ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ/ διατροφή (11)

Οι καλοί μας φίλοι τα φιστίκια 

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Στην σωστή και υγιεινή καθημερινή διατροφή τόσο τη δική μας όσο και των παιδιών μας, όπως σας έχω και άλλες φορές πει, συμπεριλαμβάνονται εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά (ωμά και μαγειρεμένα) και οι ξηροί καρποί.

Μία χούφτα φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια ή κάσιους θα πρέπει όλοι να καταναλώνουμε σαν σνακ κάποια στιγμή της ημέρας. Ο λόγος είναι πως εκτός απο τα θρεπτικά συστατικά που οι ξηροί αυτοί καρποί προσφέρουν στον οργανισμό μας, βοηθούν επίσης τη καλή λειτουργία του εντέρου μας, από την οποία εξαρτάται η υγεία μας γενικότερα, όπως σας έχω αναλύσει σε παλαιότερη κουβέντα μας (κάνοντας κλικ εδώ μπορείτε να ξαναδείτε το πρώτο σχετικό άρθρο για τον ρόλο που παίζουν στην υγεία μας τα μικρόβια του εντέρου).

Στην ιστοσελίδα μάλιστα PistachioHealth.com, μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες για τα οφέλη που τα φιστίκια ειδικά (πλούσια σε βιταμίνη Β6, χαλκό και μαγκάνιο) προσφέρουν στον οργανισμό.

Μία πρόσφατη έρευνα, που περίληψή της ανακοινώθηκε στο Συνέδριο Πειραματικής Βιολογίας στο Σαν Ντιέγκο της Αμερικής πριν λίγες ημέρες, έγινε για να βρεθεί κατά πόσο τα φιστίκια δρώντας σαν πρεβιοτικά, αφήνοντας δηλαδή άπεπτες ίνες στο έντερό μας που χρησιμεύουν σαν τροφή για τα ωφέλιμα μικρόβια που αναπτύσσονται εκεί, βοηθούν πράγματι στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου μας.

Το αποτελέσμα της έρευνας αυτής ήταν πως στο έντερο των ατόμων που κατανάλωναν φυστίκια, διαπιστώθηκε ανάπτυξη χρήσιμων βακτηρίων που παράγουν βουτυρικό οξύ, μία ουσία που είναι γνωστό πως αποτελεί πηγή ενέργειας για τα επιθηλιακά κύτταρα του εντέρου μας, τα κύτταρα δηλαδή εκείνα που επικαλύπτουν εσωτερικά το έντερό μας και που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη υγεία μας γενικότερα.

Η έρευνα συνεχίζεται σε μεγαλύτερο αριθμό ατόμων, τα πρώτα όμως αυτά αποτελέσματα, κάνουν του ερευνητές αισιόδοξους ως προς το ότι ο ρόλος των φιστικιών στη διατροφή μας θα αποδειχθεί σημαντικό βοήθημα για την υγεία μας, μέσα από την βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου.

*Και μη ξεχνάτε βέβαια τον ρόλο που παίζουν τα φιστίκια στο χαμήλωμα της τιμής της χοληστερίνης (κάντε κλικ εδώ για να δείτε το σχετικό άρθρο)
Με αγάπη

Πηγή: http://www.eurekalert.org/pub_releases/2012-04/fi-pcm042412.php

Άσκηση (33)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Άλλη μία άσκηση που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σας βρήκα στο διαδίκτυο. Πόσοι και πόσες άραγε θα την δοκιμάσετε;

Είναι πολύ απλή, μόνον μερικά πηδηματάκια, αλλά η συνεχής αυτή κίνηση καίει ...θερμίδες. Μη ξεχάσετε  όμως να κάνετε μια μικρή προθέρμανση πριν αρχίσετε, με λίγο τροχαδάκι επιτόπου.
Ή ακόμη καλύτερα μπορείτε να τη συνδυάσετε με την προηγούμενη άσκηση που μπορείτε να ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ. 

Με αγάπη

                
  

Ο μυστικός κόσμος του κορμιού μας (16)

Εποχή των αλλεργιών.  Το ανοσοποιητικό μας σύστημα και το στρες. (2)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για τις αλλεργίες μας δεν φταίνε μόνον τα μαστοκύτταρα, την λειτουργία των οποίων σας εξήγησα στο προηγούμενο άρθρο μου αυτής της στήλης (κλικ εδώ αν θέλετε να το ξαναδείτε). Τον δικό τους ρόλο στις αλλεργίες σας τον ανέλυσα για να καταλάβετε το γιατί η προτεινόμενη θεραπεία είναι τα αντισταμινικά.  
Φταίνε όμως για την αλλεργική αντίδραση του οργανισμού εξ ίσου και τα υπόλοιπα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας, που δυσλειτουργούν εξ αιτίας των ορμονών του στρες.

Τα μαστοκύτταρα είναι απλοί «καμικάζοι» όπως είπαμε.  Η ευθύνη όμως για την αναγνώριση ενός εισβολέα ως εχθρού για το σώμα μας ή όχι (αν δηλαδή την γύρη του πεύκου πρέπει να την αντιμετωπίσει ο οργανισμός όπως ένα μικρόβιο και να φτιάξει αντισώματα για την προστασία του) ανήκει σε κάποια άλλα είδη λευκών αιμοσφαιρίων. Τον ρόλο αυτόν παίζουν τα μακροφάγα και τα Β και Τ- λεμφοκύτταρα. Οι μηχανισμοί είναι εκπληκτικοί. Τα κύτταρα όλα αυτά του ανοσοποιητικού μας λειτουργούν σαν μία συγχρονισμένη ποδοσφαιρική ομάδα προκειμένου να αναγνωρίσουν κάποιον εχθρό και στη συνέχεια να τον πολεμήσουν αποτελεσματικά.

Οι ορμόνες του στρες όμως αποδιοργανώνουν όλες αυτές τις λειτουργίες, και ακολουθεί το μπέρδεμα που μπορεί να λέγεται αλλεργία, ή και καρκίνος!....

Ναι… ναι… μην σας κάνει εντύπωση. Αυτή είναι η αλήθεια.

Σας έχω αναλύσει αρκετά απλουστευμένα τη λειτουργία όλων των κυττάρων του ανοσοποιητικού μας σε μία σειρά 7 άρθρων με τον τίτλο «Ο μυστικός κόσμος του κορμιού μας/ανοσοποιητικό», το πρώτο από τα οπποία μπορείτε να ξανδείτε κάνονταςκλικ εδώ. 
Νομίζω πως αξίζει να κάνετε τον κόπο να διαβάσετε αυτά τα άρθρα για να κατανοήσετε το μεγαλείο αυτού του οργανισμού που λειτουργεί ασταμάτητα μέρα και νύχτα για το δικό σας καλό.

Όταν δείτε με πόση σοφία αυτό που άλλοι το λένε «φύση» άλλοι «σύμπαν» και άλλοι  «Θεό» έχει κάνει να λειτουργούν τα πάντα, θα καταλάβετε, ελπίζω, την ευθύνη που έχετε να προστατέψετε αυτό το σώμα από τα όλο και περισσότερα στρες που εμείς οι ίδιοι δημιουργούμε στη ζωή μας, και να το αφήσετε στην ησυχία του να παίξει ανεμπόδιστα και όπως πρέπει τον ρόλο για τον οποίο πλάστηκε σε τούτον εδώ τον πλανήτη.

Κάτι τέτοιο βέβαια σημαίνει επίσης πολύ καλή υγεία και ευτυχία, όπως καταλαβαίνετε.

Με αγάπη

ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΘΕΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ(4)

Πώς η σκέψη ενός αγαπημένου προσώπου, ζώου ή πράγματος σας χαρίζει υγεία
Γεια σας

Μετά τη συμβουλή μου να προσπαθείτε να μειώνετε το στρες σας  στη  θύμηση της μικρής λεξούλας «σπααα» που σας έδωσα στην προηγούμενη κουβέντα μας (μπορείτε να την ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ) σήμερα σκέφτηκα να σας δώσω μία ακόμη μικρή παρόμοια συμβουλή.

Με στόχο πάντα τη σωστή διαχείριση των συναισθημάτων σας ώστε να μην χαλάει η αρμονία (coherence) του ηλεκτρομαγνητικού πεδίου της καρδιάς σας από αρνητικά συναισθήματα, σκέφτηκα σήμερα να σας προτείνω μία ακόμη εύκολη και γρήγορη λύση.

Όποτε λοιπόν φίλες και φίλοι μου αισθάνεστε κάποιο αρνητικό συναίσθημα (οργή, θυμό, απελπισία, ζήλια, κακία κ.λ.π.) και για κάποιο λόγο η λέξη «σπααα» δεν σας αρκεί για να ηρεμήσετε, κλείστε για ένα λεπτό τα μάτια σας και φέρτε στο νου σας κάποιο πρόσωπο, ζώο ή και πράγμα ακόμη, που αγαπάτε πολύ.  

Σκεφθείτε για λίγο πόσο πολύ το αγαπάτε, ότι και αν είναι αυτό….

Νιώστε αυτή την αγάπη να γεμίζει τη καρδιά σας και στη συνέχεια νιώστε ευγνωμοσύνη που υπάρχει αυτό το πρόσωπο, ζώο ή πράγμα στη ζωή σας και πείτε γι αυτό ένα μεγάλο ευχαριστώ (νοερά) στη φύση, το σύμπαν ή τον Θεό, όπου επιθυμεί ο καθένας.
Μείνετε για λίγο να απολαύσετε αυτή τα συναισθήματα αγάπης και ευγνωμοσύνης...

Αρκούν 2-3 λεπτά ενασχόλησης πνευματικής με κάτι που αγαπάτε πολύ και το αίσθημα αυτό της αγάπης μαζί νε την ευγνωμοσύνη που θα νιώσετε για την ύπαρξη του αντικειμένου αυτής της αγάπης στη ζωή σας είναι ικανό να εναρμονίσει άμεσα το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της καρδιάς σας και να αποκαταστήσει την αρμονία σε όλες τις ενέργειες του κορμιού σας.

Δοκιμάστε το. Μην αφήνετε αρνητικά συναισθήματα να επικρατούν μέσα σας και να χαλούν την αρμονία των ενεργειών σας, και μαζί με αυτές την υγεία και την ζωή σας ολόκληρη.
Να σκέφτεστε συχνά ότι αγαπάτε πολύ στη ζωή σας και να νιώθετε ευγνωμοσύνη που έχετε την τύχη να υπάρχει αυτό στη ζωή σας και να την ομορφαίνει. Έτσι θα καταφέρνετε να διατηρείτε εναρμονισμένο το πεδίο της καρδιάς σας και όλες σας τις ενέργειες.

Με αγάπη  

Σοφά λόγια (46)

ΚΑΠΟΙΟΣ  ΕΙΠΕ....   

Αυτό που επιθυμεί η ψυχή σου είναι αυτό το σχέδιο ζωής που πολύ πριν γεννηθείς έχει φτιαχτεί για να ακολουθήσεις.

~Ainslie MacLeod~

Από το βιβλίο "Wise words"

Ενεργειακή εναρμόνιση -coherence (7)

Μήπως ο νόμος της έλξης στηρίζεται στον συντονισμό;...

Γεια σας φίλες και φιλοι μου

Χρόνια πολλά και καλή Ανάσταση εύχομαι σε όλους και όλες.

Πολλές φορές σας έχω μιλήσει σε αυτόν εδώ τον ιστότοπο για την ενεργειακή εναρμόνιση  (coherence) του οργανισμού μας. Είναι αυτή η επιστημονική εξήγηση της υγείας, αυτό είναι πια σίγουρο.

Ωστόσο νομίζω πως είναι συγχρόνως, και σας το έχω ξαναπεί, αυτή η ενεργειακή μας εναρμόνιση (coherence) και το όχημα για μια εύκολη χωρίς πολλά προβλήματα ζωή, σύμφωνη με τον σκοπό για τον οποίο η φύση μας έπλασε.

Μπορεί να φαίνονται αυτά λίγο εξωπραγματικά, ή και παράλογα σε κάποιους, όμως κάτι μέσα μου λέει πως έχουν κάποια σχέση με την πραγματικότητα, ακόμη και αν δεν είναι απόλυτα σωστά. Γι αυτό και επανέρχομαι στο θέμα κάθε φορά που σκέψεις διάφορες, με αφορμή κάποια καινούργια διαβάσματα, με κατακλύζουν.

Είμαστε κόμβοι ενέργειας που συνεχώς μεταβάλλεται, ανάλογα με τα συναισθήματά μας κυρίως, αφού αυτά αλλάζουν (όπως έχουμε ξαναπεί) το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της καρδιάς μας που επηρεάζει όλες μας τις ενέργειες. Σαν κόμβοι μιας συνεχώς μεταβαλλόμενης ενέργειας, εκπέμπουμε δονήσεις μέσα στο σύμπαν. Στο σύμπαν που δεν είναι τίποτα άλλο από ένα τεράστιο ενεργειακό πεδίο. Μέσα του υπάρχουν όλες οι πιθανότητες που δημιουργούν και αυτές τις δικές τους δονήσεις. Καλές και κακές, θετικές και αρνητικές, αφού ο δυισμός δεν είναι παρά οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος.

Ας κάνουμε λοιπόν μία υπόθεση εργασίας. 
Ας υποθέσουμε πως όλες οι θετικές (καλές) πιθανότητες όπως και τα θετικά συναισθήματα θα πρέπει να δονούνται (ενεργειακά) σε ένα παρόμοιο μήκος κύματος. Αν κάτι τέτοιο ισχύει, μπορεί κανείς να δώσει μια ερμηνεία στην συσχέτιση της ενεργειακής εναρμόνισης με μια εύκολη γεμάτη νόημα ζωή. Μία ερμηνεία στηριγμένη στον συντονισμό.

Κάτι αντίστοιχο δηλαδή με αυτό που συμβαίνει με δύο έγχορδα μουσικά όργανα που βρίσκονται πλάι-πλάι. Αν χτυπήσουμε μία χορδή του ενός οργάνου, θα δονηθεί και η αντίστοιχη χορδή του διπλανού οργάνου.

Γιατί λοιπόν να μην συμβαίνει κάτι αντίστοιχο και ανάμεσα σε ένα εναρμονισμένο από  θετικά συναισθήματα ανθρώπινο ενεργειακό πεδίο και τις θετικές καταστάσεις της ζωής, όπως ευτυχία, ευημερία, επιτυχία στόχων κ.λ.π.

Μήπως και αυτά …. συντονίζονται;  Μπορεί άραγε να εξηγηθεί τόσο απλά ο γνωστός «νόμος της έλξης»;

Δεν μου φαίνεται και τόσο απίθανο κάτι τέτοιο. Τι λέτε κι εσείς;