Το στρες της χαλάρωσης

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Η γνωστή τεχνική χαλάρωσης «mindfulness» που είναι στην ουσία χαλάρωση μέσω συγκέντρωσης του νου σε αυτό που συμβαίνει στο «τώρα» μας, είναι πολύ διαδεδομένη στο εξωτερικό και διδάσκεται σε αρκετά πανεπιστήμια. Έρευνες έχουν δείξει πως βοηθάει πολύ στην διαχείριση του στρες.

Δεν είναι όμως αυτή, παρά μία τεχνική χαλάρωσης. Και υπάρχουν πολλές. Δεν είναι η μόνη, ούτε η καλύτερη, κατά την άποψη που τολμώ να εκφράσω μετά από 15 χρόνια συνεχούς προσπάθειας να βοηθήσω άτομα να διαχειριστούν το στρες τους με ασκήσεις χαλάρωσης.

Η 15ετής αυτή εμπειρία μου επιτρέπει να μιλήσω με αρκετή βεβαιότητα για το θέμα, μια που

Το ξέρετε ότι... (139)

Δεν επιτρέπεται να καταναλώνετε μαγειρεμένα ζυμαρικά που έχετε φυλάξει περισσότερο από τρεις ημέρες στο ψυγείο σας; 

Γιατί έχουν διαπιστωθεί περιστατικά δηλητηριάσεων, ακόμη και θανάτων από την ανάπτυξη στα ζυμαρικά ενός μικροβίου που ονομάζεται Bacillus cereus μετά την τρίτη ημέρα, ακόμη και αν φυλάσσονται τα ζυμαρικά στο ψυγείο.


Πηγή: https://www.sciencealert.com/here-s-how-eating-5-day-old-pasta-or-rice-can-actually-kill-you?utm_source=ScienceAlert+-+Daily+Email+Updates&utm_campaign=eec3bf37d6-MAILCHIMP_EMAIL_CAMPAIGN&utm_medium=email&utm_term=0_fe5632fb09-eec3bf37d6-365601721

Το λυχνάρι του Αλαντίν...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Στο παραμύθι του Αλαντίν, όπως ξέρετε οι περισσότεροι, κάθε φορά που ο Αλαντίν έτριβε το μαγικό του λυχνάρι, το τζίνι που κρυβόταν μέσα του έβγαινε και του πραγματοποιούσε μία ευχή του…

Σήμερα καθώς μιλούσα, προσπαθώντας να βοηθήσω μία φίλη που ταλαιπωρείται από ανασφάλεια και φόβους, με διάφορα συμπτώματα από τη σώμα της που δεν έχουν οργανικό υπόβαθρο, όπως έχει αποδειχθεί από τις πολλές ιατρικές εξετάσεις που έχει κάνει, ήρθε στο νου μου το λυχνάρι και το τζίνι και έκανα τις πιο κάτω σκέψεις:

Ο άνθρωπος, όπως κάθε ζωντανός οργανισμός αποτελείται από σώμα και πνεύμα. Ο άνθρωπος όμως είναι ο μόνος ζωντανός οργανισμός που έχει την δυνατότητα

Εσείς έχετε σκύλο;

Γεια σας φίλες και φίλοι

Ο σκύλος μακραίνει τη ζωή μας...

Αν αγαπάτε την καρδιά σας πάρτε ένα σκύλο για συντροφιά. Αυτό μας συμβουλεύει η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία σύμφωνα με τα ευρήματα δύο προσφάτων σχετικών ερευνών.

Διαπιστώθηκε σε αυτές, πως όσοι έχουν σκύλο ζουν περισσότερο και η υγεία τους έχει πολύ καλύτερη έκβαση  σε περίπτωση καρδιακού ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Όταν γυρίζει κάποιος από το νοσοκομείο μετά από ένα έμφραγμα ή ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, ακόμη και αν τον ή την περιμένουν στο σπίτι σύντροφος και παιδιά, η ύπαρξη στο σπίτι και ενός σκύλου, αυξάνει το ποσοστό καλής έκβασης της υγείας από εκεί και πέρα κατά 15% (!) όπως διαπιστώθηκε σε πρόσφατη έρευνα. Ποσοστό καθόλου ευκαταφρόνητο, όπως καταλαβαίνετε.

Προσπαθώντας να ερμηνεύσουν αυτά τα αποτελέσματα οι ερευνητές λένε, πως

Πρόληψη καρδιακής ανεπάρκειας

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σας έχω πει πολλές φορές πως η άσκηση είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση των ορμονών του στρες και για την καλύτερη συνολικά λειτουργία του οργανισμού. Άσκηση οποιασδήποτε φύσης (γυμναστική, περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι κ.λπ) μισή ώρα την ημέρα/ πέντε ημέρες την εβδομάδα είναι απαραίτητη για την υγεία μας.

Έρευνα πρόσφατη έχει δείξει πως ακόμη και στην μέση ηλικία αν ξεκινήσει κάποιος να ασκείται όσο αναφέρθηκε πιο πάνω, μέσα σε μία εξαετία, μειώνει τις πιθανότητες να παρουσιάσει καρδιακή ανεπάρκεια στη ζωή του κατά 23%. Ενώ για όσους

Δυσκολία χαλάρωσης

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Είναι δυνατόν να δημιουργεί στρες σε κάποιον μία άσκηση χαλάρωσης;

Όσο και αν φαίνεται περίεργο, η απάντηση είναι «ναι».

Τα άτομα που υποφέρουν από χρόνιο στρες, ή έχουν εμφανίσει κρίσεις πανικού και ιδιαίτερα τα άτομα που εύκολα αλλάζουν διάθεση, είναι δυνατόν να κάνουν αντίδραση στρες κατά τη διάρκεια άσκησης χαλάρωσης. Αυτό, όμως, δεν θα πρέπει να τους απογοητεύει και να τους απομακρύνει από την προσπάθεια να μάθουν να χαλαρώνουν.

Όπως αναφέρεται σε έρευνα κατά την οποία έγινε από ψυχολόγους προσπάθεια ερμηνείας του φαινομένου η αιτία είναι μάλλον πως τα άτομα αυτά δημιουργούν