Φίλες και φίλοι μου
Πολλές φορές σας έχω μιλήσει για τον σημαντικότατο ρόλο της άσκησης
στη διαχείριση του στρες, τόσο στα βιβλία μου, όσο και σε άρθρα πολλά σε αυτόν
εδώ τον ιστότοπο.
Η ελάχιστη άσκηση που είναι απαραίτητη για την υγεία μας είναι
μισή ώρα περπάτημα την ημέρα τις 5 τουλάχιστον ημέρες την εβδομάδα, ενώ άλλοι
προτείνουν τα 10.000 βήματα την ημέρα.
Ωστόσο ο τρόπος ζωής του καθενός πολλές φορές κάνει αδύνατη
την πραγματοποίηση των δύο πιο πάνω συμβουλών. Αυτό δεν σημαίνει πως δεν
υπάρχουν άλλοι τρόποι να ασκηθεί κάποιος ώστε να μεταβολίσει τις ορμόνες του
στρες και να αυξήσει τα επίπεδα της ντοπαμίνης
του, που θα του προσφέρουν ευεξία.
Όπως σας έχω πει κι άλλες φορές, ένας πολύ καλός τρόπος
άσκησης που μπορεί να γίνει στο σπίτι από τον καθένα, είναι η άσκηση με βάρη. Δεν
εννοώ την άρση βαρών που γίνεται στα γυμναστήρια,