοποιεί) τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία της καρδιάς και του εγκεφάλου, πράγμα που κάνει όλες τις ενέργειες που παράγονται στο σώμα και μας κρατούν ζωντανούς να ομαλοποιούνται, χαρίζοντάς μας υγεία.

Ότι έχουμε το θεωρούμε συνήθως οι περισσότεροι δεδομένο, και μένουμε να ανησυχούμε για αυτά που δεν έχουμε, που έχουν ίσως άλλοι, και που θα θέλαμε και εμείς να αποκτήσουμε.

Με αυτόν τον τρόπο θεώρησης των πραγμάτων όμως, όχι μόνον δεν απολαμβάνουμε τα θετικά αποτελέσματα ενός θετικού συναισθήματος στην υγεία και τη ζωή, αλλά βλάπτουμε αντίθετα τον οργανισμό, με κάποιο αρνητικό συναίσθημα που η έλλειψη αυτή μπορεί να προκαλεί (ζήλια, κακία, κ.λπ).

Είναι πολύ καλό να έχει κανείς επιθυμίες, γιατί αυτές είναι που μας κάνουν να προχωράμε στη ζωή πραγματοποιώντας στόχους. Τα αποτελέσματα θα είναι όμως πολύ καλύτερα εάν συγχρόνως, νιώθουμε ευγνωμοσύνη για ότι ήδη έχουμε και απολαμβάνουμε. Όσο και αν φαίνεται παράξενο όμως, χρειάζεται άσκηση για να μπορέσει κανείς, να νιώσει πραγματική ευγνωμοσύνη. Σας έχω δώσει μία άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης γι αυτόν τον σκοπό. Όποιος το επιθυμεί μπορεί να την δει κάνοντας κλικ εδώ.

Σελίδεες γέλιου (44)

ΕΛΑΤΕ ΝΑ ΓΕΛΑΣΟΥΜΕ ΤΩΡΑ ΜΕ ΜΕΡΙΚΑ ΜΙΚΡΑ ...ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΝΕΚΔΟΤΑ

- Γιατρέ, μερικές φορές έχω έντονη επιθυμία να πεθάνω. Τι να κάνω;

- Αφήστε το σε μένα!!!

 - Γιατρέ, Θα πεθάνω;

- Δεν μπορώ να σου υποσχεθώ τίποτα!!!

- Γιατρέ, πάσχω από αμνησία.

- Τότε θα πρέπει να πληρώσετε προκαταβολικά

- Γιατρέ μου, μπορώ να έχω και μια δεύτερη γνώμη;

- Βεβαίως! Ελάτε ξανά αύριο.

Άσκηση/Γυμναστική (50)

Απαραίτητη η γυμναστική από την μικρή ηλικία 

Γεια σας

Πριν ένα χρόνο, το ιατρικό περιοδικό BMJ (Published online November 20, 2012) δημοσίευσε ένα άρθρο που αφορούσε έρευνα που έκαναν Σουηδοί επιστήμονες σχετικά με την μυϊκή δύναμη των εφήβων και τη συσχέτισή της με την επιβίωσή τους. Τα αποτελέσματα της έρευνας ήταν εντυπωσιακά και νομίζω πως αξίζει να τα λάβουν υπ’ όψιν τους τόσο οι γονείς, όσο και όσοι ασχολούνται με τα θέματα της εκπαίδευσης στον τόπο μας, γιατί  η γυμναστική, δυστυχώς, υποβιβάζεται όλο και περισσότερο σαν μάθημα στα σχολεία μας.

Το ξέρετε ότι... (59)

Τα παιδιά απορροφούν 60% περισσότερη ακτινοβολία από τα κινητά τηλέφωνα απ΄ότι οι ενήλικες;

Πηγή: http://www.mobilewise.org/

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική (45)

Σχέσεις παδιών-γονέων και ασθένειες μέσης ηλικίας

Γεια σας φίλες και φίλοι

Πριν από αρκετά χρόνια το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έκανε μία πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα στους φοιτητές του. Σε 126 νεαρούς άνδρες από τις τάξεις του 1952, 54 δόθηκαν ερωτηματολόγια σχετικά με την εντύπωσή τους για τις σχέσεις και την αγάπη που είχαν με τους γονείς τους.

Στη συνέχεια οι ερευνητές έλεγξαν την υγεία αυτών των φοιτητών τριάντα πέντε χρόνια αργότερα και τα αποτελέσματα της έρευνάς τους αυτής που δημοσιεύθηκαν το 1997 (Russek and Schwartz 1997) ήταν εντυπωσιακά.

Υγιεινή διατροφή (42)

Η διατροφική αξία των οσπρίων                

Γεια σας φίλες και φίλοι

Όλοι ξέρουν πιστεύω πως τα όσπρια αποτελούν μία πολύ υγιεινή τροφή, λόγω των άπεπτων φυτικών ινών, των αμινοξέων και των σύνθετων υδατανθράκων που περιέχουν. Ωστόσο, λίγες νοικοκυρές τα μαγειρεύουν σωστά. Στα περισσότερα σπίτια, τα όσπρια μαγειρεύονται σκέτα, σαν σούπες (φακές, φασολάδα) ή γιαχνί (γίγαντες κ.λπ).  

Ο σωστότερος τρόπος όμως είναι να μαγειρεύονται αυτά με συνοδεία δημητριακών (ρύζι, πλιγούρι κ.λπ) ή ξηρών καρπών (αμύγδαλα ή  φιστίκια), ώστε να αυξάνεται η βιολογική αξία της πρωτεΐνης που παίρνουμε από το συγκεκριμένο γεύμα.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (30)

Η συμπόνια, η υγεία μας και η ανθρωπότητα

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για τον ρόλο των συναισθημάτων στην υγεία μας σας έχω μιλήσει πολλές φορές, έχω φτιάξει μικρά επεξηγηματικά βίντεο, και κάνω σχετικά σεμινάρια συχνά, προκειμένου να καταλάβει ο κόσμος την σημαντικότητα αυτού του ρόλου και να προσπαθήσει, παρά τις αντιξοότητες της εποχής μας, να νιώθει συχνά μέσα του κάποια από αυτά που βελτιώνουν την υγεία και τη ζωή του. 

Ένα από αυτά τα συναισθήματα που οφελούν την υγεία θα σας θυμίσω και πάλι σήμερα. Τη συμπόνια.

Σοφά λόγια (75)

ΚΑΠΟΙΟΣ  ΕΙΠΕ...                


Του καθενός μας το ενεργειακό πεδίο είναι κομμάτι του ενεργειακού πεδίου της ανθρωπότητας και κατ΄ επέκταση της γης. Είναι χρέος μας λοιπόν να φροντίζουμε να είναι αυτό όσο γίνεται πιο αρμονικό και ομαλό (coherent) επικεντρώνοντας το νου μας στα θετικά συναισθήματα και μαθαίνοντας να διαχειριζόμαστε τα αρνητικά.

~Ελένη Τσουκαλή~

Υγιεινή διατροφή (41)

Το άγχος  της υγιεινής διατροφής (2o)

Συνέχεια του προηγούμενου σχετικού άρθρου

Και τι να κάνουμε θα μου πείτε…  Να προσπαθήσουμε να ζήσουμε συνολικά πιο σωστά, είναι η δική μου απάντηση.

Η λαιμαργία με αποτέλεσμα την παχυσαρκία δείχνει πως το άτομο έχει προβλήματα, τα οποία μη μπορώντας να κατανοήσει για να τα επιλύσει, καταφεύγει στο φαγητό για να καλύψει τις όποιες ελλείψεις αισθάνεται στη ζωή του και το άγχος που όλα όσα συμβαίνουν μέσα του και δεν μπορεί να αντιληφθεί, του προκαλούν. Με λίγα λόγια δείχνει πως το άτομο έχει πολύ στρες που δεν το διαχειρίζεται σωστά.

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/ συζητήσεις (13)

Με τι μάτια βλέπουμε τη ζωή μας ;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να δει κανείς την ανθρώπινη ζωή. Ο κάθε ένας  οδηγεί τον άνθρωπο σε πράξεις και συμπεριφορές ανάλογες με εκείνα που αυτός ο τρόπος τον κάνει να πιστεύει. Γι αυτό υπάρχουν στη γη άνθρωποι ευτυχισμένοι παρά την προβληματική και δύσκολη ζωή τους και άνθρωποι δυστυχισμένοι παρά την άνετη και πολυτελή ζωή τους.

Η ευτυχία όπως και η δυστυχία στη ζωή είναι εσωτερική υπόθεση, και δεν έχει να κάνει μόνον με τις εξωτερικές συνθήκες, εκτός από τις ακραίες περιπτώσεις.

Εάν δει κανείς την ανθρώπινη ζωή του σαν συμμετοχή στην εξέλιξη του είδους τότε το ταξίδι γίνεται σχολείο. Ένα σχολείο όπου κάθε εμπειρία γίνεται σκαλοπάτι για ανέλιξη σε ένα ανώτερο πνευματικό επίπεδο, έτσι ώστε να γίνει ο κόσμος μας καλύτερος και ο άνθρωπος να «θεοποιηθεί». Να καταφέρει δηλαδή να διαλύσει την ύλη και την ατομικότητα και να ενωθεί και πάλι με το Όλον.

Σελίδες γέλιου (43)

Ελάτε να γελάσουμε τώρα....

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Αυτά τα μικρά, πολύ μικρά ανέκδοτα που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο, με κάνουν πολλές φορές να γελάω πολύ. Το ίδιο συνέβη και με αυτά που κάποια καλή φίλη μου έστειλε τελευταία. Σας τα μεταφέρω και ελπίζω να γελάσετε και εσείς.

Με αγάπη

1. -Άλλαξε πλευρό, ροχαλίζεις...

-Γιατί στο άλλο τι νομίζεις ότι παίζει, Πάριο;;;;

Το ξέρετε ότι ...(57)

στο έμβρυο η καρδιά σχηματίζεται και αρχίζει να χτυπάει πριν αρχίσει να αναπτύσσεται ο εγκέφαλος;

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική (44)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Η μέθοδος Ε (Έψιλον) που διδάσκεται στο Ελληνικό Ινστιτούτο Αντιμετώπισης του Στρες (ΕΛ.ΙΝ.Α.Σ) είναι μία μέθοδος ολοκληρωμένης αντιμετώπισης του στρες. Περιλαμβάνει τη χαλάρωση, τη διαχείριση των συναισθημάτων, το γέλιο, τη σωστή διατροφή, την άσκηση και την γείωση. Ως ολοκληρωμένη μέθοδος αντιμετώπισης του στρες, η μέθοδος αυτή θεωρούμε πως προσφέρει πολύ σημαντική βοήθεια στην υγεία, δίνοντας την ευκαιρία στον οργανισμό να επιδιορθώσει (με την δική του σοφία) όλες τις βλάβες που τα διάφορα στρες της ζωής του δημιουργούν, καθημερινά. Με τον τρόπο αυτό προλαμβάνονται νοσήματα, ενώ όσα υπάρχουν ήδη, βελτιώνονται και  μειώνεται η δοσολογία των φαρμάκων.

Υγιεινή διατροφή (40)

Το άγχος της υγιεινής διατροφής  (1ο)     

Το φαγητό είναι απαραίτητο για την επιβίωσή μας και γι αυτό η φύση μας έχει εξοπλίσει με τα απαραίτητα όργανα που το κάνουν ευχάριστο και δελεαστικό. Μας τέρπουν οι διάφορες τροφές με τα χρώματα (μάτια), τις μυρωδιές (μύτη) και τη γεύση τους (στόμα).

Αυτή η ευχαρίστηση όμως, έγινε δυστυχώς εκμετάλλευση από πολλούς που στήριξαν επάνω της την οικονομική τους άνθιση με την κατασκευή και διαφήμιση προϊόντων που έχουν την ικανότητα να τέρπουν τις αισθήσεις μας αυτές, αλλά που δεν είναι υγιεινά και θρεπτικά όπως θα έπρεπε.

Άσκηση/Γυμναστική (49)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ένα μικρό βίντεο με απλές και πολύ ωφέλιμες για τον οργανισμό ασκήσεις έχω σήμερα να σας προτείνω. Δοκιμάστε τις επάνω στο χαλί σας και απολαύστε την ενέργεια που θα νιώσετε σε ολόκληρο το σώμα σας. 
Πρέπει να ασκούμαστε καθημερινά με κάποιο τρόπο. Μην το ξεχνάτε. Σας έχω δώσει κατά καιρούς σε αυτή τη στήλη πολλά μικρά παρόμοια βίντεο με ασκήσεις που εύκολα μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Δοκιμάστε πότε το ένα και πότε το άλλο για να ασκείτε ολόκληρο το σώμα σας και να μην βαριόσαστε. 

Με αγάπη.

Σοφά λόγια (74)

ΚΑΠΟΙΟΣ ΕΙΠΕ...  


Μέσα σε κάθε σύννεφο κρύβεται ένα ουράνιο τόξο!!!


~Oprah Winfrey~

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/ Συζητήσεις (12)

Πόσο εύκολο είναι να πιστέψουμε πως έχουμε τη δύναμη μέσα μας για να αλλάξουμε τη ζωή μας;

Κάθε σκέψη οδηγεί σε δράση κάποιον φυσικό ιστό, τμήματα του εγκεφάλου, νεύρα ή μυς.

Όλα ξεκινούν από μία σκέψη. Αποφασίζουμε να κουνήσουμε το χέρι μας και το κουνάμε, ή να κοιτάξουμε κάτι καλύτερα και το παρατηρούμε.

"Έτσι αλλάζει και η αποτυχία σε επιτυχία. Αν σκέψεις κουράγιου, δύναμης, έμπνευσης, και αρμονίας αντικαθιστούν σκέψεις αποτυχίας, απελπισίας, έλλειψης, περιορισμών και διχόνοιας, τότε καθώς οι καινούργιες σκέψεις  ριζώνουν, ο φυσικός ιστός αλλάζει, και το άτομο βλέπει τη ζωή κάτω  από διαφορετικό φως, τα παλιά φεύγουν, καινούργιες απόψεις παίρνουν τη θέση τους, όλα γίνονται καινούργια, το άτομο ξαναγεννιέται, αυτή τη φορά πνευματικά, η ζωή αποκτά καινούργιο νόημα γι αυτό, όλα ξαναχτίζονται και το άτομο είναι γεμάτο χαρά, εμπιστοσύνη, ελπίδα και ενέργεια.

Ενεργειακή εναρμόνιση/coherence (11)

Η αντιμετώπιση της αντίδρασης του στρες και οι θρησκείες

Επειδή πολλή σημασία έχει δοθεί στις λέξεις και τους τύπους της λατρείας, από πλευράς θρησκειών, πράγμα που διαιρεί αντί να ενώνει όπως θα έπρεπε, τους λαούς, θα πρέπει πια στην εποχή μας  να γίνουν γνωστές κάποιες νέο- ανακαλυφθείσες επιστημονικές αλήθειες που, εάν γίνουν από όλους κατανοητές, θα  καταφέρουν να ενώσουν επιτέλους τους ανθρώπους, μειώνοντας το μίσος και την αλληλοεξόντωση στην οποία αυτοί καθοδηγούνται επιμελώς, προς όφελος κάποιων ολίγων. 

Έχει πια διαπιστωθεί με πολλά μέχρι τώρα πειράματα, πως η συνειδητή συγκέντρωση του νου σε κάτι, οδηγεί τον εγκέφαλο να λειτουργεί στα α-κύματα, κατάσταση που συνοδεύεται από χαλάρωση του οργανισμού και σταματάει την αντίδραση του στρες.

Ο μυστικός κόσμος του κορμιού μας (27)

Τι μυστικό  κρύβουν τα «πηδηχτά» γονίδια (jumping genes);      

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πριν από αρκετό καιρό σε ένα άρθρο μου σας είχα μιλήσει για μία σχετικά πρόσφατη ανακάλυψη που αφορά το γνωστό σε όλους DNA μας. 

Σας είχα πει πως επιστήμονες ανακάλυψαν πως κομμάτια του  DNA που πίστευαν παλαιότερα πως είναι άχρηστα (δεν περιέχουν δηλαδή εντολές όπως τα κανονικά γονίδια) και πως δεν συμμετέχουν στη λειτουργία των κυττάρων, κάθε άλλο παρά άχρηστα είναι. Κάποια από αυτά, μπορούν και δημιουργούν αντίγραφα του εαυτού τους που πηγαίνουν στην συνέχεια και εγκαθίστανται σε άλλες θέσεις μέσα στο χρωμόσωμα (όπου βρίσκεται τυλιγμένο το DNA μας -φωτ.-) επηρεάζοντας με αυτόν τον τρόπο τη λειτουργία των γονιδίων που βρίσκονται δίπλα στην καινούργια τους αυτή θέση. Ονομάστηκαν «πηδηχτά γονίδια» (jumping genes) και οι έρευνες για την ανακάλυψη του ρόλου τους στον οργανισμό γίνονται όλο και περισσότερες.

Σοφά λόγια (73)

ΚΑΠΟΙΟΣ ΕΙΠΕ...   

Η πρώτη ερώτηση που θα έπρεπε όλοι να κάνουμε στον εαυτό μας σαν πέφτουμε το βράδυ στο κρεβάτι μας για ύπνο, είναι: "σε τι χρησίμευσε στην ανθρωπότητα η ύπαρξή μου σήμερα πάνω στη γη;"

Και η δεύτερη: "σε τι χρησίμευσε σε αυτή την ίδια τη γη;"

~Ελένη τσουκαλή~

Υγιεινές συνταγές/ Όσπρια (9)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Το καινούργιο σπανάκι, εμφανίστηκε ήδη στην αγορά και είναι ευκαιρία να σας δώσω μία πολύ νόστιμη και υγιεινή συνταγή του σε συνδυασμό με ένα όσπριο αγαπημένο, τα ρεβίθια. Δοκιμάστε την συνταγή και πείτε μου τη γνώμη σας. Είναι μια συνταγή που αγαπώ πολύ.

ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΟΥ

Ρεβίθια με σπανάκι

Ρεβίθια με σπανάκι

1 μέτριο κρεμμύδι

2 σκ. σκόρδο

1 κιλό σπανάκι

1 φλιτζάνι ρεβίθια

1 κ.σ. κουρκουμάς (σκόνη) ή κάρι

2 κ.σ μαϊντανός ψιλοκομμένος

2 κ.σ. άνηθος ψιλοκομμένος

6-8 κ.σ λάδι

Αλάτι, πιπέρι

Μουσκεύουμε από το βράδυ τα ρεβίθια και τα βράζουμε την επομένη σε νερό με 1-2 δαφνόφυλλα. Στη συνέχεια τα σουρώνουμε.

Σε κατσαρόλα βάζουμε το λάδι να ζεσταθεί και τσιγαρίζουμε σε χαμηλή φωτιά το κρεμμύδι κομμένο, να μαλακώσει. Όταν μαλακώσει προσθέτουμε το σκόρδο λιωμένο, και τον κουρκουμά και συνεχίζουμε λίγο ακόμη το τσιγάρισμα. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα ρεβίθια, τα γυρίζουμε λίγο και αυτά στο λάδι και τέλος βάζουμε στη κατσαρόλα το σπανάκι (καλά πλυμένο και κομμένο με τα χέρια σε μεγάλα κομμάτια) και τα μυρωδικά, το αλάτι και το πιπέρι και δυναμώνουμε τη φωτιά για να πιεί γρήγορα το σπανάκι τα υγρά του και να μην λιώσει.  

Στο φαγητό ταιριάζει πολύ και το λεμόνι για όσους προτιμούν τις ξινές γεύσεις. Τόσο ο χυμός όσο και το ξύσμα του. Η γεύση του γίνεται επίσης πολύ ενδιαφέρουσα αν προστεθούν μερικές φέτες πορτοκαλιού με τη φλούδα τους (προσοχή να είναι αράντιστα πορτοκάλια).

Καλή σας όρεξη

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική (43)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε προηγούμενο άρθρο μου αναφέρθηκα στην βελτίωση της μνήμης με την κατανάλωση ζεστού ροφήματος κακάο καθημερινά, που όπως έχει αποδειχθεί βοηθάει στην καλύτερη αιμάτωση του εγκεφάλου.

Η διατροφή όμως από μόνη της δεν είναι αρκετή για να έχει κανείς θεαματικά αποτελέσματα στην υγεία του. Τα πράγματα είναι, όπως συχνά σας εξηγώ, αρκετά πιο πολύπλοκα.

Όσο κακάο και αν πιεί κάποιος που δεν έχει μάθει να αντιμετωπίζει σωστά τα στρες της ζωής του, η μνήμη του δεν θα βελτιωθεί, γιατί η αντίδραση του στρες εμποδίζει τον ιππόκαμπο, (το τμήμα του εγκεφάλου με το οποίο έχουμε πρόσβαση στη μνήμη, όπου και αν είναι αυτή καταγεγραμμένη), να ανασύρει από τη μνήμη μας τις πληροφορίες που ζητάμε.

Ερασιτέχνης κηπουρός/ Ανθόκηπος/Άν.-Φθιν. (34)

Γεια σας φίλες και φίλοι ερασιτέχνες κηπουροί

Ο Οκτώβρης με τις πρώτες βροχές του δρόσισε τον κήπο και ζωντάνεψε τα χρώματα στα φυλλώματα και τα λουλούδια που επιμένουν να μένουν ανθισμένα, όπως οι λαντάνες, το πλουμπάγκο, το χιώτικο το γιασεμί που γεμίζει ακόμη τον κήπο μοσχοβολιά και κάποια τριαντάφυλλα.

Άνθισε και η περήφανη μπλε σάλβια με τα λουλούδια της να κοιτούν ψηλά τον ουρανό, ενώ από κάτω της, στις γωνιές κάποιων παρτεριών, άνοιξαν τα μάτια τους στο φως του φθινοπωρινού ήλιου τα πρώτα χρυσάνθεμα.

Ασκήσεις χαλάρωσης για παιδιά και εφήβους

Γεια σας 

Ένα νέο βίντεο με ασκήσεις χαλάρωσης για παιδιά και εφήβους ανέβασα πρόσφατα στο κανάλι μου στο Youtube. Οι ασκήσεις αυτές που πολύ εύκολα γίνονται από τους νεαρούς φίλους, μπορούν να βοηθήσουν και τους ενήλικες, που βρίσκουν δύσκολο το να χαλαρώσουν με τις ασκήσεις χαλάρωσης των ενηλίκων που σας έχω δώσει. Πολλοί μάλιστα βρίσκουν ευκολότερο το να κάνουν τις ασκήσεις χαλάρωσης των ενηλίκων, όταν προηγουμένως έχουν ασκηθεί με αυτές εδώ τις ασκήσεις των παιδιών. Δοκιμάστε το.

                         

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική (42)

Πόσο αληθινή είναι η διαίσθησή μας;   

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Το Ινστιτούτο Heartmath στην Αμερική, μέσα από πειράματα που έχει κάνει, δημοσίευσε το 2004 μία μελέτη (Electrophysiological Evidence of Intuition. McCraty, Atkinson and Bradley) σύμφωνα με την οποία αποδείχθηκε η ύπαρξη διαίσθησης. Αυτή η ασυνείδητη πρόσληψη πληροφορίας γίνεται αισθητή από μικρές αλλαγές στα συναισθήματα και από διάφορες μετρήσιμες φυσιολογικές αλλαγές που γίνονται μέσα στο σώμα, όπως αναφέρεται στην μελέτη.

Υγιεινή διατροφή (39)

Το κακάο βελτιώνει την μνήμη        

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για τα οφέλη της σοκολάτας έχουμε ξαναμιλήσει παλαιότερα. Σήμερα θα σας ενημερώσω για τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης σχετικά μελέτης επάνω στο θέμα αυτό που έγινε από επιστήμονες ερευνητές του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

Η έρευνα έγινε σε μία ομάδα 60 ατόμων ηλικίας, ηλικίας 73 ετών κατά μέσο όρο. Τα άτομα αυτά ελέγχθηκαν πριν αρχίσει η έρευνα με υπερήχους  ως προς την αναλογία αιμάτωσης και λειτουργίας του εγκεφάλου και βρέθηκε πως το  ένα τρίτο από αυτά (18 από τους 60) είχε μειωμένη αιμάτωση σε σχέση με τις λειτουργικές τους ανάγκες. Έλεγχος της μνήμης έδειξε πως στα άτομα αυτά ήταν και αυτή μειωμένη.

Το ξέρετε ότι ...(56)

τα εγκεφαλικά κύμματα της μητέρας συγχρονίζονται με τους παλμούς τη καρδιάς του παιδιού τους ακόμη και αν τους χωρίζουν κάποια μέτρα απόστασης;

Πηγή: http://www.heartmath.org/templates/ihm/articles/infographic/2013/mysteries-of-the-heart/index.php

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική (41)

Το θαύμα που λέγεται ζωντανός οργανισμός

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Τον ρόλο του ανοσοποιητικού μας συστήματος, των λευκών μας δηλαδή αιμοσφαιρίων, που μας προστατεύει από εχθρούς που απειλούν τη ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας η ιατρική επιστήμη τον γνωρίζει από καιρό. Στην ιατρική σχολή διδασκόμαστε όλα αυτά τα θαυμαστά πράγματα που τα εκπληκτικά κύτταρα του ανοσοποιητικού μας μπορούν να κάνουν, προστατεύοντας την υγεία μας.

Σας έχω δώσει και εγώ σε τούτη εδώ την ιστοσελίδα μία σειρά άρθρων που όσο γίνεται πιο απλά εξηγούν το ρόλο αυτών των κυττάρων στον οργανισμό μας. Κλικ εδώ, για να τα ξαναδείτε, όσοι το επιθυμείτε.

Σοφά λόγια (73)

Κάποιος είπε...           

Ευτυχία δεν είναι να φτάσεις στην κορυφή του βουνού, ούτε να σκαρφαλώνεις άσκοπα επάνω του. Η ευτυχία βρίσκεται στην εμπειρία του σκαρφαλώματος προς την κορυφή.

~Tal Ben-Shahar ~

Από το βιβλίο "Happier"

Ενεργειακή εναρμόνιση/coherence (10)

Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι

Το είχατε ποτέ σκεφτεί, φίλες και φίλοι μου, πως η κούραση που νιώθετε μπορεί να οφείλεται στα αρνητικά σας συναισθήματα; Μπορεί να ακούγεται «περίεργο», συμβαίνει όμως δυστυχώς αυτό.

Εάν έχετε εξετασθεί και δεν έχει βρεθεί να συνδέεται η κούρασή σας με κάποια οργανική αιτία που χρειάζεται θεραπεία, σκεφθείτε λίγο  την … καρδούλα σας. Ποια αρνητικά συναισθήματα την έχουν πνίξει και έχει χάσει την ομαλή αρμονική της λειτουργία (coherence).

Άσκηση/Γυμναστική (48)

Γεια σας

Σε μία μεγάλη  πρόσφατη μελέτη που περιελάμβανε 16 μετα-αναλύσεις  και έγινε με την συνεργασία πολλών πανεπιστημίων της Αγγλίας , βρέθηκε πως η άσκηση μπορεί να είναι εξ ίσου αποτελεσματική όσο πολλά φάρμακα, για νοσήματα όπως η ισχαιμική καρδιοπάθεια, ο προδιαβήτης και τα εγκεφαλικά επεισόδια.

Σελίδες γέλιου (42)

Ελάτε να γελάσουμε τώρα...

Το γέλιο είναι μεταδοτικό. όπως και όλα τα εκδηλωμένα ανθρώπινα συναισθήματα, χάρη στα κύτταρα "καθρέφτες" του γκεφάλου μας. Σας είχα μιλήσει γι αυτά σε μία προηγούμενη ανάρτηση. Δείτε το βίντεο μέχρι τέλους και αφεθείτε να γελάσετε με τη ψυχή σας. Δείτε πώς τα κατάφερε να κάνει όλο τον κόσμο να γελάει, ένας μονάχα άνθρωπος, μέσα σε Ρωσσικό μετρό.

Με αγάπη

                                                                                                                                       

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/Εγκέφαλος (2)

Είμαστε ο εγκέφαλός μας ή μήπως βρισκόμαστε κάπου έξω από αυτόν;

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Τα στρες της ζωής οδηγούν τα γονίδιά μας σε αλλαγές που ευθύνονται για τα περισσότερα νοσήματα, ιδιαίτερα αυτά που ονομάζονται με ένα όνομα "αυτοάνοσα" και οφείλονται σε διαταραχή της λειτουργίας του ανοσοποιητικού μας συστήματος κάνοντάς το να στρέφεται εναντίον του ίδιου μας του οργανισμού.

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ/ ΥΓΕΙΑ (65)

Η ανοσοθεραπεία στον καρκίνο

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πολύ καλά και ενδιαφέροντα τα καινούργια νέα για τη θεραπεία του καρκίνου. Σας είχα εξηγήσει παλαιότερα πως ο οργανισμός μας έχει την ικανότητα να καταστρέφει τα καρκινικά κύτταρα που παράγονται συνεχώς μέσα στο σώμα μας, με ειδικά κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος (λευκά αιμοσφαίρια). Και πως τα διάφορα στρες της ζωής κάνουν τα κύτταρα αυτά να μην  λειτουργούν σωστά, και αφήνουν έτσι τα καρκινικά κύτταρα που δημιουργούνται στον οργανισμό να πολλαπλασιαστούν και να μας οδηγήσουν σε νόσο.   

Τώρα οι επιστήμονες ανακάλυψαν ο οργανισμός διαθέτει και άλλον ένα μηχανισμό άμυνας εναντίον του καρκίνου. Κύτταρα που δεν αφήνουν τα καρκινικά κύτταρα να αναπτυχθούν. Υπάρχουν δηλαδή στο  ανοσοποιητικό μας και κύτταρα που σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα, αλλά και άλλα, που δεν τα αφήνουν να πολλαπλασιαστούν. Αυτά τα τελευταία, κρατούν σε ύπνωση δηλαδή τα καρκινικά κύτταρα.

Σοφά λόγια (72)

ΚΑΠΟΙΟΣ    ΕΙΠΕ...    

Ρίξτε τον εαυτό σας στη ζωή, σαν κάποιος που θα κάνει τη διαφορά, παραδεχόμενοι πως μπορεί να μην ξέρετε ούτε πώς ούτε γιατί. Και αντί να αναρωτιέστε πώς θα γίνετε επιτυχημένοι, αναρωτηθείτε πώς θα συμβάλλετε σε τούτη τη ζωή.

~Brian Johnson~

Ερασιτέχνης κηπουρός/Λαχανόκηπος(24)

Γεια σας φίλες και φίλοι ερασιτέχνες κηπουροί

Η σοδειά μου από ρόδια εφέτος ήταν παραπάνω από ικανοποιητική!!! Τα μικρά μου δέντρα, γέμισαν μεγάλους καρπούς, που με την πρώτη φθινοπωρινή βροχή έσκασαν και έτρεχα να τους μαζέψω για να μην μου σαπίσουν.

Φουσκώνουν βλέπετε τα σπόρια τους από το νερό που το δέντρο ρουφάει από την βροχή, και έτσι όπως μεγαλώνουν απότομα, δεν αντέχει το περίβλημά τους, σκάει και ανοίγει, αφήνοντας τους μικρούς σπόρους στη διάθεση των πουλιών και της βροχής που τους σαπίζει.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (29)

Είμαστε κύτταρα του οργανισμού που λέγεται ανθρωπότητα

Τα αισθήματα είναι η αντίδραση του νου μας στα ερεθίσματα που φτάνουν σε αυτόν από τις πέντε αισθήσεις μας. Υπάρχουν όμως και δύο βασικά ανθρώπινα αισθήματα  που δεν έχουν σχέση με τις αισθήσεις μας  και αυτά είναι η αγάπη, που είναι αποτέλεσμα της συμπαντικής μας προέλευσης και της ενότητάς μας με όλους και όλα, και ο φόβος, που οδηγεί στο ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Αυτός το τελευταίος είναι αποτέλεσμα της λανθασμένης αίσθησης απομόνωσης, από  τα όρια που δημιουργεί γύρω μας η επιδερμίδα μας.

Αυτήν την λανθασμένη αίσθηση απομόνωσης, έχουν καλλιεργήσει οι λίγοι ισχυροί της κοινωνίας μας  για να …διαιρούν και να …βασιλεύουν στους πολλούς που θεωρούν τους εαυτούς τους μοναχούς και αδύνατους.

Τεράστιο σφάλμα αντίληψης, που οδηγεί την ανθρωπότητα σε αιματοχυσίες, ασθένειες και πάσης φύσεως ταλαιπωρίες.