Άσκηση και θεραπευμένοι καρκινοπαθείς

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σας έχω πολλές φορές μιλήσει για τον σημαντικό ρόλο της άσκησης στην διαχείριση του στρες και γενικότερα στην υγεία. Η ελάχιστη απαραίτητη άσκηση για τη σωστή διαχείριση του στρες είναι τουλάχιστον ½ ώρα περπάτημα (μέτριας έντασης άσκηση) την ημέρα τις 5 ημέρες της εβδομάδας (150 λεπτά). Ενώ το ιδανικό είναι 1 ώρα περπάτημα την ημέρα τις 5 ημέρες της εβδομάδας (300 λεπτά). Αν η άσκηση είναι εντονότερη, (τρέξιμο ή άλλου είδους άσκηση) οι χρόνοι είναι ακριβώς οι μισοί. Οι έρευνες για το θέμα αυτό είναι πολλές και συνεχίζονται.

Πρόσφατα ερευνητές μελέτησαν ασθενείς που επιβίωσαν του καρκίνου και διαπίστωσαν πως και γι αυτούς ισχύουν τα ίδια νούμερα,

Video game αντί φυσιοθεραπείας

Γεια σας φίλες και φίλοι

Σας έχω πει αρκετές φορές πως ο εγκέφαλός μας δεν ξεχωρίζει την πραγματικότητα από την φαντασία μας. Αρκεί να σκεφτούμε έντονα δηλαδή πως δαγκώνουμε ένα λεμόνι για να γεμίσει στο στόμα μας σάλια… Δοκιμάστε το.

Αυτό είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει πολύ την υγεία και τη ζωή μας, αλλά μπορεί και να την καταστρέψει επίσης. Χρειάζεται πολύ προσοχή στο τι φανταζόμαστε. Τι σκεπτόμαστε δηλαδή. Στο μικρό εκπληκτικό βιβλίο του Μεξικανού γιατρού Μιγκουελ Ρουιζ με τον τίτλο «Οι 4 συμφωνίες» (εκδ. Διόπτρα), η πρώτη συμφωνία είναι

Σχέση άνοιας με διατροφή

Γεια σας φίλες και φίλοι

Για την διατροφή και τη σημασία της στη διαχείριση του στρες σας έχω μιλήσει πολλές φορές. Η «σωστή» διατροφή είναι αυτή που αποτελείται από λαχανικά και φρούτα, αναποφλοίωτους σπόρους, όσπρια, ξηρούς καρπούς και μικρά λιπαρά ψάρια. Αυτές είναι οι τροφές που δίνουν στον οργανισμό αρκετά ελεύθερα ηλεκτρόνια τα οποία εξουδετερώνουν τις βλαβερές «ελεύθερες ρίζες οξυγόνου» που δημιουργούν στον οργανισμό οι ορμόνες του στρες.

Όσο λιγότερο επεξεργασμένη και φρέσκια είναι μία τροφή, τόσο καλύτερη είναι για την υγεία. Όλες οι συντηρημένες

Μοναξιά και στρες

Γεια σας φίλες και φίλοι

Όπως τα εκατομμύρια των κυττάρων μας αποτελούν το σώμα μας, έτσι και τα εκατομμύρια των ανθρώπων αποτελούν την ανθρωπότητα. Είμαστε δηλαδή κύτταρα ενός μεγαλύτερου οργανισμού, ο καθένας μας μοναδικός και ανεπανάληπτος για να προσφέρει αυτό που η ανθρωπότητα χρειάζεται για την εξέλιξή της.

Ωστόσο ως κύτταρα ενός οργανισμού δεν είμαστε φτιαγμένοι για να ζούμε απομονωμένοι. Η κοινωνικότητα και η συνεργασία μας με τους υπόλοιπους ανθρώπους είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία της ανθρωπότητας. Η φύση μας έχει ετοιμάσει γι αυτό, ενώνοντας με ίνες του νεύρου της χαλάρωσης (πνευμονογαστρικό) την καρδιά με

Φράκταλ και στρες

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Γνωρίζετε τα φράκταλς; Σύμφωνα με την Βικιπαίδεια, με τον διεθνή αυτό όρο «φράκταλ» στα Μαθηματικά, τη Φυσική αλλά και σε πολλές επιστήμες ονομάζεται ένα γεωμετρικό σχήμα που επαναλαμβάνεται αυτούσιο σε άπειρο βαθμό μεγέθυνσης, κι έτσι συχνά αναφέρεται σαν "απείρως περίπλοκο".

Η φύση γύρω μας είναι γεμάτη με τέτοια σχήματα και όπως λένε οι ερευνητές, ο εγκέφαλός μας έχει γι αυτό εξελιχθεί να τα διακρίνει άμεσα όπου υπάρχουν. Αυτός είναι και ο λόγος, πιστεύουν, που ένας περίπατος στη φύση είναι πολύ πιο ωφέλιμος για τον οργανισμό από το περπάτημα σε μία πόλη.

Λείπουν τα φράκταλς από την μοντέρνα αρχιτεκτονική γι αυτό

Το ξέρετε ότι... (157)

Για να βοηθήσετε την υγεία σας πρέπει να γυμνάζεστε μισή ώρα την ημέρα αλλά αν δεν το καταφέρνετε αυτό πρέπει να έχετε κάνει τουλάχιστον 6.000 - 8.000 βήματα πριν πέσετε για ύπνο;

Πηγή: https://www.sciencealert.com/huge-new-study-finds-the-optimal-number-of-daily-steps-is-far-less-than-we-re-told?utm_source=ScienceAlert+-+Daily+Email+Updates&utm_campaign=9ed6ae1a79-MAILCHIMP_EMAIL_CAMPAIGN&utm_medium=email&utm_term=0_fe5632fb09-9ed6ae1a79-365601721