Υγιεινές συνταγές/διάφορα (3)

Γεια σας φίλες και φίλοι

Μία πολύ εύκολη, γρήγορη και υγιεινή συνταγή θα σας δώσω και πάλι σήμερα. Δοκίμασα πριν από λίγες ημέρες να φτιάξω με πληγούρι, ένα πιάτο που να θυμίζει λίγο σε γεύση το "ατζεμ πιλάφι" που έφτιαχνε η μητέρα μου με αρνάκι και ρύζι, χωρίς όμως να έχει μέσα του σάρκα ζώου που θυσιάστηκε για χάρη μου...

Ιδού το αποτέλεσμα. Εμένα μου φάνηκε πολύ νόστιμο. Για να δούμε τη δική σας άποψη...

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/Καρκίνος (4)

Ενοποιημένη ιατρική προτείνεται τώρα για την αντιμετώπιση του καρκίνου

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Επιτέλους άρχισαν να δημοσιεύονται άρθρα σε έγκυρες ιατρικές ιστοσελίδες στα οποία ερευνητές δηλώνουν πως ο καρκίνος πρέπει να αντιμετωπίζεται ολιστικά και όχι μόνον με τις μεθόδους της κλασσικής ιατρικής.

Προσωπικά, όπως πολλές φορές σε αυτήν εδώ την ιστοσελίδα σας έχω δηλώσει, πιστεύω πως αυτό ισχύει για κάθε νόσο, ωστόσο σε επίσημες ιατρικές ιστοσελίδες μόλις τώρα εμφανίζονται τα πρώτα σχετικά άρθρα και αυτά αφορούν, προς το παρόν τουλάχιστον, την αντιμετώπιση μόνον του καρκίνου.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (14)

Νέο εκπαιδευτικό βίντεο για το άγχος

Ένα καινούργιο μικρό εκπαιδευτικό βίντεο ανέβασα πρόσφατα στο Youtube, σχετικά με το άγχος και την αντιμετώπισή του. Θα το βρείτε και εδώ, στην σελίδα των εκπαιδευτικών βίντεο. 

Η αυτοσυγκέντρωση, όχι μόνον μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας, όπως σας εξηγώ εκεί, αλλά μας κάνει επιπλέον να βιώνουμε με πληρότητα κάθε στιγμή μας, χωρίς να χανόμαστε σε σκέψεις που αφορούν το παρελθόν (που έχει τελειώσει όποιο και αν ήταν) ή το μέλλον για το οποίο δεν γνωρίζουμε τίποτα, ούτε καν αν θα υπάρχουμε για να το ζήσουμε.

Ναι αλλά αν υπάρχουμε; θα μου πείτε.

Σελίδες γέλιου (33)

ΕΛΑΤΕ ΝΑ ΓΕΛΑΣΟΥΜΕ ΛΙΓΟ...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Με μερικά μικρά αλλά νόστιμα ανέκδοτα που ένας φίλος μου έστειλε, ελπίζω να σας κάνω σήμερα να γελάσετε. Μην αφήσετε την ευκαιρία να πάει χαμένη. Φροντίστε να γελάτε εύκολα όσο δύσκολα και αν είναι τα πράγματα γύρω σας ή ακόμη και μέα στο ίδιο σας το σπίτι. Με τη σοβαρότητα δεν κερδίζετε τίποτα. Αντίθετα με το γέλιο, δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να βοηθήσει το ανοσοποιητικό του να δυναμώσει και να σας χαρίζει υγεία. Γεροί αντιμετωπίζετε καλύτερα τις καταστάσεις. Γελάτε όσο μπορείτε λοιπόν...

1. Όλα χαλάνε...Άνθρωποι , κοινωνία , σχέσεις , φραπεδιέρα. 
Ειδικά με την φραπεδιέρα ξενέρωσα πολύ, δεν το περίμενα... 


2. - Ρε συ, κοίτα αυτή εκεί, τι ηλίθια φάτσα που έχει!
- Αυτή είναι η κοπέλα μου!
-΄Οχι..!!Αυτή που είναι δεξιά της λέω.
- Είναι η αδελφή μου!
-΄Οχι, όχι αυτή... Η άλλη, παραδίπλα.
- Εκείνη παραδίπλα είναι η μάνα μου!!!
- Εντάξει ρε φίλε! Σκότωσέ με....!!
  
 
3. - Λογος διαζυγιου?
- Για θρησκευτικους λογους...
- Δηλαδη? 
- Δν παραδεχοταν πως στο κρεββάτι ειμαι Θεος! 
 

4. -ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΩ ΣΧΟΛΕΙΟ.
-πρεπει να πας.
-ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΣΟΥ ΛΕΩ.
-σηκω καλε θα αργησεις.
-ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΚΟΡΟΙΔΕΥΟΥΝ.
-πρεπει να πας...εισαι ο Διευθυντης!!!
 

5. Μια ξανθια κατενθουσιασμενη που πηρε το διπλωμα τρεχει ολη μερα πανω κατω με το αμαξι ωσπου τελειωνει η βενζινη.. φτανοντας στο βενζιναδικο λεει στον βενζινα ολο ναζι και τσαχπινια:
- Θελωωω να μου το γεμισετεεε τωραα  
- Super?
- Ουααουυυυ....!!! 

Σοφά λόγια (55)

ΚΑΠΟΙΟΣ  ΕΙΠΕ...


Η ζωή μου ήταν γεμάτη τραγικές ατυχίες, οι περισσότερες από τις οποίες δεν συνέβησαν ποτέ!...


~ Mark Twain ~

Χαλάρωση (51)

Απλή άσκηση αυτοσυγκέντρωσης για μικρούς και μεγάλους

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Έναν απλό και εύκολο τρόπο αυτοσυγκέντρωσης (και χαλάρωσης συγχρόνως), σκέφτηκα να σας δώσω σήμερα. Είναι μία άσκηση που μπορεί να βοηθήσει πολύ τα τεχνοκρατικά και πρακτικά μυαλά, που δεν αγαπούν τις χαλαρώσεις, τους διαλογισμούς και τις προσευχές,  αλλά και τα παιδιά και τους εφήβους. 

Η διάρκειά της μπορεί να είναι όση εσείς επιθυμείτε, ωστόσο προκειμένου να έχετε καλά αποτελέσματα τόσο στην  υγεία σας όσο και στη λειτουργία του εγκεφάλου σας και στις αποφάσεις που παίρνετε για τη ζωή σας γενικότερα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αυξάνετε λίγο-λίγο τον χρόνο που της αφιερώνετε, ώστε να φτάσετε τα 20 τουλάχιστον λεπτά την ημέρα.

Η άσκηση έχει ως εξής:

Σε μία ήρεμη γωνιά του σπιτιού σας ή στην ύπαιθρο, κάθεστε σε μία άνετη θέση, με τα πόδια ελαφρώς ανοικτά να ακουμπούν στο δάπεδο, τον κορμό να είναι σε ορθή γωνία με το υπόλοιπο σώμα σας και τα χέρια ακουμπισμένα χαλαρά στους μηρούς σας. Με τα μάτια κλειστά, ανασαίνετε ήρεμα από την μύτη και παρατηρώντας τον αέρα που κινείται μέσω της μύτης σας (μπαίνει και βγαίνει)  μετράτε αργά από το 1 -3 όση ώρα εισπνέετε, κάνετε μία μικρή παύση, και μετράτε και πάλι από το 1-6 όσο εκπνέετε, κάνοντας και πάλι μία μικρή παύση στο τέλος της εκπνοής σας.

Το μέτρημα που θα το κάνετε νοερά, θα έχει δηλαδή ως εξής:

Εισπνοή: 1…2...3...στοπ...

Εκπνοή : 1…2...3...4...5...6...στοπ...

Και πάλι από την αρχή, καταμετρώντας πόσες ολοκληρωμένες αναπνοές κάνετε συνολικά. 

Ξεκινήστε με 10 ολοκληρωμένες αναπνοές, όσοι είσαστε νευρικοί και ανυπόμονοι και δεν μπορείτε να μείνετε ήρεμοι για πολύ ώρα και αυξήστε τες σταδιακά.  Εάν καταφέρετε να ασκείστε δύο φορές την ημέρα, ακόμη καλύτερα.

Προσπαθείστε το μέτρημά σας να είναι αργό και όσο ασκείστε να το κάνετε ακόμη πιο αργό.

Αν επιμείνετε καθημερινά με υπομονή να ασκείστε, θα δείτε σύντομα τα αποτελέσματα και θα ήθελα να με ενημερώσετε.  Θα αρχίσετε να νιώθετε πιο ήρεμοι, ότι και αν σας συμβαίνει, θα μειωθεί το άγχος και η νευρικότητά σας, θα αρχίσει να βελτιώνεται η πίεση και το ζάχαρό σας (αν υποφέρετε από αυτά) και γενικά θα νιώθετε καλύτερα.

Οι έφηβοι και οι φοιτητές, εκτός από την καθημερινή τους άσκηση, θα βοηθηθούν πολύ στις περιόδους εξετάσεων εάν ασκούνται πριν από το διάβασμά τους. Θα έχουν πολύ καλύτερη απόδοση. 

Με αγάπη