Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η

Αν υπάρχουν κάποιοι ανάμεσα στις φίλες και τους φίλους αυτή της σελίδας που επιθυμούν να παρακολουθήσουν διαδικτυακά σεμινάρια για το στρες και τη σωστή του διαχείριση, παρακαλώ ενημερώστε με ένα σχόλιο και το όνομά σας, για να αποφασιστεί η οργάνωσή τους και να ενημερωθείτε.

Ευχαριστώ

Δρ Ελένη Τσουκαλή

Καθιστική ζωή και καρκίνος

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Την αξία της κίνησης και της άσκησης για τη σωστή διαχείριση του στρες σας την έχω εξηγήσει πολλές φορές τόσο στα βιβλία μου, όσο και σε βίντεο και σε πολλά άρθρα σ’ αυτήν εδώ την ιστοσελίδα. Ωστόσο δεν θα πάψω να σας την θυμίζω, γιατί είμαι βέβαιη πως πολλοί από εσάς την παραβλέπετε, παρασυρμένοι από τη συνήθεια της καθημερινότητας.

Η λιγότερη κίνηση που είναι απαραίτητη για την υγεία είναι μισή ώρα τουλάχιστον περπάτημα για πέντε ημέρες κάθε εβδομάδα. Ωστόσο, καλό είναι σε αυτήν να προσθέτει κάποιος όσο πιο συχνά μπορεί και άλλες δραστηριότητες, όπως δουλειές του σπιτιού, μαγείρεμα, κηπουρική, χορό και κάθε άλλου είδους κίνηση. Η καθιστική ζωή δεν ξεκουράζει, όπως πολλοί νομίζουν. Αντίθετα κουράζει τον οργανισμό.

Μία πρόσφατη έρευνα που διάβασα

Το νεύρο της χαλάρωσης και η λειτουργία του

Γεια σας φίλες και φίλοι

Θα σας πω δυο λόγια, σήμερα, για το νεύρο της χαλάρωσης, επειδή η χαλάρωση είναι ένας σημαντικός παράγοντας υγείας, γιατί σταματάει την αντίδραση του στρες στον εγκέφαλο, που είναι υπεύθυνη για μεταλλάξεις γονιδίων και τις περισσότερες ασθένειες.

Το νεύρο της χαλάρωσης ονομάζεται «πνευμονογαστρικό (ΠΓ)». Αυτό το νεύρο, σύμφωνα με τις τελευταίες απόψεις της επιστήμης έχει εξελιχθεί σιγά-σιγά με τα χρόνια, από τότε που τα ερπετά εμφανίστηκαν στη στεριά, μαζί με την εξέλιξη των ειδών.

Το νεύρο αυτό συνδέει τον εγκέφαλο με τα σπλάχνα και λειτουργεί προς δύο κατευθύνσεις: μεταφέρει από τα σπλάχνα πληροφορίες στον εγκέφαλο και από εκείνον μεταφέρει στα σπλάχνα το μήνυμα της χαλάρωσης, σταματώντας την επίδραση που έχει σ΄ αυτά η αντίδραση του στρες. 

Η καλή λειτουργία αυτού του νεύρου, είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, όπως καταλαβαίνετε. Η ικανότητά του να διεγείρεται

Πρόληψη της άνοιας

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε μία μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα διαδικτυακά στο ιατρικό περιοδικό Neurology αναφέρονται πέντε συνθήκες ζωής οι οποίες συνδέονται με την μείωση εμφάνισης άνοιας (Alzheimer’s κ.λπ) σε ποσοστό 60%. Ποσοστό καθόλου ευκαταφρόνητο όπως καταλαβαίνετε.

Οι πέντε αυτές «καλές» συνήθειες που μας προστατεύουν από την άνοια είναι σύμφωνα με τους ερευνητές οι εξής:

1.      Η αποχή από το κάπνισμα
2.      Η άσκηση τουλάχιστον 150 λεπτά/ εβδομάδα
3.      Η καθημερινή κατανάλωση μικρής ποσότητας αλκοόλ (1-15 γραμ. για τις γυναίκες, 1-30 γραμ. για τους άντρες)
4.    Η κατανάλωση καλής μεσογειακής διατροφής
5.    Η συμμετοχή στη μεγάλη ηλικία σε γνωστικές δραστηριότητες (απασχόληση με το σκάκι, τα χαρτιά, το μπιλιάρδο, το σταυρόλεξο κ.λπ)

Οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτά τα αποτελέσματα μελετώντας άτομα ηλικίας 73 – 81 ετών επί πέντε χρόνια. Παρατήρησαν πως σε σχέση με τα άτομα που δεν είχαν καμία από τις πιο πάνω «καλές» συνήθειες στη ζωή τους, όσοι είχαν 2-3 από αυτές είχαν μειωμένο ποσοστό εμφάνισης άνοιας κατά 37% ενώ σε  όσους είχαν και τις πέντε το ποσοστό έφτανε το 60%.

Είμαι βέβαιη πως

Ο ιός και η κοινωνική απομόνωση

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πολλοί είναι αυτοί που λόγω φόβου ασθένειας αντιδρούν έντονα στην ανάγκη, των νέων ιδιαίτερα, να βρεθούν με φίλους τους σε ομάδες πίνοντας το ποτό ή τον καφέ τους σε κλειστούς και ανοιχτούς χώρους, μόλις ήρθησαν τα περιοριστικά μέτρα τα οποία η κυβέρνηση μας είχε αναγκάσει να τηρούμε, λόγω της γνωστής επιδημίας.

Έχουν άραγε άδικο οι νέοι μας, ή απλά γνωρίζουν ενδόμυχα πως για να είναι υγιείς και να έχουν αυξημένη αντοχή στο στρες και τις ασθένειες που αυτό οδηγεί τον οργανισμό, πρέπει να βρίσκονται με τους φίλους τους κοντά και όσο πιο συχνά γίνεται, πράγμα που έχει αποδειχθεί σε διάφορες έρευνες;

Από την βρεφική ηλικία μέχρι

Αναδρομές και προηγούμενες ζωές

Γεια σας φίλες και φίλοι

Στο τελευταίο βιβλίο μου, με τον τίτλο «Η επιστήμη οδηγεί στην αγάπη», έχω αφιερώσει ένα ολόκληρο κεφάλαιο στο θέμα της μνήμης και όσα γνωρίζουμε γι αυτήν από τις πρόσφατες επιστημονικές έρευνες. Πολλοί είναι αυτοί που ασχολούνται με το θέμα, ενδιαφέρουσες όλες οι απόψεις, αλλά τίποτα δεν είναι ξεκάθαρο ακόμη. Η πολυπλοκότητα του οργανισμού δημιουργεί δέος όταν την συνειδητοποιεί κανείς…

Μία από τις απόψεις είναι, πως η έδρα της μνήμης βρίσκεται στο DNA μας. Έχει διαπιστωθεί πως κάποια κομμάτια του DNA μπορούν και δημιουργούν αντίγραφα του εαυτού τους και πηδούν σε άλλη θέση της αλυσίδας. Έχουν ονομαστεί αυτά «πηδηχτά γονίδια» (jumping genes) και κάποιοι θεωρούν πως έχουν σχέση αυτά με την συναισθηματική μας μνήμη.

Δεν έχουμε ακόμη ξεκαθαρίσει το θέμα της έδρας της μνήμης μας, λοιπόν.

Δεν έχουμε επίσης ξεκαθαρίσει και το θέμα της κληρονομικότητας, όσον αφορά βιωματικές καταστάσεις με

Το ξέρετε ότι... (144)

Καταναλώνοντας 3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα μειώνετε το ποσοστό εμφάνισης κατάθλιψης κατά 37% σύμφωνα με μία μετα-ανάλυση 13 ερευνών που έγινε το 2015;




Πηγή:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25657295/

Γιατί αρρωσταίνουμε...

Γεια σας φίλες και φίλοι

Σε προηγούμενη ανάρτησή μου που αφορούσε την ανακάλυψη φαρμάκου για τον ιό που έχει δημιουργήσει τόσο μεγάλο πρόβλημα στην εποχή μας, κάποιος έκανε το πιο κάτω σχόλιο : «Αντί να εστιάσουμε στο δυνατό ανοσοποιητικό, με σωστή διατροφή και άσκηση, η επιστήμη ψάχνει τώρα να πουλήσει ακριβά τη "θεραπεία" της. Όλα για το κέρδος».

Η αλήθεια είναι πως είναι πια αποδεδειγμένο ότι ένας σωστός τρόπος ζωής οδηγεί σε καλή υγεία. Ο «σωστός τρόπος ζωής» όμως, δεν είναι αυτό που οι περισσότεροι νομίζουν. Δηλαδή μόνον η σωστή διατροφή και άσκηση. Όπως πολλές φορές τονίζω τόσο σε αναρτήσεις μου, όσο και στα βίντεο στο κανάλι μου στο youtube και στα βιβλία μου, ο «σωστός τρόπος ζωής» για την διαχείριση

Θεραπεία για τον νέο ιό.

Γεια σας φίλες και φίλοι

Πολύ ενδιαφέροντα νέα έχω να σας ανακοινώσω σήμερα από την διεθνή έρευνα, σχετικά με την αντιμετώπιση του νέου ιού, του SARS-CoV-2 που έχει δημιουργήσει τη γνωστή πια σε όλους επιδημία Covid-19. Μία νέα θεραπεία βρίσκεται σε εξέλιξη με πολύ καλές προοπτικές.

Πρώτα όμως, θα ήθελα να σας πω μερικές πληροφορίες για τα μικρόβια, που θα βοηθήσουν να αντιληφθείτε καλύτερα την μοντέρνα θεραπεία που προτείνεται από τους ερευνητές :

Οι ιοί, στην απλούστερη μορφή τους είναι κάψουλες που περιέχουν γενετικό υλικό αλλά δεν μπορούν να αναπαραχθούν μόνοι τους. Αναπαράγονται με την βοήθεια των κυττάρων του ζωντανού

Επιπτώσεις του χρόνιου στρες

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ασχολούμαι με την μελέτη του στρες και των επιπτώσεών του στον οργανισμό περίπου 15 χρόνια. Οι παγκόσμιες έρευνες για το θέμα αυτό και οι σχετικές αναρτήσεις των αποτελεσμάτων τους σε έγκυρα ιατρικά περιοδικά πολλές και όμως η ιατρική κοινότητα ελάχιστη ενημέρωση έχει. Δεν το βρίσκετε περίεργο;

Δεν θα έπρεπε όλοι οι γιατροί να είναι ενημερωμένοι για ένα τόσο σοβαρό για την υγεία πρόβλημα, που βρίσκεται κάτω από την εκδήλωση σχεδόν κάθε ασθένειας; Και όμως δεν είναι… Δεν διδάσκεται αυτό στις ιατρικές σχολές…

Σε πρόσφατο παγκόσμιο ιατρικό καρδιολογικό συνέδριο αναφέρθηκε έρευνα του πανεπιστημίου Emory στην Ατλάντα, στην οποία έγινε σύγκριση μεταξύ των επιπτώσεων του ψυχικού και

Συγχώρεση

Απόσπασμα από το βιβλίο μου "Η σωστή διαχείριση του στρες βοηθάει υγεία και ζωή" εκδ. Λοράνδου:

Το θέμα της συγχώρεσης νομίζω πως είναι αρκετά παρεξηγημένο από πολλούς και πολλές. Είναι αρκετοί αυτοί που λένε «ποιος είμαι εγώ που θα συγχωρέσω; Αυτά είναι θέματα της εκκλησίας και του Θεού»…

Ενώ από την άλλη, όσοι δε θέλουν να βλάψουν οι ίδιοι αυτόν που τους έχει κάνει κάποιο κακό, αφήνουν την εκδίκηση στη Θεία Δύναμη λέγοντας «απ’ τον Θεό να το βρει»…

Και οι δύο πιο πάνω αντιδράσεις, όμως, μόνον αυτόν που μας έβλαψε δεν αγγίζουν… Και οι δύο καταστρέφουν τον δικό μας οργανισμό, αφού αυτός είναι που κρατάει μέσα του αρνητικά συναισθήματα, τα οποία διεγείροντας τον μηχανισμό της αντίδρασης του στρες στον εγκέφαλο, δεν αφήνουν το κορμί μας να χαλαρώσει και να επιδιορθώσει τις βλάβες του,

Το εγώ μας και οι πέτρες της θάλασσας

Γεια σας φίλες και φίλοι

Μιλώντας με κάποιες φίλες πριν λίγες μέρες για κάποιες καταστάσεις που αντιμετώπισαν και τους δημιούργησαν συναισθηματικό στρες, προβληματίστηκα αρκετά ως προς το θέμα του εγωισμού, που, όπως έχω διαπιστώσει, είναι αυτό που δημιουργεί τα περισσότερα προβλήματα στις σχέσεις μας.

Πεποιθήσεις που έχουν παγιωθεί και θεωρούνται σωστές μέσα μας με τα χρόνια, μέσω της «εξημέρωσής» μας από την κοινωνία (γονείς, δάσκαλοι κ.λπ) κατευθύνουν την ενήλικη ζωή μας και πολλές φορές την καταστρέφουν, δίχως να μπορούμε να κάνουμε κάτι γι αυτό.

Θα έχετε ακούσει και εσείς πολλές φορές