Πνευματική υγεία και περπάτημα

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Τα γνωστικά εργαλεία, όπως η καλή μνήμη και η ικανότητα να εστιάζει και να κρατάει την προσοχή του κάποιος σε κάτι, δεν είναι απαραίτητα μόνον στους μαθητές και φοιτητές. Είναι σημαντικά για την καθημερινότητα όλων μας τόσο στην εργασία μας όσο και στο πώς αντιμετωπίζουμε τον κόσμο γύρω μας.

Αυτό μας λένε οι ερευνητές που δημοσίευσαν πρόσφατα στο  Scientific Reports την έρευνά τους σχετικά με τα οφέλη του περπατήματος. Μέχρι τώρα γνωρίζαμε πως είναι απαραίτητο για την υγεία μας μισής ώρας περπάτημα την ημέρα για τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Ωστόσο οι πιο πάνω ερευνητές παρατήρησαν πως το περισσότερο περπάτημα επηρεάζει θετικά και την γνωστική ικανότητα.  

Περίπου 1000 περισσότερα βήματα την ημέρα, όπως αναφέρουν, συνδέονται με αύξηση των επιδόσεων στα πιο πάνω αναφερθέντα γνωστικά εργαλεία.

Η πληροφορία είναι σημαντική, λένε οι ερευνητές γιατί η μείωση της γνωστικής ικανότητας είναι ένα φαινόμενο που παρατηρείται στην εποχή μας και περιμένουν να αυξηθεί περισσότερο τις επόμενες δεκαετίες…Στην Αμερική περιμένουν να αυξηθούν τα περιστατικά από 14.37 εκατομ. το 2025 σε 21.55 εκατομ. το 2060… όπως επίσης περιμένουν να αυξηθούν και τα περιστατικά με άνοια από 7.16 εκατομ. σε 13.85 για την ίδια περίοδο!!!

Βγείτε λοιπόν έξω και περπατήστε, φίλες και φίλοι, αν θέλετε να γεράσετε όμορφα. Όσο πιο πολύ περπάτημα, τόσο πιο καλό για την υγεία σας σωματική και πνευματική. Είναι η πιο φτηνή και εύκολη άσκηση.

Με αγάπη

Έντερο και κατάθλιψη

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ξέρω πως σας έχω ζαλίσει μιλώντας σας συχνά για το στρες και τη διαχείρισή του εδώ και χρόνια πολλά, αλλά όσο περνάει ο καιρός, τόσο πιο ξεκάθαρο γίνεται πως αυτή η αντίδραση του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης βρίσκεται κάτω από κάθε πρόβλημα υγείας.

Η εμπειρία μου από την μεγάλη βελτίωση της ζωής δύο νέων γυναικών που αντιμετώπιζαν ψυχικά προβλήματα (κατάθλιψη η μία και πολλαπλά ψυχωτικά επεισόδια η άλλη με αντιμετώπιση σε ψυχιατρικές κλινικές) με την τακτική χρήση ασκήσεων χαλάρωσης και τη συνολικότερη σωστή διαχείριση του στρες (βελτίωση διατροφής, φυσικής άσκησης κ.λπ.) έγινε αιτία να ψάξω λίγο περισσότερο το θέμα τη ψυχικών νοσημάτων.

Ποτέ δεν συμφώνησα εγώ προσωπικά με τον όρο «ψυχικά νοσήματα» αφού αυτό που λέμε ψυχή δεν είναι κάτι υλικό ώστε να υπόκειται σε φθορά… Ο εγκέφαλος,

Κλασική ιατρική και εναλλακτικές θεραπείες

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πολύς θόρυβος γίνεται στις μέρες μας για τις εναλλακτικές θεραπείες.

Με αφορμή τον τραγικό θάνατο του γνωστού τραγουδιστή, βγήκαν στη φόρα πολλά στραβά του συστήματος σχετικά με τον έλεγχο της καταλληλότητας λειτουργίας ιατρείων, κλινικών κ.λπ. Και όπως γίνεται πάντα, προκειμένου να πέσει το βάρος της σκέψης κάπου αλλού, γίνεται μεγάλη προσπάθεια αμαύρωσης όλων γενικά των εναλλακτικών θεραπειών, οι σοβαρές από τις οποίες, όμως, διεθνώς έχουν ονομαστεί τώρα πια «συμπληρωματικές» και έχουν μπει σε πολλά νοσοκομεία του εξωτερικού σαν

Αντιβιοτικό κατά του αυτισμού;;;

Γεια σας φίλες και φίλοι

Μια πολύ σημαντική, κατά την άποψή μου, έρευνα δημοσιεύθηκε πρόσφατα και κρίνω σκόπιμο να σας ενημερώσω σχετικά. 

Έγινε, όπως συνήθως, σε ποντίκια, και αφορά τον αυτισμό και ένα γνωστό αντιβιοτικό και ανοσοκατασταλτικό φάρμακο, που λέγεται ραπαμυκίνη.

Το αντιβιοτικό αυτό ανήκει χημικά στα μακρολίδια (όπως η γνωστή μας ερυθρομυκίνη) και είναι γνωστό πως έχει και αντικαρκινική δράση.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο Science News από επιστήμονες του UCLA (πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια) και οι ερευνητές δηλώνουν

Ο καλύτερος σύμμαχος της υγείας μας!

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε προηγούμενη ανάρτηση σας είχα μιλήσει για το όφελος της επαφής μας με την φύση. Και σήμερα θα σας το ξαναπώ, με την ευκαιρία μιας νέα έρευνας που διάβασα:

Ερευνητές τοποθέτησαν άτομα, άλλα σε απομονωμένο φυσικό περιβάλλον και άλλα σε πολύβουη πόλη, με ακουστικά στα αυτιά τους τα οποία καταργούσαν όλους τους εξωτερικούς θορύβους και άφηναν να ακούγονται σε άλλους κελαϊδίσματα πουλιών και σε άλλους ήχοι κυκλοφορικής συμφόρησης.

Ζήτησαν στη συνέχεια από τα άτομα αυτά να περιγράψουν την εμπειρία τους όσον αφορά το στρες και τα συναισθήματά τους. 

Τα άτομα με τον συνδυασμό «φυσικό περιβάλλον + κελαϊδίσματα πουλιών» είχαν, όπως ήταν αναμενόμενο

Πόσο συχνά κλαίτε;

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Το ξέρετε πως η γνωστή συμβουλή « κλάψε να ξελαφρώσεις» είναι πολύ σωστή, όχι μόνον επειδή κλαίγοντας αποφορτίζεται κάποιος από το συναίσθημα που τον παιδεύει, αλλά και επειδή, όπως διαπιστώθηκε πριν λίγα χρόνια ερευνητικά, με τα δάκρυα αυτά απαλλάσσεται κάποιος από ορμόνες και άλλες χημικές ουσίες που εκκρίνονται κατά την αντίδραση του στρες;

Τα συναισθηματικά δάκρυα διαπιστώθηκε πως έχουν διαφορετική σύσταση από αυτά που βοηθούν στη ξηρασία του ματιού και τη βελτίωση τραυματισμών του.

Περιέχουν χημικές ουσίες οι οποίες

Η φύση και η υγεία μας

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Έρευνα πριν 35 χρόνια είχε δείξει πως η παρακολούθηση βίντεο με εικόνες της φύσης είναι ευεργετική για την μείωση του στρες. Σας έχω μιλήσει κι εγώ γι αυτή σε παλαιότερη ανάρτηση. Νοσοκομεία στις Σκανδιναβικές χώρες είχαν δοκιμάσει να βάλουν μεγάλες οθόνες σε θαλάμους ασθενών προβάλλοντας εκεί βίντεο με θέμα τη φύση και διαπίστωσαν πως η βελτίωση των ασθενών σε αυτούς τους θαλάμους ήταν σημαντικά ταχύτερη από άλλους.

Ωστόσο 35 χρόνια αργότερα, επιστήμονες αποφάσισαν αν επανεξετάσουν το θέμα, γιατί δεν εφαρμόστηκε αυτό, όπως θα έπρεπε σε ευρεία κλίμακα. Κατέληξαν,

Μη παίρνετε αποφάσεις αν έχετε στρες!

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Είκοσι περίπου χρόνια τώρα ασχολούμαι με το στρες, γράφοντας βιβλία, κάνοντας αναρτήσεις σε αυτή την ιστοσελίδα και ανεβάζοντας βίντεο στο κανάλι μου στο youtube.

Λέω και ξαναλέω πως η αντίδραση του στρες, μία αντίδραση με ρόλο την προστασία μας από εχθρικές καταστάσεις, είναι αυτή που καταστρέφει όλες τις λειτουργίες του οργανισμού και οδηγεί στα διάφορα νοσήματα. Και αυτό γίνεται όταν για κάποιο λόγο αυτή η αντίδραση γίνεται συνεχής και δεν επιτρέπει στον οργανισμό να ξαναβρεί την ισορροπία της λειτουργίας του.

Σας θυμίζω πως τα αρνητικά μας συναισθήματα

Οι δουλειές του σπιτιού δεν είναι μόνον κόπος...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σήμερα έφυγε από το σπίτι μου ο αγαπημένος μου εγγονός, τον οποίο φιλοξενούσα εδώ και δεκαπέντε ημέρες γιατί έδινε εξετάσεις στη σχολή που φοιτά, στο πανεπιστήμιο της Κέρκυρας. 

Σπουδάζει πληροφορική, γι αυτό σε ένα μεγάλο τραπέζι που υπάρχει στο λίβινγκ ρουμ  έκανε κατάληψη με μία μεγάλη οθόνη, λαπτοπ, πληκτρολόγιο, μικρόφωνο και κάτω από το τραπέζι τοποθετήθηκε ο πύργος του κομπιούτερ… Στο ίδιο τραπέζι έτρωγε και το φαγητό του σε ένα μεγάλο δίσκο, κοιτώντας την οθόνη του… Ταυτόχρονα το δάπεδο του υπνοδωματίου του γέμισε από τσάντες και τσαντάκια, βαλίτσα ανοιγμένη  (για ευκολία) ρούχα και κάλτσες διαφόρων χρωμάτων, πεταμένα εδώ κι εκεί, ενώ το κρεβάτι στόλιζαν δύο τσαλακωμένα σεντόνια και δύο ταλαιπωρημένα μαξιλάρια που είχαν χάσει τελείως το σχήμα τους μετά την πρώτη νύχτα χρήσης τους…

Όσο έμεινε κοντά μου,

Επικίνδυνα τα δίχως ζάχαρη αναψυκτικά!

Γεια σας φίλες και φίλοι

Πολλές φορές μέχρι σήμερα σας έχω μιλήσει για την αποφυγή λήψης αναψυκτικών. Σας έχω εξηγήσει πως περιέχουν αυτά χημικές ουσίες που καλό είναι να αποφεύγουμε. Ιδιαίτερα όταν τα αναψυκτικά είναι «χωρίς ζάχαρη». Είναι μεγάλο λάθος να καταφεύγει κάποιος στα χωρίς ζάχαρη αναψυκτικά νομίζοντας πως βοηθάει την υγεία του και αποφεύγει την παχυσαρκία του.

Μία-μία οι γλυκαντικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία αυτών των αναψυκτικών αποδεικνύονται βλαπτικές για τον οργανισμό. Είναι γνωστό στους περισσότερους, πιστεύω, το θέμα της ασπαρτάμης. Πρόσφατα

Περί συναισθηματικής νοημοσύνης

Γεια σας φίλες και φίλοι

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ο πιο σοβαρός βοηθός στη ζωή γιατί είναι ο καλύτερος τρόπος αποφυγής της αντίδρασης του στρες.

Όσο καλά κι αν διαχειρίζεται κάποιος το στρες, τρώγοντας σωστά, ασκούμενος τακτικά, χαλαρώνοντας συχνά, πηγαίνοντας συχνά κοντά στη φύση, έχοντας φίλους και γελώντας μαζί τους, αν δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του και τα αφήνει να τον παιδεύουν θεωρώντας «δίκαια» και «φυσικά» τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθει (πράγμα που κάνουν οι περισσότεροι), τότε το στρες θα καταστρέφει την υγεία και τη ζωή του, γιατί δεν γίνεται αλλιώς.

Η σωστή διαχείριση του στρες, αν δεν περιέχει

ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΑ ΚΑΜΩΜΕΝΑ...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Κατά την άποψή μου η καλή υγεία και η καλή ζωή στηρίζονται σε μία βασική φιλοσοφική παραδοχή:

                ΟΛΑ  ΕΙΝΑΙ  ΚΑΛΑ  ΚΑΜΩΜΕΝΑ!

Σαν υλικοί άνθρωποι, δεν είμαστε παντογνώστες. Μαθαίνουμε, εκπαιδευόμαστε, με δοκιμή και αποτέλεσμα…Από το να σταθούμε ορθοί σαν παιδιά μέχρι να ζούμε ορθά σαν ενήλικες…

Κάθε λάθος μας,

Εμφυτεύσιμοι ηλεκτρονικοί διεγέρτες αντί χαλάρωσης...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Τόσα χρόνια που ασχολούμαι με το στρες σας έχω πει πολλές φορές τη μεγάλη σημασία της χαλάρωσης για την υγεία και τη ζωή μας. Και όταν λέω χαλάρωση, δεν εννοώ ένα ποτήρι κρασί ή ένα καφέ και ένα τσιγαράκι, φυσικά. Εννοώ ασκήσεις που σταματούν την αντίδραση του στρες του οργανισμού. Σας έχω πει πολλές φορές πως οι ασκήσεις αυτές βοηθούν στην βελτίωση κάθε νόσου, αλλά δυστυχώς, η κλασική ιατρική δεν τις έχει βάλει στην θεραπευτική της φαρέτρα μέχρι τώρα, για λόγους που εύκολα μπορεί κανείς να αντιληφθεί…

Μία από αυτές, η αναπνευστική χαλάρωση, κατά την οποία

Τα κοχύλια και η Πηγή της ζωής

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σήμερα το πρωί, στο μικρό χώρο του μπάνιου του σπιτιού μου, καθισμένη στην τουαλέτα έζησα, απρόσμενα, μια μεγάλη στιγμή αχα!!!!!

Σε μια μεριά του μπάνιου, μπροστά από την τουαλέτα, σε ένα καλάθι, έχω βάλει μια συλλογή από κοχύλια, μικρά και μεγάλα, που κατά καιρούς μου χάριζαν μαζί με το «ευχαριστώ» τους ασθενείς στο νοσοκομείο που εργαζόμουν, όταν έφευγαν θεραπευμένοι από τη κλινική που διηύθυνα.

Καθώς καθόμουν, λοιπόν, στην τουαλέτα και κοιτούσα μπροστά μου τα κοχύλια, θαυμάζοντας την ποικιλία στα σχήματα και τα σχέδια που είχαν επάνω τους, συνειδητοποίησα ξαφνικά

Βιταμίνη D και νόσος Αλτσχάιμερ'ς

Γεια σας φίλες και φίλοι

Σε μία νέα έρευνα διαπιστώθηκε πως η βιταμίνη D σχετίζεται με την νόσο Αλτσχάιμερ’ς.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως όσο μεγαλύτερη η στάθμη της βιταμίνης αυτής στον οργανισμό κατά τη μέση ηλικία, τόσο λιγότερες οι πιθανότητες να εμφανίσουν τα άτομα αυτά την νόσο στη μεγάλη τους ηλικία.

Η βιταμίνη αυτή έχει συσχετισθεί και παλαιότερα με την άνοια. Θα χρειαστούν και άλλες μελέτες οπωσδήποτε

Πόσο ακίνδυνο είναι το τατουάζ;

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ποτέ δεν μπόρεσα να καταλάβω την αγάπη που δείχνουν οι νέοι για τα «τατού». Αυτά τα σώματα, τα γεμάτα ζωγραφιές, μου προκαλούν ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα. Πάντα πίστευα σαν γιατρός, πως αυτή η ταλαιπωρία του δέρματός μας δεν μπορεί να βγει σε καλό…

Και πράγματι οι έρευνες έδειξαν πως βλάπτουν σοβαρά την υγεία. Τα διάφορα μελάνια

Πώς η μύτη μας βοηθάει την εγκεφαλική λειτουργία

Γεια σας φίλες και φίλοι

Ποιος να το φανταζόταν πως... η μύτη μας μπορεί να σχετίζεται με τη γνωστική μας ικανότητα και την μνήμη.  

Κι όμως. Πρόσφατη έρευνα στο πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια Αμερικής έδειξε πως η γνωστική ικανότητα ηλικιωμένων αυξήθηκε στο τεράστιο ποσοστό 226% όταν αυτοί μύριζαν διαφορετική μυρωδιά κάθε νύχτα επί 6 μήνες.

Οι ηλικιωμένοι που πήραν μέρος στην έρευνα έβαζαν κάθε βράδυ στο δωμάτιό τους ένα διαφορετικό αιθέριο έλαιο (ευκάλυπτο, λεβάντα, λεμόνι, πορτοκάλι, μέντα, τριαντάφυλλο και δενδρολίβανο) σε ένα δοχείο εξαέρωσης το οποίο λειτουργούσε επί 2 ώρες.

Τα αποτελέσματα ήταν σημαντικά και

Το μαγνήσιο και η υγεία μας

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ένα συνηθισμένο λάθος που γίνεται συνήθως είναι η λήψη, από πολλούς, ασβεστίου για διάφορους λόγους, δίχως την προσθήκη μαγνησίου.

Η λήψη ασβεστίου, όπως και η λήψη μεγάλης ποσότητας βιταμίνης D, οδηγεί σε μείωση του μαγνησίου στον οργανισμό και αυτή η μείωση, παράλληλα με την μειωμένη ποσότητα μαγνησίου στο άσπρο αλεύρι (μόνο το 16% του μαγνησίου που υπάρχει στο αλεύρι ολικής άλεσης παραμένει στο επεξεργασμένο αλεύρι) καθώς και στα περισσότερα εμφιαλωμένα  νερά, οδηγούν συχνά

Θεραπείες με βλαστοκύτταρα

Γεια σας φίλες και φίλοι

Οι έρευνες για θεραπείες με  βλαστοκύτταρα βρίσκονται στη πρώτη γραμμή στην εποχή μας και όχι άδικα. Μπορούν αυτές να απαλλάξουν πολλούς από νοσήματα που τους ταλαιπωρούν για χρόνια.

Τα βλαστοκύτταρα είναι αρχέγονα κύτταρα που βρίσκονται στον μυελό των οστών, από τα οποία δημιουργούνται όλα τα κύτταρα του οργανισμού. Οι ερευνητές προσπαθούν

Αυξάνει η βία στα παιδιά...

Γεια σας φίλες και φίλοι

Δύο τα κύρια προβλήματα της εποχής: ο πόλεμος στη μέση ανατολή, και η βία στα παιδιά.

Για το πρώτο δεν αισθάνομαι κατάλληλη να μιλήσω. Το δεύτερο πρόβλημα όμως, έχει απόλυτη σχέση με το στρες με το οποίο ασχολούμαι εδώ και χρόνια.

Πριν λίγα χρόνια, στην εποχή του γνωστού ιού με τα προβλήματα που αντιμετωπίσαμε τότε, είχα προειδοποιήσει με αναρτήσεις μου πως θα ζούσαμε σύντομα αύξηση της βίας στους νέους ανθρώπους. Και δεν έπεσα έξω…

Η βία είναι αποτέλεσμα