Πού κατευθύνεται η προσοχή σας;;;

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Στη σωστή διαχείριση του στρες, για την οποία σας έχω μιλήσει πολλές φορές εδώ, στα βίντεο και τα βιβλία μου, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο εκτός από τους 6 κανόνες (σωστή διατροφή και γείωση, άσκηση, χαλάρωση, διαχείριση συναισθημάτων, επαφή με φίλους και τη φύση, γέλιο) και η σημασία που δίνουμε στα πράγματα. Το τι θεωρούμε σημαντικό στη ζωή μας δηλαδή.

Ο λόγος είναι πως επειδή ο εγκέφαλός μας είναι ένα περιορισμένων δυνατοτήτων βιολογικό κομπιούτερ, απορρίπτει τα σήματα του περιβάλλοντος που δεν θεωρούμε εμείς σημαντικά, ώστε

Ο ρόλος της παρατήρησης

Γεια σας φίλες και φίλοι

Το πρώτο βήμα για καλή υγεία και ζωή είναι  η παρατήρηση. Πρέπει να γίνουμε συνειδητοί παρατηρητές των πράξεων, αντιδράσεων και συναισθημάτων μας. Πρέπει ουδέτερα και αποστασιοποιημένα να μάθουμε να παρατηρούμε το υλικό μας σώμα. Πώς κινείται, πώς εκφράζεται, πώς νιώθει…

Μπορούμε, και λίγο πολύ το ξέρουμε οι περισσότεροι αυτό, αλλά κάνουμε πως δεν το καταλαβαίνουμε, ιδιαίτερα όταν δεν μας αρέσει αυτό που αισθανόμαστε.

Η παρατήρηση όμως, η αποστασιοποιημένη

Παρατήρηση και θετικό στρες... (3ο)

Γεια σας φίλες και φίλοι

Για το στρες θα μιλήσουμε και σήμερα, αλλά όχι για το στρες που καταστρέφει την υγεία και τη ζωή μας. Σήμερα θα μιλήσουμε για το στρες που μας χαρίζει υγεία και χρόνια ζωής αντί να μας καταστρέφει. Για το λεγόμενο «θετικό στρες».

Οι ορμόνες της αντίδρασης του στρες δυναμώνουν τον οργανισμό και τον κάνουν ικανό να παλέψει, να διεκδικήσει, να δημιουργήσει. Το όριο για να μην γίνουν αυτές καταστροφικές για εκείνον είναι η αντοχή του ή η ανθεκτικότητά του (resilience).

Όπως πολλές φορές σας έχω πει,

Το προσωπικό μας ματριξ

 

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για το μάτριξ της ζωής μας έχουμε μιλήσει και παλαιότερα. Δύσκολα γίνεται κατανοητό αυτό από τους περισσότερους, αλλά είναι μία πραγματικότητα αποδεδειγμένη από την βιολογία και τη φυσική και δεν χωράει αμφιβολία.

Όσο καλύτερα το κατανοήσει αυτό καθένας, τόσο καλύτερη μπορεί να κάνει τη ζωή του, και αυτό δεν είναι παραμύθι για να δώσει σε κάποιους ελπίδες. Είναι πραγματικότητα.

Θα προσπαθήσω να το εξηγήσω άλλη μια φορά, για όσους ενδιαφέρονται.

Πριν κάποια χρόνια,

Κακοποιημένα παιδιά και κοινωνία

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Το πρόβλημα της κακοποίησης των παιδιών με το οποίο ασχολούνται τον τελευταίο καιρό τα ΜΜΕ στον τόπο μας δεν είναι μόνο συναισθηματικό θέμα. Είναι και κοινωνικό, γιατί αφορά την κοινωνία ολόκληρη. Σύμφωνα με τις υπάρχουσες έρευνες, οδηγεί από νωρίς (εφηβεία) στη δημιουργία ατόμων με προβληματική συμπεριφορά, λόγω  έντονης διέγερσης τόσο της αμυγδαλής, όσο και γενικότερα της σύνδεσής αυτού του αδένα με τον άξονα του στρες στον εγκέφαλο.

Η αμυγδαλή είναι ένας αδένας (με δύο πυρήνες, ένας σε κάθε πλευρά του εγκεφάλου) στον οποίο φτάνουν όλα τα ερεθίσματα που οι αισθήσεις στέλνουν στον εγκέφαλό μας,

Πώς αλλάζουμε αντιδράσεις και συμπεριφορές (2ο τελευταίο)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Όπως σας είπα στην προηγούμενη ανάρτηση, ο λόγος που δεν μπορούμε, ως ενήλικοι, να αλλάξουμε πεποιθήσεις που έχουν δημιουργηθεί στο υποσυνείδητο από την παιδική μας ηλικία, είναι το εμπόδιο που προβάλλει στην είσοδο των ήδη γνωστών ερεθισμάτων το RAS (Reticular Activating System). Όταν όμως ο εγκέφαλος λειτουργεί κυρίως στα κύματα α (άλφα - χαλάρωση) και θ (θήτα- ύπνωση) το εμπόδιο αυτό μπορεί να ξεπεραστεί και νέες απόψεις σχετικές με παλαιές καταγραφές στο υποσυνείδητο μπορούν να περάσουν και να βοηθήσουν στην αλλαγή πεποιθήσεων.

Στα κύματα αυτά μπορεί να οδηγήσει κάποιος τη λειτουργία του εγκεφάλου του με ασκήσεις χαλάρωσης και ύπνωσης, όπως και

Πώς αλλάζουμε αντιδράσεις και συμπεριφορές

 

Γεια σας φίλες και φίλοι

Είναι δύσκολο να αλλάξει κάποιος αντιδράσεις και συμπεριφορές απέναντι στα ερεθίσματα του περιβάλλοντος, σχολίασε κάποιος φίλος κάτω από ένα βίντεο που ανέβασα πρόσφατα στο κανάλι μου στο youtube.

Ναι συμφωνώ πως δεν είναι εύκολο, αλλά γίνεται, αν γνωρίζει κάποιος την αιτία της δυσκολίας και τρόπους με τους οποίους μπορεί να την υπερνικήσει. Η αιτία της δυσκολίας μας είναι η ύπαρξη του RAS, αυτής της ομάδας νευρικών κυττάρων που

Εμείς και η πραγματικότητα...

 

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για άλλη μια φορά θα σας μιλήσω για τα προβλήματα που η τόσο υπερτιμημένη «λογική» μας δημιουργεί στη ζωή μας, στη προσπάθεια να κατανοήσετε την ευθύνη που έχουμε όλοι για όσα βιώνουμε. Γιατί μόνον έτσι μπορούμε να βρούμε τη δύναμη να αλλάξουμε ότι δεν μας αρέσει σ΄ αυτά.

Ξεκινώντας λοιπόν από την αρχή, σας θυμίζω πως οι αισθήσεις μας έχουν περιορισμένες δυνατότητες. Στον περιβάλλοντα χώρο μας υπάρχουν μόνον «πληροφορίες» (bits). Από αυτές, οι αισθήσεις προσλαμβάνουν

Συναισθηματική νοημοσύνη (5)

 Γεια σας φίλες και φίλοι

Με λύπη μου διαπιστώνω πως όσο συνεχίζω να σας εξηγώ το θέμα της συναισθηματικής νοημοσύνης όλο και λιγότερα είναι τα άτομα που διαβάζουν τις νέες αναρτήσεις… Αυτό δείχνει πως δυστυχώς δεν έχει γίνει από τους περισσότερους  κατανοητή η τεράστια σημασία της συναισθηματικής νοημοσύνης τόσο για την υγεία όσο και για τη ζωή γενικότερα.

Έχουν εκπαιδευτεί οι άνθρωποι να πιστεύουν πως ασθένειες και άλλες ταλαιπωρίες στη ζωή είναι τυχαία γεγονότα, πράγμα που είναι τραγικό λάθος.

Η υγεία και η ζωή είναι στα χέρια μας, αλλά δυστυχώς, κανείς δεν μας το έχει μάθει αυτό από νωρίς, όπως θα έπρεπε. Και δεν είναι καθόλου εύκολο, ξέρετε,

Το "καλό", το "κακό" και το διαδίκτυο

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πολλές φορές έχω μιλήσει σε αναρτήσεις μου για την δυαδικότητα της ύλης. Δίχως αυτήν δεν υπάρχει ύλη. Μόνον αποχωρώντας από την ύλη μπορεί κανείς να βιώσει το απόλυτο καλό (παράδεισος) ή το απόλυτο κακό (κόλαση), που και τα δύο είναι τελικά οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος... Αλλά αυτό είναι θέμα για μία άλλη μεγάλη συζήτηση. 

Σήμερα θα μιλήσουμε για την ύλη. Στην ύλη τα αντίθετα (καλό-κακό) συνυπάρχουν και η μίξη τους δημιουργεί τις άπειρες καταστάσεις της υλικής πραγματικότητας. Το άσπρο και το μαύρο

Φόβος και συνείδηση

Γεια σας φίλες και φίλοι

Πόσο μέρος του εγκεφάλου μας νομίζετε πως ασχολείται με την συνείδηση; Νομίζετε πως είναι αυτό αρκετά μεγάλο;

Γελιέστε… Ο πρόσθιος μετωπιαίος λοβός (το σκούρο μπλε χρώμα που βλέπετε στην εικόνα), που είναι το τμήμα αυτό του εγκεφάλου όπου γίνεται συνειδητή επεξεργασία των σημάτων που φτάνουν σε αυτόν από το περιβάλλον αποτελεί μόνον το 17% του όγκου του. Ο υπόλοιπος εγκέφαλος

Η ευθύνη της ζωής μας είναι στα χέρια μας

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ευχαριστώ πολύ που απαντήσατε τόσοι πολλοί στο ερώτημά μου στο fb για τα καλά και τα κακά που αντιμετωπίσαμε αυτόν τον καιρό λόγω του νέου ιού. Δεν θα μπορούσα να πω πως το δείγμα αυτό είναι στατιστικά σημαντικό μέσα στους τόσους αναγνώστες της σελίδας μου, ωστόσο μου δίνει μεγάλη χαρά να βλέπω πως βρίσκονται ανάμεσά τους τόσα πολλά άτομα που μπορούν να βλέπουν την θετική όψη στις διάφορες καταστάσεις της ζωής. 
Μ' αυτή την ευκαιρία, θέλω να σας πω κάτι που έχω ξαναπεί, αλλά δεν ξέρω πόσοι το έχετε κατανοήσει καλά, ιδιαίτερα ανάμεσα σε αυτούς τους λίγους που υπέφεραν περισσότερο από άλλους στην προβληματική κατάσταση που ζούμε αυτόν τον καιρό.

Πώς η πραγματικότητα που ζούμε εξαρτάται από το ένστικτο της αυτοσυντήρησης και το πού εμείς έχουμε στραμμένη την προσοχή μας. Τι θεωρούμε, δηλαδή, σημαντικό.

Οι αισθήσεις μας από τα τρισεκατομμύρια ερεθίσματα που φτάνουν σε αυτές, επιλεκτικά, λίγα μόνον στέλνουν

Ο κόσμος γύρω μας...

Γεια σας φίλες και φίλοι

Ο κόσμος γύρω μας

Για να μην μείνει το ερώτημα της προηγούμενης ανάρτησης αναπάντητο, θα ήθελα σήμερα να σας πω δυο λόγια.

Ο κόσμος, ξέρετε, όλα αυτά τα μαγικά πράγματα που αντιλαμβανόμαστε να υπάρχουν γύρω μας, βρίσκεται στην ουσία μέσα μας… Γύρω μας υπάρχουν μόνον σήματα ηλεκτρομαγνητικά και ίσως και άλλα, την φύση των οποίων δεν έχουμε ακόμη διαπιστώσει. Από αυτά τα σήματα οι 5 αισθήσεις μας παίρνουν ορισμένα (όχι όλα, προσέξτε το…) και τα στέλνουν στον εγκέφαλό μας. Αυτός, όμως, επειδή έχει περιορισμένες δυνατότητες επεξεργασίας σημάτων, δεν τα δέχεται όλα όσα οι αισθήσεις μας του στέλνουν. Στην είσοδό του υπάρχει μηχανισμός (αυτό το RAS για το οποίο σας έχω μιλήσει σε άρθρα και βίντεο) με

Αντιμετωπίζοντας τις κρίσεις πανικού χωρίς φάρμακα...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού

Οι κρίσεις πανικού είναι εύκολα αντιμετωπίσιμες δίχως φάρμακα, αν κάποιος αποφασίσει να κάνει σωστά και τακτικά τις ασκήσεις που προτείνονται σε αυτό το άρθρο, γιατί ο λόγος που αυτές δημιουργούνται είναι η υπερδιέγερση της αμυγδαλής, ενός αδένα του εγκεφάλου που τον οδηγεί στην αντίδραση του στρες. Για την μείωση αυτής της αντίδρασης σας έχω μιλήσει πολλές φορές στα βιβλία μου, τα άρθρα και τα βίντεο στο κανάλι μου στο youtube. Ξέροντας πως πολύς κόσμος υποφέρει από το υπερβολικό στρες και τις κρίσεις πανικού και καταφεύγει

Περί θετικών δηλώσεων

Πολλά λέγονται και γράφονται για τις λεγόμενες «θετικές δηλώσεις». Η πολύ γνωστή Αμερικανίδα Λουίζ Χέυ που δεν βρίσκεται πια ανάμεσά μας, είναι εκείνη που στήριξε όλη της την συμβουλευτική σε αυτές. Είχε συμβουλέψει όχι μόνον να λέει κάποιος θετικές δηλώσεις αλλά και να τις γράφει σε σημειώσεις που είναι καλό να τις βάζει σε διάφορα σημεία του χώρου του ώστε να θυμάται να τις επαναλαμβάνει, κάθε φορά που το βλέμμα του πέφτει επάνω τους…

Είναι γεγονός πως με την υπομονή και την επιμονή, με τη συχνή επανάληψη, το υποσυνείδητο καταγράφει τελικά την πληροφορία. Γιατί ο δρόμος προς την αποθήκευση μνήμης στο υποσυνείδητο περνάει όπως σας έχω παλαιότερα σε βίντεο εξηγήσει από το τμήμα της βάσης του εγκεφάλου  που ονομάζεται RAS (Reticular Activation System). Τα νευρικά κύτταρα που βρίσκονται εκεί αποφασίζουν ποια ερεθίσματα από αυτά

Αντιμετώπιση τραυματικής εμπειρίας (1o)

Γεια σας φίλες και φίλοι

Για τους ψυχολόγους, το λεγόμενο
"τραύμα" είναι μία κατάσταση που καθηλώνει το άτομο σε αντιδράσεις που έχουν προκληθεί από κάποια σοβαρή τραυματική εμπειρία του παρελθόντος και το καθιστούν αδύναμο να αντιμετωπίσει τις καθημερινές ανάγκες της ζωής (π.χ. στρατιώτες και αξιωματικοί που πήραν μέρος σε πολέμους, κακοποίηση σε νεαρή ηλικία κ.λπ),

Κάθε τραυματική εμπειρία, όμως, που υφίσταται στη ζωή κάποιος, ακόμη και λιγότερο σημαντική από αυτές που αναφέρθηκαν πιο πάνω, καταγράφεται στη μνήμη, όπου και αν βρίσκεται αυτή μαζί με το αρνητικό συναίσθημα που την ακολουθεί, κάπου μέσα στο σώμα

Ο παράδεισος των πέντε μας αισθήσεων

Τα σήματα, ηλεκτρομαγνητικά και άλλα, που υπάρχουν στο σύμπαν, φθάνουν στις αισθήσεις μας μέσα από τα αισθητήρια όργανά μας, μάτια, αυτιά, μύτη, στόμα, δέρμα. Αυτά τα όργανα, πολλά από τα ερεθίσματα που φτάνουν επάνω τους, τα απορρίπτουν και δεν τα στέλνουν στον εγκέφαλό μας για να τα επεξεργαστεί και να τα αντιληφθούμε.

Π.χ. δεν βλέπουμε την υπεριώδη ούτε την υπέρυθρη ακτινοβολία, δεν ακούμε τους υπερήχους, ωστόσο τώρα ξέρουμε πως

Άδης, Κέρβερος, Κόλαση, Παράδεισος (34)

Η επιστήμη στην υπηρεσία των αποσυμβολισμών

Γεια σας φίλες και φίλοι
Είναι καιρός τώρα που αναρωτιόμουν γιατί τον Άδη και την κόλαση από τους αρχαίους χρόνους τους θεωρεί ο άνθρωπος σαν μέρος στο οποίο κατεβαίνει για να βρεθεί εκεί, ενώ αντίθετα τον παράδεισο σαν κάποιο μέρος που βρίσκεται ψηλά.

Και σήμερα γράφοντας ένα άρθρο σχετικό με το υποσυνείδητό μας σκέφτηκα πως βρήκα μία πιθανή επιστημονική  απάντηση.

Η πρώτη φροντίδα το πρωί και η τελευταία το βράδυ (33)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Όταν ήμασταν παιδιά, οι γονείς μας έμαθαν πως η πρώτη φροντίδα μας το πρωί και η τελευταία το βράδυ, έπρεπε να είναι το πλύσιμο των δοντιών μας.

Δεν λέω πως είναι άχρηστη μια τέτοια συμβουλή, δεν είναι όμως και η καλύτερη, πρέπει να ομολογήσω. 
Τώρα που καταλαβαίνω καλύτερα τις αξίες της ζωής, συνειδητοποιώ πως άλλα πράγματα έχουν βαρύτητα σε αυτήν, τελείως διαφορετικά από αυτά με τα οποία με μεγάλωσαν, όπως όλους μας,  γονείς και κοινωνία.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (31)

Ο κριτής και το θύμα                            

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε προηγούμενο άρθρο μου σας έλεγα πως δεν είμαστε μόνοι στη ζωή, ακόμη και αν δεν έχουμε κανένα φίλο ή συγγενή, γιατί μέσα μας κατοικούν τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί, που σαν καλοί φίλοι κάνουν ότι μπορούν για να παραμένουμε υγιείς. Τι να τα κάνουμε τα μικρόβια για φίλους, θα μου πείτε. Ούτε να τους μιλήσουμε μπορούμε, ούτε να τα ακούσουμε. Ακόμη και αν ζουν αυτά μέσα μας, η μοναξιά μας παραμένει.

Τι θα λέγατε όμως εάν σας έλεγα πως μέσα μας κατοικούν και πρόσωπα που δεν φαντάζεστε; Οι ψυχολόγοι λένε πως  μέσα μας κατοικεί ένας κριτής και ένα θύμα. Ζούνε μαζί μας, και καθορίζουν τη ζωή μας.