Ερασιτέχνης κηπουρός/Λαχανόκηπος (22)

ρόκα και σινάπι

Γεια σας φίλες και φίλοι ερασιτέχνες κηπουροί

Φυτέψατε λάχανα, κουνουπίδια, μπρόκολα, σπανάκι,σέσκουλα, μαρουλάκια, κρεμμυδάκια, ρόκα;

Τα δικά μου μεγαλώνουν όπως βλέπετε ήδη στα παρτέρια τους. Προς το παρόν μόνον ρόκα,  λίγα φύλλα σιναπιού (τα κοκκινωπά φύλλα που μεγαλώνουν μαζί με τη ρόκα μου) και κανένα κρεμμυδάκι μαζεύω καθημερινά, για τη σαλάτα μου. Τα υπόλοιπα θα αργήσουν ακόμη να καρπίσουν.

Ωστόσο, οι πιπεριές και οι μελιτζάνες μου κρατούν καλά ακόμη και γέμισαν καρπούς, με τις πρώτες βροχές που έπεσαν στο νησί μας, παρ ότι η καλοκαιρινή  ζέστη και η ξηρασία τις ταλαιπώρησε αρκετά. Δεν παραπονιέμαι λοιπόν. Όλο και κάτι βρίσκω να μαζέψω και να φτιάξω ένα γρήγορο γεύμα.

λάχανα και κρεμμυδάκια

Δεν είχε όμως εφέτος ο κήπος μου την απόδοση που είχε τα προηγούμενα χρόνια, παρά το ότι φροντίζω να εναλλάσσω τα φυτά στα διάφορα παρτέρια, έτσι ώστε να μην καταναλώνονται υπερβολικά τα απαραίτητα για την ανάπτυξή τους συστατικά, και έβαλα και αρκετή κοπριά (ζωική, εφέτος). Εγώ το απέδωσα στη κοπριά, θεωρώντας πως η κοπριά από φύκια που έβαζα παλαιότερα ήταν πιο αποδοτική. Μία φίλη όμως γεωπόνος μου είπε πως φταίει μάλλον το συνεχές φύτεμα του λαχανόκηπου. Αυτά, λέει, συμβαίνουν στους μικρούς λαχανόκηπους, που δεν υπάρχει αρκετός χώρος, ώστε να μένουν κάποια παρτέρια ακαλλιέργητα μία χρονιά, για να μπορεί το χώμα να ξεκουράζεται.

Στη περίπτωση τη δική μου, που ο χώρος που έχω για καλλιέργεια είναι περιορισμένος  θα πρέπει να ενισχύσω επομένως περισσότερο το έδαφος, προσθέτοντας και επιπλέον λίγο βιολογικό λίπασμα, (που υπάρχει στην αγορά και προέρχεται κυρίως από λαχανικά) γιατί το δικό μου κομπόστ,  αυτό που φτιάχνω και εγώ στον κήπο με τα κλαδέματα και τα φλούδια των λαχανικών που περισσεύουν στην κουζίνα μου, το κατανάλωσα όλο στα ανοιξιάτικα φυτέματα που έκανα.

κουνουπίδια και μπρόκολα

μαρούλια 

Εσείς φτιάχνετε κομπόστ; Πρέπει να εναλλάσσετε, ξέρετε, μαλακά υλικά (φλούδια, κομμένο χορτάρι, υπολείμματα τσαγιού και καφέ, ψωμιού  κ.λ.π.) με σκληρά υλικά (ξερά φύλλα, κλαδιά, τσόφλια αυγών, ρολά από τα χαρτιά υγείας ή κουζίνας κομμένα σε κομμάτια για να διαλύονται πιο γρήγορα) και από πάνω να ρίχνετε λίγο χώμα κήπου για να μη μυρίζει η σωρός. Θέλει και λίγο ανακάτεμα με μία πειρούνα του κήπου πότε-πότε και καλό είναι αυτή η σωρός να βρίσκεται σε κάποιο προφυλαγμένο μέρος, για να μην είναι εκτεθειμένη σε πολλές βροχές.
Φθινοπωριάζει όμως φίλες και φίλοι, και η ευεργετική γυμναστική της κηπουρικής θα είναι σε λίγο παρελθόν, τουλάχιστον για εμένα εδώ στη Κέρκυρα, που οι βροχές είναι αρκετές και δεν αφήνουν πολλά περιθώρια απασχόλησης στο κήπο.    
Θα τα ξαναπούμε σύντομα, πάντως, γιατί τράβηξα λίγες φωτογραφίες και από τον λουλουδιασμένο φθινοπωριάτικο κήπο μου σήμερα, που η μέρα ήταν ηλιόλουστη, και θέλω να σας τις δείξω  σε μια  επόμενη κουβέντα μας.
Με αγάπη

Άσκηση/Γυμναστική (37)

Μυϊκή ενδυνάμωση

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σήμερα αποφάσισα να σας υπενθυμίσω για άλλη μια φορά, τη σημασία που έχει η μυϊκή ενδυνάμωση για την υγεία μας. Εννοώντας με αυτή την έκφραση, το δυνάμωμα των μυών μας στο οποίο οδηγούν οι ασκήσεις με βαράκια (στα χέρια ή τα πόδια) ή με τα ειδικά λάστιχα που υπάρχουν για τον σκοπό αυτό.

Οι αδύνατοι μύες όσο μεγαλώνουμε σε ηλικία, κάνουν όλο και πιο δύσκολη τη ζωή μας εμποδίζοντας την ανεξαρτησία μας, ενώ συγχρόνως κάνουν δυσκολότερη την  διατήρηση της ισορροπίας μας, με συνέπεια πεσίματα, κατάγματα και ταλαιπωρία.

Οι στατιστικές δείχνουν πως μετά την ηλικία των 65 χρόνων, ένας στους τρεις ανθρώπους ταλαιπωρείται από ένα σοβαρό πέσιμο. Η άσκηση όμως, και η ενδυνάμωση των μυών (με βαράκια ή λάστιχο), μπορεί να προλάβει κάτι τέτοιο και να μας βοηθήσει να έχουμε την ανεξαρτησία μας, όσο και αν γερνάμε.

Σας τα έχω ξαναπεί αυτά, το ξέρω, πρέπει όμως να σας τα θυμίζω, γιατί η τάση όλων μας είναι να τεμπελιάζουμε. Και αν η τεμπελιά μας συνδυάζεται με λίγο διάβασμα, βοηθάει τουλάχιστον κάπως το μυαλό μας. Αν όμως συνδυάζεται με τηλεόραση, τότε γίνεται καταστροφική, σας βεβαιώνω, εκτός και αν  παρακολουθεί κανείς μόνον κωμικές σειρές ή ταινίες, ή κάποιες (ελάχιστες) ενδιαφέρουσες εκπαιδευτικές εκπομπές. Άλλως, το μόνο που η τηλεόραση προσφέρει είναι στρες(!) .                                  

Η μυϊκή  ενδυνάμωση είναι μία πολύ καλή άσκηση ακόμη και για ηλικιωμένα άτομα που βρίσκονται σε αναπηρικό καροτσάκι.  Αν ανατρέξετε στα άρθρα αυτού του ιστοτόπου που βρίσκονται κάτω από τον τίτλο «άσκηση/γυμναστική» (κλικ εδώ), θα βρείτε μικρά βίντεο που σας έχω δώσει στο παρελθόν με τέτοιες εύκολες ασκήσεις για ηλικιωμένους. Και μην αναρωτηθείτε τι νόημα έχει να ενδυναμώσει κανείς τους μυς του εάν βρίσκεται σε αναπηρικό καροτσάκι. Η άσκηση αυτή, όπως κάθε άσκηση του σώματος, βοηθάει εκτός από τους μυς μας και την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, όπως σας έχω αναλυτικά εξηγήσει στο βιβλίο μου (Πώς να νικήσετε το στρες) αλλά και στο αντίστοιχο εκπαιδευτικό βίντεο (κλικ εδώ για να το παρακολουθήσετε)

Με αγάπη

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/συζητήσεις (5)

Πόσο δυνατή είναι η υλοποίηση μιας σκέψης;...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πριν λίγο καιρό, ένας τακτικός αναγνώστης των άρθρων αυτής της ιστοσελίδας, ζήτησε τη γνώμη μου για το πώς μπορεί κανείς να πραγματοποιήσει τους στόχους και τα όνειρά του, και πόσο βοηθούν σε αυτό οι ασκήσεις χαλάρωσης και ενεργειακής εναρμόνισης που σας έχω δώσει.

Επειδή σκέφτηκα πως ίσως το θέμα ενδιαφέρει και άλλους ανάμεσά σας αποφάσισα να το συζητήσω μαζί σας σήμερα.

Όσο και αν κινδυνεύω να φανώ σε μερικούς γραφική, η απάντησή μου είναι πως, σύμφωνα με τα νεότερα  επιστημονικά δεδομένα και τις προτεινόμενες επιστημονικές θεωρίες, μοιάζει κάτι τέτοιο να είναι εφικτό, αλλά χρειάζεται πολλή δουλειά  (καθημερινή), με άσκηση τόσο στην αυτοσυγκέντρωση (ασκήσεις χαλάρωσης) όσο και στη διαχείριση συναισθημάτων (ενεργειακή εναρμόνιση).

Το σκεπτικό είναι πως, εάν έχει κανείς ένα στόχο και μπορεί να συγκεντρώνεται σε αυτόν, χωρίς να αφήνει τον εγκέφαλό του να αναλώνεται σε άλλες σκέψεις χάνοντας ενέργεια, ενισχύει το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο του εγκεφάλου του (Θεωρία Mc Fadden*), πράγμα που με τη σειρά του διευκολύνει τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων που επηρεάζονται από αυτό, (όλος ο εγκέφαλος δηλαδή λειτουργεί καλύτερα) και έτσι αυξάνεται η ικανότητα λήψης σωστών αποφάσεων αλλά και εντόπισης των ευκαιριών που μπορούν να οδηγήσουν στο στόχο.

Η τακτική άσκηση στην χαλάρωση και την αυτοσυγκέντρωση επίσης, οδηγεί τον εγκέφαλο να λειτουργεί στα α-κύματα, συχνότητα που επειδή είναι παρόμοια με αυτή του ηλεκτρομαγνητικού πεδίου της γης (φαινόμενο Schuman) που είναι όμως χίλιες φορές δυνατότερο από αυτό του εγκεφάλου μας, οδηγεί σε ακόμη  μεγαλύτερη αύξηση της δύναμης του ηλεκτρομαγνητικού πεδίου του εγκεφάλου.

Η διαχείριση των συναισθημάτων από την άλλη, βοηθάει με δύο τρόπους.

Ελαττώνοντας από την μία τα αρνητικά συναισθήματα τα οποία καταναλώνουν ενέργεια επειδή διεγείρουν την αντίδραση τους στρες στον οργανισμό (που ξεκινάει από τον εγκέφαλο) και από την άλλη, ενισχύοντας τα θετικά συναισθήματα που κάνουν αρμονικό (coherent) το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της καρδιάς μας.

Φαίνεται πως όταν τα δύο αυτά ηλεκτρομαγνητικά πεδία (της καρδιάς και του εγκεφάλου μας) φτάσουν σε μία τέτοια κατάσταση εναρμόνισης (coherence) που τα κάνει να εναρμονισθούν και μεταξύ τους, ολόκληρος ο οργανισμός βρίσκεται ενεργειακά σε εναρμόνιση (στο Ινστιτούτο Heartmath το στάδιο αυτό αναφέρεται σαν στάδιο ψυχοφυσιολογικής εναρμόνισης) και η ενέργεια που εκπέμπουμε συνολικά σαν ενεργειακοί κόμβοι μέσα στο σύμπαν είναι πολύ πιο αρμονική και επομένως δυνατή και ικανή να υλοποιήσει. Πρακτικά δηλαδή, για να γίνει αυτό κατανοητό,  θα μπορούσε να πει κανείς πως γινόμαστε σε αυτή την περίπτωση ανθρώπινα λέιζερ!...

Σας έχω μιλήσει για όλα αυτά στο βιβλίο μου (Πώς να νικήσετε το στρες. Εκδ. ΑΡΧΕΤΥΠΟ) και σε προηγούμενα άρθρα σε αυτή την ιστοσελίδα (κλικ εδώ για να τα ξαναδείτε).Την προηγούμενη εβδομάδα όμως, παρακολουθώντας την εκπομπή της ΕΡΤ3 «Έτσι βλέπω τον κόσμο» άκουσα τους αγαπητούς καθηγητές του Πανεπιστημίου κυρίους Θεοδοσίου και Δανέζη να λένε τα ίδια πράγματα με τον δικό τους τρόπο και ενθουσιάστηκα. Εκείνοι μίλησαν για την δύναμη της ενέργειάς μας να καμπυλώνει τον χώρο, πράγμα που οδηγεί σε υλοποίηση. 
Το βίντεο αυτό δεν είναι ακόμη δυστυχώς διαθέσιμο για να το αντιγράψω και να το δείτε όσοι δεν είχατε την τύχη να το παρακολουθήσετε, γι αυτό βρήκα ένα παλαιότερο δικό τους βίντεο, που εξηγεί αυτή την αρχή της υλοποίησης και σας το δίνω, για να μπείτε λίγο στην ιδέα αυτή όπως την αντιλαμβάνεται η φυσική στην εποχή μας.
Θα επανέλθω στο θέμα όταν μπορέσω να σας δώσω και το βίντεο αυτό της τελευταίας τους εκπομπής, που μιλάει για την δύναμη της σκέψης μας να υλοποιεί και τον ρόλο των θετικών συναισθημάτων (της αγάπης, συγκεκριμένα).

Εύχομαι σύντομα να πιστέψετε, οι περισσότεροι, στην μεγάλη δύναμη της ενέργειας που όλοι οι άνθρωποι διαθέτουμε (παρ ότι οι "δυνατοί" της κοινωνίας      έχουν προσπαθήσει με κάθε μέσον να μας πείσουν για το αντίθετο, προκειμένου να μας καταδυναστεύουν) και να προσπαθήσετε να την ενισχύσετε και να την χρησιμοποιήσετε για το καλό τόσο το δικό σας όσο και των γύρω σας, με όποια μέθοδο, από τις τόσες που υπάρχουν, σας ταιριάζει. 

Με αγάπη  

* http://en.wikipedia.org/wiki/Electromagnetic_theories_of_consciousness

                           

Σελίδες γέλιου (32)

Ελάτε να γελάσουμε με ένα ανέκδοτο

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Με ένα μικρό ανέκδοτο που μου έστειλε ένας φίλος, με το οποίο γέλασα πολύ, αποφάσισα σήμερα να σας κάνω να γελάσετε. Ελπίζω να τα καταφέρω, γιατί το γέλιο είναι ένα πολύ καλό όπλο εναντίον του στρες, όπως πολλές φορές σας έχω εξηγήσει.   

Ο τυφλός και η ξανθιά

Ήταν ένας τυφλός και μπήκε κατά λάθος σε ένα bar για γυναίκες. Κάθεται και νομίζοντας ότι μιλάει στον μπάρμαν, λέει:

"Φίλε, να σου πω το τελευταίο ανέκδοτο για ξανθιές;"

Τον ακούει μια γυναίκα που καθόταν πιο  δίπλα και του λέει:

"Φίλε, πριν πεις το ανέκδοτο πρέπει να σου  πω 5 πράγματα:

1) η barwoman είναι ξανθιά,

2) η σερβιτόρα είναι ξανθιά,

3) η κοπέλα που κάθεται αριστερά σου είναι 1.90, ξανθιά και έχει μαύρη ζώνη στο καράτε,

4) η κοπέλα που κάθεται δεξιά σου είναι ξανθιά και μόλις προχθές αποφυλακίστηκε για φόνο και...

5) ... είμαι κι εγώ ξανθιά.. Λοιπόν, θέλεις να πεις ακόμη το ανέκδοτό σου;"

Και τότε της απαντάει ο τυφλός: "Ε, άστο...άμα είναι να το εξηγώ 5 φορές..."

Υγιεινές συνταγές/θαλασσινά (10)

Διατροφή και ω3
Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ένας τακτικός αναγνώστης της ιστοσελίδας, με ρώτησε πριν λίγες ημέρες σε ένα e-amail του εάν είναι καλύτερα να τρώει κανείς λιπαρά ψάρια αντί να παίρνει ω3 λιπαρά οξέα σε κάψουλες, όπως προτείνω στην αντιμετώπιση του στρες για όλα τα άνω των 50 ετών άτομα. 

Σκέφτηκα πως η απάντηση πιθανόν ενδιαφέρει και άλλους ανάμεσά σας γιαυτό και αποφάσισα να την επαναλάβω σήμερα σε αυτό το άρθρο. Και βέβαια είναι καλύτερα να παίρνουμε τα απαραίτητα για την υγεία μας στοιχεία με φυσικές τροφές και όχι με χάπια, είναι όμως αυτό τις περισσότερες φορές δύσκολο. Όποιοι πάντως μπορούν  να τρώνε 2-3 φορές την εβδομάδα σολομό (βιολογικό), ή  σαρδέλες, ή γαύρο ή σκουμπρί ή πέστροφα, (σας τα έβαλα στη σειρά ανάλογα με την περιεκτικότητά τους σε ω3) με τη προϋπόθεση να μην είναι αυτά τηγανητά, τότε δεν χρειάζεται να παίρνουν συμπληρώματα σε κάψουλες.

Και με την ευκαιρία αυτή να προσθέσω εδώ, πως μία άλλη πολύ καλή λύση για όσους δεν τρώνε καθόλου ψάρι, είναι ο λιναρόσπορος. Όχι μόνον ο ίδιος ο σπόρος (κονιορτοποιημένος) μπορεί να προστεθεί σε φαγητά και σαλάτες, αλλά και το λάδι του που κυκλοφορεί και σε κάψουλες, (λινέλαιο, flaxseed oil) είναι μία πολύ καλή λύση για ενίσχυση του οργανισμού των χορτοφάγων  με ω3, αν και η σύστασή αυτού του λαδιού δεν είναι ακριβώς η ίδια με αυτή των ψαριών. Υπολείπεται αυτό σε DHA (Docosahexaenoic acid), ουσία που βοηθάει πολύ το τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Με την ευκαιρία αυτής της κουβέντας, σκέφτηκα να σας δώσω μία πολύ απλή συνταγή με την οποία μαγειρεύω εγώ τις σαρδέλες, ώστε να έχω έτοιμο ανά πάσα στιγμή ένα γεύμα με αυτές, χωρίς πολύ κόπο και ...μυρωδιές.

ΟΙ  ΣΥΝΤΑΓΕΣ  ΜΟΥ

Α. ΚΥΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

Α1 Ψάρια, θαλασσινά

Σαρδέλες ζεματιστές

Σαρδέλες ζεματιστές

Βράζετε νερό, με ελάχιστο ξύδι, 1-2 φύλλα δάφνης και ρίχνετε μέσα τις σαρδέλες, καθαρισμένες από τα κεφάλια και τα εντόσθια. Χαμηλώνετε τη φωτιά και αφήνετε τις σαρδέλες στο νερό που σιγοβράζει, 1-2 λεπτά. (Προσέξτε, όχι περισσότερο για να μη σας λιώσουν).

Τις βγάζετε με τρυπητή κουτάλα και τις πασπαλίζετε με αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, ψιλοκομμένο κρεμμύδι και μαϊντανό, λάδι και λεμόνι. Συνοδευόμενο από μία φρέσκια πράσινη σαλάτα το γεύμα σας είναι έτοιμο στο άψε-σβήσε και πολύ υγιεινό. 

Αν σας περισσέψουν ψάρια, τα φυλάτε όπως τα βγάλατε από το νερό, σε γυάλινο δοχείο με σκέπασμα, στο ψυγείο, για 4-5 ημέρες. 

Όποτε θέλετε να φάτε λοιπόν, δεν έχετε παρά να βγάλετε μερικές σαρδέλες από το ψυγείο, να τις βάλετε στο πιάτο σας, να τις πασπαλίσετε με τα απαραίτητα μυρωδικά, λάδι και λεμόνι και να τις συνοδέψετε με μία πράσινη σαλάτα. Θα έχετε έτσι άμεσα, ένα γεύμα πολύ υγιεινό, χωρίς καθόλου κόπο.

Με αγάπη 

Το ξέρετε ότι... (39)

λίγη άσκηση πριν από τη μελέτη εκτός από το ότι βοηθάει στην καλή λειτουργία του σώματος, μπορεί άμεσα να βοηθήσει την απομνημόνευση νέου υλικού;

Σε πρόσφατη έρευνα, βρέθηκε πως σπουδαστές που περπατούσαν επί  10 λεπτά μπορούσαν πολύ ευκολότερα να απομνημονεύσουν στη συνέχεια μία λίστα με 30  ονόματα, συγκριτικά με άλλους που παρέμεναν καθιστοί το ίδιο διάστημα. Οι ερευνητές πιθανολογούν πως η άσκηση τους βοήθησε αυξάνοντας την νοητική τους εγρήγορση. 

Πηγή:  New Scientist magazine, issue 2885, page 42-43.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (13)

ΑΓΑΠΗ και ΦΟΒΟΣ, τα βασικά μας αισθήματα

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ο υλικός μας κόσμος είναι συνυφασμένος με δύο έννοιες. Την ύπαρξη και την ανυπαρξία. Για τα έμβια όντα οι έννοιες αυτές αντιστοιχούν στη ζωή και τον θάνατο. Τα πάντα δημιουργούνται και στη συνέχεια διαλύονται για να δημιουργηθεί κάτι καινούργιο. Αυτή είναι, θα μπορούσε να πει κανείς, η "αναπνοή του Θεού", για όσους δεν τους τρομάζει η λέξη Θεός (!...) 

Δεν μπορώ να την αντικαταστήσω σε αυτή τη περίπτωση με τη λέξη σύμπαν, γιατί και το γνωστό μας σύμπαν θεωρείται πως δημιουργήθηκε από μία έκρηξη κάποτε και κάποια στιγμή θα καταστραφεί. Άρα αποτελεί  και αυτό μέρος  αυτής της μαγικής αναπνοής...

Ανεξάρτητα με το ότι πολλοί, που θεωρούν τον εαυτό τους "λογικό" και "μορφωμένο", αρνούνται την έννοια του Θεού, το να πιστεύει κανείς πως η αναπνοή αυτή βγαίνει από έναν σοφό γέροντα με άσπρα γένια, όσο και αν σε  εκείνους φαίνεται ανόητο, είναι ωστόσο ένας τρόπος να κατανοήσει κάποιος κάτι που υπερβαίνει τη λογική που του δημιουργούν οι πέντε ατελείς αισθήσεις του. Με μία εικόνα συμβατή με όσα οι αισθήσεις του του επιτρέπουν να αντιληφθεί, μπορεί να ταυτιστεί καλύτερα και ευκολότερα, και να εκφράσει τα αισθήματα που του δημιουργεί αυτή.*   

Τα αισθήματα αυτά είναι δύο και προέρχονται από τις δύο έννοιες που χαρακτηρίζουν τα έμβια όντα και ιδιαίτερα τον άνθρωπο. 
Το πρώτο που προέρχεται από την έννοια της ζωής, είναι η αγάπη (έρωτας, δημιουργία) και έχει έδρα του, όπως δείχνουν οι πρόσφατες έρευνες, τον νεοανακαλυφθέντα εγκέφαλο της καρδιάς μας. 
Το δεύτερο που προέρχεται από την έννοια του θανάτου είναι ο φόβος (εντροπία, ανυπαρξία) και έχει έδρα του τον γνωστό μας εγκέφαλο που βρίσκεται μέσα στο κρανίο μας (Κεντρικό Νευρικό Σύστημα -ΚΝΣ-).

Από αυτά τα δύο βασικά αισθήματα (αγάπη, φόβος),  με λογική σκέψη και επεξεργασία ανάλογη με το αίτιο που τα δημιουργεί σε κάθε περίσταση, παράγονται τα συναισθήματα (συν-αισθήματα = αισθήματα + σκέψη, ή ίσως αισθήματα + συνάνθρωποι, μια που αυτά δημιουργούνται από τη συναναστροφή μας με τους άλλους).

Από την αγάπη παράγονται όλα τα λεγόμενα «θετικά συναισθήματα» και από τον φόβο όλα τα «αρνητικά συναισθήματα».

Ο φόβος, που είναι η βάση όλων των αρνητικών συναισθημάτων, ακολουθείται στα ζώα, συμπεριλαμβανομένου και του ανθρώπου, από το ένστικτο της αυτοσυντήρησης.  Ο ζωικός εγκέφαλος δηλαδή (ΚΝΣ) μόλις  νιώσει φόβο για κάποιο λόγο, ξεκινάει ένα καταρράκτη αντιδράσεων που καταλήγει στην παραγωγή δύο ορμονών από τα επινεφρίδια (μικροί αδένες που βρίσκονται επάνω από τους νεφρούς). Οι ορμόνες αυτές (αδρεναλίνη και κορτιζόνη) εκκρίνονται για να αυξήσουν την ενέργεια στο σώμα, και να αποκτήσει το ζώο την δύναμη που του χρειάζεται ώστε να παλέψει με τον εχθρό για την επιβίωσή του ή να το βάλει στα πόδια για να γλυτώσει.

Η πιο πάνω αντίδραση του οργανισμού στον φόβο, είναι η γνωστή αντίδραση του στρες. Έχει ονομαστεί αυτή «αντίδραση μάχης ή φυγής» (fight or flight). Σας έχω μιλήσει για αυτή αναλυτικά στο 1^ο εκπαιδευτικό βίντεο  της σειράς «το στρες και η αντιμετώπισή του». (Κλικ εδώ για να το παρακολουθήσετε).

Όλα τα πιο πάνω σας τα ανέλυσα, για να καταλάβετε το γιατί τα αρνητικά συναισθήματα είναι ένα από τα χειρότερα στρες για τον οργανισμό και οδηγούν σε νόσους. Το πρόβλημα με αυτά δυστυχώς είναι η διάρκειά τους. Δεν κρατούν λίγο, συνήθως. Αντίθετα, μας παιδεύουν για καιρό και αυτό για τον οργανισμό είναι ένα μεγάλης διάρκειας καταστροφικό στρες.

Με αγάπη

* Αυτός ήταν άλλωστε και ο σκοπός της αρχαίας Ελληνικής μυθολογίας, όπως και όλων των θρησκειών. Προσπάθησαν να δώσουν στον κόσμο μία εικόνα της δημιουργίας, συμβατή με, και κατανοητή από την πεπερασμένη ανθρώπινη λογική, που στηρίζεται δυστυχώς στις πέντε ατελείς αισθήσεις μας.

Σοφά λόγια (54)

ΚΑΠΟΙΟΣ    ΕΙΠΕ...            

Αναπτύξτε τη καρδιά σας. 
Πολλή ενέργεια έχει ξοδευτεί στην ανάπτυξη του νου, αντί για την καρδιά.


~ Δαλάι  Λάμα ~

Ερασιτέχνης κηπουρός/ Ανθόκηπος/ Αν -Φθιν. (28)

Γεια σας

Ένας φίλος, μου έγραψε (και τον ευχαριστώ γι αυτό) πως βρήκε στο διαδίκτυο ένα λουλούδι που έμοιαζε με εκείνο για το οποίο σας μίλησα στη προηγούμενη ανάρτηση αυτής της στήλης. Εκείνο το περίεργο λουλούδι που είδα σε ένα από τα κακτάκια μου.

Έψαξα λοιπόν το όνομα που μου έδωσε και βρήκα ενδιαφέροντα νέα. 

Τα κακτάκια δεν  έχουν μόνον ισχυρή προσωπικότητα, όπως σας είπα σε εκείνο το άρθρο, έχουν και ονόματα...

Και το όνομα του λουλουδιού που σας έδειξα είναι "σταπέλια". Υπάρχουν πολλά είδη κάκτων με αυτό το όνομα, (υποκατηγορίες), με λουλούδια σε διάφορα χρώματα και μυρωδιές. Κάποια μυρίζουν άσχημα, σαν σάπιο κρέας, πράγμα που κάνει τις μύγες να γεννούν εκεί τα αβγά τους, από τα σκουλικάκια των οποίων γονιμοποιείται στη συνέχεια το φυτό....

Δεν θα σταματήσει να με εκπλήσσει ποτέ η φύση!... Όσο ασχολείσαι μαζί της, τόσο νιώθεις όλο και μεγαλύτερο δέος για τις απέραντες δυνατότητες του σύμπαντος.

Σε κάποιες άλλες γωνιές του, όμως, αυτόν τον καιρό ο κήπος μου θυμίζει την εικόνα του την ανοιξιάτικη. Ζίνιες άνθισαν καθυστερημένα, εκεί που νόμιζα πως σάπισαν οι σπόροι τους και δεν θα τις ξανάβλεπα πια, και οι ιακωβίνιες άνθισαν ξανά σε κάποια από τα παρτέρια. (αριστερή φωτογραφία) 

Βρήκα όμως αυτές τις ημέρες και κάτι άλλο ενδιαφέρον και σας φωτογράφησα. Τους καρπούς, που είδα να κρέμονται επάνω στα κλαράκια, της λευκής μου τσιντόνιας. "Haenomeles Japonica" (σε κάποια παλαιότερη ανάρτηση φοβάμαι πως σας το είχα πει λάθος!...) είναι το κανονικό της όνομα, στον τόπο μας όμως το φυτό είναι γνωστό σαν "τσιντόνια". Μήπως αυτό το όνομα οφείλεται σε αυτούς τους καρπούς της, που μοιάζουν με μικρά κυδώνια;

Με αγάπη

Υγιεινή διατροφή (27)

Σταφύλια, τα φρούτα της υγείας   

Γεια σας

Πολλές έρευνες έχουν γίνει στο παρελθόν με τα σταφύλια και τα οφέλη που από αυτά μπορεί να έχει η υγεία μας, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης χρονίων νοσημάτων, από καρκίνους μέχρι την άνοια και τον διαβήτη. Η ωφέλιμη για τον οργανισμό  δράση αυτή  των σταφυλιών, οφείλεται στις πολυφαινόλες που περιέχουν. Οι ουσίες αυτές έχουν εκπληκτικές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και επομένως βοηθούν στην αντιμετώπιση των στρες της ζωής, τα οποία όπως έχουμε ξαναπεί (κλικ εδώ για να δείτε το σχετικό εκπαιδευτικό βίντεο), δημιουργούν ελεύθερες ρίζες οξυγόνου στον οργανισμό. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες καταστρέφουν τα κύτταρά μας και δημιουργούν χρόνια φλεγμονή η οποία οδηγεί σε νόσο.

Ερευνητές λοιπόν από το Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ δημοσίευσαν πρόσφατα στο περιοδικό Journal of Nutrition, τα αποτελέσματα έρευνας που έκαναν χορηγώντας σταφύλια σε ασθενείς που έπασχαν από μεταβολικό σύνδρομο (παχυσαρκία, υπέρταση, υπερλιπιδαιμία, υπερπηκτικότητα, σακχ.διαβήτης).

Τα αποτελέσματα αυτά ήταν πολύ σημαντικά. Μέσα σε τρεις μόλις εβδομάδες, οι ασθενείς που κατανάλωναν σταφύλια, είχαν σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης, καλύτερη κυκλοφορία και λιγότερη φλεγμονή (αυτή η τελευταία αξιολογήθηκε με τη μέτρηση ενός δείκτη που λέγεται CRP) σε σύγκριση με μία ομάδα ελέγχου.

Για την έρευνα αυτή, δεν χορηγήθηκαν φρέσκα σταφύλια, αλλά σκόνη από αποξηραμένα και κατεψυγμένα ολόκληρα σταφύλια. Προφανώς, δεν θα είχαν στη διάθεσή τους φρέσκα φρούτα κατά τη διάρκεια της έρευνας, ωστόσο όπως λένε οι ίδιοι οι ερευνητές, 3-5 μερίδες σταφύλια (κατά προτίμηση κόκκινα) την εβδομάδα, ή κονιορτοποιημένα σκευάσματά τους, μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα που πάσχουν από μεταβολικό σύνδρομο, να προφυλαχθούν από τις επιπλοκές του, που είναι κυρίως καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια.

Μη χάνετε λοιπόν την ευκαιρία, αγαπημένες φίλες και φίλοι, ιδιαίτερα εάν πάσχετε από μεταβολικό σύνδρομο. Βάλτε στη διατροφή σας ένα τσαμπί κόκκινο σταφύλι την ημέρα, τώρα ιδιαίτερα, που στη πατρίδα μας είναι η εποχή τους.

Με αγάπη

Πηγές :http://jn.nutrition.org

              http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22810991

              http://www.naturalnews.com/036857_grapes_heart_health_metabolic_syndrome.html

Χαλάρωση (50)

Γεια σας φίλες και φίλοι

Πειράζει αν σας προτείνω να χαλαρώσετε σήμερα με ένα παραμύθι και τη γλυκιά φωνή της Enya; 

Αφήστε για λίγο στην άκρη τη σπουδαιότητα της ύπαρξής σας και τη ...σοφία της ηλικίας σας και ξανανιώστε παιδιά.

Θα μαλακώσει τη καρδιά σας... Θα σας κάνει καλό... Η αγάπη όποια μορφή και αν έχει κάνει πάντα καλό...

                            
                        

ΕΠΙΓΕΝΕΤΙΚΗ : Παράγοντες που αλλάζουν τα γονίδιά μας (21)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Στη σελίδα των εκπαιδευτικών βίντεο ετούτου του ιστοτόπου, υπάρχει ένα βίντεο με τον τίτλο "τα γονίδια δεν είναι το πεπρωμένο μας" (κλικ εδώ για να το παρακολουθήσετε). Σε αυτό σας μιλάω για την νέα επιστήμη, την "Επιγενετική"  σύμφωνα με τις έρευνες της οποίας, ξέρουμε τώρα, πως τα γονίδιά μας έχουν πολλούς βαθμούς δράσης και αλληλεπίδρασης μεταξύ τους και πως περιβαλλοντολογικές συνθήκες, μπορούν να αλλάξουν αυτή την λειτουργία τους.

Σε αυτές τις περιβαλλοντολογικές συνθήκες συμπεριλαμβάνεται και ο ψυχισμός μας, εξ αιτίας του οποίου παράγονται και κυκλοφορούν στο αίμα μας διάφορα μόρια (νευροπεπτίδια) τα οποία αλλάζουν το περιβάλλον των κυττάρων μας, όπως σας εξήγησα σε ένα άλλο εκπαιδευτικό βίντεο με τον τίτλο "ο ρόλος των συναισθημάτων στην υγεία" (κλικ εδώ ).
Για όλα τα πιο πάνω μπορείτε να διαβάσετε και σχετικά άρθρα στη σελίδα με τον τίτλο "ο μυστικός κόσμος του κορμιού μας", κάνοντας κλικ εδώ.

Για μία σχετική λοιπόν με τα πιο πάνω και πολύ ενδιαφέρουσα διαπίστωση που έκαναν ερευνητές πρόσφατα, θέλω σήμερα να σας μιλήσω. 

Παρατηρώντας τις μέλισσες, είδαν πως αυτές που ξεκινούν την ζωή τους σαν τροφοί (της βασίλισσας και των μωρών) στη συνέχεια (μετά από 2-3 εβδομάδες) μετατρέπονται σε εργάτριες και κουβαλούν γύρη στη κυψέλη. Οι ερευνητές, (στο νοσοκομείο Johns Hopkins της Ιατρικής σχολής του πανεπιστημίου της Βαλτιμόρης), άδειασαν δοκιμαστικά μία κυψέλη από όλες τις τροφούς. Παρατήρησαν τότε, πως κάποιες από τις εργάτριες, μετατράπηκαν και πάλι σε τροφούς και μπήκαν στην υπηρεσία της βασίλισσας και των μωρών της. 

Ερευνώντας το DNA των εγκεφαλικών κυττάρων των μελισσών, είδαν αυτοί, πως ολόκληρη ομάδα γονιδίων, περίπου 150 τον αριθμό, άλλαζαν την λειτουργία τους (άλλα έσβηναν τελείως, άλλα άρχιζαν να λειτουργούν, ενώ έως τότε σιωπούσαν κ.λπ.) προκειμένου να επιτευχθεί αυτή η αλλαγή στις λειτουργίες των μελισσών.

Τα γονίδιά μας σίγουρα αλλάζουν, δεν χωράει πια καμία αμφιβολία. Στην προκειμένη περίπτωση όμως οι ερευνητές προσπαθούν να καταλάβουν τι είναι αυτό που τα έκανε να αλλάξουν. Η αλλαγή της συμπεριφοράς των μελισσών ευθύνεται για την αλλαγή αυτή, ή συμβαίνει το αντίθετο;

Σε πολύ δύσκολες φάσεις έχει φτάσει με την ανάπτυξή της η δυτική επιστήμη. Τα όσα ανακαλύπτει στις μέρες μας, υπερβαίνουν τις περισσότερες φορές την ικανότητα του λογικού μας εγκεφάλου να τα εξηγήσει.  Είμαι περίεργη να δω πού θα μας οδηγήσει αυτό. 

Μήπως βρισκόμαστε κοντά σε κάποιο κβαντικό εξελικτικό άλμα της ανθρωπότητας;... 

Πηγή: Nature Neuroscience, DOI: 10.1038/nn.3218

Σοφά λόγια (53)

 ΚΑΠΟΙΟΣ     ΕΙΠΕ...      

Το τι ψάχνουμε εξαρτάται από το τι σκεφτόμαστε

Το τι σκεφτόμαστε εξαρτάται από τι αντιλαμβανόμαστε

Το τι αντιλαμβανόμαστε προσδιορίζει το τι πιστεύουμε

Το τι πιστεύουμε προσδιορίζει αυτό που δεχόμαστε σαν αληθινό

Αυτό που δεχόμαστε σαν αληθινό είναι η πραγματικότητά μας

~ Γκάρι Ζούκα «Οι Xορευτές Διδάσκαλοι του Βου Λι» ~

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (12)

Νέο εκπαιδευτικό βίντεο για τον ρόλο των συναισθημάτων

Γεια σας φίλες και φίλοι

Με ένα καινούργιο μικρό εκπαιδευτικό βίντεο προσπάθησα να ολοκληρώσω το θέμα της σχέσης των συναισθημάτων  με την υγεία μας, που είχα ξεκινήσει με το προηγούμενο μικρό βίντεο, πριν λίγες ημέρες. Θα το βρείτε στη σελίδα των εκπαιδευτικών βίντεο  αυτού του ιστοτόπου, καθώς και στο κανάλι μου στο Youtube (κλικ εδώ).

Πολύ δύσκολη προσπάθεια, να καταφέρω να σας εξηγήσω με λίγα λόγια ένα θέμα  για το οποίο γράφω τούτον τον καιρό  ένα καινούργιο βιβλίο!...

Είναι πράγματι το θέμα τεράστιο. Ο ρόλος των συναισθημάτων είναι όπως δείχνουν οι νεότερες έρευνες, πρωταγωνιστικός στο θεατρικό έργο της ζωής μας. Μοιάζει να ορίζει αυτός κάθε λειτουργία του οργανισμού. Τα θετικά συναισθήματα βοηθούν αυτή τη λειτουργία, ενώ τα αρνητικά την αποδιοργανώνουν.

Είναι άδικο, λοιπόν, να μη μας το διδάσκει από νωρίς αυτό κανένας, και αντίθετα, η κοινωνία να μας  βομβαρδίζει από τα παιδικά μας χρόνια με προτροπές και συμβουλές που οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα (φόβο, θυμό, αγωνία κ.λπ.), με αποτέλεσμα ασθένειες, τις οποίες στη συνέχεια προσπαθούμε να γιατρέψουμε με διάφορα χάπια, θαρρείς και ο οργανισμός είναι απλά ένα χημικό εργαστήριο, που μπορείς να του διορθώσεις κάποιο πρόβλημα, προσθέτοντάς του μία χημική ουσία. 

Έρευνες έχουν δείξει, πως τα συναισθήματά μας επηρεάζουν ακόμη και το DNA μας. Τη λειτουργία των γονιδίων μας, δηλαδή. 

Και μη ξεχνάτε, πως μέσα από τη μητέρα, από τα δικά της συναισθήματα, επηρεάζεται και το βρέφος,  που εκείνη έχει στη κοιλιά της. Δεν είναι τυχαίο που αυξάνονται, δυστυχώς, τα παιδιά με αυτισμό, καρκίνους, κ.λπ. 

Πρέπει να μάθουν οι νέοι άνθρωποι να χαλαρώνουν και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους από νωρίς, εάν θέλουμε μία ανθρώπινη και υγιή κοινωνία. Νομίζω πως πρέπει να ξεκινήσει μία τέτοια προσπάθεια στα σχολεία. 

Επειδή εδώ στην Κέρκυρα που ζω, έχω ήδη ξεκινήσει να το κάνω αυτό, έχω πάει δηλαδή σε διάφορα γυμνάσια και λύκεια μέχρι τώρα, μαθαίνοντας στα παιδιά πώς να χαλαρώνουν και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους, έχω διαπιστώσει πως τα παιδιά, ιδίως οι έφηβοι, αντιλαμβάνονται την αξία αυτής της άσκησης, την αποζητούν και τη συνεχίζουν.

Θα ήταν ευχής έργο, να συνέχιζαν να ασκούνται έτσι και στην ενήλικη ζωή τους.  Φοβάμαι πως πολλοί θα σκεφθείτε πως κάτι τέτοιο είναι πολύ ωραίο για να γίνει και αληθινό..., ωστόσο βλέποντας κάποιοι με τη φαντασία μας το μέλλον καλύτερο και τους ανθρώπους ευτυχισμένους, αν είναι αλήθεια τα όσα λέγονται περί ολογραφικού σύμπαντος, βάζουμε, έστω και χωρίς να γίνεται αντιληπτό, ο καθένας μας από ένα λιθαράκι, σε αυτή τη βελτίωση της ζωής της ανθρωπότητας που όλοι τόσο επιθυμούμε.  
Με αγάπη   

*Επ' ευκαιρία θα ήθελα να σας πληροφορήσω πως η διεύθυνση στην οποία θα γίνουν τα σεμινάρια της Αθήνας δεν είναι Γαλατσίου 11, όπως κατά λάθος είχα γράψει πριν λίγες ημέρες στην σελίδα των εκδηλώσεων, αλλά Γαλατσίου 76-Δρίσκου 1.    

Το ξέρετε ότι... (36)

πρόσφατη ανασκόπηση σχετικών ερευνητικών εργασιών, κατέληξε στο συμπέρασμα πως κατανάλωση 100 γρ. κακάο  ή σοκολάτας  (υψηλής περιεκτικότητας  σε κακάο) οδηγεί σε πτώση της αρτηριακής πίεσης ;

Η πτώση που παρατηρήθηκε ήταν κατά μέσο όρο 2,77 mmHg στην συστολική πίεση και 2,20 mmHg στην διαστολική. 

Πηγή: http://www.medscape.com/viewarticle/769223?src=nldne

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/ συζητήσεις (4)

Η αξία της μοναδικότητας του εαυτού

Γεια σας φίλες και φίλοι

Άλλη μία συζήτηση από αυτές που κάνουμε στις συγκεντρώσεις με τις ομάδες που κάνουν μαζί μου ασκήσεις χαλάρωσης και ενεργειακής εναρμόνισης αποφάσισα  σήμερα να σας μεταφέρω. 
Αφορά την αξία που έχουμε σαν άτομα.

Φαντάζεστε πόση αξία θα είχε ένα διαμάντι που θα ήταν μοναδικό στον κόσμο; που δεν θα υπήρχε ούτε θα μπορούσε ποτέ να υπάρξει άλλο όμοιό του πάνω στη γη;

Ε λοιπόν, αυτή είναι η αξία του καθενός μας. Ο καθένας μας είναι μοναδικός και ανεπανάληπτος. Έρχεται στον κόσμο για να συμπληρώσει με μία μοναδική προσωπικότητα και κάποιες μοναδικές ικανότητες ένα κομματάκι του παζλ του σύμπαντος, για λόγους που επειδή υπερβαίνουν την πεπερασμένη λογική μας δεν σημαίνει και πως δεν υπάρχουν. 

Πώς μπορεί λοιπόν κανείς να υποτιμάει τον εαυτό του; να μην τον βρίσκει αρκετά όμορφο, έξυπνο, ικανό ;

Πώς γίνεται και τόσοι πολλοί και πολλές ανάμεσά μας νιώθουν μικροί, φοβισμένοι και αφήνουν πολλές φορές άλλους να τους ταλαιπωρούν;

Γεννιόμαστε αγνά μωρά, με τις ικανότητες μέσα μας και τις δυνατότητες να αναπτύξουμε αυτές τις ικανότητες. Δεν ζήτησε από εμάς η φύση να γίνουμε καλύτεροι σε κάτι. 

Αυτό που μας ζήτησε με την ενσάρκωσή μας πάνω σε τούτη τη γη είναι να υπάρχουμε έτσι ακριβώς όπως αυτή μας έφτιαξε. Να προσφέρουμε επάνω στη γη ότι, με τις ικανότητες που ο καθένας μας έχει, μπορεί να προσφέρει. Αυτός είναι ο ρόλος μας επάνω στη γη. Για άλλους μεγάλος, για άλλους μικρός, πάντα όμως μοναδικός και αναντικατάστατος. Ο ρόλος που μας όρισε η φύση που μας δημιούργησε.

Και εμείς τι κάνουμε, αντί να φροντίσουμε να διακρίνουμε μέσα στον καθένα μας το διαμάντι που κρύβει μέσα του και τις ιδιαίτερες ικανότητές του, ώστε να επωφεληθούμε τόσο εμείς, όσο και όλοι γύρω μας από αυτές, πράγμα που θα διευκόλυνε πολύ τη ζωή μας;

Βάζοντας ταμπέλες σκληρές και απρόσωπες, χαρακτηρίζουμε τους πάντες γύρω μας, άλλους καλύτερους και άλλους χειρότερους από εμάς. Μειώνουμε έτσι  πολλούς άλλους γύρω μας, και το χειρότερο, μειώνουμε πολλές φορές τον εαυτό μας.
Δεν θέλω να πω με τα πιο πάνω πως δεν χρειάζεται ο καθένας να προσπαθεί να γίνει καλύτερος σε κάτι, είτε πρακτικό είτε πνευματικό. Αν έχει μέσα του την ανάγκη να πετύχει κάτι, σε οποιονδήποτε τομέα, θα πρέπει να το προσπαθήσει. Αυτό όμως δεν θα πρέπει να τον κάνει να υποτιμάει την αξία που ήδη έχει και την μοναδικότητά του.

Ένας απλός τρόπος να καταλάβουμε πόσο άδικα φερόμαστε με αυτές τις συγκρίσεις και πόσο ταλαιπωρούμε χωρίς λόγο τον υπέροχο εαυτό που μας χάρισε η φύση, είναι να προσπαθήσουμε να μοιραστούμε με άλλους κάτι στο οποίο νομίζουμε πως υστερούμε. 

Θα δούμε τότε πως υπάρχουν πάντα γύρω μας άλλοι που μπορούν να ωφεληθούν από αυτό που νομίζουμε πως δεν έχουμε αρκετό...Και αυτό μπορεί να σταθεί η αρχή μιας εκπληκτικής ανακάλυψης. Της συνειδητοποίησης της αξίας μας σαν άτομα και της αποκάλυψης του συμπαντικού μας προορισμού..., που δεν είναι άλλος από αυτόν, που μέσα από τις δική μας μοναδική προσωπικότητα θα ξετυλιχθεί, αν μοιραστούμε τις ικανότητές μας με τους άλλους γύρω μας ανιδιοτελώς και με αγάπη.

Δοκιμάστε το. Ίσως εκπλαγείτε με το αποτέλεσμα, που πολύ θα ήθελα να το συζητούσαμε, στη συνέχεια.

Με αγάπη 

Ερααιτέχνης κηπουρός/ανθόκηπος/καλοκαίρι (10)

Κάκτους έχετε στον κήπο σας;

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Περπατούσα πριν λίγες μέρες στον κήπο μου, με τη φωτογραφική μηχανή στα χέρια, για να σας φωτογραφήσω ότι βρω ενδιαφέρον, όταν ξαφνικά, επάνω σε μια μικρή γλάστρα με κακτάκια που έχω σε κάποιο σημείο, βλέπω ένα περίεργο λουλούδι που έμοιαζε με χάρτινο. 

Την έκανε πάλι την εξυπνάδα της η μικρή μου εγγονή, σκέφτηκα αμέσως, γιατί πριν από δύο μόλις μέρες την είχα αποχαιρετήσει στο αεροδρόμιο καθώς την έστελνα πάλι πίσω στους γονείς της στην Αθήνα. Και αρχίζω να το φωτογραφίζω  για να σας το δείξω. 

Καθώς πλησίαζα όμως όλο και πιο κοντά για να κάνω κοντινή λήψη, διαπίστωσα με έκπληξη, πως το λουλούδι αυτό ήταν πραγματικό! 

Δεν σταματάει να με ξαφνιάζει ο κήπος μου, τελικά. Εάν δεν έχετε καθόλου κάκτους στον κήπο ή το μπαλκόνι σας, αξίζει, πιστέψτε με, να βάλετε μερικές γλάστρες τους σε μια γωνιά. 

Είναι πολύ ιδιαίτερα φυτά, (με ισχυρή προσωπικότητα !...) και το πιο σημαντικό, δεν σας ζητούν πολλή φροντίδα. Μερικά αραιά ποτίσματα και τίποτ’ άλλο. 
Τα λουλούδια τους είναι πολύ περίεργα και όμορφα, μόνον που κρατάνε πολύ λίγο, αν μετρήσουμε τον χρόνο με την δική μας ανόητη αντίληψη... Αξίζει όμως να τα θαυμάσετε έστω και για αυτό το "λίγο" γιατί αυτός ο θαυμασμός είναι, ξέρετε, μια προσευχή στο σύμπαν και στις αμέτρητες δυνατότητές του. Και αυτό το είδος προσευχής, βοηθάει πολύ την υγεία.  

Με αγάπη

Το ξέρετε ότι (37)

4-5 φλυτζάνια καφέ την ημέρα, κάνουν τον καρκίνο του εντέρου πέρα ;...
Σύμφωνα με πρόσφατη ανασκόπηση ερευνητικών εργασιών, διαπιστώθηκε πως τα άτομα που έπιναν αυτή την ποσότητα καφέ καθημερινά ή και περισσότερο, είχαν 15-26% λιγότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο του παχέος εντέρου.

Πηγή: http://naturalstandard.com/news/news201209028.asp?utm_medium=email&utm_source=Act-On+Software&utm_content=email&utm_campaign=Integrative%20Medicine%20Newsletter&utm_term=More%26gt%3B&cm_mmc=Act-On%20Software-_-email-_-Integrative%20Medicine%20Newsletter-_-More%26gt%3B

Υγιεινή διατροφή (26)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Επιτέλους ο αγώνας των Αμερικανών εναντίον της εταιρείας Monsanto και των γενετικά μεταλλαγμένων προϊόντων (GMO) που αυτή έχει προσπαθήσει να επιβάλει στην αγορά, (σόγια κυρίως και καλαμπόκι)  τα τελευταία χρόνια, υποστηρίζοντας πως δεν κρύβουν κανένα κίνδυνο για την υγεία, τελείωσε θετικά για την υγεία τους.

Παρά τον αγώνα της Monsanto  εδώ και χρόνια με εκφοβισμούς κ.λπ. επιστήμονες  ενημερώνουν τώρα τον κόσμο, πως τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας  από τα οποία υποφέρει τελευταία, οφείλονται στα μεταλλαγμένα προϊόντα που καταναλώνει αυτά τα τελευταία χρόνια. 

Μία σχετική ταινία που δημιουργήθηκε, με πολύ ενδιαφέρουσες πληροφορίες για το θέμα αυτό, υπάρχει για μία ακόμη ημέρα στο διαδίκτυο δωρεάν, μπορείτε να την δείτε στο http://geneticroulettemovie.com/. Βιαστείτε να προλάβετε να τη δείτε, γιατί τα νέα όπως θα ακούσετε όσοι γνωρίζετε αγγλικά (δυστυχώς δεν έχει υποτίτλους), είναι ανατριχιαστικά.

Τα μεταλλαγμένα προϊόντα, έρευνες έχουν καταλήξει πως δεν βλάπτουν μόνον το γαστρεντερικό μας σύστημα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν σχεδόν όλα τα γνωστά μας νοσήματα, ακόμη και τον αυτισμό, την υπογεννητικότητα, τους καρκίνους, τις αλλεργίες, τις καρδιοπάθειες, τον σακχαρώδη διαβήτη κ.λπ.

Μία χονδρική εξήγηση είναι  πως τα γονίδια που βάζουν μέσα στα φυτά προκειμένου να τα κάνουν πιο ανθεκτικά σε ασθένειες, δημιουργούν προβλήματα στο ανοσοποιητικό μας σύστημα, γιατί δεν μπορεί αυτό να αναγνωρίσει την τροφή σαν γνωστή, την θεωρεί εχθρό, και της επιτίθεται, με αποτέλεσμα φλεγμονή (αντίδραση του στρες) η οποία βλάπτει σχεδόν όλα τα συστήματα του οργανισμού. 

Προστατέψετε φίλες και φίλοι μου τον εαυτό και τα παιδιά σας, προσέχοντας όσο μπορείτε τι τρώτε,  και καταναλώνοντας όσο το δυνατόν βιολογικά προϊόντα.

Με αγάπη 

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική /αναγεννητική ιατρική (11)

Εμβρυϊκό βλαστοκύτταρο

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Έχουμε μιλήσει αναλυτικά για τα βλαστοκύτταρα σε αυτή τη στήλη. Το πρώτο άρθρο της σειράς μπορείτε να ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ.

Σήμερα θέλω να σας μεταφέρω ένα νέο ελπιδοφόρο μήνημα, από αυτόν τον καινούργιο τομέα της ιατρικής, την αναγεννητική ιατρική. Στο νοσοκομείο Johns Hopkins της Αμερικής, ομάδα ερευνητών με επικεφαλής κάποιον μάλλον συμπατρώτη μας, όπως δείχνει το όνομά του (Elias Zambidis) κατάφεραν με μία καινούργια μέθοδο να μετατρέψουν κύτταρα του αίματος σε αρχέγονα βλαστοκύτταρα, όμοια με τα εμβρυϊκά.

Είχαν προηγηθεί και άλλες μέθοδοι για τον ίδιο σκοπό, τα αποτελέσματά τους δεν

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ/ υγεία (50)

Πώς θα προφυλαχτούμε από τον καρκίνο

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Με την ευκαιρία του παγκόσμιου συνεδρίου για τον καρκίνο  του 2012 και των ανακοινώσεων που έγιναν εκεί, στην έγκυρη ιατρική ιστοσελίδα Medscape Μedical News, αναρτήθηκε πολύ πρόσφατα άρθρο, στο οποίο αναφέρεται πως περισσότερο από το 50% των καρκίνων που παρατηρούνται παγκοσμίως θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί, εάν  ο κόσμος έκανε στη ζωή του, όσα είναι γνωστό πως προφυλάσσουν από τον καρκίνο.

Και πρώτα-πρώτα να σταματήσει το κάπνισμα. Το ένα τρίτο των καρκίνων στα προηγμένα κράτη οφείλονται στο κάπνισμα, όπως αναφέρεται στο άρθρο.

Η παχυσαρκία επίσης, ευθύνεται για περίπου το 20% των καρκίνων στην εποχή μας. Εάν οι άνθρωποι κατάφερναν να διατηρήσουν ένα κανονικό βάρος, η συχνότητα εμφάνισης καρκίνων θα έπεφτε κατά περίπου 50% μέσα σε 2-20 χρόνια, όπως ανέφεραν στις ανακοινώσεις τους στο συνέδριο οι ερευνητές.

Εκτιμάται μάλιστα, πως χάσιμο βάρους  μετά την εμμηνόπαυση (περίπου 9 κιλά) θα λιγόστευε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στήθους κατά 50% μέσα σε 2-20 χρόνια.

Η διατροφή επίσης και η άσκηση αναφέρθηκαν στο συνέδριο. Σωστή διατροφή θα μπορούσε να λιγοστέψει την εμφάνιση καρκίνων κατά 50%, ενώ η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας θα μπορούσε να λιγοστέψει την εμφάνισή τους έως και  κατά 85% μέσα σε 5-20 χρόνια, σύμφωνα με τις ανακοινώσεις του συνεδρίου.

Η ανοσοποίση (εμβολιασμός) τέλος, εναντίον των τριών ιών που ευθύνονται για τους καρκίνους της μήτρας και του ήπατος αντίστοιχα  (papillomavirus, hepatitis B, και C) θα μπορούσε να εξαλείψει κατά 100% τους καρκίνους που σχετίζονται με αυτούς του ιούς μέσα σε 20-40 χρόνια, αναφέρθηκε επίσης.

Όπως βλέπετε, έχουμε στα χέρια μας την τύχη μας. Ο σωστός τρόπος ζωής χαρίζει υγεία, γιατί όπως πολλές φορές σας έχω πει, βοηθάει τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τα στρες της ζωής και δεν τα αφήνει να βλάψουν τα κύτταρά του.

Φροντίστε τη διατροφή σας, ασκηθείτε,  γελάστε, χαλαρώστε και αγαπήστε όλους και όλα γύρω σας. Ζούμε ένα μαγικό παραμύθι σε ετούτη τη  ζωή, μη παρασύρεστε με όσα τα διάφορα συμφέροντα σας γεμίζουν καθημερινά το κεφάλι και γράφετε από άγνοια στο δικό σας παραμύθι ένα άσχημο τέλος.

Με αγάπη

Πηγή: http://www.medscape.com/viewarticle/770357?src=nldne

Σελίδες γέλιου (31)

 Ελάτε να γελάσουμε  τώρα λίγο....    

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Με έναν αστείο τρόπο, σκέφτηκα σήμερα να σας θυμίσω πως δε πρέπει να ξεχνάτε να γυμνάζεστε.

Πάρτε βαράκια  για τα χέρια, και βάλτε τα κοντά στο κρεβάτι σας, ώστε μόλις σηκώνεστε το πρωί, να κάνετε 5-10 λεπτά μερικές ασκήσεις για τα χέρια σας. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει, όπως σας έχω ξαναπεί, πως αυτές οι ασκήσεις μπορούν από μόνες τους να επιβραδύνουν τα γηρατειά.    

Και αν δεν θέλετε να παιδεύεστε όπως ο αρκούδος μας στα διάφορα όργανα γυμναστικής, βγείτε έξω  και περπατήστε, 20-30 λεπτά καθημερινά, με γρήγορο βήμα, κάνοντας που και που λίγο τροχαδάκι ενδιάμεσα, σαν να πρόκειται να χάσετε το λεωφορείο.  

Αν πάλι ο καιρός δεν σας το επιτρέπει, κάντε λίγο επιτόπου τροχαδάκι μέσα στο σπίτι σας, βλέποντας τις ειδήσεις στην τηλεόραση.

Φροντίστε το κορμί σας με αγάπη, αν το θέλετε γερό, χωρίς προβλήματα υγείας. Μην αφήνετε τα στρες της ζωής να σας το καταστρέφουν, χωρίς να κάνετε κάτι γι αυτό.  

Και τώρα απολαύστε τον αρκούδο να γυμνάζεται και αφήστε ελεύθερο τον εαυτό σας να γελάσει σαν παιδί...