ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΘΕΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (2)

Η διαχείριση των συναισθημάτων μας είναι ένα πολύ σημαντικό σκαλί για την επίτευξη της ενεργειακής εναρμόνισης, για την οποία τόσα πολλά σας έχω έως τώρα πει. Η καρδιά μας, το βασικό όργανο που σχετίζεται με την ενεργειακή μας εναρμόνιση, έχει αποδειχθεί πως επηρεάζεται άμεσα από τα συναισθήματά μας (http://www.heartmath.org/ ). Τα θετικά συναισθήματα κάνουν πιο αρμονική τη δική της λειτουργία, ενώ αντίθετα τα αρνητικά την αποδιοργανώνουν. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν για όσους θέλουν να εναρμονισθούν γενικότερα, να μπορέσουν πρώτα-πρώτα να διαχειριστούν σωστά τα συναισθήματά τους. Αυτή η διαχείριση σημαίνει αφενός την απαλλαγή μας από αρνητικά συναισθήματα και αφετέρου την ενίσχυση των θετικών μας συναισθημάτων. Πρέπει λοιπόν κανείς να ασκηθεί τόσο στη διαχείριση των αρνητικών του συναισθημάτων, όσο και στην αύξηση των θετικών του συναισθημάτων ή μάλλον να μάθει πώς να βιώνει αυτά τα τελευταία όσο γίνεται πιο συχνά στη ζωή του.

Η άσκηση που σας είχα δώσει στο πρώτο μας μάθημα επάνω στη διαχείριση των συναισθημάτων μαζί με το βιντεάκι με την όμορφη μουσική, αφορούσε το δεύτερο σκέλος αυτής της πρότασης. Ήταν μια πρόταση για να ξαναβιώσετε όμορφες ερωτικές σας στιγμές, στιγμές που σας είχαν δώσει μεγάλη χαρά και ικανοποίηση. Ξέρετε ο εγκέφαλός μας δέχεται τις εικόνες, και αντιδρά σε αυτές, όπως και ο νεοανακαλυφθείς εγκέφαλος της καρδιάς μας («Πώς να νικήσετε το στρες». Εκδ. ΑΡΧΕΤΥΠΟ 2010), χωρίς να κάνουν διάκριση αν είναι πραγματικές ή φανταστικές. Αυτό εκμεταλλεύονται οι διάφορες καινούργιες μέθοδοι ψυχολογίας για να μας βοηθήσουν να αυξήσουμε τα θετικά μας συναισθήματα, βοηθώντας έτσι όχι μόνον την ψυχική αλλά και την σωματική μας υγεία.

Η δεύτερη πρόταση που θα σας δώσω σήμερα για αύξηση των θετικών σας συναισθημάτων προέρχεται και πάλι από το βιβλίο του Ψυχολόγου και ιδρυτή την ψυχολογικής μεθόδου NLP (Neuro-Linguistinc Programming) Richard Bndler «Get the life you want» 2008.

Για να την κάνουμε λίγο περισσότερο αποδοτική, θα σας συνιστούσα να αρχίσετε με τον τρόπο που σας έμαθα στο πρώτο μάθημα της ενεργειακής εναρμόνισης. Καθίστε λοιπόν ήρεμα στη καρέκλα σας, με τα χέρια σας χαλαρά επάνω στους μηρούς σας, με τις παλάμες σας να κοιτούν προς τα επάνω.

1. Κλείστε τα μάτια και πάρτε μερικές ήρεμες βαθιές αναπνοές από τη μύτη, προσπαθώντας η εκπνοή σας να είναι μεγαλύτερη σε διάρκεια από την εισπνοή σας. Βοηθάει περισσότερο αν λέτε νοερά τον ήχο «σοοοοοοο…» κατά την εισπνοή σας και τον ήχο «χααααααααααμμμμμμμ….» κατά την εκπνοή σας. Αναπνεύστε έτσι αρκετές φορές, μέχρι να νοιώσετε αρκετά χαλαρωμένοι.

2. Στη συνέχεια, πάντα με τα μάτια σας κλειστά, φέρτε στη μνήμη σας μία στιγμή ή στιγμές της ζωής σας που είχατε νοιώσει μεγάλη χαρά και ευτυχία. Προσπαθήστε να δείτε την εικόνα όσο πιο καθαρά μπορείτε. Ακούστε τους ήχους, τα λόγια, δείτε τα χρώματα, αισθανθείτε τα συναισθήματα.

3. Φανταστείτε πως μπαίνετε μέσα σε αυτή την εικόνα και ζείτε αυτή την εμπειρία τώρα. Δείτε τα όλα πιο έντονα. Κοιτάξετε γύρω σας και δείτε τι βλέπετε, τι ακούτε, τι αισθάνεστε. Προσέξετε πώς αναπνέατε και αναπνεύστε έτσι τώρα.

4. Προσέξτε λίγο το τόσο όμορφο συναίσθημά σας της χαράς και ευτυχίας και νοιώστε από πού αυτό ξεκινάει μέσα στο κορμί σας και προς τα πού πηγαίνει. Σκεφθείτε πως έχετε τον έλεγχο αυτού του συναισθήματος και το κάνετε να στριφογυρίζει μέσα σας όλο και πιο γρήγορα, όλο και πιο γρήγορα, όλο και δυνατότερα όλο και δυνατότερα και το υπέροχο αυτό συναίσθημα μεγαλώνει, μεγαλώνει όλο και περισσότερο και σας πλημμυρίζει…. Απολαύστε αυτό το εκπληκτικό συναίσθημα.

5. Σκεφθείτε τώρα κάποια στιγμή στο μέλλον που θα θέλατε να αισθανθείτε αυτά τα υπέροχα συναισθήματα ξανά. Νοιώστε τα να στριφογυρίζουν και πάλι στο κορμί σας όσο σκέφτεστε το μέλλον και τα πράγματα που πρόκειται να κάνετε τις προσεχείς εβδομάδες.

Τέλος, πάρτε μια βαθειά εισπνοή και ανοίξτε τα μάτια σας.

Τα παραπάνω ισχύουν για όσες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα. Αν τώρα κάνετε την άσκηση αυτή σε συνδυασμό με την άσκηση της ενεργειακής εναρμόνισης (1) που σας έδωσα πριν λίγες ημέρες, το αποτέλεσμα θα είναι ακόμη καλύτερο και θα οδηγήσει ευκολότερα τον οργανισμό σας σε ενεργειακή εναρμόνιση. Στη περίπτωση αυτή δηλαδή, θα ασχοληθείτε με την εικόνα αυτή της ευτυχίας (όπως αναφέραμε παραπάνω, 2, 3, 4) όταν θα νοιώσετε πως έχετε χαλαρώσει αρκετά κοιτώντας την εικόνα κ.λ.π. αφού κάνετε δηλαδή πρώτα,όλα όσα σας πρότεινα στο πρώτο μάθημα ενεργειακής εναρμόνισης. 

Με αγάπη

Ερασιτέχνης κηπουρός/Διακ.φυλ. (6)

Καλημέρα φίλοι μου

Καταπληκτικός ο καιρός για να ασχοληθεί κανείς με τον κήπο αυτέ τις ημέρες, πράγμα που έκανα ,όπως φαίνεται, σε υπερβολή, και μία ίωση που είχα με παιδεύει τώρα τέσσερες ημέρες. Σήμερα αποφάσισα λοιπόν να κάτσω σαν καλό παιδί να αναπαυθώ, για να βοηθήσω τον οργανισμό μου να νικήσει τον ιό που τον έχει αναστατώσει, και βρήκα έτσι ευκαιρία να σας γράψω δυό λόγια και να σας δείξω και τις καινούργιες φωτογραφίες μου.

Τα μικρά φυτά μου (ντομάτες και αγγουράκια) άρχισαν να μεγαλώνουν, όπως βλέπετε στα μεγαλύτερα κουτάκια τους. Σε δύο εβδομάδες ελπίζω να είναι έτοιμα για να τα φυτέψω έξω στον κήπο. Ενώ οι φασολιές μου άρχισαν και αυτές να αναπτύσσονται. Είναι πολύ εύκολο να φυτέψετε φασόλια ξέρετε. Απλά τα μουσκεύετε από το βράδυ στο νερό και την επομένη τα βυθίζετε δύο-δύο (ώστε να κρατήσετε το πιο γερό, όταν βλαστήσουν) με το δάχτυλό σας, σε χώμα μαλακό σε 1-2 πόντους βάθος, όχι περισσότερο γιατί δεν θα βλαστήσουν, σε αποστάσεις περίπου 10 εκατοστών. Αν θέλετε μπορείτε να το κάνετε και σε γλάστρες, όπως σας έχω ξαναπεί. Και λουλούδια θα έχετε σε λίγο και φασολάκια για να τρώτε. Δοκιμάστε το. Βάλτε όμως 2-3 καλάμια μέσα στις γλάστρες σας για να έχουν κάπου να σκαρφαλώσουν και να τυλιχτούν τα φυτά σας. Το να φυτεύεις ένα σπόρο και στη συνέχεια να περιποιείσαι το μικρό φυτό μέχρι αυτό να δώσει άνθη και καρπούς που θα τους γευθείς, είναι μια μαγική διαδικασία που σε φέρνει κοντά στο μεγαλείο της ζωής και της δημιουργίας. Δείξτε το στα παιδιά σας.

Στη πίσω αυλή μου τώρα, μπορεί να τέλειωσε η μωβ μαγεία της ανθισμένης γλυτσίνιας, στο βάθος όμως τώρα τραβάει το βλέμμα μια τριανταφυλλιά στολισμένη στα ροζ σαν νύφη….

Ενώ στη μπροστινή αυλή, μπροστά σε ένα παράθυρο, μια άλλη, αναρριχόμενη σε χρώμα φούξια αυτή τη φορά, κάνει παρέα με τα κάτασπρα μεγάλα λουλούδια μιας αναρριχόμενης κληματίδας (σας είχα πριν λίγες μέρες φωτογραφήσει το πρώτο της λουλούδι) και τον εκπληκτικό μου θάμνο με τα μπλε λουλούδια του.

Στο ίδιο παρτέρι από κάτω, κοντά στις κίτρινες ίριδες, μία έρπουσα μωβ κληματίδα έκανε δειλά την εμφάνισή της  για να συνεισφέρει και αυτή στην χρωματική πανδαισία του κήπου. Σε λίγο θα έχει κατακλίσει το παρτέρι με το μωβ της χρώμα. Κάντε κλικ επάνω στη φωτογραφία για να τη δείτε καλύτερα. Δεν ξέρει κανείς τι να πρωτοθαυμάσει αυτή την εποχή στους κήπους….

Υγιεινή διατροφή/γλυκά (3)

Γεια σας φίλοι μου

Πάει καιρός που δεν σας έχω δώσει καμία καινούργια υγιεινή συνταγή και σκέφτηκα να σας δώσω σήμερα μία. Πρόκειται για ένα πολύ εύκολο, νόστιμο και πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες επιδόρπιο, χάρις στα ξερά φρούτα και ιδίως τα δαμάσκηνα που περιέχει, καθώς και τα αμύγδαλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και όποια άλλα ξερά φρούτα προτιμάτε. Ο συνδυασμός που εγώ σας δίνω, είναι αυτός που εγώ προτιμώ και για την γεύση του αλλά και για τις σπουδαίες αντιοξειδωτικές ιδιότητες που έχουν τα δαμάσκηνα, όπως σας είπα και πιο πάνω. Η κανέλλα από την άλλη, όπως πρόσφατα είπαμε σε προηγούμενη κουβέντα μας, βοηθάει στη ρύθμιση της χοληστερίνης μας.

Enjoy….

ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΟΥ

Γιαούρτι με ξερά φρούτα σε σιρόπι

Βράζουμε για 10 λεπτά σε μέτρια φωτιά, 2 φλιτζάνια μαύρη ζάχαρη με 1 φλιτζάνι νερό, ένα κομμάτι λεμόνι (1/8) με τη φλούδα του, 1-2 κομμάτια από ξυλάκια κανέλλας και 2-3 γαρύφαλλα.

Κλείνουμε τη φωτιά και ρίχνουμε μέσα στο σιρόπι δαμάσκηνα ξερά χωρίς κουκούτσι (περίπου 20-25) και βερίκοκα (περίπου 12 -15), τα σκεπάζουμε και τα αφήνουμε έτσι μέχρι την επομένη, για να ρουφήξουν τα ξερά φρούτα σιρόπι και να μαλακώσουν . 

Στη συνέχεια επάνω σε γιαούρτι ( κατά προτίμηση πρόβιο –κατσικίσιο με χαμηλά λιπαρά) βάζουμε 3-4 δαμάσκηνα και 2-3 βερίκοκα, καθώς και λίγο σιρόπι. Πασπαλίζουμε με καβουρδισμένα και κομμένα αμύγδαλα και λίγη κανέλλα.

Καλή σας όρεξη

Σημ. Για τα καβουρδισμένα αμύγδαλα δεν χρειάζεται να τα ξεφλουδίσετε, να ταλαιπωρήστε και να χάνετε χρόνο. Βάζετε τα μύγδαλα με τη φλούδα επάνω σε μία λαδόκολλα, τα απλώνετε καλά σε μία στρώση και τα ψήνετε κάτω από το γκριλλ μέχρι να καβουρδιστούν, Στη συνέχεια τα σπάτε στο μούλτι και τα φυλάτε σε δοχείο που κλείνει αεροστεγώς στο ψυγείο. Έτσι έχετε καβουρδισμένα αμύγδαλα σε πρώτη ζήτηση έτοιμα μέσα στο ψυγείο σας, όχι μόνον για τη σημερινή συνταγή αλλά και για το παγωτό σας ή όπου αλλού εσείς διαλέξετε. Είναι πολύ ωραία και στο γιαούρτι σας με λίγο μέλι και κανέλλα.

Άσκηση (7)

ΑΣ   ΑΣΚΗΘΟΥΜΕ   ΤΩΡΑ  
Γεια σας φίλοι μου

Σιγά- σιγά προχωράμε στις ασκήσεις μας όλο και περισσότερο. Σήμερα σας δίνω ένα αρχικό μάθημα της γυμναστικής που λέγεται πιλάτες. Είναι μία ήρεμη γυμναστική που βοηθάει κυρίως τη στάση του σώματος και τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς. Παράλληλα χρησιμοποιεί την αναπνοή στις ασκήσεις, κάτι παρόμοιο με τη γιόγκα, πράγμα που βοηθάει στη ψυχική χαλάρωση. Σας συνιστώ να ξεκινήσετε τη καθημερινή γυμναστική σας με ένα από τα βιντεάκια που σας έχω δώσει σε προηγούμενες αναρτήσεις μου για να ζεσταθείτε, να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα και στη συνέχεια να ασκηθείτε στο σημερινό μας βίντεο. Δεν θα χρειαστεί να ξοδέψετε περισσότερο από δεκαπέντε λεπτά συνολικά  από το χρόνο σας, γι αυτό η δικαιολογία πως δεν έχετε χρόνο δεν ευσταθεί. Αποφασίστε να δώσετε καθημερινά στον εαυτό σας λίγη αγάπη και φροντίδα. Το κορμί σας θα σας το ανταποδώσει, χαρίζοντάς σας υγεία.

Προσέξετε πώς πρέπει να μαζεύετε στην εκπνοή τις πλευρές και τη κοιλιά σας, στην αρχική άσκηση, τόσο σφιχτά που να ανασηκώνετε λίγο η λεκάνη σας. 

Δεν είναι καθόλου δύσκολες ασκήσεις. Απόφαση χρειάζεται μόνον, για να προσπαθήσετε.

Χθες πήρα ένα e-mail από μία φίλη που μου γράφει πως έχει αρχίσει να αλλάζει η ζωή της, ξεκίνησε να καλλιεργεί λίγα λαχανικά, να κάνει χαλάρωση και πως νοιώθει πολύ πιο ευτυχισμένη. Μου έδωσε μεγάλη χαρά αυτή η είδηση. Εύχομαι να υπάρχουν και άλλοι ανάμεσά σας, άνδρες και γυναίκες που έχουν αρχίσει να αλλάζουν νοοτροπία ζωής. Θα ήθελα πολύ να με ενημερώνατε. Να ξέρω αν ο κόπος μου σε αυτή την ιστοσελίδα δεν πάει χαμένος....       

Ενεργειακή εναρμόνιση -coherence- /Ασκήσεις(1)

Γεια σας φίλοι μου

Σας έχω ήδη μιλήσει σε προηγούμενες κουβέντες μας για την ενεργειακή εναρμόνιση του οργανισμού μας. Τις λεπτομέρειες θα τις βρείτε όπως έχουμε ήδη πει στα βιβλία μου που κυκλοφορούν από τις εκδόσεις Αρχέτυπο και Λοράνδου. Εκεί θα μάθετε ποιες και πόσες ενέργειες έχουν ανακαλυφθεί έως τώρα επιστημονικά να λειτουργούν στο σώμα μας, τι τις εναρμονίζει και τι τις αποδιοργανώνει, πως επηρεάζουν τα στρες τις ενέργειες και την υγεία μας, πώς θα προφυλαχθούμε από αυτά και άλλα πολλά. Εδώ όμως σκέφτηκα να σας βοηθήσω επάνω σε αυτά τα θέματα, δίνοντάς σας κάποιες συμβουλές για πρακτική εφαρμογή αυτής της ενεργειακής εναρμόνισης, που είναι απαραίτητη για την υγεία μας.

Οι διάφορες προσευχές και διαλογισμοί αποσκοπούν στο ίδιο πράγμα, μόνο που τώρα πια τα πράγματα έχουν αρκετά διερευνηθεί επιστημονικά και ξέρουμε ότι δεν φτάνει μόνον να χαλαρώνει κανείς και να προσεύχεται απλά ή να διαλογίζεται, για να επιτύχει αυτή την εναρμόνιση. Υπάρχουν μάλιστα, όπως σας είπα σε προηγούμενη κουβέντα μας, μηχανήματα τώρα, που μετρούν με κάποια ηλεκτρόδια που τοποθετούνται στα χέρια ή όπου αλλού, τον βαθμό της ενεργειακή μας εναρμόνισης (coherence). Για το κατά πόσο μπορούν στη συνέχεια να την διορθώσουν όμως, δίνοντας μικρή ποσότητα ρεύματος, όπως σας έχω ήδη πει, αμφιβάλλω. Επειδή έχω ασχοληθεί πολύ με το θέμα αυτό, ξέρω ότι αυτό είναι κάτι πολύ πιο πολύπλοκο.

Θα προσπαθήσω λοιπόν μέσα από μία σειρά πρακτικών μαθημάτων να βοηθήσω όσους από εσάς πιστέψετε πως κάτι τέτοιο είναι απαραίτητο για την υγεία σας, όσο και η σωστή σας διατροφή ή η γυμναστική.
Θεωρώ ότι είναι καλύτερα, αφού διαβάσετε και καταλάβετε τις οδηγίες που θα σας δώσω ευθύς αμέσως, να τις αντιγράψετε σε ένα χαρτί (για να μπορείτε να ρίχνετε μια ματιά όποτε το θελήσετε) και στη συνέχεια να προσπαθήσετε (είναι πανεύκολο) να χαλαρώσετε με τον τρόπο που θα σας περιγράψω.

Η χαλάρωση είναι το πρώτο στάδιο της ενεργειακής εναρμόνισης.

Βάζετε λοιπόν στο κέντρο της οθόνης του υπολογιστή σας, την φωτογραφία του δάσους που εμφανίζεται στο επάνω μέρος αυτού του άρθρου, μεγενθύνοντάς την. (Δεν ήταν τυχαία η επιλογή της….). Κάθεστε αναπαυτικά στη καρέκλα σας με τα χέρια ακουμπισμένα χαλαρά επάνω στα πόδια σας (με τις παλάμες να κοιτούν προς τα πάνω, κατά προτίμηση) και συγκεντρώνετε στη συνέχεια τη προσοχή σας στην εικόνα. Παρατηρείστε τις λεπτομέρειες στα φυλλώματα, τους κορμούς και τη ύψη των δέντρων, το φως και τις σκιές…

Φροντίστε να μεταφερθείτε με τη φαντασία σας εκεί και στη συνέχεια επικεντρώστε τη προσοχή σας στο βάθος της εικόνας, εκεί που χάνεται η συνέχεια του δρόμου. Προσπαθήστε να συγκεντρώσετε την προσοχή σας σε αυτό το σημείο και να διώξετε όλες τις σκέψεις που τριγυρίζουν στο μυαλό σας, ενώ αναπνέετε ήρεμα από τη μύτη με λίγο βαθύτερες αναπνοές από συνήθως. Φροντίστε η εκπνοή σας να είναι πιο μεγάλη, σε διάρκεια, από την εισπνοή σας (αυτή είναι μία σημαντική λεπτομέρεια, γιατί οδηγεί σε διέγερση του παρασυμπαθητικού νευρικού μας συστήματος που μας χαλαρώνει). Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε με υπομονή στο βάθος του δάσους, ώστε να αδειάσει το μυαλό σας από τις συνηθισμένες σκέψεις που .…χορεύουν συνήθως μέσα του. Θα βοηθούσε ίσως κάποιους περισσότερο, το να λένε νοερά τον ήχο "σοοοοο......." στην εισπνοή και τον ήχο "χαααμμμμμμ...." στην εκπνοή. 

Σύμφωνα με το βιβλίο "Όι θεραπευτικές δυνάμεις της μουσικής" από τις εκδόσεις FAGOTTO οι ήχοι αυτοί είναι οι ήχοι που βοηθούν το τσάκρα της καρδιάς. Και όπως θα διαβάσετε και στο βιβλίο μου, έχει επιστημονικά αποδειχθεί πως η εναρμόνιση της καρδιακής λειτουργίας είναι αυτή που συμβάλλει κυρίως στην εναρμόνιση όλων των υπολοίπων ενεργειών στο σώμα μας. Έχει φτάσει όπως βλέπετε ο καιρός που η σοφία των παλαιών ανατολικών θρησκειών έχει αρχίσει να εξηγείται από την επιστήμη και αυτό είναι πολύ παρήγορο.

Ας συνεχίσουμε όμως τη προσπάθεια χαλάρωσης: Αν παρ όλη τη συγκέντρωση στην αναπνοή σας και τη νοερή απαγγελία των ήχων που προανέφερα έρχεται κάποια σκέψη στο νου σας, κάντε την, χωρίς προσπάθεια να την καταπιέσετε, και στη συνέχεια διώξτε την ήρεμα σαν συννεφάκι που διαλύεται μακριά, και γυρίστε πίσω τη προσοχή σας πάλι στο βάθος του δάσους, εκεί που χάνεται το τέλος του δρόμου…..

Με υπομονή και επιμονή θα τα καταφέρετε να μείνετε προσηλωμένοι στο συγκεκριμένο σημείο για 15 περίπου λεπτά χωρίς άλλες σκέψεις. Στη περίπτωση αυτή, σίγουρα η αναπνοή σας θα γίνει πιο αργή, και θα νοιώσετε πολύ πιο χαλαροί.

Δοκιμάστε το και θα ήθελα πολύ να μάθω τις εντυπώσεις σας, για να μπορέσω να σας βοηθήσω περισσότερο. Η χαλάρωση, όπως σας είπα ήδη, είναι ένα πρώτο στάδιο για την επίτευξη της ενεργειακής εναρμόνισης του οργανισμού μας, που οδηγεί σε υγεία και ευεξία.

Αν κάποιοι από εσάς νοιώσετε να χάνετε λίγο την επαφή σας με τη πραγματικότητα, μη ταραχθείτε και μην ανησυχήσετε. Αυτό σημαίνει πως έχετε οδηγηθεί σε κατάσταση"τρανς", ελαφριάς ύπνωσης δηλαδή, και επομένως η χαλάρωσή σας είναι πολύ πιο αποδοτική.

Enjoy…..

Σημ. Θα πρέπει να σας πω να κλείσετε ή να χαμηλώσετε τα τηλέφωνά σας στο διάστημα της άσκησης, για να μη σας τρομάξει ο ήχος τους, αν κάποιος σας καλέσει την ώρα που θα έχετε χαλαρώσει.

Και κάτι ακόμη πολύ σημαντικό: μην απογοητευθείτε αν δεν το πετύχετε με την πρώτη. Ανάλογα με το βαθμό του στρες που έχει ο καθένας μας συσσωρεύσει, θα αργήσει περισσότερο ή λιγότερο να τα καταφέρει να χαλαρώσει. Η επανάληψη όμως της άσκησης με υπομονή και επιμονή, όπως σας είπα, θα φέρει στο τέλος σίγουρα αποτέλεσμα. Περιμένω τις εντυπώσεις σας.

Άσκηση (6)

 ΑΣ   ΑΚΗΘΟΥΜΕ   ΤΩΡΑ  

Γεια σας

Σήμερα σας έχω μία πιο ολοκληρωμένη γυμναστική πρόταση και πολύ εύκολη. Δυστυχώς οι οδηγίες είναι στα αγγλικά, αλλά βλέποντας την ομάδα, μπορείτε πολύ καλά να επαναλάβετε τις ασκήσεις, ακόμη και αν δεν ξέρετε τη γλώσσα. Είναι απλούστατη γυμναστική για όλες τις ηλικίες και μπορείτε να επαναλάβετε το βίντεο αρκετές φορές συνεχόμενα, όσο εσείς θέλετε και αντέχετε. 

Σας παρακαλώ να αρχίσετε να γυμνάζεστε, έστω και με τα βιντεάκια που σας δίνω εγώ σε αυτό εδώ το μπλογκ. Είναι απαραίτητο να κινούμε αρκετά τους μυς μας καθημερινά, για να παράγεται ικανοποιητική ποσότητα ηλεκτρικής ενέργειας από τα κύτταρά μας, πράγμα απαραίτητο για τη καλή λειτουργία του οργανισμού μας, όπως θα διαβάσετε και στο βιβλίο μου.

Βάλτε λίγη άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα, πάντα υπάρχει μέσα στο εξαντλητικό από τις δουλειές μας 24ωρο, ένα τέταρτο, τουλάχιστον, διαθέσιμο για την υγεία μας. 

Ελάτε σηκωθείτε από τη καρέκλα σας και ..... πάμε.....