Γίνε παρατηρητής των συναισθημάτων σου (7)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σας το έχω ξαναπεί, αλλά πιστεύω πως πρέπει να σας το ξαναθυμίσω πως το πρώτο σκαλί για την αντιμετώπιση ενός αρνητικού συναισθήματος είναι η αναγνώρισή του.

Όλα τα αρνητικά συναισθήματα όπως έχουμε ξαναπεί, (κλικ εδώ για να διαβάσετε το άρθρο) έχουν σαν βάση τους τον φόβο. Και το χειρότερο είναι πως η αντίδρασή μας σε αυτά καθορίζεται κυρίως από το υποσυνείδητο, όπως όλες μας οι λειτουργίες. Μόνον ένα 5% των αντιδράσεών μας στη ζωή εξαρτάται από τη λογική μας. Το υπόλοιπο 95% κατευθύνεται από τις μνήμες που έχουν καταγραφεί στο υποσυνείδητό μας από την στιγμή που ήμασταν μόλις 2 κύτταρα στη μήτρα της μητέρας μας. Αυτό έχει αποδείξει η επιστήμη. 

Ερασιτέχνης κηπουρός/Άνοιξη-Φθινόπωρο (29)

Γεια σας φίλες και φίλοι ερασιτέχνες κηπουροί

Το χρώμα δεν λείπει από τον φθινοπωρινό μου κήπο όπως βλέπετε. Ακόμη ανθίζουν τριανταφυλλιές, όπως και οι καλοκαιρινές λαντάνες και οι ζίνιες. Αυτές οι τελευταίες μάλιστα, κατ' εξοχήν καλοκαιρινά λουλούδια, εφέτος προτίμησαν στον κήπο μου να εμφανιστούν τώρα το φθινόπωρο. Καλοδεχούμενες βέβαια, δεν το συζητάω, αλλά πολύ με παραξένεψε το γεγονός. Ποιος ξέρει τι να αισθάνονται και τα λουλούδια...

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ/διατροφή (14)

Ω3 και παιδικό άσθμα       

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για τα ω3 λιπαρά οξέα έχουμε μιλήσει επανειλημμένα σε αυτή εδώ την ιστοσελίδα (κλικ εδώ για να ξαναδείτε το τελευταίο σχετικό άρθρο). Επανέρχομαι όμως στο θέμα σήμερα γιατί  μου έκανε εντύπωση ένα νέο ιατρικό άρθρο που διάβασα πρόσφατα,  στο οποίο συσχετίζονται αυτά  με  την εμφάνιση άσθματος στα παιδιά.

Το ξέρετε ότι...(41)

τα κεράσια βρέθηκαν να μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας και ότι ενισχύουν την επίδραση της φαρμακευτικής αγωγής που δίνεται γι αυτές (αλοπουρινόλη);

Πηγή: http://www.medscape.com/viewarticle/772073?src=nldne

Άσκηση/ Γυμναστική (38)

Άσκηση και κατάθλιψη              

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Είναι γνωστό πως η άσκηση βοηθάει την καλή μας διάθεση, αυξάνοντας τις ενδορφίνες μας, ωστόσο το κατά πόσο αυτή μπορεί να βοηθήσει την κατάθλιψη,  ερευνάται ακόμη.

Σχετική έρευνα (1) που έγινε σε 126 καταθλιπτικούς ασθενείς που ήταν σε θεραπεία με τα γνωστά αντικαταθλιπτικά φάρμακα S.S.R.I, δημοσιεύθηκε προ έτους, και έγινε στο πανεπιστήμιο του Τέξας με επικεφαλής τον καθηγητή της ψυχιατρικής Dr Madhukar H. Trivedi. Στη έρευνα αυτή, επί 4 μήνες, οι ασθενείς που έπαιρναν τα πιο πάνω φάρμακα και δεν είχαν ανταπόκριση (παρέμεναν δηλαδή καταθλιπτικοί), πρόσθεσαν στην καθημερινή τους ρουτίνα άσκηση, άλλοι ελαφρύτερη (10 λεπτά περπάτημα την ημέρα) και άλλοι πιο δυνατή, όπως ½ ώρα γρήγορο περπάτημα την ημέρα, ή ποδήλατο.

Υγιεινές συνταγές/διάφορα (3)

Γεια σας φίλες και φίλοι

Μία πολύ εύκολη, γρήγορη και υγιεινή συνταγή θα σας δώσω και πάλι σήμερα. Δοκίμασα πριν από λίγες ημέρες να φτιάξω με πληγούρι, ένα πιάτο που να θυμίζει λίγο σε γεύση το "ατζεμ πιλάφι" που έφτιαχνε η μητέρα μου με αρνάκι και ρύζι, χωρίς όμως να έχει μέσα του σάρκα ζώου που θυσιάστηκε για χάρη μου...

Ιδού το αποτέλεσμα. Εμένα μου φάνηκε πολύ νόστιμο. Για να δούμε τη δική σας άποψη...