Σοφά λόγια (33)

ΚΑΠΟΙΟΣ   ΕΙΠΕ.....           

Αν περιμένεις να γίνει κάτι με συγκεκριμένο τρόπο, έρχεσαι σε θέση ετοιμότητας. Αν αυτό που περιμένεις συμβεί με διαφορετικό τρόπο, μέχρι να επανατοποθετηθείς, είναι πλέον αργά.

Παράμενε λοιπόν στο κέντρο σου και θα είσαι έτοιμος να κινηθείς προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.

Όταν ζεις εστιασμένος στο παρόν, έχεις πολύ περισσότερες πιθανότητες να διαχειριστείς αποτελεσματικά τα απρόβλεπτο, απ' ότι αν συνεχίζεις να ανησυχείς γι αυτό.

~ Chris Prentiss ~

Από το βιβλίο "το Ζεν και η τέχνη της ευτυχίας" εκδ. ΑΡΧΕΤΥΠΟ

Παιδική χαλάρωση και οραματισμοί (9)

ΑΣ   ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ   ΤΑ  ΠΑΙΔΙΑ   ΜΑΣ         

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Έναν ακόμη οραματισμό για τα παιδιά αποφάσισα να σας δώσω σήμερα. Είναι ένας οραματισμός που χαλαρώνει και βοηθάει τα παιδιά να νιώσουν καλά με τον εαυτό τους αυξάνοντας την εσωτερική τους δύναμη. Είναι πολύ καλός και για παιδιά που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας μια που γράφτηκε ειδικά γι αυτά.

Όπως πάντα με τα μάτια κλειστά, τα μικρότερα παιδιά μπορούν να κάνουν τον οραματισμό μετά από 3-4 αναπνοές μπαλόνι, ενώ τα μεγαλύτερα από αυτά καλό είναι να κάνουν τους οραματισμούς τους, όπως το έχουμε ξαναπεί, αφού πρώτα κάνουν τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης που σας έχω δώσει σε παλαιότερες κουβέντες μας στη στήλη αυτή και μερικές αναπνοές μπαλόνι.
Με ήρεμη χαμηλή φωνή τα οδηγείτε εσείς, όπως πάντα, στον οραματισμό κάνοντας μικρές παύσεις όπου υπάρχουν αποσιωπητικά :

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΟΣ  ΟΡΑΜΑΤΙΣΜΟΣ   

-Φαντάσου τώρα πως βρίσκεσαι επάνω σε ένα σύννεφο που πετάει στον ουρανό….

-Το σύννεφο αυτό σε πάει αργά- αργά σε ένα αγαπημένο σου μέρος….

-Αυτό είναι ένα μέρος που αγαπάς και σε κάνει να νιώθεις ήρεμος –η, ασφαλής και αξιαγάπητος –η….

-Σε αυτό το αγαπημένο σου μέρος, βλέπεις τώρα πως βρίσκεσαι στην κορυφή μιας μεγάλης σκάλας. Στο κάτω μέρος της σκάλας αυτής υπάρχει μια όμορφη παραλία….

-Υπάρχουν δέκα σκαλιά σε αυτή τη σκάλα που οδηγούν σε αυτή την παραλία….

-Πατάς στο σκαλί δέκα και αρχίζεις να κατεβαίνεις αργά-αργά τα σκαλιά….

-Κατεβαίνεις στο σκαλί εννέα… μετά στο σκαλί οκτώ…. Νιώθεις όλο και πιο χαλαρός –η όσο κατεβαίνεις κάτω τα σκαλιά… κατεβαίνεις στο σκαλί επτά…. Χαλαρώνεις όλο και περισσότερο καθώς κατεβαίνεις στο σκαλί έξι…. Μετά στο σκαλί πέντε…. χαλαρώνεις ακόμη περισσότερο καθώς κατεβαίνεις στο σκαλί τέσσερα…. Μετά στο σκαλί τρία…. Δύο …. Ένα….

-Βλέπεις τώρα τον εαυτό σου να κάθεται σε μία παραλία μία πολύ όμορφη ζεστή ημέρα… Από κάτω σου νιώθεις την ζεστή άμμο…. Και από ψηλά τον ήλιο να ζεσταίνει ολόκληρο το κορμί σου….

-Ακούς πουλάκια να τραγουδούν…. Νιώθεις το θαλασσινό αεράκι να σου χαϊδεύει το πρόσωπο….

-Σηκώνεσαι και περπατάς προς το νερό…. το νιώθεις να σου χαϊδεύει απαλά τα πόδια και να διώχνει όλη την ένταση από το κορμί σου….

-Πάρε μια ανάσα και νιώσε καθώς προχωράς αργά μέσα στη θάλασσα το νερό να σου χαϊδεύει τώρα τη κοιλιά και να την χαλαρώνει….

-Πάρε άλλη μία ανάσα και παίρνοντας νερό με τα χέρια σου, τρίβεις με αυτό το στήθος, τους ώμους και τα μπράτσα σου…. Νιώσε τα τώρα χαλαρά…

-Ρίξε τώρα νερό και στον λαιμό και το πρόσωπό σου και νιώσε τα να χαλαρώνουν και αυτά…

-Νιώσε όλη την ένταση να αδειάζει από το κορμί σου…. Από το κεφάλι προς τα πόδια σου μέσα στο νερό….

-Βγαίνεις τώρα από το νερό και κάθεσαι σε μία άνετη γωνιά επάνω στην ζεστή άμμο….

-Καθώς ευχαριστιέσαι με τη ζεστασιά του ήλιου, φαντάσου πως δίπλα σου βρίσκεται κάποιος που σε νοιάζεται πολύ και που ξέρεις πως θα είναι πάντα δίπλα σου…. Φαντάσου αυτό το πρόσωπο να σου λέει πως είναι πολύ όμορφα που είσαι εκεί μαζί του….

-Τώρα με την εσωτερική σου φωνή πες στον εαυτό σου καλά πράγματα για σένα, όπως  είμαι δυνατός –η, ευτυχισμένος –η και υγιής….

-Πας τώρα πάλι πίσω στη σκάλα και αρχίζεις να ανεβαίνεις τα σκαλιά που θα σε βγάλουν στο αγαπημένο σου μέρος...

-Ανεβαίνεις στο πρώτο σκαλί αφήνοντας πίσω σου στην παραλία όποιες σκέψεις και συναισθήματα θέλεις να αφήσεις πίσω σου….

-Ανεβαίνεις στο σκαλί δύο και ξαναφέρνεις στο μυαλό σου  την ανάμνηση της χαλάρωσής σου…

-Έτσι χαλαρός –η  και ήρεμος –η, ανεβαίνεις στο σκαλί τρία… τέσσερα….

-Χαμογελάς μέσα στου ευτυχισμένος –η καθώς ανεβαίνεις στο σκαλί πέντε… έξι… επτά….

-Πάντα χαλαρός -η και ευτυχισμένος -η συνεχίζεις να ανεβαίνεις στο σκαλί οκτώ... εννέα.... δέκα....
-Και βγαίνεις πάλι στο αγαπημένο σου μέρος….

Όταν νιώσεις έτοιμος –η να ξαναγυρίσεις σε αυτό εδώ το δωμάτιο, νιώσε το πάτωμα κάτω από τα πόδια σου…. Πάρε μια βαθιά ανάσα και καθώς εκπνέεις αργά… ανοίγεις σιγά-σιγά τα μάτια σου…. Τέντωσε τα χέρια σου…. Τα πόδια σου…. Και μετά νιώσε να χαλαρώνεις όλους του μυς σου…. Είσαι τώρα ήρεμος –η και χαλαρός –η.

Με αγάπη για εσάς και τα παιδιά σας

Πηγή : "Healing images for children" της  Nancy Klein, M.A.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΡΝΗΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (3)

Γεια σας φίλοι μου

Σήμερα θα σας δώσω έναν ακόμη οραματισμό που στοχεύει στην μείωση των αρνητικών μας συναισθημάτων και την απαλλαγή μας από υποσυνείδητους φόβους, τύψεις και αγωνίες που καταστρέφουν σιγά-σιγά όχι μόνον την υγεία μας αλλά και τη ζωή μας αφού εξ αιτίας τους η συμπεριφορά μας, ασυνείδητα, μας οδηγεί σε δρόμους διαφορετικούς από αυτούς που πραγματικά θα θέλαμε να πάρουμε στη ζωή .

Μείωση αρνητικών συναισθημάτων

Καθήστε αναπαυτικά και χαλαρώστε με την άσκηση που σας έχω δώσει γι αυτό τον σκοπό στην «ενεργειακή εναρμόνιση 1» ή ενεργειακή  εναρμόνιση 2» (ετικέτα : ενεργειακή εναρμόνιση) ανάλογα με τον βαθμό εξάσκησής σας μέχρι τώρα.

Κλείστε μετά τα μάτια και δείτε στη οθόνη του νου σας ένα πολύ όμορφο μονοπάτι, με λουλούδια δεξιά και αριστερά, πεταλούδες και πουλιά που πετούν τριγύρω. Το μονοπάτι αυτό  σας οδηγεί μέσα από ένα πολύ όμορφο  δάσος σαν αυτά που εικόνες τους υπάρχουν στο τελευταίο μουσικό χαλαρωτικό βίντεο που σας έδωσα πριν λίγες ημέρες, ή σαν αυτό που η φωτογραφία του υπάρχει στην αρχή αυτής της ιστοσελίδας, σε ένα ξέφωτο.

Στο ξέφωτο αυτό υπάρχει μία μικρή λίμνη με ένα μικρό καταρράκτη που πέφτει από ψηλά.

Το νερό είναι ζεστό και βλέπετε τους αχνούς τριγύρω. Πλησιάζετε κοντά, νοιώθετε την υγρασία και τη ζεστασιά. Η θερμοκρασία του νερού είναι η ιδανική για εσάς.

Βγάζετε τα ρούχα σας, μπαίνετε μέσα στον νερό και στέκεστε κάτω από τον μικρό καταρράκτη. Νοιώθετε το ζεστό νερό να σας ξεπλένει από τη κορυφή μέχρι τα νύχια. Το νιώθετε να κυλάει επάνω σας από το κεφάλι μέχρι τα πόδια και να παρασύρει μαζί του κάθε αγωνία, τύψη, φόβο ή οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα υπάρχει κρυμμένο στα βάθη της ψυχής σας. Σας καθαρίζει, σας απελευθερώνει…..

Όποτε νοιώσετε έτοιμοι, βγαίνετε από το νερό και καθώς νοιώθετε ελαφριοί σαν πούπουλα και πεντακάθαροι σωματικά και ψυχικά,  σηκώνετε τεντωμένα τα δυο χέρια σας προς το φως του ήλιου που σας φωτίζει από ψηλά και νοιώθετε τη ζεστασιά του να σας τυλίγει, να σας στεγνώνει, να σας προσφέρει θαλπωρή, ενέργεια και ηρεμία. Φέρτε στη συνέχεια το φως αυτό και τη ζεστασιά με τα χέρια σας στη καρδιά σας. Νοιώστε το στήθος σας να γεμίζει τώρα από αυτό το φως εκεί που πριν κρυβόντουσαν σκέψεις και συναισθήματα αρνητικά.

Απολαμβάνετε για λίγο αυτή τη ζεστασιά και την ηρεμία και όταν νοιώσετε έτοιμοι, πάρτε μία βαθιά ανάσα, μετρήστε από το 1 έως το 5 αργά, ανοίξτε τα μάτια σας  και γυρίστε στην πραγματικότητα.

Να είστε βέβαιοι πως θα μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε πολύ καλύτερα τώρα….

Με αγάπη                

Χαλάρωση (39)

ΕΛΑΤΕ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΟΥΜΕ...
Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Με ένα πολύ γλυκό τραγούδι και ένα φιλμάκι βασισμένο στο βιβλίο του Ρίτσαρντ Μπαχ "Γλάρος Ιωνάθαν Λίβινγκστον" σας προτείνω σήμερα να χαλαρώσετε.
Με πολλή αγάπη

                        

Ερασιτέχνης κηπουρός/Διακ.φυλ. (7)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Μία ερώτηση της 11χρονης εγγονής μου για το πώς δεν κουράζομαι που ποτίζω κάθε πρωί τον κήπο, με έκανε να σας γράψω σήμερα αυτό το αρθράκι.

Ασχολούμαι με τον κήπο δέκα χρόνια περίπου εδώ στην Κέρκυρα και όμως ακόμη μαθαίνω και βελτιώνομαι και εγώ και αυτός…. Μέχρι και πέρυσι ακόμη, κουραζόμουν πολύ με το πότισμα, όμως δεν αποφάσισα να βάλω αυτοποτιζόμενο σύστημα γιατί το νερό εδώ είναι πολύ σκληρό, τα άλατα βουλώνουν κάθε λίγο τις τρυπούλες των σωλήνων και φοβάμαι πως κάποια φυτά θα μένουν απότιστα και θα καταστρέφονται. Από την άλλη, η ώρα του ποτίσματος, είναι η ώρα που επικοινωνώ με τα φυτά μου. Ελέγχω την γενική τους κατάσταση, βλέπω πού χρειάζεται να επέμβω όσον αφορά τα μαραμένα λουλούδια που πρέπει να κοπούν, ή κάποια κλαδιά που χαλούν το σχήμα και πρέπει να κλαδευτούν, ή κάποια αγριόχορτα που πρέπει να ξεριζωθούν, ή την ανάγκη γενικά των φυτών μου για πρόσθετη τροφή ή περιποίηση.  

Παρά τον κόπο μου όμως, πρέπει να σας πω πως πολλά από τα φυτά μου δεν πήγαιναν και πολύ καλά, τουλάχιστον όσο εγώ θα ήθελα. Και ξέρετε τι διαπίστωσα μόλις εφέτος; Πώς η αιτία ήμουν εγώ και η υπερβολική μου φροντίδα!!!... Μάλιστα….

Και αυτό αφορά όχι μόνον τον λουλουδόκηπο αλλά και τον λαχανόκηπο και τα καρποφόρα δέντρα μου. Και ο λόγος που με έκανε να το αντιληφθώ αυτό ήταν η κούραση. Κουράστηκα να ποτίζω ολόκληρο τον κήπο καθημερινά και να τον λιπαίνω (με οργανικά προϊόντα βέβαια) τακτικά. Εφέτος αποφάσισα να ασχοληθώ λιγότερο πια με τον κήπο και την φροντίδα του, για να έχω περισσότερες ελεύθερες ώρες αυτό το καλοκαίρι για εμένα, τα γραψίματά μου και τις σχέσεις μου με τα εγγόνια μου, φίλους και γνωστούς.

Λίπανα ολόκληρο τον κήπο με λίπασμα οργανικό από Ελληνικά φύκια την άνοιξη, πριν τελειώσουν οι βροχές. Έκτοτε προσθέτω λίγο από το ίδιο λίπασμα μόνον στο λαχανόκηπο πια, κάθε φορά που τον σκαλίζω, δηλαδή κάθε 3-4 εβδομάδες.

Στη συνέχεια μοίρασα νοερά τον κήπο σε τρία ίσα μέρη. Και από τότε που άρχισε η ζέστη, κάθε πρωί με την δροσιά ποτίζω το ένα από αυτά. Η όλη διαδικασία κρατάει περίπου μία ώρα. Έτσι το κάθε μέρος του κήπου ποτίζεται κάθε τρεις ημέρες και εγώ δεν κουράζομαι καθόλου. Ανακάλυψα δε πως με αυτόν τον τρόπο, τα φυτά μου αντέχουν περισσότερο την ξηρασία γιατί όταν γυρίζω από κάποια μικρή απόδραση (4-5 ημερών) τα βρίσκω μια χαρά χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα.

Διαπίστωσα δε πως ο λουλουδόκηπος χωρίς την υπερβολική μου φροντίδα σε λίπανση και πότισμα είναι σε πολύ καλύτερη κατάσταση εφέτος. Τα λουλούδια είναι αρκετά, έχουν μικρότερους και ανθεκτικότερους μίσχους και κρατούν περισσότερο.

Ο λαχανόκηπος επίσης, μου έδωσε και μου δίνει πολλούς καρπούς, ενώ τα δέντρα μου έχουν και αυτά μεγαλύτερη καρποφορία. Είμαστε δηλαδή όπως καταλαβαίνετε όλοι πολύ ευχαριστημένοι….

Εγώ δε μετά το πότισμα, επί μισή ακόμη ώρα, κάνω διάφορες απαραίτητες δουλειές στον κήπο, όσο ακόμη υπάρχει δροσιά. Λίγο ξεχορτάριασμα, σκάλισμα, κλάδεμα κ.λ.π.  Στη συνέχεια κάθομαι και απολαμβάνω το πρωινό μου περιτριγυρισμένη από όλη αυτή την ενέργεια και αγάπη που αισθάνομαι να  παίρνω πίσω από τα φυτά του κήπου.
Διάβασα κάπου πως όταν κοιτάς ένα φυτό, προκειμένου να νιώσεις την δική του ενέργεια θα πρέπει να αισθάνεσαι πως και αυτό σε κοιτάζει, και να μην το βλέπεις ουδέτερα σαν κάτι άψυχο.
Προσωπικά αισθάνομαι πολύ έντονα αυτή την επικοινωνία και πιστεύω πως αυτό είναι και το νόημα της ερασιτεχνικής κηπουρικής. Αυτή η μιάμιση ώρα που αφιερώνω στην περιποίηση του κήπου είναι για μένα η προσευχή μου στο σύμπαν και τη δημιουργία. Και έχει πολλή σημασία να μη γίνεται αυτό με βαρυγκώμια. Γιατί τότε δεν υπάρχει το θετικό αποτέλεσμα που η ερασιτεχνική κηπουρική έχει στην υγεία. Τα συναισθήματα που η ερασιτεχνική κηπουρική μας χαρίζει πρέπει να είναι θετικά: ευχαρίστηση, αγάπη, ανάταση ψυχική, απολαυση της ένωσης με τη φύση και το σύμπαν.

Γι αυτό φίλες και φίλοι μου ασχοληθείτε με αγάπη με τα φυτά σας (κήπο ή γλάστρες) τόσο όσο αυτό σας χαρίζει ευχαρίστηση και ηρεμία. Μην το παρακάνετε όμως και προσθέτετε ένα ακόμη στρες στην τόσο στρεσαρισμένη ζωή σας.

Με αγάπη

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ/υγεία (29)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου                                       

O καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ένας από τους καρκίνους που μπορούν εύκολα να προβλεφθούν και αυτό είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ενημερωθούν και να εκπαιδευτούν οι γιατροί, λέει η διατροφολόγος  Alice Bender, MS, RD, μετά από πρόσφατη σχετική έρευνα που έγινε από επιστήμονες στο Λονδίνο.

Στην έρευνα, στην οποία ανασκοπήθηκαν 10 εργασίες σχετικές με την κατανάλωση κρέατος και τον καρκίνο του παχέος εντέρου και προστέθηκαν αυτές στις 14 που είχαν ελεγχθεί για τον ίδιο λόγο κατά το 2007, διαπιστώθηκε πως η κατανάλωση κρέατος και επεξεργασμένου κρέατος (σαλάμια, ζαμπόν, λουκάνικα κ.λ.π.) οδηγεί σε καρκίνο του παχέος εντέρου σε αντίθεση με μια διατροφή πλούσια σε ίνες (λαχανικά, φρούτα, αναποφλοίωτους σπόρους κ.λ.π.) που τον προλαμβάνει.

Όσο μεγαλύτερη η ποσότητα του κρέατος που καταναλώνεται τόσο μεγαλώνει ο κίνδυνος για καρκίνο του παχέος εντέρου. Δεν είναι όμως η μεγάλη κατανάλωση  κρέατος η μόνη διατροφική συνήθεια που οδηγεί σε αυτόν τον καρκίνο, όπως φαίνεται. Και η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί επίσης εκεί, όπως έδειξε έρευνα και ως προς αυτό το διατροφικό στοιχείο.

Οι επιστήμονες λοιπόν κρούουν το κώδωνα του κινδύνου και συνιστούν να στραφεί ο κόσμος σε πιο υγιεινή διατροφή, με κατανάλωση πολλών λαχανικών, φρούτων, αναποφλοίωτων σπόρων, οσπρίων και να φροντίσει επίσης να κινείται και να ασκείται όσο περισσότερο μπορεί.

Αυτή η πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη σε έγκυρη ιατρική ιστοσελίδα ήταν ευκαιρία φίλες και φίλοι μου να σας θυμίσω όσα επανειλημμένα σε αυτή την ιστοσελίδα σας λέω για ένα σωστό και υγιεινό τρόπο ζωής.

Με αγάπη

                                                                                                                                                                      
Πηγή: http://www.medscape.com/viewarticle/743597?sssdmh=dm1.692224&src=nldne