Πέμπτη, 7 Μαΐου 2015

Θα, Δεν θα, και Θέλω να... (41)

Η ψυχολόγος Kelly McGonigal λέει πως υπάρχουν τρεις τρόποι με τους οποίους προσπαθούμε όλοι να πραγματοποιήσουμε τα θέλω μας.
Ο πρώτος αρχίζει με το «Θα…»
Θα αρχίσω να ξυπνάω νωρίτερα το πρωί, για να κάνω λίγη άσκηση ή διαλογισμό…
Θα αρχίσω να περπατάω περισσότερο, αφού κάνει καλό στην υγεία μου…
Θα , θα, θα…

Ο δεύτερος αρχίζει με το «Δεν θα…»
Δεν θα τρώω πολλά γλυκά, σοκολάτες και παγωτά από αύριο…
Δεν θα ξαναπώ ψέματα…
Δεν θα θυμώσω ξανά με τον προϊστάμενό μου και τις εντολές του…
Δεν θα… δεν θα… δεν θα…

Πόσα όμως από αυτά τα «θα» και τα «δεν θα» τηρούμε στη συνέχεια; Εδώ είναι το πρόβλημα. Ο εγκέφαλός μας, θα συνεχίσει δυστυχώς να σαμποτάρει τα θέλω μας, λόγω των καταγραφών που υπάρχουν στο υποσυνείδητό μας, για το οποίο σας έχω μιλήσει εκτενώς σε ένα μικρό αναλυτικό βίντεο.
Μας μένει λοιπόν η απογοήτευση; Θα σκεφθείτε.

Όχι, καθόλου. Απλά χρειάζεται κάποιος άλλος τρόπος δράσης, που θα εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό μας σε νέες συμπεριφορές. Ένας τρόπος που θα αναγκάσει σιγά-σιγά να δυναμώσουν μέσα στον εγκέφαλο οι συνάψεις που θα μας βοηθήσουν να αλλάξουμε συμπεριφορές.

Για να γίνει αυτό, χρειάζεται να επιμείνει κάποιος, βάζοντας στόχους.
Βάζουμε έναν στόχο την φορά, και προσπαθούμε σιγά-σιγά και σταθερά να τον πετύχουμε. Αντί για «θα» και «δεν θα» δηλαδή, ξεκινάμε με το «Θέλω να…»
Το "θέλω να..." μας θυμίζει την απόφαση που έχουμε πάρει να αλλάξουμε προς το καλύτερο τη ζωή μας. 
Βάζοντας έναν μικρό και πρακτικό στόχο κάθε φορά, μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον νου μας να μείνει σταθερός στην επίτευξη αυτού του στόχου και να δημιουργηθούν έτσι καινούργιες συνάψεις στον εγκέφαλό μας που θα μας βοηθήσουν στην πραγματοποίησή του.
Το «Θέλω να…» ακολουθείται δηλαδή από
  1.      Ένα μικρό πλάνο για την επίτευξη αυτού του στόχου
  2.      Ξεκίνημα πραγματοποίησης του σχεδίου αυτού
  3.      Παραμονή με επιμονή και υπομονή στο σχέδιο
  4.      Επίτευξη τελικά του στόχου

Και όλα αυτά, αλλάζουν τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μας, λόγω της "νευροπλαστικότητας", της ικανότητας που έχει, δηλαδή, αυτός να αλλάζει λειτουργικά και δομικά ανάλογα με την χρήση του, και βοηθούν στη βελτίωση της ζωής μας, αν βέβαια παράλληλα, αντιμετωπίζουμε σωστά τα στρες  και οι ώρες του νυχτερινού μας ύπνου δεν είναι λιγότερες από 6 την ημέρα, όπως συμβουλεύει η προαναφερθείσα ψυχολόγος.

Με αγάπη
Δημοσίευση σχολίου

Αποποίηση ευθύνης


Κάθε ιατρική πληροφορία που δημοσιεύεται σε αυτή την
ιστοσελίδα δεν μπορεί να χρησιμεύσει σαν υποκατάστατο ιατρικής συμβουλής και θα
πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε σχετικά τον
γιατρό σας, που γνωρίζει την συνολική κατάσταση της υγείας σας.