Συμπληρώματα διατροφής: ωφελούν ή βλάπτουν;

 Γεια σας φίλες και φίλοι

Σε προηγούμενο άρθρο μου με τίτλο «Τα φάρμακα δεν είναι καραμέλες» σας εξήγησα πως τα φάρμακα που καταναλώνουμε για θεραπευτικούς λόγους, γίνονται βλαπτικά για τον οργανισμό επειδή διαταράσσουν τις αναλογίες των μικροβίων που ζουν στον εντερικό μας σωλήνα (μικροβίωμα). Γι αυτό και πρέπει να τα χρησιμοποιούμε με πολλή προσοχή και μόνον όταν είναι απαραίτητα.

Με αφορμή αυτό το άρθρο, φίλες και φίλοι με ρώτησαν αν συμβαίνει το ίδιο και με τα συμπληρώματα διατροφής. Υποσχέθηκα να δω την πρόσφατη βιβλιογραφία και να απαντήσω.

Και σήμερα είμαι και πάλι κοντά σας για να απαντήσω σε αυτό το πραγματικά ενδιαφέρον θέμα.

Δυστυχώς, είναι πάρα πολλά τα συμπληρώματα διατροφής (βιταμίνες, μέταλλα) και δεν υπάρχει έλεγχος για το κάθε ένα ξεχωριστά ως προς την επίδρασή του στο μικροβίωμα του εντέρου.

Σε μία σχετικά πρόσφατη μελέτη (2022) οι ερευνητές, έχοντας μελετήσει την επίδραση διαφόρων τέτοιων μικροθρεπτικών συστατικών στο εντερικό μικροβίωμα, καταλήγουν πως η συμβίωση των μικροβίων του εντέρου με αυτά οδηγεί σε μία αμφίδρομη αντίδραση: τόσο τα μικρόβια επηρεάζουν την απορρόφηση των πιο πάνω στοιχείων (άλλοτε αυξάνοντας και άλλοτε ελαττώνοντάς την), όσο και αυτά με τη σειρά τους  επηρεάζουν τις αναλογίες των μικροβίων πότε υπέρ και πότε κατά της ομαλής λειτουργίας τους…

Το συμπέρασμα;

Σας το δίνω σε ακριβή μετάφραση από την περίληψη της μελέτης:

«Οι εξατομικευμένες στρατηγικές παρέμβασης που βασίζονται στο μικροβίωμα θα μπορούσαν επομένως να αποτελέσουν ένα καινοτόμο εργαλείο για την αντιμετώπιση των ελλείψεων μικροθρεπτικών συστατικών ρυθμίζοντας το μικροβίωμα του εντέρου προς μία ευβιοτική διαμόρφωση ικανή να ικανοποιήσει τις ανάγκες του οργανισμού μας προάγοντας παράλληλα τη γενική υγεία».

Ούτε λίγο ούτε πολύ, δηλαδή, οι πιο πάνω ερευνητές μας λένε, πως πρέπει να εξετάζουμε ο καθένας μας με βάση το δικό του μικροβίωμα το αν ένα συμπλήρωμα που θέλουμε να πάρουμε θα μας ωφελήσει ή θα μας βλάψει…

Καταλαβαίνετε πού έχουμε μπλέξει;

Νομίζω πως η καλύτερη λύση παραμένει αυτή που χρόνια τώρα σας προτείνω: Αν έχετε κήπο, καλλιεργείστε μόνοι τα λαχανικά σας και κάποια φρούτα. Αν όχι, βάλτε στο σπίτι γλάστρες μικρές ή μεγάλες, ανάλογα με τον χώρο που έχετε, και μεγαλώστε εκεί (σε παράθυρα, μπαλκόνια ή βεράντες)  με αγάπη τα σαλατικά και τα μυρωδικά σας.

Με μία φρεσκοκομμένη σαλάτα στο πιάτο σας καθημερινά, που έχει  μεγαλώσει με ήλιο, φρέσκο χώμα και αγάπη η ανάγκη για συμπληρώματα διατροφής μειώνεται σημαντικά.

Αν όμως έχουμε διαπιστωμένες ελλείψεις, η αποκατάστασή τους με τη λήψη κάποιου συμπληρώματος είναι απαραίτητη.

Με αγάπη