Υγιεινή διατροφή/ χοληστερίνη (13)

Η σωστή αντιμετώπιση της χοληστερίνης δεν είναι τα χάπια!...

Με την ευκαιρία ενός άρθρου συναδέλφου Αμερικανού καρδιοχειρουργού που διάβασα πρόσφατα, αποφάσισα να σας ξαναμιλήσω για την χοληστερίνη και την αντιμετώπισή της, μια που πολλοί ανάμεσά μας υποφέρουν από αυτή και είναι γνωστές οι επιπλοκές που προκαλεί η ψιλή τιμή της στο αίμα μας.

Η συνήθης ιατρική συμβουλή είναι «να αποφεύγετε τις λιπαρές τροφές και να παίρνετε ανελλιπώς τα χάπια σας (στατίνες συνήθως)». Λύνεται όμως έτσι το πρόβλημα;

Οι πρόσφατες έρευνες δείχνουν πως όχι, δυστυχώς.
Το πρόβλημα απ' ότι φαίνεται όχι μονον δεν λύνεται με αυτόν τον τρόπο, αλλά χειροτερεύει κιόλας!... όπως πρόσφατη έρευνα έδειξε. Μελετήθηκαν άτομα που έπαιρναν στατίνες για την μείωση της χοληστερίνης τους και βρέθηκε πως σε μεγάλο ποσοστό αυτά παρουσίαζαν μείωση της ενέργειάς τους και κόπωση η οποία ήταν εμφανέστερη στις γυναίκες. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στις 11 Ιουνίου 2012, διαδικτυακά στο ιατρικό περιοδικό Archives of Internal Medicine και οι ερευνητές δηλώνουν  πως η κούραση αυτή οδηγεί σε μείωση των δραστηριοτήτων των ατόμων, πράγμα που με τη σειρά του οδηγεί σε καρδιαγγειακά νοσήματα.  (4)
Φαύλος κύκλος δηλαδή...  

Σας έχω ξαναπεί παλαιότερα πως η χοληστερίνη είναι μία ουσία απαραίτητη για τον οργανισμό. Αποτελεί απαραίτητο συστατικό της μεμβράνης που περιβάλλει όλα τα κύτταρα και χρησιμεύει τόσο για την παραγωγή ορμονών, όσο και για την καλή μετάδοση των νευρικών σημάτων στις νευρικές συνάψεις (τα σημεία δηλαδή που επικοινωνούν τα νεύρα μεταξύ τους). (1,2)
Πρόσφατα μάλιστα ερευνητές διατύπωσαν την άποψη, πως η μείωση της χοληστερίνης με τα γνωστά φάρμακα  μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότατα προβλήματα από το νευρικό σύστημα. Όπως λέει ο Αμερικανός καθηγητής της ιατρικής και βιοχημείας  Dr. George V. Mann, M.D.,  ο μύθος αυτός της χαμηλής χοληστερίνης είναι μάλλον η μεγαλύτερη επιστημονική "εξαπάτηση" του αιώνα μας.!!!... (3)
Εάν τα αγγεία μας είναι φυσιολογικά, το εσωτερικό του τοιχώματός τους δηλαδή δεν έχει ρωγμές και βλάβες, και αν η χοληστερίνη μας δεν είναι οξειδωμένη από τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που δημιουργούν στον οργανισμό τα στρες, τότε αυτή κυλάει ελεύθερα, χωρίς πρόβλημα μέσα στα αγγεία μας και δεν τα βλάπτει καθόλου.

Το πρόβλημα δημιουργείται λοιπόν όπως καταλαβαίνετε, όταν το εσωτερικό τοίχωμα των αγγείων μας έχει βλάβες και όταν έχουμε πολλές ελεύθερες ρίζες οξυγόνου από τα στρες που δεν έχουμε αντιμετωπίσει σωστά. Τότε, η οξειδωμένη χοληστερίνη, δεν κυλάει ελεύθερα μέσα στα αγγεία, αλλά κολλάει επάνω στο χαλασμένο τοίχωμά τους και δημιουργεί πλάκες,  με αποτέλεσμα την λεγόμενη αρτηριοσκλήρυνση.

Το να επιμένει λοιπόν κανείς να χαμηλώνει την τιμή της χοληστερίνης του με χάπια που σαν ξένες χημικές ουσίες λειτουργούν ως ένα επιπλέον στρες για τον οργανισμό, δεν είναι ότι καλύτερο μπορεί να κάνει, όπως εύκολα γίνεται αντιληπτό. Η σωστή αντιμετώπιση του προβλήματος θα πρέπει να έχει τρία σκέλη. Τα εξής:

        Μείωση της τιμής της χοληστερίνης με σωστή διατροφή

        Φροντίδα για τη διατήρηση σε καλή κατάσταση του εσωτερικού των αγγείων

        Σωστή αντιμετώπιση των στρες της ζωής

Το πρώτο επιτυγχάνεται όπως όλοι γνωρίζετε με την μείωση των κορεσμένων λιπών στη διατροφή μας (Το πρώτο σχετικό άρθρο μπορείτε να ξαναδείτε εδώ).

Στο τρίτο έχω αφιερώσει ολόκληρη αυτή την ιστοσελίδα, έχω γράψει βιβλίο και πρόσφατα σας έφτιαξα και εκπαιδευτικά βίντεο, άρα το θέμα είναι καλυμμένο.

Αυτό που μένει λοιπόν να συζητήσουμε είναι το δεύτερο σκέλος της αντιμετώπισης της υπερχοληστεριναιμίας. Το πώς δηλαδή θα διατηρήσουμε σε καλή κατάσταση το εσωτερικό τοίχωμα των αγγείων μας.

Για να κατανοήσουμε το πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι το προκαλεί.

Η αιτία λοιπόν της βλάβης του εσωτερικού των αγγείων μας είναι η φλεγμονή. Φλεγμονή όμως, είναι και πάλι αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Είναι ο μηχανισμός με τον οποίο ο οργανισμός αντιδρά για να αντιμετωπίσει ξένους εισβολείς, όπως ιούς, βακτίρια και τοξίνες. Αυτός η μηχανισμός όμως είναι ευεργετικός για τον οργανισμό όταν κρατάει λίγο. Όταν το στρες δηλαδή είναι «μικρής διάρκειας» όπως σας έχω εξηγήσει στο σχετικό βίντεο. Αν τώρα το πρόβλημα χρονίσει, (το στρες δηλαδή γίνει «μεγάλης διάρκειας»), όπως όλα τα στρες μεγάλης διάρκειας βλάπτεται όλος ο οργανισμός μας και βέβαια και το εσωτερικό των αγγείων μας.

Δεν αρκεί λοιπόν να αποφεύγουμε τα κορεσμένα λίπη για να γλυτώσουμε από την αρτηριοσκλήρυνση με όλα τα καταστροφικά της αποτελέσματα. Θα πρέπει να αποφεύγουμε και τις τροφές που λειτουργούν σας στρες για τον οργανισμό και τον οδηγούν σε χρόνια φλεγμονή. Και ποιες είναι αυτές;

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες (άσπρη ζάχαρη, άσπρο αλεύρι  και τροφές που παράγονται από αυτά) καθώς και τα λάδια ηλιέλαιο, αραβοσιτέλαιο, και λάδι σόγιας, που είναι πλούσια σε ω6 λιπαρά οξέα που προάγουν την φλεγμονή στον οργανισμό, σε αντίθεση με τα ω3 λιπαρά οξέα που δρουν θεραπευτικά σε αυτή. Και το κακό είναι δυστυχώς πως οι περισσότερες από τις έτοιμες, πακεταρισμένες τροφές, αλλά και αυτές των εστιατορίων, είναι φτιαγμένες με αυτά τα λάδια και για λόγους οικονομίας, αλλά και για λόγους διάρκειας, γιατί τα λάδια αυτά δεν οξειδώνονται εύκολα και δεν χαλάει η γεύση τους, πράγμα που συμβαίνει με το ευεργετικό για την υγεία μας ελαιόλαδο.

Αν λοιπόν φίλες και φίλοι μου ακολουθήσετε τις οδηγίες της αντιμετώπισης του στρες, και χρησιμοποιήσετε και τους πέντε τρόπους που σας έχω αναλύσει, προσέχοντας ιδιαίτερα την ποιότητα της διατροφής σας, θα δείτε την τιμή της χοληστερίνης σας να υποχωρεί, την πίεσή σας να κατεβαίνει και είναι βέβαιο πως τα τοιχώματα των αγγείων σας θα γίνουν πιο ελαστικά και υγιή έστω και αν αυτό δεν μπορείτε εσείς να το δείτε. Το έχουν όμως για εσάς δει οι ερευνητές που ασχολούνται με το θέμα, σας βεβαιώνω.

Με αγάπη

Πηγές: 

1. http://www.fasebj.org/content/15/10/1858.short

2. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005273603000245

3. http://www.naturalremediescures.com

4.http://www.medscape.com/viewarticle/765472?sssdmh=dm1.793222&src=nldne

 

Το ξέρετε ότι... (32)

η αζιθρομυκίνη, το γνωστό αντιβιοτικό Zythromax, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές αρρυθμίες και αιφνίδιους θανάτους;

Οι επιστήμονες πίστευαν μέχρι πρόσφατα πως αυτό το σχετικά καινούργιο αντιβιοτικό που ανήκει στην κατηγορία των μακρολιδών, είχε λιγότερες παρενέργειες από το καρδιαγγιακό σύστημα, συγκριτικά με τα υπόλοιπα σκευάσματα που ανήκουν στην ίδια κατηγορία (Erythrocin, Klaricid κ.λ.π.).  Νέα όμως πρόσφατη έρευνα έδειξε πως και αυτό το αντιβιοτικό κρύβει τους ίδιους κινδύνους με τα υπόλοιπα της κατηγορίας του.

Πηγή: http://www.medscape.org/viewarticle/764342?src=cmemp

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική (19)

Επιστήμη και εσωτερισμός
Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Με την ευκαιρία ενός πολύ ενδιαφέροντος άρθρου που διάβασα σήμερα σε έγκυρη ιατρική ιστοσελίδα σχετικά με τα οφέλη ενός είδους Κινέζικου διαλογισμού, θέλω να σας μιλήσω σήμερα λίγο για τα επτά εκπαιδευτικά βίντεο που έχω αναρτήσει στην αντίστοιχη σελίδα μου εδώ, καθώς και στο κανάλι μου στο Youtube.

Σε αυτά τα βίντεο λοιπόν, βρίσκεται όλη η γνώση που χρειάζεται κανείς για να πεισθεί από επιστημονικής άποψης, πως τεχνικές εσωτερισμού, όπως η προσευχή, ο διαλογισμός, και οι οραματισμοί έχουν στέρεα επιστημονική βάση στην εποχή μας και πως καλό θα είναι ανάλογα με τα πιστεύω τους να φροντίσουν οι περισσότεροι, αν όχι όλοι, να ξεκινήσουν να ασκούνται με κάποιον από τους πολλούς τρόπους που υπάρχουν (οι ασκήσεις χαλάρωσης που σας δίνω και εγώ εδώ, καθώς και αυτές της ενεργειακή εναρμόνισης που θα ακολουθησουν, είναι ένας από αυτούς).
Με την άσκηση, όχι μόνον θα βελτιώσουν την υγεία τους, αλλά και θα πάρουν στα χέρια τους τη ζωή τους, που καταστάσεις και εμπειρίες του παρελθόντος καθώς και η ατελείωτη συνεχιζόμενη προπαγάνδα των ΜΜΕ, την έχουν κατευθύνει σε δρόμους που πιθανόν δεν είναι προς το συμφέρον τους.

Τα ίδια θέματα πραγματεύεται και το βιβλίο μου που κυκλοφορεί δύο χρόνια τώρα, με τον τίτλο «Πώς να νικήσετε το στρες». Σε αυτό μπορεί να βρει και πλούσια βιβλιογραφία επάνω σε αυτά τα θέματα όποιος το επιθυμεί.

Η επιστήμη έχει πια μπει για καλά στη περιοχή της θρησκείας, της φιλοσοφίας και του εσωτερισμού, δίνοντας εξηγήσεις σε πολλά από αυτά που παλαιότερα θεωρούσαμε «θαύματα». Η πίστη και τα θετικά συναισθήματα που απορρέουν από αυτήν, έχει πια αποδειχθεί, πως επηρεάζουν τα γονίδια και μέσα από αυτά την υγεία μας, πράγμα το οποίο ευνοείται και από τις τεχνικές προσευχής και διαλογισμού που έχει επίσης αποδειχθεί πως ενισχύουν και εναρμονίζουν τις ενέργειες που παράγονται στο σώμα μας.

Μόνον μικρόνοοι τεχνοκράτες θεωρώ πως μπορεί στην εποχή μας να αρνούνται να δεχτούν τα αποτελέσματα αυτά στον οργανισμό και τη ζωή μας γενικότερα, από τη στιγμή που η επιστήμη μας έχει ήδη δώσει τόσες αποδείξεις μέχρι τώρα.  Ίσως και κάποιοι σκληροί επαγγελματίες, κυρίως του χώρου της υγείας, που από τη μεριά τους, βλέπουν μέσα από αυτές τις μεθόδους να ακολουθεί μείωση της πελατείας τους...

Ωστόσο φίλες και φίλοι μου μη πτοείστε. Ψάξτε, μελετήστε και βρείτε τις μεθόδους που ταιριάζουν στην προσωπικότητά σας. Μην παραβλέπετε πως μπορείτε να κάνετε πολλά για την υγεία και τη ζωή τόσο την δική σας όσο και των παιδιών σας. Η επιστήμη το έχει ήδη αποδείξει. Μπορείτε να πάρετε τη ζωή και την υγεία σας στα χέρια σας.

Με αγάπη

·       

*   * Η καλύτερη σειρά να δείτε τα εκπαιδευτικά βίντεο προκειμένου να καταλάβετε εύκολα όσα πιο πάνω σας ανέφερα είναι:

1ο  στρες και αντιμετώπιση (1^ο και 2^ο)

2ο  γείωση

3ο  ενεργειακό πεδίο του σώματος (1^ο και 2^ο)

4ο  γονίδια και κληρονομικότητα

5ο  το υποσυνείδητο και ο ρόλος του RAS
6ο  στρες και αντιμετώπιση 2ο μέρος (ξανά)

Κάντε τον κόπο να τα ακούσετε με υπομονή. Είμαι βέβαιη πως θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πόση δύναμη έχετε για να αλλάξετε τη ζωή και την υγεία σας χρησιμοποιώντας απλούς και πρακτικούς τρόπους. 

Ερασιτέχνης κηπουρός/Λαχανόκηπος (20)

Και ο μαϊντανός στον πόλεμο κατά του καρκίνου του στήθους!
Γεια σας φίλες και φίλοι ερασιτέχνες κηπουροί.

Για τον μαϊντανό αποφάσισα να σας μιλήσω σήμερα. Το μικρό και χαμηλό αυτό διετές φυτό που είναι πραγματικά «θαυματουργό».

Στην αρχαιότητα πίστευαν ότι ο σπόρος του έπρεπε να ταξιδέψει στον Άδη προτού βλαστήσει!... Προφανώς λόγω του ότι αργεί αρκετά αυτός ο σπόρος να βλαστήσει.

Ο μαϊντανός βοηθάει την υγεία μας, χάρη στην περιεκτικότητά του σε ασβέστιο (περισσότερο από το αγελαδινό γάλα), σε βιταμίνη C (πιο πολύ από το πορτοκάλι), σε σίδηρο, και σε καρωτινοειδή, που είναι  πολύ σημαντικές αντιοξειδωτικές ουσίες (ουσίες δηλαδή που βοηθούν στην αντιμετώπιση των στρες της ζωής).
Καταπληκτικά αποτελέσματα αναφέρονται σε μία καινούργια έρευνα για τον μαϊντανό αλλά και το σέλινο. Μία ουσία κοινή στα δύο φυτά, η απιγενίνη (apigenin) βρέθηκε σε πρόσφατα πειράματα σε ποντίκια πως καταστέλλει την ανάπτυξη του καρκίνου του στήθους, χωρίς καμμία τοξικότητα για τα ζώα που αντιμετωπίσθηκαν με αυτή.
Οι ερευνητές θεωρούν πολύ σημαντικό το αποτέλεσμα αυτής της έρευνας αλλά όπως είναι φυσικό χρειάζονται πολύ περισσότερα πειράματα τόσο σε ζώα όσο και σε ανθρώπους για να οριστικοποιηθεί αυτό το αποτέλεσμα και να βοηθήσει το συστατικό αυτό τους πάσχοντες από τη νόσο.
Το κακό όμως ξέρετε ποιό είναι για τις έρευνες αυτές; Πώς δεν υπάρχουν χρήματα για τη χρηματοδότησή τους. Γιατί οι φαρμακευτικές εταιρείες δεν χρηματοδοτούν  έρευνες για συστατικά που μπορεί να βρει ο καθένας στον κήπο ή το μπαλκόνι του. Χρηματοδοτούν μόνον έρευνες που οδηγούν σε παραγωγή χημικών φαρμάκων που θα οδηγήσουν σε δικό τους κέρδος.
Εκτός όμως από την δική μας υγεία ο μικρός αυτός πράσινος φίλος μας, ο μαϊντανός, βοηθάει και την υγεία των φυτών του κήπου μας, γι αυτό και αποφάσισα να σας μιλήσω για αυτόν  στην στήλη ετούτη της κηπουρικής. 

Διάβασα λοιπόν σχετικά, πως ο μαϊντανός διώχνει στον κήπο βλαβερά έντομα, ενώ μπορεί από την άλλη να προσελκύσει έντομα ωφέλιμα. Π.χ. τα φύλλα του διώχνουν τα σκαθάρια, πράγμα που μπορεί να επιτευχθεί ακόμη και αν ποτίσουμε το χώμα με αφέψημά του. Αν όμως τον αφήσουμε να ανθίσει και να κάνει σπόρο, θα προσελκύσει αυτός σφήκες που θα σκοτώσουν τις διάφορες κάμπιες που είναι επιβλαβείς για τα λαχανικά μας. Αυτή η ιδιότητά του μπορεί να βοηθήσει και τις ντομάτες μας, αν τον φυτέψουμε κοντά τους.

Αλλά και στον λουλουδόκηπο μπορεί να είναι χρήσιμος ο μαϊντανός. Φυτεμένος κοντά στις τριανταφυλλιές, λένε πως κάνει πιο δυνατό το άρωμα των λουλουδιών τους.

Φυτέψτε μαϊντανό λοιπόν, στον κήπο σας σε διάφορες μεριές. Όσο πιο πολύ έχετε, τόσο το καλύτερο. Γιατί μπορείτε να εκμεταλλευθείτε τα φύλλα του και μαζί με λίγο σέλινο, μήλο και καρώτο, μπορείτε να φτιάχνετε ένα πολύ καλό χυμό που θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας, ενώ βάζοντάς τον ωμό στις σαλάτες σας θα τις κάνετε και πιο νόστιμες και πιο θρεπτικές.

Εκμεταλλευθείτε τις ιδιότητες του μικρού αυτού θαυματουργού φυτού τόσο για τον κήπο σας όσο και για την υγεία σας. Και ξέρετε, όσο κόβετε τα φύλλα του τόσο το φυτό δυναμώνει.

Αν αγοράσετε έτοιμα μικρά φυτά, φροντίστε να ψαλιδίσετε λίγο τα φύλλα τους  κονταίνοντας τα φυτά στους 6-7 πόντους, πριν τα φυτέψετε, ώστε να τα βοηθήσετε να αναπτύξουν  γερές ρίζες και νέους βλαστούς.

Αν σπείρετε μόνοι σας τον σπόρο, φροντίστε να βάλετε σε σειρές, στις γλάστρες ή στον κήπο σας σε χώμα καλά ανακατεμένο με κοπριά ζωική ή φυτική, όσο πιο λίγους σπόρους μπορείτε και στη συνέχεια να τους σκεπάσετε με χώμα ύψους περίπου 1 εκατοστού. Ποτίζετε τόσο ώστε να μη στεγνώνει πολύ το χώμα.

Όταν τα μικρά φυτά μεγαλώσουν λίγο, τα αραιώνετε ώστε να μείνουν αποστάσεις ανάμεσά τους περίπου 15-20 εκατοστά και χρησιμοποιείτε τα φυτά που ξεριζώσατε με προσοχή, για να τα φυτέψετε σε άλλες γλάστρες ή μεριές του κήπου.

Με αγάπη

Πηγές:1.http://www.fiercebiotechresearch.com/story/celery-extract-shrinks-difficult-breast-cancer-tumor-mouse-trials/2012-05-18  
2.http://www.naturalnews.com/034746_parsley_companion_planting_garden_pests.html#ixzz1kO8KsTLy
3. http://www.appropedia.org/CCAT_companion_planting
4. «Ερασιτέχνης κηπουρός» Τεύχος Οκτωβρίου-Νοεμβρίου 2011

Σοφά λόγια (50)

ΚΑΠΟΙΟΣ  ΕΙΠΕ...   

Η ζωή είναι σαν το ουράνιο τόξο. Χρειάζεται και η βροχή και ο ήλιος για να φανούν τα χρώματά της.

~ https://www.facebook.com/ZenZorba?filter=1 ~

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική (18)

Τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να έχουν και τις επιπλοκές τους...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σας είχα ξαναμιλήσει για το θέμα της λήψης συμπληρωμάτων ασβεστίου και τα πιθανά προβλήματα που αυτή η λήψη μπορεί να δημιουργήσει στην υγεία.

Είναι συνηθισμένο να χορηγείται ασβέστιο σε όσους παρουσιάζουν οστεοπενία ή οστεοπόρωση για την πρόληψη καταγμάτων. Ωστόσο οι επιπλοκές από αυτή τη χορήγηση μπορεί να είναι σοβαρές.

Υπάρχουν αρκετές έρευνες που συνδέουν την λήψη ασβεστίου με αυξημένα επεισόδια καρδιακών εμφραγμάτων, ενώ είναι γνωστό πως αυτή μπορεί να οδηγήσει και σε νεφρολιθιάσεις.

Μία πρόσφατα (Ιούνιος 2012) δημοσιευμένη στο καρδιολογικό περιοδικό Heart Γερμανική έρευνα, καταλήγει στο συμπέρασμα πως είναι καλύτερο να παίρνει κανείς την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται μέσω της τροφής, από την οποία αυτό απορροφάται σταδιακά, χωρίς να γίνονται μεγάλες διακυμάνσεις της συγκέντρωσής του στο αίμα, παρά με τα χάπια που οδηγούν σε απότομες αυξήσεις της ποσότητας του ασβεστίου στο αίμα κατά τη λήψη τους.

"Δεν μπορούμε να πούμε πως τα χάπια ασβεστίου είναι βλαβερά, ωστόσο δεν μπορούμε και να πούμε πως είναι  αβλαβή", δηλώνουν οι ερευνητές. "Θα χρειαστούν προφανώς και άλλες ακόμη έρευνες, όμως  συστείνουμε στους γιατρούς να φροντίζουν οι ασθενείς τους να κάνουν τις απαραίτητες διατροφικές αλλαγές προκειμένου να παίρνουν περισσότερο ασβέστιο με τη τροφή τους, και να τους χοροηγούν συμπληρώματα ασβεστίου εάν χρειάζεται, σε μικρότερες δόσεις, μοιρασμένες μέσα στο 24ωρο. Όχι δόση μεγαλύτερη από 500 mg".

Το πρόβλημα όμως ξέρετε δεν βρίσκεται μόνο στη λήψη ασβεστίου και στις δόσεις του.  Υπάρχει ένα άλλο  στοιχείο που σχετίζεται με τη λήψη του ασβεστίου και αυτό είναι το μαγνήσιο. Τα δύο αυτά μέταλλα χρειάζονται το ένα το άλλο για την απορρόφηση και τη χρησιμοποίησή τους από τον οργανισμό, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις δρουν ανταγωνιστικά. Είναι πολύ σημαντικός ο ρόλος και των δύο στην καρδιακή λειτουργία και στην παραγωγή του καρδιακού παλμού,  Ο ρόλος του μαγνησίου είναι χαλαρωτικός  τόσο για τον καρδιακό μυ όσο και για το τοίχωμα των αγγείων και έχει βρεθεί πως ακόμη και δίαιτες πλούσιες σε λίπη εάν είναι πλούσιες και σε μαγνήσιο δεν οδηγούν σε αρτηριοσκλήρυνση.

Έχει επίσης διαπιστωθεί ερευνητικά πως όταν το κλάσμα μαγνησίου /ασβέστιο στα ούρα είναι κάτω από 0.7 είναι ένδειξη πως τα ούρα αυτά είναι λιθογενή. Έχουν δηλαδή πολλές πιθανότητες να δημιουργήσουν πέτρες. Στη περίπτωση αυτή, η χορήγηση μαγνησίου έχει αποδειχθεί πως προλαβαίνει τις ουρολιθιάσεις.

Καταλαβαίνετε λοιπόν πως το θέμα δεν είναι τόσο η λήψη ή όχι ασβεστίου, όταν αυτή χρειάζεται, αλλά η ταυτόχρονη χορήγηση και μαγνησίου, ώστε να αποφεύγονται οι πιθανές παρενέργειες .

Ως προς την σωστή αναλογία των δύο αυτών συμπληρωμάτων διατροφής,  οι τελευταίες απόψεις είναι πως χρειάζεται μία αναλογία 1/1 , παρ ότι παλαιότερα πίστευαν πως αρκούσαν μικρότερες δόσεις μαγνησίου.

Συζητήστε το θέμα φίλες και φίλοι μου με τον γιατρό σας εάν παίρνετε συμπληρώματα ασβεστίου. Είναι καλύτερα να προλαβαίνει κανείς παρά να αντιμετωπίζει τις επιπλοκές των φαρμάκων.
Όσο για το ποιές τροφές είναι πλούσιες σε ασβέστιο (Ca) ή σε μαγνήσιο (Mg), συμβουλευτείτε στο δεξιό μέρος της ιστοσελίδας τους πίνακες με τα μέταλλα και ιχνοστοιχεία.  

Με αγάπη

Πηγές : 

1. http://www.medscape.com/viewarticle/764788?sssdmh=dm1.789603&src=nldne

2. http://www.enerex.ca/en/articles/calcium-to-magnesium-ratio