ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ/υγεία (37)

Το μασάζ βελτιώνει το άσθμα των παιδιών

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πολύ πρόσφατη μελέτη σε μικρά παιδιά που έπασχαν από άσθμα έδειξε πως το μασάζ βελτιώνει την πνευμονική λειτουργία αυτών των παιδιών.

Όσο και αν φαίνεται περίεργο σε όσους δεν γνωρίζουν τα νεότερα δεδομένα της μοντέρνας βιολογίας, το μασάζ ανήκει πια στις συμπληρωματικές θεραπείες της ενοποιημένης ιατρικής (integrative medicine) και σας έχω ήδη μιλήσει γι αυτό πριν λίγο καιρό στη στήλη της ενοποιημένης ιατρικής.Το αντίστοιχο άρθρο μπορείτε να δείτε εδώ. 

Στην πρόσφατη έρευνα που σας ανέφερα πιο πάνω, που αφορούσε 60 παιδιά με άσθμα, μοιράστηκαν αυτά τυχαία σε δύο ομάδες, η μία από τις οποίες έπαιρνε μόνον την φαρμακευτική αγωγή που τους είχε ορίσει ο γιατρός τους, ενώ στην άλλη, οι γονείς εκτός από τα φάρμακα που έπαιρναν τα παιδιά, τους έκαναν και ένα 20λεπτο μασάζ στο σπίτι καθημερινά επί πέντε εβδομάδες,

Όλες οι εξετάσεις που έγιναν στα παιδιά μετά το τέλος αυτών των πέντε εβδομάδων (έλεγχος της πνευμονικής λειτουργίας) έδειξαν σημαντικά μεγαλύτερη βελτίωση στα παιδιά που οι γονείς τους έκαναν μασάζ σε σχέση με τα παιδιά που έπαιρναν μόνον τα φάρμακά τους.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως το μασάζ βοηθάει πολύ την βελτίωση του άσθματος στα παιδιά, ωστόσο χρειάζονται, όπως λένε, και άλλες καλά οργανωμένες μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτό το αποτέλεσμα.

Προσωπικά πιστεύω πως το θέμα είναι πιο πολύπλοκο.

Έχοντας ασχοληθεί πολύ με τις ενέργειες του σώματος, πιστεύω πως παίζει ρόλο όχι μόνον το μασάζ σαν τεχνική που διεγείρει την καλύτερη μεταφορά ενέργειας μέσα στο σώμα, αλλά και η ενέργεια του ατόμου που κάνει το μασάζ, η οποία εξαρτάται πολύ από τα συναισθήματά του. Θέλω να καταλήξω, πως νομίζω πως τα αποτελέσματα δεν θα ήταν εξ ίσου σημαντικά ίσως αν το άτομο που έκανε το μασάζ στα παιδιά ήταν ένας άγνωστος και όχι ο γονιός τους κι αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να διερευνηθεί σε μελλοντικές έρευνες,

Ωστόσο φίλες και φίλοι μου όσοι από εσάς έχετε παιδιά που ταλαιπωρούνται από άσθμα, δοκιμάστε να τους κάνετε ένα 20λεπτο μασάζ με ηρεμία και αγάπη το βράδυ πριν πέσουν για ύπνο. Είναι μάλλον βέβαιο πως θα τα βοηθήσετε πολύ.

Με αγάπη

Πηγές : 

1. . http://naturalstandard.com/news/news201112019.asp

2.  Abdel Fattah M, Hamdy B. Pulmonary functions of children with asthma improve following massage therapy. J Altern Complement Med. 2011 Nov;17(11):1065-8. View Abstract
            

              

ΕΠΙΣΤΗΜΗ - πολιτισμός (10)

Αστρολογία ή "Εποχιακή βιολογία" ;

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Δεν πρέπει να είμαστε ευκολόπιστοι, αυτό είναι βέβαιο. Δεν πρέπει όμως να είμαστε και τελείως αρνητικοί, πράγμα που συμβαίνει συχνά, για πράγματα που δεν έχει ακόμη διευκρινισθεί επιστημονικά αν έχουν ή όχι κάποια δόση αλήθειας.

Άλλωστε μη ξεχνάτε πως η επιστήμη προχωράει με βήματα αρκετά γρήγορα και πράγματα που πριν κάποια χρόνια θα μας φαινόντουσαν απίθανα, στις μέρες μας φαίνονται φυσικά και μη αμφισβητήσιμα. Δεν θέλω να σας τα απαριθμήσω γιατί θα χάσουμε άδικα την ώρα μας, μια που είμαι βέβαιη πως όλοι και όλες γνωρίζετε τα περισσότερα από αυτά.

Σήμερα λοιπόν θα σας μιλήσω για την αστρολογία. Πόσο πιστευτό είναι ότι ο χαρακτήρας μας και επομένως και η ζωή μας εξαρτάται από την εποχή της γέννησής μας;

Σοφά λόγια (40)

ΚΑΠΟΙΟΣ    ΕΙΠΕ...  

Ο Θεός σας γυρίζει από το ένα συναίσθημα στο άλλο και σας διδάσκει με τα αντίθετα, για να έχετε δύο φτερά να πετάτε, όχι ένα!...

~ Rumi ~

Υγιεινή διατροφή (21)

Πώς θα μάθουμε τα παιδιά μας να τρώνε λαχανικά

Γεια σας

Πρόσφατη έρευνα στην Αμερική έδειξε πως  ένας από τους λόγους που τα παιδιά συνήθως δεν αγαπούν τις σαλάτες και τα ωμά λαχανικά είναι γιατί αυτά έχουν μία ευαισθησία στη πικρή γεύση. Αυτή η ευαισθησία όπως λένε οι ερευνητές είναι αρκετά συχνή, περίπου το 70% των παιδιών την έχουν.

Επειδή οι σαλάτες και γενικά τα λαχανικά όμως έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες που βοηθούν την αντιμετώπιση των στρες της ζωής, είναι απαραίτητα στη διατροφή των παιδιών μας. Οι ερευνητές λοιπόν διαπίστωσαν (December 1, 2011 - 22:34 )πως ένας τρόπος να κάνουν τα παιδιά να φάνε τις σαλάτες και τα λαχανικά τους ήταν η προσθήκη σε αυτά κάποιας σάλτσας (dressing).

Προσοχή όμως φίλες και φίλοι μου. Οι έτοιμες σάλτσες περιέχουν πολλά ανθυγιεινά και παχυντικά συστατικά. Γι αυτό μη ξεχνάτε τον τρόπο που παλαιότερα σας είχα προτείνει για να φτιάχνετε μέσα σε ένα λεπτό πολύ νόστιμες αλλά και πολύ υγιεινές σάλτσες για τις σαλάτες σας που θα ξετρελάνουν και τα παιδιά σας.  

Σας θυμίζω πως βάζετε στο μούλτι ένα συνδυασμό από υλικά και με ένα πάτημα του κουμπιού η σάλτσα σας είναι έτοιμη. Το κρεμμύδι είναι αυτό που θα «δέσει» τη σάλτσα σας χωρίς να γίνεται αντιληπτή η γεύση του, γι αυτό μη φοβάστε την ποσότητα που θα βάλετε. Υπολογίστε μισό μέτριο κρεμμύδι για κάθε μερίδα. Σας δίνω μερικές από αυτές τις σάλτσες που εγώ συνηθίζω να φτιάχνω, αλλά είμαι βέβαιη πως με τη φαντασία σας θα βρείτε και εσείς ακόμη περισσότερες.

Οι αναλογίες εξαρτώνται από τα γούστα σας.

1. Κρεμμύδι, λάδι, κέτσαπ, ξύδι (αυτή η σάλτσα θυμίζει πολύ τη γεύση από τη σάλτσα που χρησιμοποιείται στη «σαλάτα του σεφ», που αρέσει συνήθως στα παιδιά). Μπορείτε να της προσθέσετε και λίγο γιαούρτι αν θέλετε.

2. Κρεμμύδι, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (πρόβιο-κατσικίσιο κατά προτίμηση, για λιγότερες ορμόνες), λάδι, λίγο μέλι και λίγο δυόσμο ή άνηθο.

3.  Κρεμμύδι, ταχίνι, μέλι, λάδι, μήλο, λεμόνι. (και λίγα ρεβίθια αν σας έχουν περισσέψει βρασμένα).

4. Κρεμμύδι, γιαούρτι, τυρί ροκφόρ, λάδι (μπορείτε να αραιώσετε το μίγμα με λίγο νερό αν σας γίνει πολύ πηχτό). 

Με αγάπη

Χαλάρωση (43)

Ελάτε να χαλαρώσουμε τώρα...
Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Με λίγη τζαζ σας προτείνω σήμερα να χαλαρώσετε και τη φωνή μιας τραγουδοποιού από την Μοζαμβίκη. Τάνια Τομέ το όνομά της.
Καθήστε λοιπόν αναπαυτικά, κλείστε τα μάτια και .... απολαύστε τους κυματισμούς μιας γλυκύτατης φωνής...
 
                                     

Άσκηση (30)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πόσο σας έχω πείσει μέχρι τώρα πως η άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευεξία σας; Πόσοι και πόσες ανάμεσά σας έχουν βάλει την άσκηση στην καθημερινότητά τους σαν κάτι απαραίτητο, όσο η σωστή διατροφή και η διαχείριση των συναισθημάτων μας;

Από αυτή εδώ την στήλη θα συνεχίσω την προσπάθεια να σας πείσω γι αυτό, γιατί χωρίς άσκηση,  οι παραγόμενες από τα στρες της ζωής ορμόνες  θα συνεχίζουν και αυτές, δυστυχώς, να καταστρέφουν τα κύτταρά σας και θα σας οδηγήσουν σε νόσο κάποια στιγμή, όσο και αν δεν το πιστεύετε. Αυτή είναι η αλήθεια. Η άσκηση είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των στρες της ζωής. Δεν θα κουραστώ να σας το επισημαίνω.
Και κάτι πολύ σημαντικό: βάλτε και τα παιδιά σας να ασκούνται συστηματικά ή να αθλούνται για να μεγαλώσουν υγιή, χωρίς φοβίες και πανικούς.

Σήμερα όμως θα σας πω και κάτι άλλο πολύ ενδιαφέρον που αφορά την άσκηση.

Πρόσφατη ερευνητική εργασία σε ποντίκια έδειξε, πως η άσκηση αυξάνει τα μιτοχόνδρια των νευρικών κυττάρων.

Για τα μιτοχόνδρια έχουμε μιλήσει σε παλαιότερη κουβέντα μας. Το αντίστοιχο άρθρο μπορείτε να δείτε κάνοντας κλικ εδώ.Σας ξαναθυμίζω χονδρικά, πως αυτά είναι τα εργοστάσια παραγωγής ενέργειας των κυττάρων μας. Ξέραμε λοιπόν από παλιά, πως όσο πιο πολλή ενέργεια χρειάζεται ένα κύτταρο, τόσο περισσότερα μιτοχόνδρια έχει. Τα μυϊκά π.χ. κύτταρα ξέραμε πως είχαν πολλά μιτοχόνδρια επειδή χρειάζονται πολλή ενέργεια οι μυς μας για να λειτουργήσουν.

Ως προς τον εγκέφαλο, παλαιότερες έρευνες είχαν δείξει πως η άσκηση οδηγεί στη δημιουργία καινούργιων νευρικών κυττάρων και συνάψεων. Οι πιο πάνω ερευνητές όμως από την Νότια Καρολίνα της Αμερικής, ερεύνησαν τις αλλαγές που η άσκηση μπορεί να κάνει στα υπάρχοντα εγκεφαλικά κύτταρα.  Ανακάλυψαν λοιπόν πως τα νευρικά κύτταρα των ποντικών που ασκούντο κατά τη διάρκεια του πειράματος (2 μήνες) είχαν περισσότερα μιτοχόνδρια από αυτά άλλων ποντικών που έμεναν ξεκούραστα για το ίδιο διάστημα.

Και επειδή τα πολλά μιτοχόνδρια των νευρικών κυττάρων θεωρούνται ασπίδα κατά των  νευροεκφυλλιστικών νοσημάτων όπως η νόσος Αλτσχάιμερς και η νόσος Πάρκινσονς, καταλαβαίνετε αγαπητοί και αγαπητές μου πόσο χρήσιμη αποδεικνύεται πως είναι η άσκηση για την ζωή και την υγεία μας.

Μισή ώρα γρήγορο περπάτημα την ημέρα θεωρούν οι πιο πάνω ερευνητές πως ισοδυναμεί με την αντίστοιχη άσκηση που εφάρμοσαν στα ποντίκια της έρευνας. Έτσι , ακόμη και αν δεν κάνετε συστηματικά κάποιου είδους γυμναστική, τουλάχιστον περπατήστε γρήγορα για μισή ώρα, ή κάντε επιτόπου τροχαδάκι στο σπίτι σας. Ακόμη και αυτό είναι καλύτερο από το τίποτα.

Ασκηθείτε, με όποιο τρόπο μπορείτε καθημερινά. Μην το ξεχνάτε.

Με αγάπη   

Πηγή: http://well.blogs.nytimes.com/2011/09/28/how-exercise-can-strengthen-the-brain/?smid=tw-nytimeshealth&seid=auto