Συντροφικότητα και στρες

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Επιστήμονες που εργαζόντουσαν σε μία φαρμακευτική εταιρία, προκειμένου να διαπιστώσουν την ηρεμιστική επίδραση ενός νέου φαρμάκου  της εταιρίας, έκαναν πριν από καιρό ένα πείραμα με πιθήκους.

Έβαλαν έναν πίθηκο μόνο του σε κλουβί και έξω από το κλουβί έβαλαν να τριγυρνάει έναν σκύλο που  γάβγιζε. Όταν έβγαλαν μετά από λίγη ώρα τον πίθηκο από το κλουβί και μέτρησαν στον αίμα του τις ορμόνες του στρες βρήκαν πολύ ψηλές τις τιμές τους.

Το θαύμα της ζωής!

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε πρόσφατο διαγωνισμό μικροφωτογραφίας, διακρίθηκαν φωτογραφίες που μας κάνουν να δούμε με άλλα μάτια και δέος τον μικρόκοσμο που κρύβεται κάτω από τα μάτια μας αλλά δεν μπορούμε να αντιληφθούμε, με τις περιορισμένες αισθήσεις μας…

Σε μία από αυτές φωτογραφήθηκαν τα αισθητήρια τριχωτά κύτταρα (κόκκινα) και τα νευρικά κύτταρα (πράσινα) που δημιουργούν τον «κοχλία» (μέρος του μέσου αυτιού) ενός ποντικού, ο οποίος είναι παρόμοιος με τον ανθρώπινο.

Η τεχνολογία στην υπηρεσία της μαγείας της ζωής! 

Απολαύστε ένα πολύ μικρό μέρος του θαύματος της ζωής και νιώστε δέος και σεβασμό!

Ιοί επηρεάζουν και τα μικρόβια του εντέρου μας...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για τα μικρόβια του εντέρου μας (μικροβίωμα του εντέρου), πολλές φορές σας έχω μιλήσει και επισημάνει την τεράστια σημασία που έχουν για την υγεία μας γενικά, σύμφωνα με την νεότερη ιατρική.

Όταν η αναλογία των ωφελίμων μικροβίων προς τα βλαβερά είναι σωστή, το έντερό μας λειτουργεί σωστά, τα τοιχώματά του είναι γερά και οι τροφές μέσα σε αυτό αποδομούνται, απορροφώνται τα χρήσιμα συστατικά και αποβάλλονται τελικά από αυτό οι υπόλοιπες άχρηστες ουσίες. Σημαντικότατη η καλή κατάσταση του εντερικού τοιχώματος γι αυτές τις λειτουργίες. Εάν το τοίχωμα αυτό δεν είναι γερό,

Τι τρώμε και γιατί...

Γεια σας φίλες και φίλοι
Η σωστή και ολοκληρωμένη αντιμετώπιση των απειλών της ζωής (stressors*) που οδηγεί στην αντίδραση του στρες του οργανισμού, για την οποία επιμένω να σας μιλάω τόσο συχνά και εδώ στην ιστοσελίδα μου, όσο και στα βιβλία μου και στο κανάλι μου στο youtube, γνωρίζω πως δεν είναι εύκολη υπόθεση.

Όσο και αν τις διαβάζει ή τις ακούει κάποιος αυτές τις συμβουλές, εύκολα δεν τις

Το ξέρετε ότι... (109)

Ενώ μέχρι τώρα οι ψυχολόγοι πίστευαν πως τα συναισθήματά μας μπορούν να καταταχθούν σε 6 κατηγορίες (ευτυχία, λύπη, θυμός, έκπληξη, φόβος, αηδία) πρόσφατη έρευνα έδειξε πως οι κατηγορίες των συναισθημάτων μας είναι 27 ;

Πηγή: http://www.futurity.org/27-different-emotions-1536222/?utm_source=Futurity+Today&utm_campaign=a8f21bf8dc-EMAIL_CAMPAIGN_2017_09_07&utm_medium=email&utm_term=0_e34e8ee443-a8f21bf8dc-206378349

Το αντιγριπικό εμβόλιο και οι ηλικιωμένοι

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ο χειμώνας πλησιάζει σιγά-σιγά, μαζί με τους ιούς που συνήθως κουβαλάει μαζί του. Συγχρόνως, το διαδίκτυο έχει πιάσει φωτιά, από τις αντιπαραθέσεις αυτών που υπερασπίζονται τους εμβολιασμούς και αυτών που τους αντιμάχονται με φανατισμό.

Στους ηλικιωμένους, βέβαια, που όλοι οι γιατροί συνιστούν εμβολιασμό κατά της γρίπης το φθινόπωρο, δεν ισχύουν οι φόβοι περί αυτισμού κ.λπ που υπάρχουν για τα παιδικά εμβόλια. Προφυλάσσονται, όμως, αν εμβολιαστούν έγκαιρα, όλοι οι ηλικιωμένοι από μία επιδημία γρίπης; Οι έρευνες έχουν δείξει μέχρι τώρα πως όχι…

Η αποτυχία αυτή μπορεί να οφείλεται τόσο σε νόσηση από διαφορετικό ιό από

Διατροφή και πρόληψη του διαβήτη

Γεια σας φίλες και φίλοι

Μία ενδιαφέρουσα νέα έρευνα για τον διαβήτη πρόσφατα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό American Journal of Epidemiology.  

Η έρευνα, που έγινε από το πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης, αφορά την συσχέτιση μιας διατροφής πλούσιας σε κόκκινο κρέας και πουλερικά, με την εμφάνιση του διαβήτη. Και επειδή, οι περισσότεροι διαβητικοί θεωρούν σωστό να τρέφονται, ιδιαίτερα στο γεύμα τους, με μία μερίδα κόκκινου ή άσπρου κρέατος με συνοδεία λαχανικών,  η έρευνα αυτή νομίζω πως θα τους φανεί ενδιαφέρουσα.

Στην έρευνα που αφορούσε 63,257 ενήλικες, μεταξύ αυτών που έτρωγαν την

Τι είναι ευτυχία...

ΚΑΠΟΙΟΣ  ΕΙΠΕ...   


Ευτυχία είναι να συνειδητοποιείς κάθε στιγμή πως βρίσκεσαι στην αρχή της υπόλοιπης ζωής σου με όλες τις δυνατότητες να ανοίγονται εμπρός σου!



 ~Ελένη Τσουκαλή~

Εκδηλώσεις τον Νοέμβριο στη Θεσσαλονίκη

                                                             Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η

                             

Με μεγάλη χαρά ενημερώνουμε τους φίλους της Βόρειας Ελλάδας πως το πρώτο Σαββατοκύριακο του Νοεμβρίου θα γίνουν στην Θεσσαλονίκη δύο εκδηλώσεις του ΕΛ.ΙΝ.Α.Σ, στο χώρο του βιβλιοπωλείου «Ψαρράς», Φιλικής Εταιρίας 39.

1. Σάββατο 4 Νοεμβρίου 19.00 – 21.00 
Παρουσίαση του βιβλίου «Η σωστή διαχείριση του στρες βελτιώνει υγεία και ζωή» της γιατρού Ελένης Τσουκαλή.
Για το βιβλίο θα μιλήσει η ίδια η συγγραφέας και θα απαντήσει σε ερωτήματα και απορίες του κοινού.
Είσοδος ελεύθερη

2. Κυριακή 5 Νοεμβρίου 11.00 – 14.00 
Βιωματικό σεμινάριο για το στρες και τις επιπτώσεις του στην υγεία και τη ζωή. 

Ομιλήτρια η γιατρός Δρ Ελένη Τσουκαλή

Σε αυτό οι συμμετέχοντες θα μάθουν τους τρόπους με τους οποίους τα στρες της ζωής δημιουργούν τα περισσότερα από τα γνωστά νοσήματα, πώς μπορούμε να αυξήσουμε την αντοχή μας στα στρες ώστε να προλάβουμε ή να βελτιώσουμε τα διάφορα νοσήματα και τον πολύ σοβαρό ρόλο που παίζει η αντίληψή μας στη σωστή διαχείριση του στρες.
Στο τέλος του σεμιναρίου οι συμμετέχοντες θα εκπαιδευτούν σε ασκήσεις χαλάρωσης (μυϊκής, αναπνευστικής, πνευματικής) που θα τους βοηθήσουν να βελτιώσουν τόσο την υγεία όσο και τη ζωή τους.

Δηλώσεις συμμετοχής-πληροφορίες στο 6932665878

Κόστος συμμετοχής στο σεμινάριο : 50 Ευρώ το άτομο
                                                         Τα δύο άτομα 80 Ευρώ
Με καταβολή του ποσού στον τραπεζικό λογαριασμό του Ελληνικού Ινστιτούτου Αντιμετώπισης του Στρες
με ΙΒΑΝ GR67 0172 4500 0054 5006 1392 941 μέχρι τις 25 Οκτωβρίου 2017.

Μετά την ημερομηνία αυτή κόστος συμμετοχής: 60 Ευρώ το άτομο

Δωρεάν για πάσχοντες από καρκίνο ασθενείς.

Αφήστε τα παιδιά να ονειρεύονται

Φίλες και φίλοι μου

Οι πληροφορίες που φθάνουν από το περιβάλλον μέσα από τις αισθήσεις μας στον εγκέφαλό μας είναι τόσο πολλές που αυτός αδυνατεί να τις επεξεργαστεί.  Γι αυτό, όπως σας έχω εξηγήσει πολλές φορές, υπάρχει σε αυτόν ένα σύστημα, μία ομάδα νευρικών κυττάρων, που ελέγχει την είσοδο των ερεθισμάτων, απορρίπτει όσα θεωρεί μη σημαντικά και επιτρέπει την είσοδο αριθμού σημαντικών ερεθισμάτων, τέτοιου, που μπορεί ο εγκέφαλος να επεξεργαστεί.

Τα κριτήρια με τα οποία επιλέγονται αυτά τα ερεθίσματα, είναι πρώτον το

Τα οφέλη της σωστής διατροφής

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για την κατάχρηση που γίνεται από πολλούς στα αντιόξινα φάρμακα του στομάχου, ειδικά αυτά που λέγονται ΡΡΙ (αναστολείς της αντλίας πρωτονίων), όπως τα πολύ γνωστά Losec, Νexium  και άλλες «πραζόλες»,  σας έχω μιλήσει και παλαιότερα. 
Η χρόνια χρήση αυτών των φαρμάκων οδηγεί σε προβλήματα τον οργανισμό.  Πολλοί όμως τα παίρνουν για μεγάλα διαστήματα.  Είναι μάλιστα αρκετοί αυτοί, που παίρνουν τα φάρμακα αυτά προκειμένου να τρώνε τροφές που τους ενοχλούν στο στομάχι. Αντί δηλαδή να προσέξουν την διατροφή τους, πιστεύουν πως μπορούν να ξεγελάσουν τον οργανισμό με κάποιο φάρμακο…

Μεγάλη η ανθρώπινη μωρία! Και την πληρώνει ο άνθρωπος με βλάβες στα

Το ξέρετε ότι... (108)

έρευνα έδειξε πως τα άτομα που νιώθουν πως έχουν κάποιο σκοπό στη ζωή τους είναι ως προς την φυσική τους κατάσταση 2,5 χρόνια νεότερα από τους υπόλοιπους;

Πηγή: http://www.medscape.com/viewarticle/884358?nlid=117367_4561&src=wnl_dne_170817_mscpedit&uac=101389ST&impID=1412584&faf=1

Παιδική ζωή και γονίδια

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences διαπιστώθηκε πως συνθήκες της παιδικής ζωής, επηρεάζουν γονίδια που έχουν σχέση με την δημιουργία φλεγμονής στον οργανισμό (αντίδραση στρες), κάνοντας τα άτομα να είναι πιο επιρρεπή σε ασθένειες στην ενήλικη ζωή τους. 

Τέτοιες συνθήκες βρέθηκαν να είναι η κοινωνικοοικονομική κατάσταση της

Ποτέ δεν είναι αργά...

ΚΑΠΟΙΟΣ  ΕΙΠΕ...   



Δεν είναι ποτέ αργά να γίνετε αυτό που έπρεπε να είχατε γίνει.



~George Eliot~

Θεραπεύεται ο διαβήτης;

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για τον διαβήτη θα μιλήσουμε σήμερα και πάλι, με αφορμή μία νέα επιστημονική έρευνα.

Για την καταστροφή των β-κυττάρων του παγκρέατος που οδηγεί στον διαβήτη τύπου 1 θεωρούνται υπεύθυνα κύτταρα του ανοσοποιητικού που ονομάζονται Τ- λεμφοκύτταρα. Για άγνωστους, προς το παρόν, λόγους, κάποια Τ-λεμφοκύτταρα αντιμετωπίζουν τα κύτταρα αυτά του παγκρέατος σαν εχθρικά και τα καταστρέφουν.  Η  έρευνα στο θέμα αυτό έχει προχωρήσει πολύ τις δύο τελευταίες δεκαετίες και δεν χωράει καμιά αμφιβολία, σύμφωνα με τους επιστήμονες που ασχολούνται με το θέμα,  για την συμμετοχή αυτών των Τ-λεμφοκυττάρων στην παθογένεια της νόσου.

Στρες και χημειοθεραπεία

Γεια σας φίλες και φίλοι

Είναι αρκετά τα χρόνια που ερευνώ και μελετώ ότι επιστημονικό υπάρχει σχετικό με το στρες και την επίδραση που έχει αυτό στην υγεία και τη ζωή μας. Έχω εκδώσει ήδη τρία βιβλία γι αυτό το θέμα και ένα τέταρτο έχει αρχίσει να γράφεται…

Για άλλη μια φορά, σας εξηγώ, πως λέγοντας «στρες» δεν εννοώ το άγχος, (όπως πολλοί νομίζουν) αλλά την αντίδραση του οργανισμού απέναντι σε κάθε απειλή της ισορροπίας του.  
Και απειλές της ισορροπίας του είναι πολλές στη σημερινή ζωή μας ( φυσικές –πόνος, τραυματισμός-, περιβαλλοντικές, ή ψυχικές –συναισθηματικές-). Η αντίδραση του οργανισμού απέναντι σε αυτές τις απειλές, γίνεται όχι για να τον βλάψει αλλά για να του αυξήσει την δύναμη ώστε  να τις αντιμετωπίσει (μάχη)  ή να  τρέξει μακριά τους να γλυτώσει (φυγή)…

Δυστυχώς, όμως, οι απειλές που αντιμετωπίζουμε στην εποχή μας οι άνθρωποι,

Αμυγδαλή και στρες

Φίλες και φίλοι μου
Όπως σας έχω εξηγήσει πολύ καλά τόσο στα βιβλία μου όσο και σε μικρά βίντεο

στο κανάλι μου στο youtube η επιλογή αν ένα ερέθισμα που φτάνει στον εγκέφαλο θα ξεκινήσει ή όχι εκεί την αντίδραση του στρες, γίνεται σε έναν μικρό αδένα που υπάρχει σε κάθε ημισφαίριο του εγκεφάλου και λέγεται «αμυγδαλή».

Ή τουλάχιστον έτσι νομίζαμε μέχρι τώρα. Θεωρούσαν οι επιστήμονες την αμυγδαλή σαν το σημείο απόφασης την έναρξης της αντίδρασης του στρες στον εγκέφαλο και αυτό έχω και εγώ περιγράψει στα βιβλία μου.

 Πριν λίγο καιρό όμως, ερευνητές ανακάλυψαν πως στον αδένα αυτόν υπάρχουν δύο είδη διαφορετικών κυττάρων. Κάποια που μεταφέρουν στον υπόλοιπο εγκέφαλο το σήμα του στρες και κάποια

Άσκηση για τα πόδια

Φίλες και φίλοι μου

Επειδή η άσκηση είναι απαραίτητη για την κατανάλωση των ορμονών, στην παραγωγή των οποίων οδηγεί η αντίδραση του στρες τον οργανισμό, σας έχω δώσει κατά καιρούς διάφορα μικρά βίντεο που βοηθούν να ασκηθείτε και στο σπίτι σας, αν δεν μπορείτε να πάτε σε κάποιο γυμναστήριο. 

Σήμερα σας δίνω ένα ακόμη μικρό βίντεο με το οποίο ασκούνται τα πόδια κυρίως. Θα το δείτε κάνοντας κλικ στη διεύθυνση που υπάρχει πιο κάτω. 
Δοκιμάστε το και στη συνέχεια βρείτε και τα παλαιότερα που σας έχω δώσει και δοκιμάστε και κάποια από αυτά. Είναι όλα ευχάριστα, με αρκετά απλές ασκήσεις.

Μην αφήνετε το σώμα σας να ξεκουράζεται συνεχώς σε μία καρέκλα ή πολυθρόνα. Δεν ξεκουράζεται, εκεί, όπως νομίζετε. Αντίθετα "κουράζεται" και οδηγείται σε ασθένειες.

Με αγάπη.

https://www.facebook.com/bodygroovefitness/videos/10214265179731356/

Το ξέρετε ότι... (107)

έρευνα έδειξε ότι 30 λεπτά ακρόασης του κονσέρτου για βιολί του Beethoven Ορ 61, μπορεί να μειώσει σημαντικά τόσο την συστολική  όσο και την διαστολική πίεση;

Πηγή:  http://www.medscape.com/slideshow/music-as-medicine-6009039?src=WNL_infoc_170831_MSCPEDIT&uac=101389ST&impID=1421588&faf=1#6

Νέος κύκλος σεμιναρίων του ΕΛ.ΙΝ.Α.Σ

Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η

Ένας νέος κύκλος σεμιναρίων αρχίζει τον Οκτώβριο στο ΕΛ.ΙΝ.Α.Σ με θέμα το στρες και την αντιμετώπισή του. Στον νέο αυτό κύκλο σεμιναρίων  περιέχονται  όλες οι σχετικές με το στρες νεότερες επιστημονικές πληροφορίες , που εξηγούν το πώς και γιατί αρρωσταίνουμε και επομένως και το πώς μπορούμε να βοηθήσουμε την υγεία μας.

ΜΗΝ ΤΑ ΧΑΣΕΤΕ!

Γιατί…

Στρες δεν είναι μόνο το άγχος, όπως οι περισσότεροι νομίζουν. Στρες είναι κάθε παράγοντας περιβαλλοντικός, φυσικός ή ψυχικός που αποδιοργανώνει την ισορροπία του οργανισμού μας.

Η αποδιοργάνωση αυτή οδηγεί όχι μόνον σε όλες, σχεδόν, τις γνωστές μας ασθένειες (καρκίνο, αυτοάνοσα νοσήματα, διαβήτης, υπέρταση , καρδιοπάθειες κ.λπ) αλλά και σε αποδιοργάνωση της ζωής μας, γιατί επηρεάζει την ενεργειακή κατάσταση του οργανισμού.

Με την καινούργια φυσική, ξέρουμε τώρα πως το σώμα μας είναι πυκνή ενέργεια και όσο πιο οργανωμένη είναι αυτή η ενέργεια και αρμονική, τόσο καλύτερη η υγεία και η ζωή μας.

Η ενεργειακή μας κατάσταση επηρεάζεται από τις περιβαλλοντικές συνθήκες, αλλά περισσότερο ακόμη από τη ψυχική μας κατάσταση. Τα συναισθήματά μας παίζουν έναν πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή  και την υγεία, γι αυτό και πρέπει να μάθουμε να τα αναγνωρίζουμε και να τα διαχειριζόμαστε σωστά.

Μπορούμε να πάρουμε στα χέρια μας την υγεία και τη ζωή μας όταν μάθουμε να διαχειριζόμαστε σωστά τα στρες της ζωής τόσο τα περιβαλλοντικά όσο και τα ψυχικά με την ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης.

Τα σεμινάρια αυτό βοηθώντας στην κατανόηση όλων αυτών των εννοιών  προσφέρουν μεγάλη βοήθεια στη βελτίωση της υγείας και της ζωής.

1^ο Σεμινάριο  

Θέμα: Τα νεότερα δεδομένα σχετικά με την επίδραση του στρες στη λειτουργία του οργανισμού και τη δημιουργία των ασθενειών. Πώς αυξάνεται η αντοχή στα στρες και ο σημαντικός ρόλος της αντίληψης.

 Ομιλήτρια : Δρ Ελένη Τσουκαλή

Κέρκυρα  Κυριακή 8 Οκτωβρίου 18.00 – 21.00  (Ζαφειροπούλου 17-19 3^ος όροφος)

Αθήνα  Σάββατο 21 Οκτωβρίου 18.00 - 21.00 (Κασομούλη  86 1^ος όροφος Ν.Κόσμος)

Δηλώσεις συμμετοχής - πληροφορίες  6932665878

Οι φίλοι που ζουν στην Βόρειο Ελλάδα, εάν επιθυμούν να παρακολουθήσουν το σεμινάριο στη Θεσσαλονίκη, μπορούν να ενημερώσουν στο πιο πάνω τηλέφωνο.

Αμύγδαλα και χοληστερίνη

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Οι ξηροί καρποί, όπως πολλές φορές σας έχω πει, είναι το καλύτερο σνακ για κάθε ηλικία. Είναι αυτοί, σύμφωνα με την Mayο Clinic μία από τις πέντε καλύτερες τροφές που μειώνουν την χοληστερίνη. Οι υπόλοιπες 4 είναι το αβοκάντο, τα πλούσια σε ω3 ψάρια, οι ντομάτες και η βρώμη.

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και μαζί με ένα ποτήρι νερό, δημιουργούν αίσθημα κορεσμού. Μπορούν, έτσι,  να αποτελέσουν ένα πολύ καλό και πιο υγιεινό υποκατάστατο μιας τυρόπιτας ή ενός σάντουιτς, ανάμεσα στα γεύματα.

23 περίπου αμύγδαλα, έχουν 163 θερμίδες, περιέχουν  6 γρ. πρωτείνης, 6 γρ. υδατανθράκων, 14 γρ. λίπους και 3,5 γρ. ίνες. Το λίπος τους  (διπλάσιο περίπου

Ο δοκιμαστής... (49)

Επειδή το γέλιο μακραίνει τη ζωή, γιατί βοηθάει πολύ στην μείωση των ορμονών του στρες στον οργανισμό, όπως πολλές φορές σας έχω επισημάνει, σας δίνω σήμερα ένα μικρό ανέκδοτο που ένας καλός φίλος και συνάδελφος μου έστειλε. Αν δεν γελάσετε με αυτό, τουλάχιστον χαμογελάστε! Το σήμα που στέλνουν στον εγκέφαλο οι μυς του προσώπου καθώς χαμογελάτε τον οδηγεί σε χαλάρωση...: 

Ο δοκιμαστής .

Ένας διάσημος παραγωγός, έχασε το δοκιμαστή κρασιών, σε ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα, και η εταιρεία προχώρησε για πρόσληψη ενός νέου δοκιμαστή.
Στη συνέντευξη παρουσιάστηκε ένας βρώμικος νεαρός με μεθυσμένο πρόσωπο .
Ο διευθυντής σκέφτηκε να κάνει ότι είναι δυνατόν για να τον απορρίψει . Του έδωσε ένα ποτήρι κρασί για να δοκιμάσει.

Η χαλάρωση του εγκεφάλου και η καρδιά μας

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πρόσφατα παρακολούθησα μία πολύ ενδιαφέρουσα ομιλία του Dr. Rollin McCraty, ερευνητή του Heartmath ινστιτούτου της Αμερικής, για τις σημαντικές έρευνες του οποίου πολλές φορές σας έχω μιλήσει.

Η ομιλία, που έγινε στο πλαίσιο ενός διαδικτυακού συνεδρίου του Quantum University, αναφέρθηκε στα αποτελέσματα που έχουν βρεθεί σχετικά με την επίδραση της λειτουργίας της καρδιάς στην λειτουργία του εγκεφάλου.

Διαπίστωσα κάτι πολύ σημαντικό σε αυτή την ομιλία και θεώρησα απαραίτητο να το μοιραστώ μαζί σας, γιατί αφορά τη χαλάρωση και τη διαχείριση των συναισθημάτων, πράγματα για τα οποία πολύ συχνά σας μιλάω τόσο στις αναρτήσεις μου όσο και στα βίντεο το κανάλι μου στο youtube, αφού αποτελούν σημαντικούς παράγοντες της σωστής διαχείρισης του στρες.

Η χαλάρωση του εγκεφάλου (λειτουργία του στα άλφα ή θήτα κύματα) σταματάει την αντίδραση του στρες, δεν ομαλοποιεί όμως απαραίτητα και την λειτουργία της καρδιάς. Δεν

Προσοχή στα αναψυκτικά που πίνετε!

Γεια σας

Σε πρόσφατο άρθρο στο περιοδικό Cell metabolism που αφορά τις γλυκαντικές ουσίες και την επίδρασή τους στον μεταβολισμό, αναφέρονται τα αποτελέσματα μιας έρευνας που έγινε σε πανεπιστήμιο της Αυστραλίας σχετικά με την επίδραση των τεχνητών γλυκαντικών ουσιών στην όρεξη.

Οι ερευνητές πρόσφεραν σε μύγες διατροφή με διάφορες αναλογίες υδατανθράκων και γλυκαντικών ουσιών. Παρατήρησαν πως όταν διατροφή με μειωμένους υδατάνθρακες συνοδευόταν από την λήψη γλυκαντικών ουσιών, αυξανόταν η λήψη τροφής. Και αυτή η αύξηση ήταν ανάλογη με την

Η μεγαλύτερη ανακάλυψη

ΚΑΠΟΙΟΣ  ΕΙΠΕ...   

Η μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μου είναι πως ο άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τη ζωή του αλλάζοντας τη συμπεριφορά του νου του...

~William Jamies~ 

Έχω δίκιο ή άδικο;

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Η αντιμετώπιση του στρες, για την οποία συνεχώς σας μιλάω σ’ αυτήν εδώ την ιστοσελίδα, δεν είναι κάτι τόσο εύκολο, όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. 
Αυτό που δυσκολεύει τα πράγματα (και γι αυτό δεν είναι εύκολο να μελετηθεί επιστημονικά, με έρευνες, η επίδραση της ολοκληρωμένης διαχείρισης του στρες) είναι, πως υπάρχει τεράστια αντίδραση μέσα στον άνθρωπο, όπως έχω διαπιστώσει στα τόσα χρόνια που ασχολούμαι αποκλειστικά με το θέμα αυτό.

Το ξέρετε ότι... (106)

το υποσυνείδητό μας επεξεργάζεται τις πληροφορίες που φθάνουν στον εγκέφαλό μας 1.000.000 φορές πιο γρήγορα από τον συνειδητό μας νου; 

Γι αυτό οι πράξεις και τα λόγια μας εξαρτώνται περισσότερο από τις παλιές μας μνήμες και όχι από την τωρινή λογική μας.

Διαβήτης και στρες

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για τον διαβήτη θα μιλήσουμε σήμερα.

Ερευνητές προσπάθησαν να διαπιστώσουν εάν η ομαδική αντιμετώπιση του στρες μπορεί να βοηθήσει ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 να ρυθμίσουν καλύτερα το ζάχαρό τους. 
Για τον σκοπό αυτό, χώρισαν διαβητικούς ασθενείς σε δύο ομάδες, οι οποίες έλαβαν 5 συνεδρίες  βοηθητικές για την αντιμετώπιση του διαβήτη τους, η μία ομάδα χωρίς και η άλλη με παράλληλη εκπαίδευση στην αντιμετώπιση του στρες.

Η άσκηση στην αντιμετώπιση του στρες περιελάμβανε εκπαίδευση στην

Μικρόβια του εντέρου και εγκεφαλικά επεισόδια

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για τα μικρόβια του εντέρου μας και την σημασία που έχουν αυτά για την υγεία μας, σας έχω πολλές φορές μιλήσει. Ο ρόλος της διατροφής, είναι πολύ σημαντικός για την σωστή αναλογία και λειτουργία αυτών των μικροβίων στον πεπτικό μας σωλήνα. 
Η «σωστή» διατροφή που βοηθάει στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών που η αντίδραση του στρες δημιουργεί στο σώμα, για την οποία πολύ συχνά σας μιλάω στις αναρτήσεις μου,  βοηθάει επίσης στην καλή αναλογία και λειτουργία αυτού του μικροβιακού πληθυσμού.

Και η σωστή αναλογία και λειτουργία αυτού του μικροβιακού πληθυσμού έχει

Τι θα ήταν η ζωή μας δίχως στρες;

Η πρώτη και κυριότερη απάντηση στο πιο πάνω ερώτημα θα ήταν πως δεν θα υπήρχε εξέλιξη των ειδών… γιατί, χωρίς προβλήματα προς επίλυση και δυσκολίες προς διευθέτηση ο εγκέφαλος των ζώων δεν θα εξελισσόταν.

Ζούμε, λοιπόν, εμείς την ανθρώπινη ζωή μας, χάρη στην αντίδραση του στρες του οργανισμού και αντί να συνεχίζουμε να την έχουμε αυτή φίλη και βοηθό στην εξέλιξη του είδους μας προς κάτι πολύ καλύτερο, την έχουμε μετατρέψει σε εχθρό της υγείας και τη ζωής μας από άγνοια…

Είναι πραγματικά πολύ ενδιαφέρον το γεγονός πως κάποιοι, κατανοώντας τα πιο πάνω πολύ καλά, έχουν αποφασίσει να κρατήσουν το ανθρώπινο είδος σε

Το αφεντικό του εγκεφάλου

ΚΑΠΟΙΟΣ  ΕΙΠΕ...   


Η προσοχή μας είναι κατά κάποιο τρόπο το αφεντικό του εγκεφάλου μας.
Όπου πάει αυτή, εκείνος ακολουθεί με σκέψεις και προγραμματισμούς...



~Amishi Jha ~

Νηστεία και ανοσοποιητικό

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

www.telegraph.co

Πριν από λίγο καιρό σας είχα αναφέρει ένα άρθρο σχετικά με την νηστειοθεραπεία και την βελτίωση του διαβήτη.

Ο Έλληνας γιατρός κ. Παπαγιαννόπουλος που ασχολείται με την νηστειοθεραπεία έχει βοηθήσει πολύ κόσμο να απαλλαγεί από ασθένειες (έτυχε να γνωρίζω κάποιους από αυτούς), αν και πολλοί αμφισβητούν την μέθοδό του.

Εγώ η ίδια δοκίμασα μέθοδό του, όταν πριν κάποια χρόνια στην αρχή μιας ίωσης (μόλις εμφανίστηκαν συμπτώματα

Η επίδραση του διαλογισμού

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Η ψυχολογία εδώ και κάποια χρόνια, εξελίχθηκε προς την «θετική ψυχολογία», μία νέα επιστήμη που έχει ανθίσει τις τελευταίες δεκαετίες, επειδή οι ερευνητές παρατήρησαν πως η γνωστή «ψυχολογία» εστίαζε κυρίως στα αρνητικά βιώματα.

Με τα χρόνια όμως, ο διαχωρισμός αυτός εστίασης της θεραπευτικής προσέγγισης σε αρνητικά και θετικά βιώματα άλλαξε και όπως φάνηκε από τις έρευνες που ανακοινώθηκαν στο τελευταίο (5^ο) παγκόσμιο συνέδριο της θετικής ψυχολογίας η προσπάθεια τώρα γίνεται προς μία συνολικά καλύτερη άποψη ζωής.

Ένα από τα θέματα που συζητήθηκαν στο συνέδριο αυτό ήταν ο διαλογισμός και

Το καθημερινό στρες και οι παλιές τραυματικές εμπειρίες

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε ένα παλαιότερο άρθρο μου είχα συζητήσει μαζί σας τις αιτίες που οδηγούν άλλους στη ζωή τους να αντιμετωπίζουν τις παλιές τους τραυματικές εμπειρίες σαν «μάθημα» που βελτιώνει τη ζωή τους και άλλους σαν «πάθημα» που την καταστρέφει.

Σας είχα εξηγήσει εκεί, πως τα πρώτα παιδικά  μας χρόνια είναι αυτά κατά τα οποία μπαίνουν οι βάσεις του πώς θα αντιμετωπίζει ο εγκέφαλός μας τα στρες στη ζωή μας.

Το άρθρο είχε τελειώσει με την προτροπή μου να χρησιμοποιείται η εκπαίδευση στην σωστή διαχείριση του στρες σε κάθε θεραπεία, φυσική ή ψυχολογική.

Ίσως σε κάποιους να φαίνεται «γραφική» αυτή η εμμονή μου στη σωστή διαχείριση του στρες, όμως οι επιστημονικές έρευνες, συνεχώς, με δικαιώνουν.

Μία νέα έρευνα που πρόσφατα δημοσιεύθηκε από το πανεπιστήμιο του Τέξας

Έχετε υπέρταση; φοβάστε το αλάτι;

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πολλοί ανάμεσά μας παρουσιάζουν από κάποια ηλικία και έπειτα αυξημένη αρτηριακή πίεση και καταφεύγουν σε φάρμακα. Ένα από τα πρώτα πράγματα που γιατροί και φίλοι συστήνουν στην περίπτωση αυτή είναι  το «κόψε το αλάτι». Πόσο σωστή είναι όμως αυτή η συμβουλή;

Είναι αλήθεια πως η πολύ μεγάλη κατανάλωση αλατιού (>6 γρ. την ημέρα) αυξάνει τις πιθανότητες θανάτου από καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια, αλλά υπάρχουν έρευνες που δείχνουν πως

Θέλετε να βελτιώσετε υγεία και ζωή;

ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΗ  ΖΩΗ ΣΑΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ;

Να μάθετε να ζείτε πιο σωστά, να χαλαρώνετε και να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, ώστε να βελτιώσετε την υγεία σας, να μειώσετε τα φάρμακα που τυχόν παίρνετε και να ζήσετε τη ζωή που ονειρεύεστε;

Και όλα αυτά να τα συνδυάσετε με ένα τριήμερο διακοπών στην Κέρκυρα σε ένα πανέμορφο ξενοδοχείο μέσα σε μία μοναδική φύση, δίπλα στο κύμα;

ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣΗΣ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ (ΕΛ.ΙΝ.Α.Σ) με το πρόγραμμά του «healthy life greece» καλεί 10 από εσάς να απολαύσετε μία τέτοια εμπειρία στο ξενοδοχείο Δελφίνια της Κέρκυρας, με συντονίστρια της εκπαίδευσής σας την γιατρό Δρ Ελένη Τσουκαλή και βοηθούς στη χαλάρωσή σας την ρεφλεξολόγο κα Ζαχαρούλα Μουζακίτη και την φυσιοθεραπεύτρια Άρτεμη Τσιριγγάκη.

Φροντίστε να κλείσετε έγκαιρα θέση γιατί ο αριθμός των συμμετεχόντων είναι μικρός (10) προκειμένου να υπάρχει στενή επαφή και καλύτερη εκπαίδευση.

Άτομα που παρακολούθησαν το προηγούμενο τριήμερο του Μαΐου είπαν για την εμπειρία τους:

Νέλλα Λεβεντογιάννη : Παρακολούθησα το σεμινάριο 12-14/05 2017. Είναι το ωραιότερο δώρο που μου έχω κάνει! Πολύ ωραία και η επιλογή του ξενοδοχείου! Ευχαριστώ πολύ!

Κατερίνα Παπαγεωργίου: Ήταν μοναδική εμπειρία! Ευχάριστη και πολύτιμη για μας που το παρακολουθήσαμε και δεχτήκαμε δώρα μοναδικά, εμπλουτίζοντας την εσωτερική αναζήτηση που οφείλουμε στον εαυτό μας και στους γύρω μας, με μία εκπαιδεύτρια ακούραστη, αεικίνητη, να μοιράζει με μεθοδικότητα και να διαχέει με αγάπη τις γνώσεις της!  Και όλα αυτά σε ένα περιβάλλον που σε κάνει να μην κρατάς απόσταση, να χαίρεσαι που βρέθηκες εκεί απολαμβάνοντας τη φύση μαζί και τον φιλόξενο τρόπο των ανθρώπων του… Ευχαριστώ

Περισσότερες πληροφορίες στο 6932665878 και στο https://lenahealth.blogspot.gr/2017/01/healthy-life-greece.html

Πόση ευγνωμοσύνη αισθάνεστε;

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για το στρες που προκαλούν στον οργανισμό τα αρνητικά μας συναισθήματα, (λόγω του ότι βασίζονται αυτά σε φόβους)  σας έχω μιλήσει επανειλημμένα και σε αναρτήσεις μου και σε μικρά βίντεο στο κανάλι μου στο Youtube.

Δεν χωράει καμία αμφιβολία πως αυτά είναι καταστροφικά για την υγεία μας, γι αυτό και πρέπει να μάθουμε έγκαιρα να τα διαχειριζόμαστε σωστά, αφού σαν υλοποιημένοι άνθρωποι είναι αδύνατον να αποφύγουμε να  τα νιώθουμε.

Οι έρευνες για τον ρόλο των θετικών συναισθημάτων στην υγεία όμως, δεν είναι πολλές. Αυτό γιατί, πίστευαν οι επιστήμονες πως τα θετικά συναισθήματα απλά δεν βλάπτουν τον οργανισμό όπως τα αρνητικά και αυτό δεν το θεωρούσαν σημαντικό προς έρευνα.

Όταν όμως κάποιοι αποφάσισαν να μελετήσουν τη δράση των θετικών

Γιατί πιέζουμε έτσι τα παιδιά μας;

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Η κατάθλιψη και το άγχος κυριαρχούν στην εποχή μας ανάμεσα στους νέους ανθρώπους, όχι μόνον στους μεγαλύτερους, όπως θα ήταν φυσικό.

Από τις τελευταίες ήδη τάξεις του λυκείου, νέες και νέοι παραπονιούνται για πολύ άγχος και πανικούς. Το γεγονός με έχει εντυπωσιάσει. Μιλώντας με αρκετά από αυτά τα παιδιά διαπίστωσα πως όλο αυτό το άγχος προέρχεται, κυρίως, από την κοινωνική πίεση για επιτυχία…

Γονείς, συγγενείς, δάσκαλοι, αλλά και η κοινωνία ολόκληρη, περιμένει από αυτά τα παιδιά να «πετύχουν» στη ζωή τους… Η επιτυχία αυτή μεταφράζεται σε είσοδο

Η συμπαντική σύνδεσή μας

Γεια σας φίλες και φίλοι

Ο ρυθμός με τον οποίο χτυπάει η καρδιά μας δεν είναι σταθερός. Αυξάνει αυτός λίγο κατά την εισπνοή μας και μειώνεται κατά την εκπνοή μας. Αυξάνει επίσης όταν κάνουμε κάποια εργασία και μειώνεται όταν ξεκουραζόμαστε. Ο λόγος είναι προφανής. Η καρδιά σαν έξυπνο όργανο λειτουργεί κάθε στιγμή με βάση τις ανάγκες του σώματος σε ενέργεια (οξυγόνο).

Αυτή η αυξομείωση της ταχύτητας του καρδιακού ρυθμού ονομάζεται