Μια πορτοκαλάδα την ημέρα...

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ένα από τα ωραιότερα φρούτα της εποχής είναι το πορτοκάλι. Δεν πιστεύω πως υπάρχουν πολλοί που δεν το αγαπούν.

Πρόσφατες έρευνες έχουν μελετήσει την γνωστή συνήθεια κατανάλωσης μιας πορτοκαλάδας με το πρωινό και έχουν αναδείξει τα σημαντικά οφέλη που έχει για την υγεία. Πολύ περισσότερα απ΄ όσα γνωρίζαμε μέχρι τώρα.

1. Επηρεάζει τη λειτουργία χιλιάδων γονιδίων στα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας. Γονίδια που έχουν σχέση

με την αρτηριακή πίεση, τη φλεγμονή και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα διαχειρίζεται τη ζάχαρη. Όλα αυτά παίζουν σπουδαίο ρόλο στην υγεία της καρδιάς και όχι μόνον. Αρκούν 60 ημέρες καθημερινής κατανάλωσης  500 ml πορτοκαλάδας για να μειωθεί η δράση των πιο πάνω γονιδίων, σύμφωνα με μελέτη. Τα πιο πάνω γονίδια τα κάνει συνήθως υπερλειτουργικά το στρες.

2. Χαμηλώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και τα επίπεδα της χοληστερίνης.

3. Επηρεάζει το μικροβίωμα του εντέρου. Έρευνα έχει δείξει πως η κατανάλωση πορτοκαλάδας επί ένα μήνα, αυξάνει τον αριθμό μικροβιων του εντέρου που παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας ( SCFAs). Αυτά βοηθούν μεταξύ άλλων στη μείωση της φλεγμονής και την βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, της αθηροσκλήρωσης, νευρολογικών διαταραχών, καρδιαγγειακών παθήσεων και νεφρικών νοσημάτων.

4. Βελτιώνει το ενδοθήλιο των αγγείων παχυσάρκων ατόμων μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων

Οι ερευνητές λένε πως είναι καλύτερα να καταναλώνουμε τα πορτοκάλια ολόκληρα, ώστε να καταναλώνουμε και τις φυτικές ίνες τους, ωστόσο και ένα ποτήρι πορτοκαλάδας κάθε πρωί, περιέχει σημαντικά  οφέλη για την υγεία μας.

Με αγάπη