Σάββατο, 29 Σεπτεμβρίου 2012

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (12)

Νέο εκπαιδευτικό βίντεο για τον ρόλο των συναισθημάτων
Γεια σας φίλες και φίλοι
Με ένα καινούργιο μικρό εκπαιδευτικό βίντεο προσπάθησα να ολοκληρώσω το θέμα της σχέσης των συναισθημάτων  με την υγεία μας, που είχα ξεκινήσει με το προηγούμενο μικρό βίντεο, πριν λίγες ημέρες. Θα το βρείτε στη σελίδα των εκπαιδευτικών βίντεο  αυτού του ιστοτόπου, καθώς και στο κανάλι μου στο Youtube (κλικ εδώ).
Πολύ δύσκολη προσπάθεια, να καταφέρω να σας εξηγήσω με λίγα λόγια ένα θέμα  για το οποίο γράφω τούτον τον καιρό  ένα καινούργιο βιβλίο!...
Είναι πράγματι το θέμα τεράστιο. Ο ρόλος των συναισθημάτων είναι όπως δείχνουν οι νεότερες έρευνες, πρωταγωνιστικός στο θεατρικό έργο της ζωής μας. Μοιάζει να ορίζει αυτός κάθε λειτουργία του οργανισμού. Τα θετικά συναισθήματα βοηθούν αυτή τη λειτουργία, ενώ τα αρνητικά την αποδιοργανώνουν.
Είναι άδικο, λοιπόν, να μη μας το διδάσκει από νωρίς αυτό κανένας, και αντίθετα, η κοινωνία να μας  βομβαρδίζει από τα παιδικά μας χρόνια με προτροπές και συμβουλές που οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα (φόβο, θυμό, αγωνία κ.λπ.), με αποτέλεσμα ασθένειες, τις οποίες στη συνέχεια προσπαθούμε να γιατρέψουμε με διάφορα χάπια, θαρρείς και ο οργανισμός είναι απλά ένα χημικό εργαστήριο, που μπορείς να του διορθώσεις κάποιο πρόβλημα, προσθέτοντάς του μία χημική ουσία. 
Έρευνες έχουν δείξει, πως τα συναισθήματά μας επηρεάζουν ακόμη και το DNA μας. Τη λειτουργία των γονιδίων μας, δηλαδή. 
Και μη ξεχνάτε, πως μέσα από τη μητέρα, από τα δικά της συναισθήματα, επηρεάζεται και το βρέφος,  που εκείνη έχει στη κοιλιά της. Δεν είναι τυχαίο που αυξάνονται, δυστυχώς, τα παιδιά με αυτισμό, καρκίνους, κ.λπ. 
Πρέπει να μάθουν οι νέοι άνθρωποι να χαλαρώνουν και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους από νωρίς, εάν θέλουμε μία ανθρώπινη και υγιή κοινωνία. Νομίζω πως πρέπει να ξεκινήσει μία τέτοια προσπάθεια στα σχολεία. 
Επειδή εδώ στην Κέρκυρα που ζω, έχω ήδη ξεκινήσει να το κάνω αυτό, έχω πάει δηλαδή σε διάφορα γυμνάσια και λύκεια μέχρι τώρα, μαθαίνοντας στα παιδιά πώς να χαλαρώνουν και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους, έχω διαπιστώσει πως τα παιδιά, ιδίως οι έφηβοι, αντιλαμβάνονται την αξία αυτής της άσκησης, την αποζητούν και τη συνεχίζουν.
Θα ήταν ευχής έργο, να συνέχιζαν να ασκούνται έτσι και στην ενήλικη ζωή τους.  Φοβάμαι πως πολλοί θα σκεφθείτε πως κάτι τέτοιο είναι πολύ ωραίο για να γίνει και αληθινό..., ωστόσο βλέποντας κάποιοι με τη φαντασία μας το μέλλον καλύτερο και τους ανθρώπους ευτυχισμένους, αν είναι αλήθεια τα όσα λέγονται περί ολογραφικού σύμπαντος, βάζουμε, έστω και χωρίς να γίνεται αντιληπτό, ο καθένας μας από ένα λιθαράκι, σε αυτή τη βελτίωση της ζωής της ανθρωπότητας που όλοι τόσο επιθυμούμε.  
Με αγάπη   

*Επ' ευκαιρία θα ήθελα να σας πληροφορήσω πως η διεύθυνση στην οποία θα γίνουν τα σεμινάρια της Αθήνας δεν είναι Γαλατσίου 11, όπως κατά λάθος είχα γράψει πριν λίγες ημέρες στην σελίδα των εκδηλώσεων, αλλά Γαλατσίου 76-Δρίσκου 1.    

Παρασκευή, 28 Σεπτεμβρίου 2012

Το ξέρετε ότι... (36)


πρόσφατη ανασκόπηση σχετικών ερευνητικών εργασιών, κατέληξε στο συμπέρασμα πως κατανάλωση 100 γρ. κακάο  ή σοκολάτας  (υψηλής περιεκτικότητας  σε κακάο) οδηγεί σε πτώση της αρτηριακής πίεσης ;

Η πτώση που παρατηρήθηκε ήταν κατά μέσο όρο 2,77 mmHg στην συστολική πίεση και 2,20 mmHg στην διαστολική. 

Τετάρτη, 26 Σεπτεμβρίου 2012

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/ συζητήσεις (4)


Η αξία της μοναδικότητας του εαυτού

Γεια σας φίλες και φίλοι
Άλλη μία συζήτηση από αυτές που κάνουμε στις συγκεντρώσεις με τις ομάδες που κάνουν μαζί μου ασκήσεις χαλάρωσης και ενεργειακής εναρμόνισης αποφάσισα  σήμερα να σας μεταφέρω. 
Αφορά την αξία που έχουμε σαν άτομα.

Φαντάζεστε πόση αξία θα είχε ένα διαμάντι που θα ήταν μοναδικό στον κόσμο; που δεν θα υπήρχε ούτε θα μπορούσε ποτέ να υπάρξει άλλο όμοιό του πάνω στη γη;
Ε λοιπόν, αυτή είναι η αξία του καθενός μας. Ο καθένας μας είναι μοναδικός και ανεπανάληπτος. Έρχεται στον κόσμο για να συμπληρώσει με μία μοναδική προσωπικότητα και κάποιες μοναδικές ικανότητες ένα κομματάκι του παζλ του σύμπαντος, για λόγους που επειδή υπερβαίνουν την πεπερασμένη λογική μας δεν σημαίνει και πως δεν υπάρχουν. 
Πώς μπορεί λοιπόν κανείς να υποτιμάει τον εαυτό του; να μην τον βρίσκει αρκετά όμορφο, έξυπνο, ικανό ;
Πώς γίνεται και τόσοι πολλοί και πολλές ανάμεσά μας νιώθουν μικροί, φοβισμένοι και αφήνουν πολλές φορές άλλους να τους ταλαιπωρούν;
Γεννιόμαστε αγνά μωρά, με τις ικανότητες μέσα μας και τις δυνατότητες να αναπτύξουμε αυτές τις ικανότητες. Δεν ζήτησε από εμάς η φύση να γίνουμε καλύτεροι σε κάτι. 
Αυτό που μας ζήτησε με την ενσάρκωσή μας πάνω σε τούτη τη γη είναι να υπάρχουμε έτσι ακριβώς όπως αυτή μας έφτιαξε. Να προσφέρουμε επάνω στη γη ότι, με τις ικανότητες που ο καθένας μας έχει, μπορεί να προσφέρει. Αυτός είναι ο ρόλος μας επάνω στη γη. Για άλλους μεγάλος, για άλλους μικρός, πάντα όμως μοναδικός και αναντικατάστατος. Ο ρόλος που μας όρισε η φύση που μας δημιούργησε.
Και εμείς τι κάνουμε, αντί να φροντίσουμε να διακρίνουμε μέσα στον καθένα μας το διαμάντι που κρύβει μέσα του και τις ιδιαίτερες ικανότητές του, ώστε να επωφεληθούμε τόσο εμείς, όσο και όλοι γύρω μας από αυτές, πράγμα που θα διευκόλυνε πολύ τη ζωή μας;
Βάζοντας ταμπέλες σκληρές και απρόσωπες, χαρακτηρίζουμε τους πάντες γύρω μας, άλλους καλύτερους και άλλους χειρότερους από εμάς. Μειώνουμε έτσι  πολλούς άλλους γύρω μας, και το χειρότερο, μειώνουμε πολλές φορές τον εαυτό μας.
Δεν θέλω να πω με τα πιο πάνω πως δεν χρειάζεται ο καθένας να προσπαθεί να γίνει καλύτερος σε κάτι, είτε πρακτικό είτε πνευματικό. Αν έχει μέσα του την ανάγκη να πετύχει κάτι, σε οποιονδήποτε τομέα, θα πρέπει να το προσπαθήσει. Αυτό όμως δεν θα πρέπει να τον κάνει να υποτιμάει την αξία που ήδη έχει και την μοναδικότητά του.
Ένας απλός τρόπος να καταλάβουμε πόσο άδικα φερόμαστε με αυτές τις συγκρίσεις και πόσο ταλαιπωρούμε χωρίς λόγο τον υπέροχο εαυτό που μας χάρισε η φύση, είναι να προσπαθήσουμε να μοιραστούμε με άλλους κάτι στο οποίο νομίζουμε πως υστερούμε. 
Θα δούμε τότε πως υπάρχουν πάντα γύρω μας άλλοι που μπορούν να ωφεληθούν από αυτό που νομίζουμε πως δεν έχουμε αρκετό...Και αυτό μπορεί να σταθεί η αρχή μιας εκπληκτικής ανακάλυψης. Της συνειδητοποίησης της αξίας μας σαν άτομα και της αποκάλυψης του συμπαντικού μας προορισμού..., που δεν είναι άλλος από αυτόν, που μέσα από τις δική μας μοναδική προσωπικότητα θα ξετυλιχθεί, αν μοιραστούμε τις ικανότητές μας με τους άλλους γύρω μας ανιδιοτελώς και με αγάπη.

Δοκιμάστε το. Ίσως εκπλαγείτε με το αποτέλεσμα, που πολύ θα ήθελα να το συζητούσαμε, στη συνέχεια.
Με αγάπη 

Δευτέρα, 24 Σεπτεμβρίου 2012

Ερααιτέχνης κηπουρός/ανθόκηπος/καλοκαίρι (10)


Κάκτους έχετε στον κήπο σας;

Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Περπατούσα πριν λίγες μέρες στον κήπο μου, με τη φωτογραφική μηχανή στα χέρια, για να σας φωτογραφήσω ότι βρω ενδιαφέρον, όταν ξαφνικά, επάνω σε μια μικρή γλάστρα με κακτάκια που έχω σε κάποιο σημείο, βλέπω ένα περίεργο λουλούδι που έμοιαζε με χάρτινο. 
Την έκανε πάλι την εξυπνάδα της η μικρή μου εγγονή, σκέφτηκα αμέσως, γιατί πριν από δύο μόλις μέρες την είχα αποχαιρετήσει στο αεροδρόμιο καθώς την έστελνα πάλι πίσω στους γονείς της στην Αθήνα. Και αρχίζω να το φωτογραφίζω  για να σας το δείξω. 
Καθώς πλησίαζα όμως όλο και πιο κοντά για να κάνω κοντινή λήψη, διαπίστωσα με έκπληξη, πως το λουλούδι αυτό ήταν πραγματικό! 
Δεν σταματάει να με ξαφνιάζει ο κήπος μου, τελικά. Εάν δεν έχετε καθόλου κάκτους στον κήπο ή το μπαλκόνι σας, αξίζει, πιστέψτε με, να βάλετε μερικές γλάστρες τους σε μια γωνιά. 
Είναι πολύ ιδιαίτερα φυτά, (με ισχυρή προσωπικότητα !...) και το πιο σημαντικό, δεν σας ζητούν πολλή φροντίδα. Μερικά αραιά ποτίσματα και τίποτ’ άλλο. 
Τα λουλούδια τους είναι πολύ περίεργα και όμορφα, μόνον που κρατάνε πολύ λίγο, αν μετρήσουμε τον χρόνο με την δική μας ανόητη αντίληψη... Αξίζει όμως να τα θαυμάσετε έστω και για αυτό το "λίγο" γιατί αυτός ο θαυμασμός είναι, ξέρετε, μια προσευχή στο σύμπαν και στις αμέτρητες δυνατότητές του. Και αυτό το είδος προσευχής, βοηθάει πολύ την υγεία.  

Με αγάπη

Κυριακή, 23 Σεπτεμβρίου 2012

Το ξέρετε ότι (37)

4-5 φλυτζάνια καφέ την ημέρα, κάνουν τον καρκίνο του εντέρου πέρα ;...
Σύμφωνα με πρόσφατη ανασκόπηση ερευνητικών εργασιών, διαπιστώθηκε πως τα άτομα που έπιναν αυτή την ποσότητα καφέ καθημερινά ή και περισσότερο, είχαν 15-26% λιγότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο του παχέος εντέρου.

Πηγή: http://naturalstandard.com/news/news201209028.asp?utm_medium=email&utm_source=Act-On+Software&utm_content=email&utm_campaign=Integrative%20Medicine%20Newsletter&utm_term=More%26gt%3B&cm_mmc=Act-On%20Software-_-email-_-Integrative%20Medicine%20Newsletter-_-More%26gt%3B


Παρασκευή, 21 Σεπτεμβρίου 2012

Υγιεινή διατροφή (26)


Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Επιτέλους ο αγώνας των Αμερικανών εναντίον της εταιρείας Monsanto και των γενετικά μεταλλαγμένων προϊόντων (GMO) που αυτή έχει προσπαθήσει να επιβάλει στην αγορά, (σόγια κυρίως και καλαμπόκι)  τα τελευταία χρόνια, υποστηρίζοντας πως δεν κρύβουν κανένα κίνδυνο για την υγεία, τελείωσε θετικά για την υγεία τους.
Παρά τον αγώνα της Monsanto  εδώ και χρόνια με εκφοβισμούς κ.λπ. επιστήμονες  ενημερώνουν τώρα τον κόσμο, πως τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας  από τα οποία υποφέρει τελευταία, οφείλονται στα μεταλλαγμένα προϊόντα που καταναλώνει αυτά τα τελευταία χρόνια. 
Μία σχετική ταινία που δημιουργήθηκε, με πολύ ενδιαφέρουσες πληροφορίες για το θέμα αυτό, υπάρχει για μία ακόμη ημέρα στο διαδίκτυο δωρεάν, μπορείτε να την δείτε στο http://geneticroulettemovie.com/. Βιαστείτε να προλάβετε να τη δείτε, γιατί τα νέα όπως θα ακούσετε όσοι γνωρίζετε αγγλικά (δυστυχώς δεν έχει υποτίτλους), είναι ανατριχιαστικά.
Τα μεταλλαγμένα προϊόντα, έρευνες έχουν καταλήξει πως δεν βλάπτουν μόνον το γαστρεντερικό μας σύστημα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν σχεδόν όλα τα γνωστά μας νοσήματα, ακόμη και τον αυτισμό, την υπογεννητικότητα, τους καρκίνους, τις αλλεργίες, τις καρδιοπάθειες, τον σακχαρώδη διαβήτη κ.λπ.
Μία χονδρική εξήγηση είναι  πως τα γονίδια που βάζουν μέσα στα φυτά προκειμένου να τα κάνουν πιο ανθεκτικά σε ασθένειες, δημιουργούν προβλήματα στο ανοσοποιητικό μας σύστημα, γιατί δεν μπορεί αυτό να αναγνωρίσει την τροφή σαν γνωστή, την θεωρεί εχθρό, και της επιτίθεται, με αποτέλεσμα φλεγμονή (αντίδραση του στρες) η οποία βλάπτει σχεδόν όλα τα συστήματα του οργανισμού. 
Προστατέψετε φίλες και φίλοι μου τον εαυτό και τα παιδιά σας, προσέχοντας όσο μπορείτε τι τρώτε,  και καταναλώνοντας όσο το δυνατόν βιολογικά προϊόντα.
Με αγάπη 

Πέμπτη, 20 Σεπτεμβρίου 2012

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική /αναγεννητική ιατρική (11)

Εμβρυϊκό βλαστοκύτταρο

Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Έχουμε μιλήσει αναλυτικά για τα βλαστοκύτταρα σε αυτή τη στήλη. Το πρώτο άρθρο της σειράς μπορείτε να ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ.
Σήμερα θέλω να σας μεταφέρω ένα νέο ελπιδοφόρο μήνημα, από αυτόν τον καινούργιο τομέα της ιατρικής, την αναγεννητική ιατρική. Στο νοσοκομείο Johns Hopkins της Αμερικής, ομάδα ερευνητών με επικεφαλής κάποιον μάλλον συμπατρώτη μας, όπως δείχνει το όνομά του (Elias Zambidis) κατάφεραν με μία καινούργια μέθοδο να μετατρέψουν κύτταρα του αίματος σε αρχέγονα βλαστοκύτταρα, όμοια με τα εμβρυϊκά.
Είχαν προηγηθεί και άλλες μέθοδοι για τον ίδιο σκοπό, τα αποτελέσματά τους δεν ήταν όμως τέτοια που να επιτρέπουν τη χρησιμοποίησή τους στη κλινική πράξη, είτε γιατί χρησιμοποιούσαν αυτές ιούς για να οδηγήσουν τα κύτταρα στην αλλαγή, πράγμα που εγκυμονεί κινδύνους καρκινογένεσης, είτε γιατί χρειαζόντουσαν πάρα πολλά κύτταρα του αίματος για να φτιαχτούν λίγα μόλις βλαστοκύτταρα.
Η καινούργια όμως αυτή μέθοδος που σας ανέφερα πιο πάνω, δεν χρησιμοποιεί ιούς και έχει πολύ καλή απόδοση. Το 60% των κυττάρων του αίματος μετατρέπονται με αυτήν σε πολυδύναμα βλαστοκύτταρα και ο χρόνος που χρειάζεται γι αυτή τη μετατροπή είναι 1-2 εβδομάδες.
Τα νέα αυτά είναι πολύ σημαντικά για την ιατρική, αν και η μέθοδος θα χριεαστεί αρκετό ακόμη καιρό για να εφαρμοστεί σε πάσχοντες, ως θεραπεία.

Έχω όμως και άλλο ένα πολύ ενδιαφέρον νέο από αυτό το πεδίο της ιατρικής, να σας ανακοινώσω. Στο Ισραήλ, αυτή τη φορά, ερευνητές πήραν κύτταρα του δέρματος από ηλικιωμένους ασθενείς που έπασχαν από βαριά καρδιακή ανεπάρκεια και αφού τα μετέτρεψαν πρώτα σε πολυδύναμα βλαστοκύτταρα στο εργαστήριο με ένα δικό τους τρόπο, στη συνέχεια δημιούργησαν με αυτά μέσα σε δύο ημέρες, φυσιολογικό καρδιακό μυϊκό ιστό, βάζοντάς τα κοντά σε ένα κομμάτι καρδιακού ιστού, επάνω στον εργαστηριακό δίσκο (!).
Είναι και αυτό το νέο πολύ σημαντικό, και τα πειράματα σε ανθρώπους θα αρχίσουν μέσα στην προσεχή δεκαετία, όπως ανακοίνωσε το πρακτορείο Reuters που ασχολήθηκε με το θέμα.
Φανταστείτε να παίρνουν λίγο δέρμα από έναν ηλικιωμένο και να του φτιάχνουν από αυτό καινούργιο, φρέσκο, νεαρό, καρδιακό ιστό για ανανέωση της κουρασμένης καρδιάς του!...
Επιτέλους πλησιάζει η ώρα που η ιατρική θα κάνει αληθινά θαύματα!
Με αγάπη

Δευτέρα, 17 Σεπτεμβρίου 2012

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ/ υγεία (50)


Πώς θα προφυλαχτούμε από τον καρκίνο
Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Με την ευκαιρία του παγκόσμιου συνεδρίου για τον καρκίνο  του 2012 και των ανακοινώσεων που έγιναν εκεί, στην έγκυρη ιατρική ιστοσελίδα Medscape Μedical News, αναρτήθηκε πολύ πρόσφατα άρθρο, στο οποίο αναφέρεται πως περισσότερο από το 50% των καρκίνων που παρατηρούνται παγκοσμίως θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί, εάν  ο κόσμος έκανε στη ζωή του, όσα είναι γνωστό πως προφυλάσσουν από τον καρκίνο.

Και πρώτα-πρώτα να σταματήσει το κάπνισμα. Το ένα τρίτο των καρκίνων στα προηγμένα κράτη οφείλονται στο κάπνισμα, όπως αναφέρεται στο άρθρο.

Η παχυσαρκία επίσης, ευθύνεται για περίπου το 20% των καρκίνων στην εποχή μας. Εάν οι άνθρωποι κατάφερναν να διατηρήσουν ένα κανονικό βάρος, η συχνότητα εμφάνισης καρκίνων θα έπεφτε κατά περίπου 50% μέσα σε 2-20 χρόνια, όπως ανέφεραν στις ανακοινώσεις τους στο συνέδριο οι ερευνητές.
Εκτιμάται μάλιστα, πως χάσιμο βάρους  μετά την εμμηνόπαυση (περίπου 9 κιλά) θα λιγόστευε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στήθους κατά 50% μέσα σε 2-20 χρόνια.

Η διατροφή επίσης και η άσκηση αναφέρθηκαν στο συνέδριο. Σωστή διατροφή θα μπορούσε να λιγοστέψει την εμφάνιση καρκίνων κατά 50%, ενώ η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας θα μπορούσε να λιγοστέψει την εμφάνισή τους έως και  κατά 85% μέσα σε 5-20 χρόνια, σύμφωνα με τις ανακοινώσεις του συνεδρίου.

Η ανοσοποίση (εμβολιασμός) τέλος, εναντίον των τριών ιών που ευθύνονται για τους καρκίνους της μήτρας και του ήπατος αντίστοιχα  (papillomavirus, hepatitis B, και C) θα μπορούσε να εξαλείψει κατά 100% τους καρκίνους που σχετίζονται με αυτούς του ιούς μέσα σε 20-40 χρόνια, αναφέρθηκε επίσης.

Όπως βλέπετε, έχουμε στα χέρια μας την τύχη μας. Ο σωστός τρόπος ζωής χαρίζει υγεία, γιατί όπως πολλές φορές σας έχω πει, βοηθάει τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τα στρες της ζωής και δεν τα αφήνει να βλάψουν τα κύτταρά του.
Φροντίστε τη διατροφή σας, ασκηθείτεγελάστε, χαλαρώστε και αγαπήστε όλους και όλα γύρω σας. Ζούμε ένα μαγικό παραμύθι σε ετούτη τη  ζωή, μη παρασύρεστε με όσα τα διάφορα συμφέροντα σας γεμίζουν καθημερινά το κεφάλι και γράφετε από άγνοια στο δικό σας παραμύθι ένα άσχημο τέλος.
Με αγάπη


Σάββατο, 15 Σεπτεμβρίου 2012

Σελίδες γέλιου (31)

 Ελάτε να γελάσουμε  τώρα λίγο....    
Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Με έναν αστείο τρόπο, σκέφτηκα σήμερα να σας θυμίσω πως δε πρέπει να ξεχνάτε να γυμνάζεστε.
Πάρτε βαράκια  για τα χέρια, και βάλτε τα κοντά στο κρεβάτι σας, ώστε μόλις σηκώνεστε το πρωί, να κάνετε 5-10 λεπτά μερικές ασκήσεις για τα χέρια σας. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει, όπως σας έχω ξαναπεί, πως αυτές οι ασκήσεις μπορούν από μόνες τους να επιβραδύνουν τα γηρατειά.    
Και αν δεν θέλετε να παιδεύεστε όπως ο αρκούδος μας στα διάφορα όργανα γυμναστικής, βγείτε έξω  και περπατήστε, 20-30 λεπτά καθημερινά, με γρήγορο βήμα, κάνοντας που και που λίγο τροχαδάκι ενδιάμεσα, σαν να πρόκειται να χάσετε το λεωφορείο.  
Αν πάλι ο καιρός δεν σας το επιτρέπει, κάντε λίγο επιτόπου τροχαδάκι μέσα στο σπίτι σας, βλέποντας τις ειδήσεις στην τηλεόραση.
Φροντίστε το κορμί σας με αγάπη, αν το θέλετε γερό, χωρίς προβλήματα υγείας. Μην αφήνετε τα στρες της ζωής να σας το καταστρέφουν, χωρίς να κάνετε κάτι γι αυτό.  
Και τώρα απολαύστε τον αρκούδο να γυμνάζεται και αφήστε ελεύθερο τον εαυτό σας να γελάσει σαν παιδί...
       

                           

Πέμπτη, 13 Σεπτεμβρίου 2012

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (11)

Νέο εκπαιδευτικό βίντεο για τον ρόλο των συναισθημάτων
Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Ένα καινούργιο μικρό εκπαιδευτικό βίντεο ανέβασα στο κανάλι μου στο  YouTube και στην σελίδα των εκπαιδευτικών βίντεο αυτού του ιστοτόπου. Αφορά τον ρόλο που παίζουν τα συναισθήματα στην υγεία μας.
Με αυτή την ευκαιρία θα ήθελα να σας επισημάνω, πως προκειμένου να έχετε τα σωστά αποτελέσματα από τις ασκήσεις ενεργειακής εναρμόνισης, που στόχο τους έχουν την διαχείριση των συναισθημάτων σας, ώστε να βοηθήσετε την υγεία σας, θα πρέπει πρώτα να έχετε ασκηθεί αρκετά με τις ασκήσεις χαλάρωσης, με τη σειρά που σας τις έχω δώσει αυτές (μία τουλάχιστον εβδομάδα με τη 1η την αναπνευστική χαλάρωση, μία εβδομάδα με την 2η την μυϊκή, μία εβδομάδα με την τρίτη την πνευματική και μία τουλάχιστον εβδομάδα με την 4η ή την 5η άσκηση της ολοκληρωμένης χαλάρωσης). 
Εάν δεν το έχετε κάνει αυτό, δεν θα έχετε τα οφέλη που μπορούν να σας προσφέρουν οι ασκήσεις ενεργειακής εναρμόνισης, γιατί ο εγκέφαλός σας δεν θα έχει εξασκηθεί αρκετά, να λειτουργεί στα α κύματα, ώστε να μπορούν οι ασκήσεις αυτές να επηρεάσουν το υποσυνείδητό σας, όπως σας έχω εξηγήσει αναλυτικά στο εκπαιδευτικό βίντεο με τον τίτλο "Υποσυνείδητο και ο ρόλος του RAS" που μπορείτε να ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ.  
Όσο για τις ασκήσεις ενεργειακής εναρμόνισης, όταν φτάσετε σε αυτές, σας συμβουλεύω να τις κάνετε εναλλάξ, μία εβδομάδα την μία, μία εβδομάδα την άλλη, αρχίζοντας από την πρώτη, και μετά πάλι από την αρχή.
Καλό θα είναι να ασχολείσθε με κάποια από αυτές κάθε μέρα. Το ιδανικό θα είναι, ύστερα από κάποιο χρόνο εξάσκησης, να μη χρειάζεστε πια να ακούτε τη φωνή μου, και να μπορείτε καθισμένοι, μόνοι και μόνες, στην ησυχία σας, να ασκείστε, να χαλαρώνετε και να εναρμονίζεστε. Αυτός θα πρέπει να είναι ο στόχος σας
Σας εύχομαι κάθε καλό

Τρίτη, 11 Σεπτεμβρίου 2012

Υγιεινή διατροφή /αναψυκτικά (6)

Πόσο καταστροφικά είναι για την υγεία τα αναψυκτικά
Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Πολύ καιρό έχω να σας κατηγορήσω (!) τα αναψυκτικά και αποφάσισα να το κάνω σήμερα, μια που διάβασα και πάλι πρόσφατα ένα σχετικό άρθρο.
Τα αναψυκτικά, ιδιαίτερα τα ανθρακούχα (κόκα κόλα, πέψι κόλα κ.λ.π.) ανεβάζουν τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος και διαταράσσουν την ισορροπία της μικροβιακής χλωρίδας του εντέρου (φυσική μας άμυνα) οδηγώντας σε αύξηση του μύκητα Candida με καταστροφικά αποτελέσματα στην υγεία και τη διάθεση.
Αυτό που κάνει τα αναψυκτικά αυτά αεριούχα, είναι η προσθήκη διοξειδίου του άνθρακα το οποίο διαλυόμενο στο νερό σε χαμηλή συγκέντρωση (0,2 – 1,0 %) δημιουργεί διττανθρακικό οξύ (Η2CO3) που κάνει το υγρό να γίνεται όξινο (ph 3-4) και του δίνει χαρακτηριστική γεύση. Η οξύτητα αυτή όμως οδηγεί τον οργανισμό να αποβάλει ασβέστιο, για να ισορροπήσει το ph του, με αποτελέσματα άσχημα για τα κόκαλά μας. Χρειάζεται πάρα πολύ νερό να πιει κάποιος για να ισορροπήσει  την οξύτητα που ένα τέτοιο αναψυκτικό μπορεί να δημιουργήσει στον οργανισμό του.
Το κακό είναι όμως, πως εξ αιτίας των γλυκαντικών ουσιών που αυτά τα αναψυκτικά περιέχουν (χειρότερα ακόμη οι «light” μορφές τους), κάνουν αυτούς που τα καταναλώνουν να θέλουν όλο και περισσότερο αυτή τη γλυκιά γεύση στο στόμα τους, με αποτέλεσμα αυτοί να χρησιμοποιούν αυτά αντί για νερό όποτε θέλουν να ξεδιψάσουν, βλάπτοντας τα κόκαλα και τα δόντια τους και όχι μόνον.
Γιατί πολλές μακροχρόνιες έρευνες έχουν δείξει πως τα ανθρακούχα αναψυκτικά (κανονικά και light) αυξάνουν τον κίνδυνο για : καρδιακά επεισόδια, υπέρταση, εγκεφαλικά επεισόδια, οστεοπόρωση, σακχαρώδη διαβήτη, λιπώδη διήθηση του ήπατος, ηπατική ανεπάρκεια και παχυσαρκία.
Αλλά κα γενικότερα τα αναψυκτικά, (όχι μόνον τα ανθρακούχα) λόγω των γλυκαντικών τους ουσιών, ερευνητές λένε σε άρθρο τους που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό European Journal οf Nutrition, πως αλλάζουν τον μεταβολισμό μας, έτσι ώστε οι μυς μας να καίνε ζάχαρη για ενέργεια, αντί για λίπος. Πιστεύουν δε πως αυτή η διαταραχή στα αντίστοιχα γονίδιά μας μπορεί να είναι και μόνιμη.... 
Νέες έρευνες έχουν δείξει επίσης πως και μόνον 2 αναψυκτικά την εβδομάδα είναι ικανά, εξ αιτίας αυτών των γλυκαντικών τους ουσιών, να διπλασιάσουν τον κίνδυνο για καρκίνο του παγκρέατος!!!..
Σας τα έχω ξαναπεί. Στο τελευταίο μάλιστα σχετικό άρθρο σας είπα πως περιέχουν αυτά τα αναψυκτικά και καρκινογόνες ουσίες, και πως ζητήθηκε από τις εταιρίες να αναγραφεί αυτό επάνω στην ετικέτα τους. Μπορείτε να δείτε το πρώτο άρθρο της σειράς για τα αναψυκτικά κάνοντας κλικ εδώ
Μετά από όλα αυτά, πιστεύω πως καλό είναι να σας θυμίζω πότε-πότε πως:
Ο μόνος σωστός τρόπος να σβήνετε τη δίψα σας είναι το φυσικό νερό.
Με αγάπη

Πηγή: http://www.dailymail.co.uk

Κυριακή, 9 Σεπτεμβρίου 2012

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ / υγεία (49)


Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Τρεις από τους κανόνες αντιμετώπισης του στρες, το γέλιο (με παρακολούθηση 10λεπτων χιουμοριστικών βίντεο), η χαλάρωση και η διαχείριση συναισθημάτων  (με παρακολούθηση 12λεπτων CDs), όταν προστέθηκαν στην θεραπεία μιας ομάδας καταθλιπτικών ασθενών, οδήγησαν σε πολύ καλύτερη αντιμετώπιση της κατάθλιψης σε αυτή την ομάδα, συγκριτικά με άλλη ομάδα  καταθλιπτικών  ασθενών που έπαιρναν μόνον την φαρμακευτική τους αγωγή και γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία.
Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε πρόσφατη μελέτη ερευνητών της ψυχονευροανοσολογίας,  που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό   International Journal of Psychiatry in Medicine.
Τα αποτελέσματα είναι σημαντικά, αν και η προσθήκη τριών συγχρόνως μεθόδων αντιμετώπισης του στρες, δεν αφήνει περιθώριο να πει κανείς ποια απ’ όλες τις μεθόδους οδήγησε στο αποτέλεσμα αυτό.
Προσωπικά πιστεύω όμως, όπως πολλές φορές σας έχω πει, πως κάθε μία από τις πέντε μεθόδους αντιμετώπισης του στρες, προσθέτει ένα λιθαράκι στην βελτίωση της λειτουργίας του οργανισμού. Και πως εάν είχαν εφαρμοστεί και οι υπόλοιπες δύο μέθοδοι αντιμετώπισης του στρες (κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε στο σχετικό εκπαιδευτικό βίντεο) στην ομάδα αυτή των ασθενών (άσκηση και σωστή διατροφή δηλαδή) τα αποτελέσματα στη βελτίωση της κατάστασης των καταθλιπτικών αυτών ασθενών θα ήταν ακόμη πιο σημαντικά.
Είναι πάντως πολύ παρήγορο που επιτέλους οι έρευνες στρέφονται στην αντιμετώπση του στρες για τη βελτίωση ασθενειών, ακόμη και αυτών  που θεωρούνται ψυχικές.

Παρασκευή, 7 Σεπτεμβρίου 2012

Υγιεινές συνταγές/τάρτες (3)

Γεια σας φίλες και φίλοι
Μία πολύ εύκολη, υγιεινή και νόστιμη τάρτα θα σας δείξω σήμερα, που μπορεί να χρησιμεύσει τόσο σαν πρώτο πιάτο όσο και σαν ένα ελαφρύ γεύμα συνοδευόμενο από μία σαλάτα.
Την πολύ εύκολη στη παρασκευή της βάση της τάρτας, σας την έχω δώσει εδώ. αφού τη στρώσετε στη ταρτιέρα σας, την βάζετε στο ψυγείο, όσο ετοιμάζετε τη γέμιση: 

ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΟΥ

Τάρτα με κολοκύθια
4-5 μέτρια κολοκύθια κομμένα σε λεπτές ροδέλες
1 μεγάλο κρεμμύδι χοντροκομμένο
1/2 ματσάκι μαϊντανό
1-2 κ.σ. δυόσμο χοντροκομμένο
3-4 κ.σ. τυρί φέτα σε τρίμματα
1 κ.σ. ξύδι βαλσαμικό
6 κ.σ. λάδι
Πιπέρι
2 αβγά
Γιαούρτι (ένα κεσεδάκι _πρόβιο κατσικίσιο- μείον ένα ποτηράκι του καφέ)

Σε τηγάνι, ζεσταίνουμε το λάδι και μαραίνουμε σε σιγανή φωτιά τα κρεμμύδια, μέχρι να μαλακώσουν καλά και να καραμελώσουν. Προσθέτουμε το βαλσαμικό ξύδι και μόλις εξατμιστεί λίγο, βάζουμε στο τηγάνι και τα κολοκύθια, δυναμώνουμε τη φωτιά και τα μαραίνουμε και αυτά, ανακατεύοντας, .
Όταν τα κολοκύθια μαραθούν,  βγάζουμε το τηγάνι από τη φωτιά, προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και τα αφήνουμε να κρυώσουν.
Όσο η γέμιση κρυώνει, ψήνουμε την βάση της τάρτας στο φούρνο, (αφού την τρυπήσουμε με το πιρούνι σε διάφορες μεριές), στους 180 βαθμούς μέχρι να στεγνώσει και να κιτρινίσει ελαφρά. 
Τη βγάζουμε από τον φούρνο, στρώνουμε επάνω της τη γέμιση, και από πάνω ρίχνουμε τα αβγά χτυπημένα με το γιαούρτι που περίσσεψε από το κεσεδάκι που χρησιμοποιήσαμε για τη βάση της τάρτας. Συνεχίζουμε το ψήσιμο μέχρι η τάρτα μας να ροδίσει.
Καλή σας όρεξη

* Αλάτι εγώ δεν βάζω, επειδή υπάρχει η φέτα. Βάλτε μόνο αν θέλετε μία πρέζα αλάτι στην ζύμη της τάρτας. 

Τετάρτη, 5 Σεπτεμβρίου 2012

Υγιεινή διατροφή/χοληστερίνη (14)

Στατίνες : βλάπτουν αντί να ωφελούν ;...


Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Για το θέμα της χοληστερίνης και το κατά πόσο ευθύνεται αυτή ή όχι για την αρτηριοσκλήρυνση που οδηγεί σε καρδιακά προβλήματα και υπέρταση σας έχω μιλήσει αρκετές φορές.  Στη στήλη "Υγιεινή διατροφή/χοληστερίνη" θα βρείτε όλα τα σχετικά άρθρα ( κλικ εδώ).
Σας θυμίζω πως η φλεγμονή στο εσωτερικό τοίχωμα των αγγείων που προκαλεί το στρες , είναι ο κύριος λόγος που δημιουργεί την αρτηριοσκλήρυνση και πως πρέπει κανείς να αντιμετωπίσει σωστά τα στρες της ζωής για να προφυλάξει τα αγγεία του. Όσο για την χοληστερίνη, ο σωστός τρόπος να κατεβάσει κανείς τις τιμές της στο αίμα, είναι η σωστή διατροφή. Δεν αρκεί δηλαδή να αποφεύγει κανείς τα λίπη, πρέπει και να τρώει τροφές που βοηθούν στο κατέβασμα της χοληστερίνης. Στη στήλη της υγιεινής διατροφής, θα βρείτε πολλά άρθρα που σας έχω γράψει γι αυτό το θέμα.
Σήμερα σας τα ξαναθυμίζω όλα αυτά, με αφορμή ένα νέο άρθρο που διάβασα για τα φάρμακα που συνήθως χρησιμοποιούνται για την υπερχοληστεριναιμία, τις στατίνες.
Μέχρι τώρα, είχαν ήδη ενοχοποιηθεί αυτές  για την δημιουργία σακχ. Διαβήτη, και εξασθένιση των μυών, ακόμη και του καρδιακού (!). Αναφέρονται περίπου 300 παρενέργειες αυτού του φαρμάκου, που με τόση ευκολία δίνεται στον κόσμο,  ακόμη και διαταραχές της μνήμης και γνωσιακές διαταραχές έχουν αναφερθεί.
Η νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Diabetes Care έδειξε πως οι διαβητικοί που έπαιρναν στατίνες  είχαν μεγαλύτερη εναπόθεση ασβεστίου τόσο στα στεφανιαία αγγεία τους, όσο και στην αορτή τους, απ’ ότι αυτοί που δεν έπαιρναν το φάρμακο.  Οι ασβεστώσεις σε αυτά τα αγγεία, είναι γνωστό πως οδηγούν στα καρδιακά επεισόδια, πράγμα που υποτίθεται πως προσπαθούν να μειώσουν οι στατίνες.
Δεν  έχει μείνει δηλαδή πια κανένας λόγος για την χρήση αυτών των φαρμάκων, λένε οι συγγραφείς του άρθρου.
Και μη ξεχνάτε φίλες και φίλοι, πως, όπως σας έχω ξαναπεί,  οι στατίνες  εκτός των άλλων, μειώνουν το συνένζυμο Q10 στον οργανισμό, που είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα, γι αυτό και όσοι εξακολουθείτε να τις παίρνετε, θα πρέπει οπωσδήποτε να παίρνετε και μία κάψουλα Q10 των 100 mg την ημέρα.

Με αγάπη

Πηγή: http://www.liveinthenow.com

Δευτέρα, 3 Σεπτεμβρίου 2012

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/συζητήσεις (3)


Η αντίληψή μας για την πραγματικότητα είναι αυτή που μετράει...


Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Σκεφτήκατε μήπως ποτέ, τι μας προσφέρουν της ζωής οι δυσκολίες;
Φέρτε για λίγο στο νου σας μια ζωή ήσυχη, χωρίς προβλήματα, όπου όλα κυλούν στους ίδιους ρυθμούς, μονότονα την μία μέρα μετά την άλλη.
Είναι αυτό άραγε αυτό που η ψυχή μας επιθυμεί; Είναι αυτό ευτυχία;
Είναι ο άνθρωπος φτιαγμένος να τρώει, να πίνει, να κοιμάται και να καταναλώνει; Δεν οδηγεί αυτό σε στασιμότητα πνευματικής ανάπτυξης; Δεν μετατρέπει αυτή η ζωή τον άνθρωπο σε ένα καλοζωισμένο ζώο;
Τα προβλήματα επιβίωσης είναι αυτά που οδήγησαν το είδος μας στην πνευματική ανάπτυξη που βρίσκεται τώρα. 
Η ανάγκη για την επίλυση προβλημάτων, η προσπάθεια να ξεπεραστούν δύσκολες καταστάσεις, οδηγούν τους ανθρώπους σε επικοινωνία, τους αναγκάζουν να μοιραστούν φόβους, σκέψεις και αγωνίες, τους κάνουν να ομαδοποιούνται για αύξηση της δύναμής τους, να αποκτούν στόχους, να προσπαθούν να βρουν λύσεις, να ανακαλύπτουν καινούργιες δυνατότητες που έχουν και που μέχρι τότε έμεναν στην αφάνεια ανεκμετάλλευτες. 
Με λίγα λόγια οι δυσκολίες είναι αυτές που μεγαλώνουν τη ζωή, που κάνουν τις μέρες να διαφέρουν η μία από την άλλη και να αποκτούν ενδιαφέρον. Που αναπτύσσουν τις λειτουργίες του ανθρώπινου εγκεφάλου και οδηγούν το είδος στο επόμενο στάδιο εξέλιξης.
Μη με παρεξηγήσετε. Δεν θέλω με αυτό να πω πως είναι καλύτερα να υποφέρουν οι άνθρωποι και να ταλαιπωρούνται. Θέλω μόνον να πω, πως δεν πρέπει να βλέπουμε σαν «καταστροφή» τα όποια δύσκολα ή άσχημα μας βρίσκουν στη ζωή. Μπορούμε να τα δούμε και με άλλα μάτια. Σαν αφορμή π.χ. για ανάπτυξη πνευματική, η για την σύσφιξη προσωπικών σχέσεων, ή για την ομαδοποίηση και την προσπάθεια ανάπτυξης κοινών στόχων με τα μέλη της ομάδας,  ή ότι άλλο σκεφτεί ο καθένας, που θα μπορέσει να αλλάξει και να εμπλουτίσει αυτή την καθημερινότητα που του  φαίνεται δύσκολη και προβληματική.
Η πραγματικότητα είναι αυτή που είναι, το πώς όμως την αντιλαμβανόμαστε εμείς, είναι αυτό που μπορεί να κάνει τη διαφορά. Και η αντίληψη της πραγματικότητας, είναι κάτι που μπορεί να αλλάξει με συνεχή άσκηση και προσπάθεια και να μας χαρίσει ηρεμία και δύναμη, όποια κατάσταση και αν αντιμετωπίζουμε. 
Είναι γνωστό το ποτήρι που άλλοι το βλέπουν μισοάδειο και άλλοι μισογεμάτο. Η πρώτη αντίληψη αυτής της πραγματικότητας οδηγεί σε αρνητικά συναισθήματα (απελπισία... σε  λίγο δεν θα έχω πια νερό να πιώ...) και άσχημο αντίκτυπο στην υγεία και τη ζωή, ενώ η δεύτερη, κρατάει τον άνθρωπο υγιή, χαρίζοντάς του ελπίδα (ευτυχώς... έχω ακόμη μισό ποτήρι νερό να πιω ...) και του δίνει την ευκαιρία να συνεχίσει να προσπαθεί για κάτι καλύτερο.  Η κατάσταση είναι η ίδια, η αντίληψη όμως αλλάζει, και αυτό είναι που κάνει τη διαφορά.
Αν μπορούσαμε να βλέπουμε όλες τις καταστάσεις σαν ευκαιρίες για κάτι που θα μπορούσαμε να πετύχουμε, η ζωή μας θα άλλαζε τελείως και θα αποκτούσε ενδιαφέρον. Το ενδιαφέρον ενός ταξιδιού.

Αυτή ήταν άλλη μία συζήτηση που κάναμε πρόσφατα, με θέμα την αντίληψη της πραγματικότητας και τη σημασία που έχει αυτή για τη ζωή μας, με τις ομάδες που κάνουν μαζί μου χαλάρωση και διαχείριση συναισθημάτων (ενεργειακή εναρμόνιση) εδώ στην Κέρκυρα.
Με αγάπη 

Σάββατο, 1 Σεπτεμβρίου 2012

Σοφά λόγια (52)

ΚΑΠΟΙΟΣ  ΕΙΠΕ...


Ζωή είναι αυτό που περνά όσο εμείς κάνουμε όνειρα για το μέλλον


~John Lenon~ 

Αποποίηση ευθύνης


Κάθε ιατρική πληροφορία που δημοσιεύεται σε αυτή την
ιστοσελίδα δεν μπορεί να χρησιμεύσει σαν υποκατάστατο ιατρικής συμβουλής και θα
πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε σχετικά τον
γιατρό σας, που γνωρίζει την συνολική κατάσταση της υγείας σας.