Συμβουλές διαχείρισης του στρες

 Γεια σας φίλες και φίλοι

Για άλλη μια φορά αποφάσισα να σας δώσω συνοπτικά μερικές από τις πιο σημαντικές συμβουλές για τη σωστή διαχείριση του στρες και την βελτίωση της υγείας και της ζωής σας. Δεν θα μπω σε αναλυτικές επεξηγήσεις, γιατί αυτές υπάρχουν στα βιβλία μου τα οποία σύντομα θα επανεκδοθούν. Όσοι τις ακολουθήσετε, θα δείτε να βελτιώνονται πολλά πράγματα τόσο στην υγεία όσο και στη ζωή σας και θα ήθελα πολύ να με ενημερώσετε σχετικά.

1. Αποφύγετε όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα και τραφείτε με όσο το δυνατόν πιο φρέσκα προϊόντα, αποφεύγοντας  κρέας και πουλερικά και ιδιαίτερα τις επεξεργασμένες τους μορφές (ζαμπόν, σαλάμι, λουκάνικα κ.λπ). Από τα γαλακτοκομικά προϊόντα προτιμήστε τα κατσικίσια.
2. Γειωθείτε συχνά. Ελάτε δηλαδή

Απόσπασμα βιβλίου "Πώς να νικήσετε το στρες"

Γεια σας φίλες και φίλοι

Πιο κάτω σας παραθέτω ένα ακόμη μικρό απόσπασμα από το πρώτο μου βιβλίο μου "Πώς να νικήσετε το στρες" του οποίου ετοιμάζεται επανέκδοση εμπλουτισμένη με νέες πληροφορίες και νέα βιβλιογραφία: 

"Το 1998 έγινε μία μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα στην Αμερική (20) για να διερευνηθεί η επίδραση τεχνικών χαλάρωσης και αυτοσυγκέντρωσης στη σύνδεση του εγκεφάλου με το σώμα. Οι ερευνητές με σύγχρονη καταγραφή ΕΕΓ και ΗΚΓ παρατήρησαν τις πιθανές επιδράσεις που θα μπορούσε να έχει η συγκέντρωση της προσοχής στην καρδιά από όσους συμμετείχαν στο πείραμα και παρατήρησαν ότι τόσο πριν όσο και μετά τη συστολή των κοιλιών της καρδιάς  υπήρχε σημαντική επίδραση στο ΕΕΓ. Κατέληξαν λοιπόν στο συμπέρασμα, ότι οι τεχνικές αυτοσυγκέντρωσης σαν αυτήν που μελέτησαν ή άλλες παρόμοιες, πιθανότατα  έχουν αντίκτυπο στην αλληλοεπίδραση των ηλεκτρομαγνητικών  πεδίων καρδιάς και εγκεφάλου και τα οδηγούν σε αρμονική συμφωνία. Η καινούργια ειδικότητα της Νευροκαρδιολογίας που αναπτύσσεται, όπως έχουμε ήδη πει, θα ρίξει πολύ φως στις επιδράσεις και διασυνδέσεις αυτών των δύο ηλεκτρομαγνητικών πεδίων.

Σε ένα άλλο βιβλίο που πραγματεύεται μελέτες

Άσκηση με άρση βάρους και υγεία

Γεια σας φίλες και φίλοι

Για την άσκηση και τα οφέλη της στην υγεία σας έχω μιλήσει τόσο στα βιβλία μου όσο και σε πολλές αναρτήσεις σε ετούτη εδώ την ιστοσελίδα.

Σας έχω μάλιστα πει ότι άσκηση των χεριών με βαράκια, την οποία ακόμη και άτομα καθηλωμένα σε αναπηρική καρέκλα μπορούν να κάνουν, προσθέτει χρόνια στη ζωή, όσο και αν φαίνεται σε κάποιους υπερβολή.

Νέα έρευνα όμως Ιαπώνων επιστημόνων έρχεται για άλλη μια φορά να επιβεβαιώσει την άποψη πως η άσκηση με άρση βάρους βοηθάει την υγεία και επιμηκύνει τη ζωή.

Δηλώνουν πως σύμφωνα με

Η επίδραση του γέλιου στην υγεία

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Το πιο κάτω κείμενο είναι μέρος από το κεφάλαιο το σχετικό με την επίδραση του γέλιου στην υγεία, του πρώτου μου βιβλίου με τον τίτλο "Πώς να νικήσετε το στρες" του οποίου η έκδοση έχει εξαντληθεί και ετοιμάζεται τώρα δεύτερη, εμπλουτισμένη με αρκετές νέες πληροφορίες και βιβλιογραφία.

"Λίγα χρόνια πριν, το 2008, επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ακόμη και η ιδέα του γέλιου είναι ικανή να επηρεάσει θετικά τον οργανισμό μας. Συγκεκριμένα οι ερευνητές Berk et al. θέλοντας να ερευνήσουν την πιθανότητα η μειωμένη πίεση που εύρισκαν σε άτομα που γελούσαν, να οφείλεται σε επίδραση του γέλιου στις ορμόνες του στρες έκαναν το εξής πείραμα:

Μοίρασαν 16 άτομα σε δύο ομάδες. Έβαλαν τα άτομα αυτά να καθίσουν σε ένα δωμάτιο και πρότειναν  στα μέλη της πρώτης ομάδας να διαλέξουν μία κωμική ταινία την οποία θα ήθελαν, λίγο αργότερα, να παρακολουθήσουν. Στη δεύτερη ομάδα ρώτησαν τα μέλη της ποια περιοδικά τους ενδιέφερε να διαβάσουν

Τι ξέρετε ότι...(161)

Μειώνοντας τη χρήση αλκοόλ μειώνουμε τις πιθανότητες να εμφανίσουμε καρκίνο όχι μόνον του ήπατος, αλλά και του μαστού, του στόματος, του λάρυγγα και του εντέρου;

Έρευνα έχει δείξει πως ο κίνδυνος αυξάνει σε όσους καταναλώνουν 3 αλκοολούχα ποτά την ημέρα ή περισσότερα.

Πηγή: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2795595?utm_source=For_The_Media&utm_medium=referral&utm_campaign=ftm_links&utm_term=082422

Σχέση εμβρυϊκής ζωής με τα προβλήματα των ενηλίκων

 

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Η αντίδραση του στρες του οργανισμού, όπως πολλές φορές σας έχω πει, είναι συνδεδεμένη με το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Υπάρχει σε όλα τα ζώα, από τα ερπετά μέχρι τον άνθρωπο, μόνον που είναι διαφορετική στο κάθε είδος εξέλιξης (ερπετά, θηλαστικά, άνθρωπος). Ο άνθρωπος έχοντας στον δικό του εγκέφαλο και τους εγκεφάλους των προηγουμένων δύο ομάδων, έχει, όπως είναι επόμενο, όλες τις αντιδράσεις.

Τα ερπετά μπροστά σε κάποιο εχθρό (στρες) μένουν ακίνητα σαν νεκρά, γιατί δεν έχει ακόμη εξελιχθεί σε αυτά τρόπος χαλάρωσης από την αντίδραση του στρες. Ο άνθρωπος παρουσιάζει αυτή την αντίδραση (freezing- κρίσεις πανικού, λιποθυμίες κ.λπ) όταν νιώθει