Το στρες της χαράς ! (35)

Σας έχω πολλές φορές μιλήσει για τα αρνητικά συναισθήματα και το πόσο κακό κάνουν αυτά στην υγεία μας επειδή λειτουργούν επάνω μας σαν στρες, έχοντας σαν βάση τους τον φόβο. 

Αντίθετα, τα θετικά μας συναισθήματα θεωρούνται πως μας απαλλάσσουν από τις αρνητικές για την υγεία μας επιδράσεις του στρες και ομαλοποιούν το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της καρδιάς μας ομαλοποιώντας έτσι την ροή όλων των ενεργειών στο σώμα και χαρίζοντάς μας υγεία.

Μην παίρνετε τίποτα προσωπικά (34)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Με ένα μικρό καινούργιο βίντεο θα προσπαθήσω άλλη μια φορά να σας εξηγήσω πως δεν πρέπει να παίρνουμε τίποτα προσωπικά, γιατί όλοι και όλες μιλάμε και λειτουργούμε μέσα από τις καταγραφές που υπάρχουν στο υποσυνείδητό μας, χωρίς να το καταλαβαίνουμε. 

Κατανοώντας το αυτό, γλυτώνουμε από πολλά στρες, γινόμαστε καλύτεροι και πιο ανεκτικοί άνθρωποι και αλλάζει σιγά-σιγά η κοινωνία.  

Η πρώτη φροντίδα το πρωί και η τελευταία το βράδυ (33)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Όταν ήμασταν παιδιά, οι γονείς μας έμαθαν πως η πρώτη φροντίδα μας το πρωί και η τελευταία το βράδυ, έπρεπε να είναι το πλύσιμο των δοντιών μας.

Δεν λέω πως είναι άχρηστη μια τέτοια συμβουλή, δεν είναι όμως και η καλύτερη, πρέπει να ομολογήσω. 
Τώρα που καταλαβαίνω καλύτερα τις αξίες της ζωής, συνειδητοποιώ πως άλλα πράγματα έχουν βαρύτητα σε αυτήν, τελείως διαφορετικά από αυτά με τα οποία με μεγάλωσαν, όπως όλους μας,  γονείς και κοινωνία.

Τα αρνητικά μας συναισθήματα, οι επιπτώσεις τους και η διαχείρισή τους (32)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Τα αρνητικά συναισθήματα είναι συνυφασμένα με την υλοποίηση του ανθρώπου. Δεν είναι κάτι κακό για το οποίο πρέπει να ντρεπόμαστε. Δεν υπάρχει άνθρωπος από την παιδική του ακόμη ηλικία, που να μην έχει νιώσει κάποιο αρνητικό συναίσθημα σε διάφορες στιγμές της ζωής του.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (31)

Ο κριτής και το θύμα                            

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε προηγούμενο άρθρο μου σας έλεγα πως δεν είμαστε μόνοι στη ζωή, ακόμη και αν δεν έχουμε κανένα φίλο ή συγγενή, γιατί μέσα μας κατοικούν τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί, που σαν καλοί φίλοι κάνουν ότι μπορούν για να παραμένουμε υγιείς. Τι να τα κάνουμε τα μικρόβια για φίλους, θα μου πείτε. Ούτε να τους μιλήσουμε μπορούμε, ούτε να τα ακούσουμε. Ακόμη και αν ζουν αυτά μέσα μας, η μοναξιά μας παραμένει.

Τι θα λέγατε όμως εάν σας έλεγα πως μέσα μας κατοικούν και πρόσωπα που δεν φαντάζεστε; Οι ψυχολόγοι λένε πως  μέσα μας κατοικεί ένας κριτής και ένα θύμα. Ζούνε μαζί μας, και καθορίζουν τη ζωή μας. 

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (30)

Η συμπόνια, η υγεία μας και η ανθρωπότητα

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για τον ρόλο των συναισθημάτων στην υγεία μας σας έχω μιλήσει πολλές φορές, έχω φτιάξει μικρά επεξηγηματικά βίντεο, και κάνω σχετικά σεμινάρια συχνά, προκειμένου να καταλάβει ο κόσμος την σημαντικότητα αυτού του ρόλου και να προσπαθήσει, παρά τις αντιξοότητες της εποχής μας, να νιώθει συχνά μέσα του κάποια από αυτά που βελτιώνουν την υγεία και τη ζωή του. 

Ένα από αυτά τα συναισθήματα που οφελούν την υγεία θα σας θυμίσω και πάλι σήμερα. Τη συμπόνια.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (29)

Είμαστε κύτταρα του οργανισμού που λέγεται ανθρωπότητα

Τα αισθήματα είναι η αντίδραση του νου μας στα ερεθίσματα που φτάνουν σε αυτόν από τις πέντε αισθήσεις μας. Υπάρχουν όμως και δύο βασικά ανθρώπινα αισθήματα  που δεν έχουν σχέση με τις αισθήσεις μας  και αυτά είναι η αγάπη, που είναι αποτέλεσμα της συμπαντικής μας προέλευσης και της ενότητάς μας με όλους και όλα, και ο φόβος, που οδηγεί στο ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Αυτός το τελευταίος είναι αποτέλεσμα της λανθασμένης αίσθησης απομόνωσης, από  τα όρια που δημιουργεί γύρω μας η επιδερμίδα μας.

Αυτήν την λανθασμένη αίσθηση απομόνωσης, έχουν καλλιεργήσει οι λίγοι ισχυροί της κοινωνίας μας  για να …διαιρούν και να …βασιλεύουν στους πολλούς που θεωρούν τους εαυτούς τους μοναχούς και αδύνατους.

Τεράστιο σφάλμα αντίληψης, που οδηγεί την ανθρωπότητα σε αιματοχυσίες, ασθένειες και πάσης φύσεως ταλαιπωρίες.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (28)

Το κακοποιημένο παιδί που κρύβεται μέσα μας

Όλοι μας κρύβουμε στο βάθος της ύπαρξής μας έναν κακοποιημένο παιδικό εαυτό. Άλλος περισσότερο, και άλλος λιγότερο.

Δεν είναι απαραίτητο αυτή η κακοποίηση να είναι πολύ σοβαρή. Σημασία έχει το πώς εμείς σαν παιδιά εκλάβαμε το γεγονός. Πόσο σημάδεψε δηλαδή το γεγονός αυτό την παιδική ψυχή μας.

Εκτός δηλαδή από σοβαρά συμβάντα όπως η σεξουαλική παρενόχληση ή κακοποίηση, ακόμη και τιμωρίες απλές ή σοβαρές μπορούν να δημιουργήσουν στη παιδική ψυχή καταγραφές που επηρεάζουν την ενήλικη ζωή μας χωρίς εμείς να το καταλαβαίνουμε.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (27)

Χρήσιμη συμβουλή για υγεία και καλύτερη ζωή

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Μια ακόμη απλή συμβουλή που ωφελεί την υγεία και βελτιώνει τη ζωή μειώνοντας το στρες αποφάσισα σήμερα να σας δώσω.

Μην ασκείτε τον εγκέφαλό σας συνεχώς στον φόβο και την ανασφάλεια, ότι και αν συμβαίνει γύρω σας. Ασκηθείτε με σκέψεις αισιοδοξίας και χαράς, με το να θυμάστε συχνά όλες τις τα ωραίες στιγμές της ζωής σας, ξανά και ξανά. 

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (26)

Η αποδοχή της πραγματικότητας
                                        
Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Η αποδοχή της πραγματικότητας είναι το μόνο που μπορούμε να κάνουμε στη παρούσα στιγμή, προκειμένου να μην χάνουμε άδικα την ενέργειά μας σε άσκοπα «γιατί;» και «αν», που χωρίς εμείς να το θέλουμε οδηγούν τον εγκέφαλό μας σε αναδρομές στο παρελθόν (υποσυνείδητο) προς εξεύρεση λύσης για την αντιμετώπιση του προβλήματος. 
Λύσης που, καθώς θα προέρχεται από τις εμπειρίες του παρελθόντος μας και όχι από την τωρινή λογική μας, (όπως σας έχω εξηγήσει στο εκπαιδευτικό βίντεο με τον τίτλο «μνήμη και υποσυνείδητο») πιθανότατα να μην είναι η καλύτερη για την περίπτωση.

Τι είναι καλύτερο λοιπόν να κάνουμε;

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (25)

Αγαπητές φίλες και φίλοι

Για να μην παρεξηγηθούν από κάποιους ή κάποιες τα σοφά λόγια του Eckhart Tolle «αποδέξου το τώρα  και κάνε το φίλο σου, όχι εχθρό σου, αν θέλεις να πάει καλά η ζωή σου» που σας έδωσα σε προηγούμενη ανάρτησή μου, θα ήθελα να σας πω σήμερα δυο λόγια.

Η συμβουλή αυτή δεν περιέχει ούτε ίχνος μοιρολατρίας, όπως ίσως πολλοί έσπευσαν να σκεφτούν.  Δεν προτείνει να μένει κανείς ουδέτερος μπροστά σε οποιαδήποτε κατάσταση, προτείνει απλά, να μην καταναλώνει τις σκέψεις και την ενέργειά του αντιμαχόμενος κάτι που ήδη έχει συμβεί, από υπαιτιότητα δική του ή άλλων.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (24)

Αυτοσυγκέντρωση και υγεία 

                                 Γεια σας

Το ότι ο διαλογισμός, όπως και η προσευχή, μειώνουν το άγχος και βοηθούν τον κόσμο να χαλαρώσει, είναι πια παραδεκτό από την επιστημονική κοινότητα. Έρευνες έχουν γίνει τη τελευταία δεκαετία σε εργαστήρια νευροφυσιολογίας της Αμερικής, με τη βοήθεια βουδιστών μοναχών που ο Δαλάι Λάμα έστειλε να πάρουν μέρος σε πειράματα, κατά τα οποία ελέγχθηκε η εγκεφαλική λειτουργία των μοναχών αυτών, ενώ έκαναν διαλογισμό. Σε βίντεο αναρτημένο στο YouTube (κλικ εδώ ) υπεύθυνος των πειραμάτων αυτών εξηγεί τα αποτελέσματά τους, τα οποία δείχνουν διαφορετική λειτουργία κάποιων τμημάτων του εγκεφάλου των μοναχών, συγκριτικά με άλλα άτομα. Τμήματα που έχουν σχέση με τη διαχείριση των συναισθημάτων και την αντίληψη.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (23)

Τι φέρνει ευτυχία ;;;                      

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Θυμόσαστε το βιβλίο που σας είχα πριν από καιρό συστήσει να διαβάσετε, το «Οι Συνδεδεμένοι»; Όσοι δεν το έχετε ακόμη διαβάσει, αξίζει να το κάνετε και τώρα. Αν και  αλήθεια είναι πως εγώ προσωπικά, βρήκα ενδιαφέρον το πρώτο του ήμισυ. Το υπόλοιπο είναι απλά επανάληψη των αποτελεσμάτων που αναφέρονται στην αρχή, μόνον που οι έρευνες επεκτείνονται και σε άλλους τομείς της κοινωνίας.

Το βιβλίο αυτό, γραμμένο από δύο πανεπιστημιακούς κοινωνιολόγους, αναφέρεται στα αποτελέσματα των ερευνών που έκαναν αυτοί στην Αμερική, προκειμένου να διαπιστώσουν αν είναι «κολλητικά» (και πόσο) τα συναισθήματά μας. Τα αποτελέσματα των ερευνών τους είναι καταπληκτικά. Δηλώνουν πως, όπως διαπίστωσαν, ο καθένας από εμάς, τελικά επηρεάζει 30.000 περίπου άτομα. Φανταστείτε! Χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε….

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (22)

Πόσο μια θετική λέξη ή πρόταση μπορεί να «φτιάξει» την ημέρα μας

Όσο και αν φαίνεται απλοϊκό πως μία λέξη ή φράση μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή μας, η επιστήμη έχει αποδείξει πως κάθε σκέψη, και το συναίσθημα που αυτή προκαλεί, παράγει χημικά μόρια, τα νευροπεπτίδια, που επηρεάζουν  τα κύτταρά μας, επηρεάζοντας έτσι τόσο τη φυσική όσο και την ψυχική μας υγεία. Όταν μάλιστα το συναίσθημα είναι αρνητικό, αυτό λειτουργεί σαν στρες και οδηγεί και στην έκκριση ορμονών  (αδρεναλίνη, και κορτιζόνη) που, εάν η παραγωγή τους διαρκέσει πολύ, βλάπτουν όλα τα συστήματα του οργανισμού μας.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (21)

Συμβουλές για έναν καλό και ευχάριστο ύπνο και μια καλύτερη ζωή

Πέντε ερωτήσεις που θα ήταν καλό να κάνουμε συχνά στον εαυτό μας, ιδιαίτερα το βράδυ πριν μας πάρει ο ύπνος, προκειμένου τα στρες της ζωής να μη καταστρέψουν την υγεία μας είναι οι πιο κάτω:

1.  Γέλασα αρκετές φορές σήμερα;
2.  Άφησα έστω και για λίγο τα γεγονότα να συμβούν γύρω μου χωρίς να προσπαθώ να τα ελέγχω;

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (20)

Η επίδραση των θετικών συναισθημάτων στην καρδιά

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για τον ρόλο των θετικών συναισθημάτων στη υγεία μας, σας έχω μιλήσει επανειλημμένα και σας έχω ανεβάσει και βίντεο στο Youtube. Οι έρευνες επάνω στο θέμα αυτό προέρχονται κυρίως από το Ινστιτούτο Heartmath της Αμερικής όπου επιστήμονες έχουν αποδείξει πως τα θετικά συναισθήματα επηρεάζουν το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της καρδιάς και το ομαλοποιούν, οδηγώντας ολόκληρο τον οργανισμό σε ομαλή λειτουργία, μέσω εναρμόνισης όλων των ενεργειών που παράγονται σε αυτόν.

Και άλλη επιστήμονες όμως, έχουν αρχίσει να ερευνούν το θέμα, γιατί όπως σε πολλές οικονομικές ιστοσελίδες αναφέρεται αυτόν τον καιρό, η ψυχοσωματική ιατρική θα πρέπει να πάρει τη θέση που της αξίζει στην ιατρική, αφού είναι πια φανερό πως μπορεί να μειώσει το κόστος της υγείας παγκοσμίως, λιγοστεύοντας τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται, μειώνοντας τις ημέρες νοσηλείας στα νοσοκομεία και τις κλινικές και  ελαττώνοντας τις ώρες ασθένειας που κάνουν τους υπαλλήλους να απέχουν από τη δουλειά τους.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (19)

Μπορεί κάποιος να επηρεάσει  μόνον με τη σκέψη το DNA του (σχήμα και δομή) και επομένως τα γονίδιά του;

Το ερώτημα αυτό μπορεί να φαίνεται εξωφρενικό στους πολύ λογικούς, ωστόσο ερευνητές το έχουν ήδη μελετήσει από το 1990 ακόμη, στο Ινστιτούτο HeartMath της Αμερικής. Και μία δεκαετία αργότερα, το 2003, μετά από έντονη ζήτηση, ο Mc Craty (διευθυντής ερευνών του Ινστιτούτου) συνόψισε τα αποτελέσματα αυτών των ερευνών σε μία σύντομη δημοσίευση με τον τίτλο Modulation of DNA Conformation by Heart-Focused Intention.

Στις έρευνες αυτές κλήθηκαν οι συμμετέχοντες να μπουν σε στάδια εναρμόνισης του οργανισμού τους (μέσα από την αυτοσυγκέντρωση και την ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων) και στη συνέχεια να αναπτύξουν έντονη επιθυμία να αλλάξουν το DNA που υπήρχε σε δοκιμαστικό σωλήνα που υπήρχε κοντά τους ή κρατούσαν στα χέρια τους (ξένο DNA, όχι δικό τους).

ΔΑΙΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (18)

Γεια σας φίλες και φίλοι

Στις αρχές αυτού του μήνα είχα ανεβάσει στο κανάλι μου στο Youtube ένα μικρό βίντεο με το ερώτημα "ποιος ή ποια είμαι πραγματικά", για σκέψη και προβληματισμό. 

Δεν υπήρξε από μέρους εκείνων που το παρακολούθησαν μέχρι τώρα ανταπόκριση ώστε να ανοίξει μια μικρή συζήτηση επάνω στο θέμα  αυτό, που θα μπορούσε να δώσει τροφή σε σκέψεις και προβληματισμούς και σε άλλους. Κάποια μικρή προσπάθεια που έγινε στο Facebook τελείωσε άδοξα, και παρερμηνεύθηκαν οι προθέσεις μου. 
Επειδή καταλαβαίνω λοιπόν πως είναι αρκετά δύσκολο να διαφωνεί ή να συμφωνεί κανείς για τέτοια φιλοσοφικά θέματα με σοβαρά επιχειρήματα εάν δεν έχει ασχοληθεί μέχρι τώρα με το θέμα, αποφάσισα να ανεβάσω ένα καινούργιο μικρό βίντεο με τις δικές μου σκέψεις και προβληματισμούς επάνω σε αυτό το ερώτημα, που μπορεί να γίνουν αιτία για περισσότερη σκέψη και προβληματισμό και από εσάς. Δεν έχει σημασία εάν διαφωνείτε ή συμφωνείτε, σημασία έχει να προβληματισθείτε επάνω σε αυτό το θέμα, όσοι ανάμεσά σας δεν το έχετε κάνει μέχρι τώρα.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (17)

Η αξία του να συμπάσχεις...             

Η λατινική λέξη empathy, παρ’ ότι φανερά Ελληνική στη ρίζα της, δεν ερμηνεύεται σαν εμπάθεια, αλλά αντίθετα σαν συμπάθεια.

Με την λέξη αυτή οι νευροεπιστήμονες που ασχολούνται με την έρευνα της λειτουργίας του εγκεφάλου εννοούν την ικανότητα κάποιου να μοιράζεται συναισθήματα και να κατανοεί τις σκέψεις του άλλου, τις επιθυμίες και τα αισθήματά του. Είναι δηλαδή η λέξη αυτή το αντίθετο του εγωισμού. Είναι η ικανότητα κάποιου να συμπάσχει και να κατανοεί τα προβλήματα των άλλων  γύρω του. Αυτή είναι η λεγόμενη "ενσυναίσθηση".

Οι μέχρι τώρα έρευνες, έχουν δείξει πως υπάρχουν δύο συστήματα στον εγκέφαλο που συμμετέχουν σε αυτή τη λειτουργία. Ένα που έχει να κάνει με το συναίσθημα και ένα άλλο που σχετίζεται με την γνωστική λειτουργία. Το πρώτο, σύμφωνα με τις έρευνες, ενεργοποιείται νωρίτερα στη ζωή (βρεφική ηλικία), ενώ το δεύτερο αναπτύσσεται με την ηλικία.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (16)

Γεια σας

Στο μικρό βίντεο με το ερώτημα τι είναι το εγώ μας που ανέβασα στην αρχή του μήνα στο κανάλι μου στο YouTube και σας ζήτησα να πάρετε μέρος σε μια συζήτηση θέτοντας ερωτήματα και προβληματισμούς δεν δείξατε ανταπόκριση.

Ωστόσο εγώ, πιστή στη πρόθεσή μου να σας κάνω να σκεφθείτε επάνω στο θέμα αυτό που το θεωρώ βασικό για να μπορέσει κανείς να αρχίσει να διαχειρίζεται σωστά τα συναισθήματά του, επανέρχομαι με ένα καινούργιο μικρό βίντεο (κλικ εδώ για να το δείτε) στο οποίο σας καταθέτω δικές μου σκέψεις και προβληματισμούς επάνω στο ζήτημα του εγώ. Ελπίζω οι σκέψεις μου να μην σας αφήσουν αδιάφορους και να δώσουν τροφή σε δικές σας σκέψεις και προβληματισμούς, συμφωνίες ή διαφωνίες.

Γιατί πιστέψτε με, τέτοιες σκέψεις βοηθούν πολύ να δούμε με άλλα μάτια τα συναισθήματά μας. Και όπως πολλές φορές σας έχω σε αυτή την ιστοσελίδα πει, τα συναισθήματά μας παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην υγεία μας.

Με πολλή αγάπη