Άσκηση με άρση βάρους και υγεία

Γεια σας φίλες και φίλοι

Για την άσκηση και τα οφέλη της στην υγεία σας έχω μιλήσει τόσο στα βιβλία μου όσο και σε πολλές αναρτήσεις σε ετούτη εδώ την ιστοσελίδα.

Σας έχω μάλιστα πει ότι άσκηση των χεριών με βαράκια, την οποία ακόμη και άτομα καθηλωμένα σε αναπηρική καρέκλα μπορούν να κάνουν, προσθέτει χρόνια στη ζωή, όσο και αν φαίνεται σε κάποιους υπερβολή.

Νέα έρευνα όμως Ιαπώνων επιστημόνων έρχεται για άλλη μια φορά να επιβεβαιώσει την άποψη πως η άσκηση με άρση βάρους βοηθάει την υγεία και επιμηκύνει τη ζωή.

Δηλώνουν πως σύμφωνα με

Η επίδραση του γέλιου στην υγεία

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Το πιο κάτω κείμενο είναι μέρος από το κεφάλαιο το σχετικό με την επίδραση του γέλιου στην υγεία, του πρώτου μου βιβλίου με τον τίτλο "Πώς να νικήσετε το στρες" του οποίου η έκδοση έχει εξαντληθεί και ετοιμάζεται τώρα δεύτερη, εμπλουτισμένη με αρκετές νέες πληροφορίες και βιβλιογραφία.

"Λίγα χρόνια πριν, το 2008, επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ακόμη και η ιδέα του γέλιου είναι ικανή να επηρεάσει θετικά τον οργανισμό μας. Συγκεκριμένα οι ερευνητές Berk et al. θέλοντας να ερευνήσουν την πιθανότητα η μειωμένη πίεση που εύρισκαν σε άτομα που γελούσαν, να οφείλεται σε επίδραση του γέλιου στις ορμόνες του στρες έκαναν το εξής πείραμα:

Μοίρασαν 16 άτομα σε δύο ομάδες. Έβαλαν τα άτομα αυτά να καθίσουν σε ένα δωμάτιο και πρότειναν  στα μέλη της πρώτης ομάδας να διαλέξουν μία κωμική ταινία την οποία θα ήθελαν, λίγο αργότερα, να παρακολουθήσουν. Στη δεύτερη ομάδα ρώτησαν τα μέλη της ποια περιοδικά τους ενδιέφερε να διαβάσουν

Τι ξέρετε ότι...(161)

Μειώνοντας τη χρήση αλκοόλ μειώνουμε τις πιθανότητες να εμφανίσουμε καρκίνο όχι μόνον του ήπατος, αλλά και του μαστού, του στόματος, του λάρυγγα και του εντέρου;

Έρευνα έχει δείξει πως ο κίνδυνος αυξάνει σε όσους καταναλώνουν 3 αλκοολούχα ποτά την ημέρα ή περισσότερα.

Πηγή: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2795595?utm_source=For_The_Media&utm_medium=referral&utm_campaign=ftm_links&utm_term=082422

Σχέση εμβρυϊκής ζωής με τα προβλήματα των ενηλίκων

 

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Η αντίδραση του στρες του οργανισμού, όπως πολλές φορές σας έχω πει, είναι συνδεδεμένη με το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Υπάρχει σε όλα τα ζώα, από τα ερπετά μέχρι τον άνθρωπο, μόνον που είναι διαφορετική στο κάθε είδος εξέλιξης (ερπετά, θηλαστικά, άνθρωπος). Ο άνθρωπος έχοντας στον δικό του εγκέφαλο και τους εγκεφάλους των προηγουμένων δύο ομάδων, έχει, όπως είναι επόμενο, όλες τις αντιδράσεις.

Τα ερπετά μπροστά σε κάποιο εχθρό (στρες) μένουν ακίνητα σαν νεκρά, γιατί δεν έχει ακόμη εξελιχθεί σε αυτά τρόπος χαλάρωσης από την αντίδραση του στρες. Ο άνθρωπος παρουσιάζει αυτή την αντίδραση (freezing- κρίσεις πανικού, λιποθυμίες κ.λπ) όταν νιώθει

Επίδραση του εντέρου στο ανοσοποιητικό μας

Γεια σας φίλες και φίλοι

Μπορείτε να φανταστείτε πόσο στενά συνεργάζονται τα κύτταρα του εντέρου σας με τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας; Πολύ στενά σας βεβαιώνω.

Σκεφτείτε τα κύτταρα του τοιχώματος του εντέρου σας (επιθηλιακά κύτταρα) σαν μία μακριά σειρά από άτομα που βρίσκονται έξω από ένα νάιτ κλαμπ… Στέκονται εκεί, στρυμώχνονται το ένα κοντά στο άλλο και συνομιλούν. Ταυτόχρονα κύτταρα του ανοσοποιητικού (τα γνωστά T- λεμφοκύτταρα) τριγυρίζουν σαν «σεκιουριτάδες» γύρω από τη γραμμή αυτή ψάχνοντας για σημάδια ή προβλήματα προς αντιμετώπιση...

Το ερώτημα τι κρατάει αυτά τα κύτταρα του ανοσοποιητικού

Περί κατάθλιψης

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Λίγες ημέρες πριν, σε άρθρο μου σας είχα πει ότι έρευνες έδειξαν πως η κατάθλιψη, όπως και το στρες, συνοδεύονται από μικρότερα τελομερή στα κύτταρά μας. Και πως τα παιδιά μητέρων που έπασχαν από κατάθλιψη έχουν και αυτά μικρότερα τελομερή, τα οποία οι ερευνητές παρατήρησαν πως συσχετίζονται σ΄ αυτά τα παιδιά με μεγαλύτερη έκκριση κορτιζόλης κατά το στρες. Έχει αρχίσει να διαφαίνεται δηλαδή στις έρευνες η σχέση μεταξύ στρες και κατάθλιψης...

Εδώ και δεκαετίες υπήρχε στην ιατρική κοινότητα η πεποίθηση πως η κατάθλιψη οφείλεται σε διαταραχή ορμονική στον εγκέφαλο, ειδικά της γνωστής ορμόνης σεροτονίνης. Οι φαρμακευτικές εταιρείες