Βίντεο χαλάρωσης

                                            Α.     ΑΣΚΗΣΕΙΣ  ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ

Φροντίστε οι ασκήσεις να γίνονται σε ήσυχο μέρος, με τηλέφωνα κλειστά για να μη σας ανησυχήσει και τρομάξει ο ήχος τους, όσο θα βρισκόσαστε σε χαλάρωση.
Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα εάν ασκηθείτε 2-3 φορές στην κάθε άσκηση (2-3 διαδοχικές ημέρες) πριν πάτε στην επόμενη και εάν κρατήσετε τη σειρά με την οποία είναι γραμμένες. Στη συνέχεια μπορείτε να κάνετε όποια άσκηση θέλετε, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Η συμβουλή αυτή ισχύει για τις πρώτες 4 ασκήσεις.

1η Άσκηση χαλάρωσης (Αναπνευστική χαλάρωση)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση στο Youtube.
Ή εδώ για να την ακούσετε μόνον ηχητικά.

*Η μουσική που ακούγεται είναι του Paul Collier και μπορείτε να την ακούσετε ολόκληρη στη διεύθυνση http://www.youtube.com/watch?v=sSgPDKG6bB0 )


2η Άσκηση χαλάρωσης (Μυϊκή χαλάρωση)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση στο Youtube.
Ή εδώ για να την ακούσετε μόνον ηχητικά.

* Την μουσική μόνη της μπορείτε να ακούσετε στη διεύθυνση
http://www.youtube.com/watch?v=U-Bjp7-ud7E&feature=colike


3η Άσκηση χαλάρωσης  (Πνευματική χαλάρωση)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση στο Youtube.
Ή εδώ για να την ακούσετε μόνον ηχητικά.

* Την μουσική μόνη της μπορείτε να ακούσετε στη διεύθυνση
http://www.youtube.com/watch?v=uEbgNi40fYg&feature=related



4η Άσκηση χαλάρωσης (Ολοκληρωμένη χαλάρωση, α)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση΄και να δείτε το βίντεο στο Youtube.


5η Άσκηση χαλάρωσης (Ολοκληρωμένη χαλάρωση, β)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση και να δείτε το βίντεο στο Youtube.
Ή κάντε κλικ εδώ για να την ακούσετε μόνον ηχητικά.


Άσκηση χαλάρωσης για παιδιά και εφήβους 
Κάντε κλικ εδώ για να δείτε το βίνετο στο Youtube


Γρήγορες συμβουλές χαλάρωσης :


1η         3η    4η  5η   

Δημοσίευση σχολίου

Αποποίηση ευθύνης


Κάθε ιατρική πληροφορία που δημοσιεύεται σε αυτή την
ιστοσελίδα δεν μπορεί να χρησιμεύσει σαν υποκατάστατο ιατρικής συμβουλής και θα
πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε σχετικά τον
γιατρό σας, που γνωρίζει την συνολική κατάσταση της υγείας σας.