Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Ένα συνηθισμένο λάθος που γίνεται συνήθως είναι η λήψη, από πολλούς, ασβεστίου για διάφορους λόγους, δίχως την προσθήκη μαγνησίου.
Η λήψη ασβεστίου, όπως και η λήψη μεγάλης ποσότητας βιταμίνης
D, οδηγεί σε μείωση του
μαγνησίου στον οργανισμό και αυτή η μείωση, παράλληλα με την μειωμένη ποσότητα
μαγνησίου στο άσπρο αλεύρι (μόνο το 16% του μαγνησίου που υπάρχει στο αλεύρι
ολικής άλεσης παραμένει στο επεξεργασμένο αλεύρι) καθώς και στα περισσότερα
εμφιαλωμένα νερά, οδηγούν συχνά σε
μειωμένη στάθμη μαγνησίου στον οργανισμό και εμφάνιση διαφόρων συμπτωμάτων.
Εκτός από τις κράμπες οι οποίες βελτιώνονται με την λήψη
μαγνησίου, σχετικά πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει πως βελτιώνεται και η κατάθλιψη.
Και αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την καλή ροή των ιόντων ασβεστίου
στον εγκέφαλο και η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του νευρικού
συστήματος.
Όταν διατροφική έλλειψη μαγνησίου συνοδεύεται με λήψη ασβεστίου και αυξημένο στρες και άλλα πολλά συμπτώματα
μπορούν να εμφανιστούν, όπως διέγερση, άγχος, αϋπνία, εθισμοί σε αλκοόλ και
νικοτίνη, απώλεια πρόσφατης μνήμης, ακόμη και μείωση του IQ.
Καλό είναι να γνωρίζουμε τα πιο πάνω. Άτομα με κατάθλιψη, άγχος,
αϋπνία κ.λπ μπορούν να βοηθηθούν πολύ με τη λήψη μαγνησίου. Η καταλληλότερη μορφή του γι αυτές τις περιπτώσεις
είναι το «γλυκινικό μαγνήσιο».
Δοκιμάστε το σε συνεννόηση με τον γιατρό σας.
Με αγάπη
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο:
- Σέσκουλο
- Σπανάκι
- Σπόροι κολοκύθας
- Σουσάμι
- Κινόα
- Κάσιους
- Ηλιόσποροι
- Κριθάρι
- Χαμομήλι
- Λυκίσκος
- Γλυκόριζα
- Βρώμη
- Πάπρικα
- Μέντα
- Φασκόμηλο
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου