Ερασιτέχνης κηπουρός/Ανθόκηπος/Χειμώνας (11)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Καιρό έχω να σας μιλήσω για τον κήπο μου, γιατί οι βροχές, το κρύο και το χαλάζι, δεν άφησαν τίποτα από τα λαχανικά που είχα φυτέψει  να προκόψει, ενώ κατέστρεψαν πολλά από τα φυτά στον λουλουδόκηπο.

Ο καιρός αυτός από την άλλη δεν με αφήνει να γυμναστώ κάνοντας κηπουρικές δουλειές, πράγμα που με θυμώνει, γιατί χάνω τα διπλά οφέλη αυτή της άσκησης: την εκγύμναση των μυών και του σώματός μου γενικότερα από τη μία, και την απόλαυση καλλιεργημένων από τα χέρια μου λαχανικών, από την άλλη.  

Τα μανουσάκια όμως, που εδώ και λίγες ημέρες ξεπροβάλλουν δειλά –δειλά εδώ και εκεί, καθώς και τα ροζ λουλούδια που εμφανίστηκαν ανάμεσα στα  μεγάλα φύλλα αυτού του φυτού που εξ αιτίας τους έχει το περίεργο όνομα «αυτιά του ελέφαντα», μου δείχνουν πως η Άνοιξη πλησιάζει με βήμα ταχύ…

Ανασκουμπώθηκα λοιπόν και εγώ και άρχισα να παίζω κυνηγητό με τον καιρό. Μόλις η βροχή σταματάει για λίγο, βγαίνω έξω και αρχίζω το κλάδεμα και μόλις οι πρώτες ψιχάλες ξαναρχίσουν να πέφτουν, μαζεύω τα σύνεργά μου και μπαίνω και πάλι στο σπίτι. Πρόλαβα μέχρι τώρα και κλάδεψα τις τριανταφυλλιές μου τις θαμνώδεις, τις γλυτσίνιες μου, τις αχλαδιές και τις μηλιές μου και το χιώτικο γιασεμί μου. Αυτό το τελευταίο ξέρετε, εάν δεν το κλαδεύετε, γεμίζει ξερά κλωνάρια κάτω από τα καινούργια που ανθίζουν  άνοιξη και καλοκαίρι, και το θέαμα δεν είναι και τόσο ωραίο. Εάν όμως το κλαδεύετε τέτοια εποχή, πάνω ακριβώς από τους μεγάλους κόμβους που έχει κάνει στα χοντρά του κλαδιά,  αφήνοντας ελάχιστα λεπτά κλωνάρια, θα γεμίσει καινούργια κλωνάρια σύντομα, θα ανθίσει και θα είναι καταπράσινο μέχρι τον επόμενο χειμώνα.

Το Κερκυραϊκό γιασεμί  μου με τα ροζ μπουμπούκια όμως, που ανθίζει πολύ νωρίτερα, άρχισε κιόλας να μπουμπουκιάζει (σας το έχω φωτογραφήσει παλαιότερα) και ετοιμάζονται να ανοίξουν και τα μικρά άσπρα λουλούδια του βιβούρνου. Δεν παραπονιέμαι λοιπόν, όλα δείχνουν πως ξυπνάει σιγά-σιγά ο κήπος από τον χειμωνιάτικο ύπνο του.

Θα μπορέσω επομένως να ασχοληθώ και με τον λαχανόκηπο σε λίγο, όπου η μόνη δουλειά που μπόρεσα να κάνω αυτές τις ημέρες, ήταν να κόψω τα χαμηλά φύλλα από τις αγκινάρες μου για να προλάβω τις αρρώστιες, και να σκαλίσω λίγο το χώμα τους για να αεριστεί. Ο βροχερός καιρός βλέπετε δεν έχει ευνοήσει ούτε το σπανάκι, ούτε τα μαρουλάκια και τα κρεμμυδάκια που έχω εδώ και τόσο καιρό φυτέψει.

Ελπίζω γρήγορα να αρχίσω και πάλι να σας φωτογραφίζω τα αναπτυσσόμενα φυτά μου και τα ανθισμένα τους λουλούδια.

Με αγάπη

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/Αναγεννητική ιατρική (8)

Μπορεί η καρδιά να επισκευαστεί από τα ίδια της τα κύτταρα μετά από ένα έμφραγμα; 
Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Τα θαύματα του νέου αυτού κλάδου της ιατρικής, της Αναγεννητικής Ιατρικής, συνεχίζονται.

Πολλές είναι οι έρευνες που γίνονται στον τομέα αυτόν, για την αποκατάσταση των ουλών που ένα έμφραγμα προκαλεί στην καρδιά.

Σε μία από αυτές που έγινε πρόσφατα, οι ερευνητές ένα μήνα περίπου μετά το καρδιακό επεισόδιο, με ένα καθετήρα που πέρασαν από μία φλέβα του λαιμού και την οδήγησαν μέσα στην καρδιά των ατόμων που είχαν πάθει το έμφραγμα, πήραν ένα μικρό κομματάκι από την καρδιά τους  (στο μέγεθος μισής σταφίδας) και απομόνωσαν και ανάπτυξαν από αυτό, στο εργαστήριο, βλαστοκύτταρα. Στη συνέχεια, 25 περίπου εκατομμύρια τέτοια βλαστοκύτταρα, τα έβαλαν πίσω, σε αρτηρίες που αιματώνουν την καρδιά.

Στην έρευνα πήραν μέρος 25 ασθενείς. Πριν την θεραπεία αυτή, η ουλή* που

Ολιστική ή Ενοποιημένη Ιατρική (13)

Μασάζ : Προσφέρει απλή μυϊκή χαλάρωση ή κάτι περισσότερο;

Από το βιβλίο "Energy medicine" του Oschman

Γεια σας φίλοι μου

Θυμόσαστε στη στήλη «ο μυστικός κόσμος του κορμιού μας/ το κύτταρο» στο άρθρο 9 που σας είχα μιλήσει για τον κυτταροσκελετό; Το διατατικό αυτό δίκτυο που αποτελεί τον σκελετό των κυττάρων; Θυμόσαστε μήπως και το δίκτυο που συνδέει όλους τους κυτταροσκελετούς μεταξύ τους   και που μαζί με αυτούς αποτελεί την λεγόμενη ζώσα ουσία (living matrix); ένα δίκτυο που αποτελείται από στοιχεία που εμφανίζουν το πιεζοηλεκτρικό φαινόμενο (λόγω της κρυσταλλικής υφής τους) και μεταφέρει απ’ άκρη σ’ άκρη του σώματός μηνύματα με τη μορφή ηλεκτρικών σημάτων; Θυμάστε που σας είχα πει πως λόγω αυτού του πιεζοηλεκτρικού φαινομένου  το σχήμα αυτού του δικτύου (ζώσα ουσία) αλλάζει όταν ενεργήσουν επάνω του ηλεκτρικά πεδία, ενώ μηχανικά ερεθίσματα που οδηγούν σε αλλαγές στο σχήμα του, αλλάζουν την ηλεκτρική του κατάσταση;

Ε λοιπόν, αυτή η ιδιότητα του δικτύου αυτού που ενώνει όλα τα κύτταρά μας μεταξύ τους, απέδειξε φίλες και φίλοι μου πως το μασάζ, πανάρχαια θεραπευτική τεχνική, δεν χαλαρώνει απλά τους μυς, όπως πίστευαν (και ακόμη δυστυχώς πιστεύουν) πολλοί κλασικοί γιατροί, αλλά αντίθετα μεταφέρει πληροφορίες με την μορφή ηλεκτρικών σημάτων σε κάθε απομακρυσμένο σημείο του κορμιού, μέσω της άσκησης πιεστικής δύναμης στον κυτταροσκελετό των μυϊκών κυττάρων και γενικότερα στη ζώσα ουσία.

Αν μάλιστα το μασάζ γίνει σε σημεία του κορμιού που σύμφωνα με μία άλλη πανάρχαια εκπληκτική θεραπευτική τεχνική, τον βελονισμό, υπάρχουν κομβικά σημεία απ όπου ξεκινούν ενεργειακοί δρόμοι, τότε το μασάζ (μασάζ «σιάτσου») αποκτά ακόμη μεγαλύτερες θεραπευτικές ιδιότητες, πιθανόν.

Είναι δυνατόν δηλαδή σύμφωνα με αυτές τις πληροφορίες να εξηγηθεί πολύ καλά η θεραπευτική δύναμη του μασάζ σαν ένας τρόπος που ξεμπλοκάρει κανάλια ενέργειας μέσα στο κορμί μας τα οποία για κάποια αιτία (εξωτερική ή ψυχογενή) είχαν μπλοκαριστεί, διευκολύνοντας έτσι την φυσιολογική ροή της ενέργειας μέσα στο σώμα και εξασφαλίζοντας υγεία.     

Μετά την πρόοδο της βιολογίας λοιπόν, η ιατρική αρχίζει να ανακαλύπτει μία – μία τις πανάρχαιες θεραπευτικές μεθόδους που μέχρι τώρα τις ονόμαζε «εναλλακτικές», να αποδεικνύει την αδιαμφισβήτητη χρησιμότητά τους με σοβαρές έρευνες και να τις περιλαμβάνει στην φαρέτρα των θεραπευτικών της τεχνικών σαν «συμπληρωματικές» θεραπείες.

Μία τέτοια πρόσφατη έρευνα έγινε η αιτία να γράψω και αυτό το άρθρο. Πρόκειται για έρευνα που έγινε στην Αμερική και  δημοσιεύθηκε στις 5 Ιουλίου 2011 στο Annals of Internal Medicine. Σε αυτή ερευνητές από την Ουάσιγκτον και το Όρεγκον βρήκαν  πως δύο τύποι μασάζ που ερεύνησαν (διαρθρωτικό, χαλαρωτικό), είχαν καλύτερα αποτελέσματα στην οσφυαλγία από τα συνήθη παυσίπονα, αντιφλεγμονώδη και μυοχαλαρωτικά φάρμακα!..

Τα εκπληκτικά αποτελέσματα, ίδια και για τα δύο είδη μασάζ, επιτεύχθηκαν με μία ώρα μασάζ την εβδομάδα επί 10 εβδομάδες και διήρκεσαν τουλάχιστον έξι μήνες!

Μη ξεχνάτε λοιπόν φίλες και φίλοι μου πως δεν είναι τα φάρμακα πανάκια, όπως έχουν προσπαθήσει να μας πείσουν οι φαρμακευτικές εταιρείες. Όπου υπάρχουν και άλλες εναλλακτικές λύσεις, εκμεταλλευθείτε τις για να αποφύγετε τις παρενέργειες που δυστυχώς όλα τα φάρμακα έχουν, φροντίζοντας έτσι το καλό του οργανισμού σας. Αυτού του οργανισμού που σύμφωνα με την μοντέρνα βιολογία ξέρουμε, με βεβαιότητα τώρα πια, πως είναι ένας κόμβος ενεργειακός!... 

Με αγάπη

 Πηγή: http://www.sciencenews.org/view/generic/id/332207/title/News_in_Brief_Body_%2B_Brain?utm_medium

Ενεργειακή εναρμόνιση-coherence- (5)

Το 2012 και η ενεργειακή εναρμόνιση (coherence)

Γεια σας

Επιστήμονες έχουν πειραματικά αποδείξει πως όταν τα κύματα στα οποία λειτουργεί ο  εγκέφαλός μας συντονίζονται με μία άλλη πηγή εκπομπής ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας (λειτουργούν δηλαδή στην ίδια συχνότητα), εάν αυτή  πηγή αλλάξει συχνότητα, συμπαρασύρεται και ο εγκέφαλος και λειτουργεί στην ίδια με αυτήν συχνότητα, παραμένοντας έτσι πάντα συντονισμένος μαζί της.

Αυτό το πείραμα το είχα διαβάσει σχετικά πρόσφατα, και όταν διάβασα πριν δύο μέρες το άρθρο σχετικά με τις επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας στην γη, και τα όσα λέγονται για το 2012 στην ιστοσελίδα του www.glcoherence.org, του οργανισμού αυτού που ερευνά και ασχολείται με το θέμα της παγκόσμιας εναρμόνισης για το καλό του πλανήτη με βάση τις έρευνες του Ινστιτούτου  Heartmath της Αμερικής, μπόρεσα να δώσω μια λογική εξήγηση για τα όσα το άρθρο αυτό αναφέρει σχετικά με τις επιδράσεις της ηλιακής δραστηριότητας επάνω στη γη και τους κατοίκους της.

Στο άρθρο αναφέρεται πως έχει καταδειχθεί ότι η αυξημένη ηλιακή δραστηριότητα έχει επιδράσεις επάνω στη συμπεριφορά και την υγεία των ανθρώπων και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη βία, αυτοκτονίες, καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια, κατάθλιψη, κούραση και ευερεθιστότητα.  Η αυξημένη ηλιακή δραστηριότητα φαίνεται όμως να οδηγεί και γενικότερα τον πληθυσμό της γης σε κοινωνικές αναταραχές, επαναστάσεις και πολέμους. Το φαινόμενο το είχε πρώτος περιγράψει ο Ρώσος επιστήμονας Tchijevsky το 1916.

Συγχρόνως όμως, όπως αναφέρεται στο άρθρο, η αυξημένη ηλιακή δραστηριότητα έχει βρεθεί πως έχει και θετικές επιδράσεις στους ανθρώπους, όπως αύξηση της δημιουργικότητας στις τέχνες, την επιστήμη και την αρχιτεκτονική, σύμφωνα με τις έρευνες του γερμανού καθηγητή Suitbert Ertel.

Το πείραμα του συντονισμού του εγκεφάλου μας με άλλες πηγές ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας που σας ανέφερα στην αρχή, μπορεί νομίζω να δώσει μία λογική εξήγηση στις επιδράσεις της αυξημένης ηλιακής δραστηριότητας  που αναφέρονται στο άρθρο αυτό της ιστοσελίδας glcoherence.org .
Με βάση αυτό και τα όσα σας έχω ήδη πολλές φορές εξηγήσει σχετικά με την ενεργειακή εναρμόνιση (coherence) του οργανισμού μας μπορεί κανείς να συμπεράνει πως εγκέφαλοι που βρίσκονται σε συντονισμό με το γήινο ηλεκτρομαγνητικό πεδίο (και αυτό γίνεται, σας θυμίζω,  όταν λειτουργούν συχνά στα α-κύματα που έχουν την ίδια συχνότητα με το γήινο ηλεκτρομαγνητικό πεδίο, όπως συμβαίνει με όσους διαλογίζονται, προσεύχονται σωστά ή ασκούνται στην ενεργειακή εναρμόνιση) θα παραμείνουν συντονισμένοι με αυτό όταν λόγω ηλιακής υπερδραστηριότητας αυτό αλλάξει συχνότητα. Απλά θα αλλάξουν και οι εγκέφαλοι συχνότητα και πιθανόν αυτή η νέα συχνότητα λειτουργίας του εγκεφάλου να είναι αυτή που ανοίγει τις πόρτες στη δημιουργικότητα που έχει βρεθεί να αυξάνει κατά τον Γερμανό καθηγητή.

Αντίθετα τώρα,  εγκέφαλοι που δεν είναι συντονισμένοι με το γήινο ηλεκτρομαγνητικό πεδίο, όπως είναι των περισσοτέρων ανθρώπων που δεν ασχολούνται με πνευματικές διεργασίες, πιθανότατα αποδιοργανώνονται από την αλλαγή αυτή του ηλεκτρομαγνητικού πεδίου της γης που οφείλεται στην αυξημένη ηλιακή δραστηριότητα, η αποδιοργάνωση αυτή λειτουργεί σαν στρες, και οδηγεί σε έκκριση των ορμονών του στρες που οδηγούν σε διέγερση και επιθετικότητα.

Νομίζω πως υπάρχει τελικά κάποια λογική εξήγηση για όσα λέγονται και καταγράφονται για το 2012. Στις 21 Δεκεμβρίου του 2012 θα έχουμε σύμφωνα με τους επιστήμονες της NASA χειμερινό ηλιοστάσιο. Κατ' αυτό, ο ήλιος και ο γαλαξίας μας βρίσκονται στοιχισμένοι σε ευθεία γραμμή όπως τους βλέπουμε από την γη και αυτό επηρεάζει το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της γης. Συγχρόνως, η δραστηριότητα του ήλιου που βρίσκεται ακόμη στον Ηλιακό Κύκλο 24, και που μειώθηκε για λίγο στις αρχές του 2012, αλλά έκανε καινούργιες εξάρσεις στο τέλος του Ιανουαρίου του ίδου έτους,   αναμένεται να φτάσει στην κορύφωσή της το 2013.

Πιθανότατα λοιπόν, αν είμαστε τυχεροί και οι «συντονισμένοι» άνθρωποι έχουν αυξηθεί αρκετά στη γη, το έτος αυτό, με την αυξημένη ηλιακή δραστηριότητα, να είναι πράγματι μία καινούργια αρχή για την ανθρωπότητα. Μία αρχή για την επικράτηση της αγάπης και της δημιουργικότητας η οποία θα καθοδηγήσει από εδώ και πέρα την εξέλιξη του  ανθρώπινου είδους αντί του φόβου (στρες) που την είχε μέχρι τώρα επηρεάσει.

Όμορφο όνειρο!.. δεν συμφωνείτε; Εσείς κάνετε τίποτα για να πραγματοποιηθεί; Ασχολείστε καθόλου με την  ενεργειακή σας εναρμόνιση; 
Μη ξεχνάτε πως τα εναρμονισμένα (coherent) ηλεκτρομαγνητικά πεδία της καρδιάς μας επηρεάζουν, όπως έχουμε ξαναπεί, και τους γύρω μας. Είναι επομένως στο χέρι μας  να αυξήσουμε τον αριθμό των συντονισμένων ανθρώπων επάνω στη γη. Δεν είναι ένα άπιαστο όνειρο αυτό. Ας κάνουμε μια προσπάθεια να το κάνουμε πραγματικότητα...

Πηγές:
www.glcoherence.org/monitoring-system/commentaries.html

             

http://www.glcoherence.org/templates/gcp/e-mail/e-broadcast/commentaries/2012/february/commentary-referral.php?mtcCampaign=18601&mtcEmail=16835325

Άσκηση (31)

ΕΛΑΤΕ  ΝΑ  ΑΣΚΗΘΟΥΜΕ  ΛΙΓΟ...
Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πόσες και πόσοι άραγε ανάμεσά σας έχουν αρχίσει να γυμνάζονται συχνά, μετά από τις συμβουλές μου;

Μη ξεχνάτε πως οι ορμόνες του στρες που παράγονται δυστυχώς συνεχώς, στην τόσο στρεσογόνο ζωή μας, θα κάψουν τα όργανά μας εάν δεν εκτονωθούν μέσα από την άσκηση και αυτό οδηγεί το κορμί μας σε ασθένειες.

Πρέπει οπωσδήποτε, σας το ξαναθυμίζω, να γυμναζόμαστε ή τουλάχιστον να περπατάμε γρήγορα επί μισή ώρα την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα προκειμένου να διαφυλάξουμε την υγεία μας απο το στρες. Δεν αρκεί να κάνουμε χαλάρωση και να τρώμε υγιεινά.

Το σώμα μας έχει φτιαχτεί για να κινείται και να τρέχει να γλυτώσει από τους εχθρούς, όπως όλα τα ζώα, και όχι για να κάθεται σε μία καρέκλα και να αναπαύεται. Η ανάπαυση βλάπτει την υγεία όσο και αν φαίνεται περίεργο, εκτός και αν είναι απαραίτητη μετά από κούραση ή άσκηση. Ακόμη και οι ασθενείς πρέπει να κινούνται όσο τους επιτρέπει η κατάστασή τους, προκειμένου να αναρρώσουν γρηγορότερα.

Όσοι ασχολείστε με τη κηπουρική, ασκείστε αρκετά εάν φροντίζετε με τις κινήσεις σας να γυμνάζετε όλους του μυς σας, όπως έχουμε ξαναπεί. Οι υπόλοιποι όμως;

Για εσάς τους υπόλοιπους διάλεξα σήμερα τα βήματα ενός πολύ απλού χορού προκειμένου να σας ξεσηκώσω να γυμναστείτε λιγάκι. Σηκωθείτε και δοκιμάστε τα, μαζί με τα παιδιά σας εάν έχετε. Επαναλάβετε το βίντεο τουλάχιστον 2-3 φορές πριν δοκιμάσετε κάποιο άλλο ακόμη από αυτή τη σειρά, που επίσης θα επαναλάβετε 2-3 φορές.

Με αγάπη

                        

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ (8)

Διατροφή και ψυχική υγεία

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Οι μελέτες για τις οποίες θα σας μιλήσω σήμερα δεν είναι πολύ πρόσφατες, είναι όμως πολύ ενδιαφέρουσες και μπορεί να βοηθήσουν πολλές και πολλούς ανάμεσά μας.

Πρόκειται για την σχέση της ζάχαρης και γενικότερα της διατροφής με την ψυχική υγεία.

Όσο και αν φαίνεται παράξενο, πριν δύο χρόνια, ανακοινώθηκαν τα αποτελέσματα έρευνας από γνωστό Βρετανό ψυχίατρο ερευνητή, τον  Malcolm Peet στα οποία αναφέρεται πως η κατανάλωση ζάχαρης βρέθηκε να συσχετίζεται τόσο με την κατάθλιψη όσο και με τη σχιζοφρένεια.

Στην προσπάθεια να εξηγηθεί αυτή η συσχέτιση, επιστήμονες πιστεύουν, πως

1. η ζάχαρη καταστέλλει την δράση μιας σημαντικής για τη λειτουργία του εγκεφάλου ορμόνης που λέγεται BDNF. Η ορμόνη αυτή βοηθάει την διατήρηση και την υγεία των κυττάρων του εγκεφάλου και παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία της μνήμης ενισχύοντας τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων (νευρικών κυττάρων). Τόσο στη κατάθλιψη , όσο και στη σχιζοφρένεια έχουν παρατηρηθεί χαμηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης.

2. η περίσσεια ζάχαρης στον οργανισμό τον οδηγεί σε αντίδραση φλεγμονής, λειτουργεί δηλαδή σαν «στρες». Και όταν αυτό το στρες, η φλεγμονή στην οποία οδηγείται ο οργανισμός γίνει χρόνια,  τότε ακολουθούν βλάβες σε όλα τα συστήματα του οργανισμού (καρδιοπάθειες, υπέρταση, κάποιοι καρκίνοι, διαβήτης, αρθρίτιδες κ.λ.π.). Αυτή η χρόνια φλεγμονή έχει επίσης συσχετισθεί με κατάθλιψη και σχιζοφένεια. 

Μετά την δημοσίευση της πιο πάνω μελέτης, διαπρεπείς ψυχολόγοι δημοσίευσαν άρθρα, στα οποία έγραψαν, πως πεπεισμένοι από την μελέτη αυτή, συνέστησαν στους καταθλιπτικούς ασθενείς τους να μειώσουν τη ζάχαρη στην τροφή τους όπως επίσης και τις τροφές που παράγονται από λευκό αλεύρι (που εύκολα μετατρέπεται σε ζάχαρο στον οργανισμό) και είδαν μεγάλη βελτίωση στην κατάστασή των ασθενών αυτών.

Το 2010 επίσης, στο ιατρικό περιοδικό Am J Psychiatry, δημοσιεύθηκε μελέτη που διενεργήθηκε σε 1.046 γυναίκες κάθε ηλικίας, στην οποία βρέθηκε πως η λεγόμενη δυτική δίαιτα (πλούσια σε επεξεργασμένες και τηγανητές τροφές, αποφλοιωμένους σπόρους, προϊόντα ζάχαρης και μπύρα) συσχετίσθηκε με μεγαλύτερα ποσοστά κατάθλιψης, δυσθυμίας και άγχους μεταξύ των γυναικών.

Η διατροφή μας δεν έχει σχέση μόνον με τη παχυσαρκία ή την χοληστερίνη μας αγαπητές και αγαπητοί μου. Έχει σχέση και με την ψυχική μας υγεία, όπως βλέπετε, γι αυτό φροντίστε να την κάνετε όσο πιο υγιεινή μπορείτε (πολλά λαχανικά και φρούτα, αναποφλοίωτους σπόρους, άψητους ξηρούς καρπούς, ολικής άλεσης ζυμαρικά και ρύζι, ελαιόλαδο).

Με αγάπη

Πηγές :http://www.naturalnews.com/032689_sugar_mental_illness.html#ixzz1Q5114fQi

                 http://www.psychologytoday.com/blog... 

           Am J Psychiatry. 2010; 167(3):305-11 (ISSN: 1535-7228)