Νεότερα για την κατάθλιψη

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ερευνητές διαπίστωσαν πρόσφατα πως στη βαριά κατάθλιψη που συνοδεύεται από ψυχωτικά συμπτώματα το πρόβλημα δεν βρίσκεται μόνον στην χημεία του εγκεφάλου, όπως πίστευαν μέχρι τώρα, αλλά και σε αποδιοργάνωση του ανοσοποιητικού συστήματος  που οδηγεί σε ανισορροπία του άξονα «ανοσοποιητικό- νευρικό σύστημα».

Όπως πάντα, στην ανακοίνωση της έρευνάς τους οι πιο πάνω ερευνητές καταλήγουν, πως ανοίγει ο δρόμος για την δημιουργία νέων φαρμάκων που μπορεί να βοηθήσουν τους πάσχοντες…

Και εγώ αναγκάζομαι για άλλη μια φορά να μιλήσω για το στρες και την επίδρασή του στον οργανισμό. Η χρόνια αντίδραση του στρες λόγω της υψηλής στάθμης των ορμονών του στρες και των φλεγμονωδών κυτοκινών που παράγονται κατ’ αυτήν είναι ο βασικότερος παράγοντας αποδιοργάνωσης του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το αποδιοργανωμένο ανοσοποιητικό σύστημα οδηγεί σε ασθένειες.

Στις ασθένειες, ΟΛΕΣ, λόγω του «συναγερμού» που συμβαίνει στον οργανισμό για την αντιμετώπιση του παράγοντα που τις έχει προκαλέσει, η αντίδραση του στρες διεγείρεται ακόμη περισσότερο, πράγμα που κάνει την ανάγκη για σωστή διαχείριση του στρες άκρως απαραίτητη, αλλά δυστυχώς, κανένας ερευνητής δεν αναφέρεται σ’ αυτό… Δεν οδηγεί αυτή η διαπίστωση σε φάρμακα (που αφήνουν κέρδος), βλέπετε…

Μιλάμε δηλαδή, για έναν φαύλο κύκλο, που ενώ μπορεί να λυθεί με το σωστό χτύπημα στην αρχική αιτία από νωρίς, (με τη σωστή διαχείριση του στρες), ερευνητές παίζουν το παιχνίδι των φαρμακευτικών εταιρειών, οδηγώντας τες στην παραγωγή νέων φαρμάκων…

Φίλες και φίλοι: Προσέξτε τη διατροφή σας. Βάλτε στην ζωή σας την τακτική άσκηση, συχνή επαφή με τη φύση και με φίλους. Κάνετε συχνά μέσα στην ημέρα σας μικρές ασκήσεις χαλάρωσης. Χαρίστε στον εαυτό σας 15 – 20 λεπτά της ημέρας σας για σιωπή, διαλογισμό ή προσευχή.

Τα πιο πάνω είναι ο καλύτερος τρόπος πρόληψης και βελτίωσης κάθε νόσου. Ελπίζω κάποιοι να με πιστέψετε.

Με αγάπη, όπως πάντα 

*Στην πιο κάτω διεύθυνση θα βρείτε ένα μικρό βίντεο για αναπνευστική χαλάρωση

(2271) Navy SEAL Breathing Technique to Calm Down (4-4-4-4) #relaxing #breathingexercise - YouTube

Τα εμβόλια του covid και οι γιατροί

 

Για σας φίλες και φίλοι μου

Κάθε μέρα που περνάει αποδεικνύεται περίτρανα πως όσοι είχαμε τοποθετηθεί ενάντια στα εμβόλια του covid είχαμε δίκιο. 

Πολλή συζήτηση γίνεται για το αν είμασταν εμείς καλύτεροι επιστήμονες από τους άλλους. Νομίζω πως όχι. Είμασταν απλά λιγότερο φοβισμένα άτομα και γι αυτό είχαμε τη δυνατότητα να βλέπουμε πιο καθαρά. Γιατί δεν χρειαζόταν να είναι κάποιος καλός επιστήμονας για να βρει γελοία την εικόνα στην οποία στρατός συνόδευε τα εμβόλια και την ανακοίνωση πως χρειαζόντουσαν αυτά  φύλαξη σε ειδικά ψυγεία στους -75 βαθμούς, ψυγεία που δεν είχαν πουθενά μέχρι τότε τοποθετηθεί…

Κάθε άφοβος γιατρός μπορούσε

Συμπληρώματα διατροφής: ωφελούν ή βλάπτουν;

 Γεια σας φίλες και φίλοι

Σε προηγούμενο άρθρο μου με τίτλο «Τα φάρμακα δεν είναι καραμέλες» σας εξήγησα πως τα φάρμακα που καταναλώνουμε για θεραπευτικούς λόγους, γίνονται βλαπτικά για τον οργανισμό επειδή διαταράσσουν τις αναλογίες των μικροβίων που ζουν στον εντερικό μας σωλήνα (μικροβίωμα). Γι αυτό και πρέπει να τα χρησιμοποιούμε με πολλή προσοχή και μόνον όταν είναι απαραίτητα.

Με αφορμή αυτό το άρθρο, φίλες και φίλοι με ρώτησαν αν συμβαίνει το ίδιο και με τα συμπληρώματα διατροφής. Υποσχέθηκα να δω την πρόσφατη βιβλιογραφία και να απαντήσω.

Και σήμερα είμαι και πάλι κοντά σας για να

Νέα για την υπέρταση

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πολύ προβληματισμένη είμαι σήμερα με όσα ιατρικά νέα διάβασα και σας μεταφέρω. Αφορούν αυτά την αρτηριακή μας πίεση. Οι οδηγίες προς του γιατρούς άλλαξαν. Και τα όρια για να χαρακτηριστεί κάποιος υπερτασικός κατέβηκαν.

Οι ειδικοί ισχυρίζονται πως αυτή η αλλαγή γίνεται με βάση τις παρατηρήσεις που έχουν κάνει σχετικά με τις επιπλοκές της υπέρτασης (καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια), ώστε να προστατεύεται η υγεία των πολιτών.

Τα νέα όρια καθορίστηκαν ως εξής:

Πίεση 130 -139 (συστολική) / 80-89 (διαστολική) : 1^ο στάδιο υπέρτασης

Πίεση 140/90 ή περισσότερο: 2^ο στάδιο υπέρτασης

Με λίγα λόγια μας λένε πως άτομα με πίεση 130/80 θα πρέπει να θεωρούνται πλέον υπερτασικά… Ανάβει δηλαδή

Η κηπουρική και οι εποχές

 

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Χριστουγεννιάτικος κήπος

Έχω πολύ καιρό να σας μιλήσω για κηπουρική. Είναι μια απασχόληση που πολύ αγαπώ γιατί βοηθάει με περισσότερους από έναν τρόπους την αντιμετώπιση του στρες.

Λειτουργεί αυτή:

1 Ως σωματική άσκηση. Μπορεί να ασκήσει με αυτήν κάποιος όλους τους μυς του.

2. Ως γείωση, ιδιαίτερα αν έρχεται σε επαφή με τη γη με χέρια δίχως γάντια.

3. Ως δημιουργία. Η προσπάθεια να ταιριάξει κάποιος  τα χρώματα σε φυλλώματα και λουλούδια, καθώς και τους όγκους των θάμνων και των δέντρων, προσφέρει πραγματική δημιουργική χαρά.

Με τον δικό μου κήπο εδώ στην Κέρκυρα

Μια πορτοκαλάδα την ημέρα...

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ένα από τα ωραιότερα φρούτα της εποχής είναι το πορτοκάλι. Δεν πιστεύω πως υπάρχουν πολλοί που δεν το αγαπούν.

Πρόσφατες έρευνες έχουν μελετήσει την γνωστή συνήθεια κατανάλωσης μιας πορτοκαλάδας με το πρωινό και έχουν αναδείξει τα σημαντικά οφέλη που έχει για την υγεία. Πολύ περισσότερα απ΄ όσα γνωρίζαμε μέχρι τώρα.

1. Επηρεάζει τη λειτουργία χιλιάδων γονιδίων στα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας. Γονίδια που έχουν σχέση

Τα φάρμακα δεν είναι καραμέλες

 

Γεια σας φίλες και φίλοι

Μια φίλη με διάφορα προβλήματα υγείας (τα οποία μετά από ενδελεχείς ελέγχους αποδόθηκαν όλα στο στρες γιατί δεν βρέθηκε άλλη αιτία), έπαιρνε με τη συμβουλή των γιατρών που την θεράπευαν πολλά και διάφορα φάρμακα.

Πρόσφατα ζήτησε τη συμβουλή μου, γιατί παρουσίασε αλλεργία σε όλα τα φάρμακα. Της εξήγησα πως θα πρέπει να κάνει ασκήσεις χαλάρωσης τακτικά μέσα στην ημέρα  καθώς και μια σοβαρή νηστεία αποτοξίνωσης, ώστε να βελτιωθεί το μικροβίωμα του εντέρου της που έχει διαταραχθεί από τη χρήση τόσων φαρμάκων.

Κι εκείνη μου είπε:

AI, GPT και η ζωή μας

Γεια σας φίλες και φίλοι

Δεν έχουμε προλάβει καλά-καλά οι περισσότεροι να καταλάβουμε τι σημαίνουν οι όροι  ΑΙ και GPT και το διαδίκτυο γέμισε διαφημίσεις «ειδικών» που σε εκπαιδεύουν πώς να χρησιμοποιείς τα πιο πάνω. Άλλοι διδάσκουν πώς να φτιάχνεις με αυτά βίντεο, άλλοι πώς να γράφεις ομιλίες κ.λπ. κ.λπ.

Η τεχνολογία τρέχει με αφάνταστα γρήγορους ρυθμούς. Τα πάντα αλλάζουν από στιγμή σε στιγμή. Χάσαμε την ηρεμία μας. Η ζωή μας έγινε χαοτική…

Δεν είσαι πια σίγουρος όχι μόνον για το τι διαβάζεις ή ακούς αλλά

Πρέπει να βοηθήσουμε τον εγκέφαλό μας

 

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Δεν γερνάει ο εγκέφαλός μας επειδή περνούν τα χρόνια, αλλά κυρίως επειδή δεν τον εκπαιδεύουμε εμείς συνεχώς…

Με αυτή τη διαπίστωση ερευνητές μας παροτρύνουν να μη σταματάμε την εκπαίδευση του εγκεφάλου μας, σε όποια ηλικία κι αν βρισκόμαστε. Η μελέτη δημοσιεύθηκε πρόσφατα, Οκτώβρη του 2025 στο Health.

Αν θέλουμε να γεράσουμε δίχως την ταλαιπωρία της άνοιας θα πρέπει να μη σταματήσουμε όσο ζούμε να εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλό μας. Το παίξιμο ενός μουσικού οργάνου, η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας, ενασχόληση με το σκάκι ή το μπριτζ, ακόμη και βιντεοπαιχνίδια μπορούν να κρατήσουν σε καλή κατάσταση τον εγκέφαλό μας όσο περνούν τα χρόνια.

Χρειάζεται συνεχή εκπαίδευση ο εγκέφαλος δηλαδή. Δεν πρέπει να τον αφήνουμε να ησυχάσει. Γιατί δεν ησυχάζει απλά, γερνάει.

Παράλληλα βέβαια πρέπει να έχουμε μια σωστή ζωή, (καλή διατροφή, τακτική άσκηση, καλές κοινωνικές σχέσεις, τακτική χαλάρωση, καλό ύπνο). Γιατί όλα τα πιο πάνω επηρεάζουν επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου, σύμφωνα με πολλές έρευνες.

Η κάθε είδους εκπαίδευση είτε σωματική είτε νοητική, λειτουργεί σαν στρες μικρής διάρκειας για τον οργανισμό. Και αυτό το στρες είναι όπως πολλές φορές σας έχω πει, βοηθητικό για την υγεία όλων των οργάνων.

Ο εγκέφαλός μας δεν εξαιρείται από τον κανόνα.

Με αγάπη

Καρύδια και καρκίνος

 

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Η κατανάλωση μιας χούφτας ξηρών καρπών την ημέρα ενισχύει κατά πολύ τα οφέλη μιας υγιεινής διατροφής. Σας είχα μιλήσει και παλαιότερα για τους ξηρούς καρπούς, σχετικά με την επίδρασή τους στη μείωση της χοληστερίνης. Είχα και προσωπική εμπειρία πριν χρόνια, όταν μετά από καθημερινή κατανάλωση μιας χούφτας φιστικιών Αιγίνης ένα καλοκαίρι (για λόγους ευχαρίστησης και μόνον)  είδα την χοληστερίνη μου να μειώνεται δραματικά μέσα σε 2 μήνες.

Οι έρευνες δείχνουν πως το αποτέλεσμα αυτό μπορεί να το έχει κάποιος καταναλώνοντας όποιους ξηρούς καρπούς προτιμάει (καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια). Προσθέστε λοιπόν στη καθημερινή σας διατροφή μία χούφτα ξηρών καρπών είτε σαν σνακ, είτε θρυμματισμένους επάνω στο γιαούρτι σας. Μόνον όφελος μπορείτε να έχετε.

Σήμερα θα σας μιλήσω και για μία νέα σημαντική ανακάλυψη που αφορά τα καρύδια. Ερευνητές στο πανεπιστήμιο

Χρόνιο στρες και κατάθλιψη

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Με το στρες ασχολούμαι 15 χρόνια τώρα. Στο διάστημα αυτό έγραψα 4 σχετικά με το θέμα αυτό βιβλία τα οποία κυκλοφορούν. 

Η αντίδραση του στρες του οργανισμού είναι η βάση της ιατρικής, γιατί εξ αιτίας της προκύπτουν τα διάφορα νοσήματα. Κι όμως για την ιατρική στην χώρα μας, το θέμα παραμένει ακόμη εκτός  και οι περισσότεροι συνάδελφοι θεωρούν όσα λέω «εναλλακτικά» και τα αντιμετωπίζουν με δυσπιστία.

Το αποτέλεσμα είναι πολύς κόσμος να ταλαιπωρείται πολύ περισσότερο απ΄ όσο θα έπρεπε, προσπαθώντας να θεραπεύσει διάφορα προβλήματα υγείας, αφού κανείς δεν τους ενημερώνει για τον ρόλο του στρες στην ασθένειά τους και τη μεγάλη σημασία που έχει για κάθε θεραπεία η σωστή διαχείρισή του.

Ένα από τα νοσήματα που ταλαιπωρεί πολλούς δίχως ικανοποιητική θεραπεία είναι και η κατάθλιψη. Χρόνια τώρα φωνάζω και λέω πως

Τα "σνακς" και η υγεία μας

 

Γεια σας φίλες και φίλοι

Για μία νέα ενδιαφέρουσα έρευνα θα σας μιλήσω σήμερα που έχει σχέση με την διατροφή και την υγεία μας.

Σε αυτήν οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Κοπενχάγης διαπίστωσαν πως οι πολύ επεξεργασμένες τροφές, όπως είναι αυτά τα διάφορα σνακς που κυκλοφορούν σε σακουλάκια και κουτάκια οδηγούν σε παχυσαρκία τα άτομα που τα καταναλώνουν και   επιπλέον επηρεάζουν την ποιότητα του ανδρικού σπέρματος μέσω επίδρασης στις ορμόνες…

Βρέθηκε πως η παχυσαρκία δεν οφείλεται

Πώς δημιουργούνται και πώς βελτιώνονται οι ασθένειες

Επίδραση των φαρμάκων στο μικροβίωμα

 Γεια σας φίλες και φίλοι 

Ένα από τα μεγαλύτερα εργοστάσια υγείας στο σώμα μας βρίσκεται μέσα στα έντερά μας. Εκεί κατοικεί το λεγόμενο "μικροβίωμα" του εντέρου. Σας έχω μιλήσει γι αυτό αρκετές φορές. Υπάρχουν πολλά σχετικά άρθρα σ΄αυτήν εδώ την ιστοσελίδα. Εργάτες του είναι ο τεράστιος αριθμός μικροβίων που ζουν εκεί. Όταν οι αναλογίες των διαφόρων μικροβίων είναι οι σωστές, έχουμε υγεία. Όταν διαταραχθεί αυτή η αναλογία, κάποιο πρόβλημα υγείας θα εμφανιστεί...

Ο λόγος που αναφέρομαι σήμερα και πάλι στο μικροβίωμα του εντέρου είναι μία πρόσφατη μελέτη που έπεσε στην αντίληψή μου. Σ΄αυτήν αναφέρουν οι ερευνητές πως

Πώς η άσκηση βοηθάει τον εγκέφαλό μας

Γεια σας φίλες και φίλοι

Ασχολούμαι, όπως ξέρετε, αρκετά χρόνια τώρα με το στρες και τις επιδράσεις του στον οργανισμό. Έχω γράψει 4 σχετικά βιβλία.

Μέσα σ’ αυτά σας έχω εξηγήσει αναλυτικά τον ρόλο της σωματικής άσκησης στη διαχείριση του στρες και επανειλημμένα σε αναρτήσεις μου σας έχω ενημερώσει για διάφορες μελέτες που βεβαιώνουν τον σοβαρό ρόλο που η άσκηση παίζει στη διαχείριση του στρες.

Πολλές φορές έχω δηλώσει δημόσια πως είναι μεγάλο λάθος

Πόσο τίμιες είναι οι επιστημονικές έρευνες;

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Είναι αρκετός καιρός τώρα, που έχω αρχίσει να γίνομαι δύσπιστη μπροστά στα αποτελέσματα διαφόρων επιστημονικών ερευνών. Το αποκορύφωμα ήταν βέβαια το φιάσκο της αντιμετώπισης του γνωστού ιού που ταλαιπώρησε τόσο κόσμο πριν λίγα χρόνια. Από  τότε και μετά, βλέπω με άλλα μάτια τα αποτελέσματα των ερευνών που δημοσιεύονται, γιατί είμαι βέβαιη πια πως διαφόρων ειδών σκοπιμότητες κατευθύνουν τις επιστημονικές έρευνες, δυστυχώς…

Η παγκόσμια αντιμετώπιση αυτού του ιού κλόνισε ανεπανόρθωτα την εμπιστοσύνη μου προς την «επιστήμη», παρ΄ότι  επί πολλά χρόνια την υπηρέτησα πιστά. Τώρα πια όμως γνωρίζω,

ΠΡΟΣΟΧΗ στα προϊόντα "δίχως ζάχαρη"!

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Στο βιβλίο μου πρακτικός οδηγός αντιγήρανσης και αντιμετώπισης του στρες σας έχω μιλήσει αναλυτικά για τα προβλήματα που δημιουργούνται στον οργανισμό από τις διάφορες γλυκαντικές ουσίες. Το βιβλίο μπορείτε να το κατεβάσετε σαν pdf ή να το διαβάσετε εδώ.

Σας έχω εξηγήσει εκεί πως δεν πρέπει να καταναλώνετε ποτά ή τρόφιμα που γράφουν «δίχως ζάχαρη» νομίζοντας πως κάνετε κάτι καλό για τον οργανισμό σας. Αντίθετα τον βλάπτετε, δυστυχώς.

Σε πρόσφατη δημοσίευση στο Diabetes & Metabolism αναφέρουν οι ερευνητές πως σε μελέτη που έγινε σε  36.000 Αυστραλούς ηλικίας 40 - 69 ετών,

Αβγά και χοληστερίνη

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Αφού πέρασαν αρκετά χρόνια κατά τα οποία τα αβγά οι περισσότεροι τα έβγαλαν από τη διατροφή τους λόγω ψηλής χοληστερίνης, έρχονται τώρα οι επιστήμονες να μας πουν πως δεν φταίνε τα αβγά για την αυξημένη «κακή» χοληστερίνη (LDL) αλλά τα κορεσμένα λίπη με τα οποία πολλοί συνοδεύουν τα αβγά τους, όπως το μπέικον, τα λουκάνικα κ.λπ.

Σε πρόσφατη έρευνα (δημοσίευση στο  The American Journal of Clinical Nutrition)

Διαπιστώθηκε πως

Kama Muta σημαίνει συγκινούμαι από αγάπη

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Kama Muta είναι ένας όρος Σανσκριτικός που σημαίνει «συγκινούμαι από αγάπη».

Με τον όρο αυτό εννοούμε ένα συναισθηματικό επεισόδιο που δημιουργεί γνωστικές και συμπεριφορικές αλλαγές ( αίσθηση ζεστασιάς, εγγύτητας, έναν κόμπο στο λαιμό, ανατριχίλα ή δάκρυα στα μάτια) και συμμετέχει σε ενίσχυση δεσμών και εμπειριών.

Ειδικοί ερευνητές του όρου μέχρι τώρα θεωρούσαν πως αυτό το επεισόδιο συμβαίνει κυρίως

Τα μικροπλαστικά στον οργανισμό μας

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Η χρυσή εποχή των πλαστικών δοχείων (τάπεργουέρ τα έλεγαν αν θυμάμαι καλά) έχει περάσει ανεπιστρεπτί… Έχω αρκετά από αυτά ακόμη στο ντουλάπι της κουζίνας μου αλλά δεν τα χρησιμοποιώ όπως παλιά. Δεν φυλάω σε αυτά φαγητό. Τα χρησιμοποιώ σαν κουτιά αποθήκευσης διαφόρων συσκευασιών που έχω ανοίξει και έχουν μείνει με κάποιο υπόλοιπο. Μισογεμάτα σακουλάκια δηλαδή κάθε είδους…

Αν έχετε κι εσείς κάποια στη κουζίνα σας μη τα χρησιμοποιείτε για φαγητό ή για φύλαξη τροφίμων δίχως συσκευασία. Μα, θα μου πείτε, και η συσκευασία πλαστικό σακουλάκι είναι.

Ναι, αλλά το δοχείο λόγω χρήσης υφίσταται φθορά και