Στον κήπο τον Φλεβάρη 2024 (1)

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Δευτέρα σήμερα, και δεν ξέρω πώς, μου ήρθε η ιδέα να την κάνω ετούτη την εβδομάδα «θεματική» και να συνεχίσω έτσι και με τις επόμενες. Θα αλλάξει δηλαδή η εικόνα του blog μου.

Κάθε Δευτέρα θα είμαι κοντά σας ξεκινώντας ένα άρθρο στο οποίο θα σας μιλάω για το θέμα ή τα θέματα με τα οποία εγώ η ίδια καταπιάνομαι καθημερινά για τη βελτίωση της υγείας και της ζωής μου. Πολύ θα ήθελα αυτό να σας παροτρύνει να κάνετε κι εσείς κάτι παρόμοιο, γιατί είμαι βέβαιη πως η καθημερινότητα μας παρασύρει και ξεχνάμε οι περισσότεροι να ασχοληθούμε με το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή μας, την βελτίωση του ίδιου μας του εαυτού. Η ζωή μας ολόκληρη, όμως, εξαρτάται από αυτόν τον «εαυτό» και μόνον μέσω της δικής του βελτίωσης μπορεί να βελτιωθεί κι εκείνη…

Σήμερα η βροχή που πότισε καλά τον κήπο μου στο νησί τις τελευταίες μέρες, σταμάτησε, και ο ήλιος εμφανίστηκε ξανά στον ουρανό. Πράγμα που σημαίνει πως θα μπορέσω να συνεχίσω τα κλαδέματα, που είχα αρχίσει την προηγούμενη εβδομάδα. Η αμυγδαλιά και το βιβούρνο έχουν ντυθεί νύφες και ξεσυνερίζονται το ένα το άλλο σε ομορφιά, ενώ οι ναντίνες σκορπίζουν τα κόκκινα μπαλάκια τους σε όλο τον κήπο φροντίζοντας την αναπαραγωγή τους. Σε λίγο καιρό, νέα μικρά φυτά θα εμφανιστούν ξαφνικά εδώ κι εκεί και θα τα ανακαλύπτω καθώς περιποιούμαι τα παρτέρια.  Τα ξεριζώνω κάθε χρόνο με προσοχή, τα μεταφυτεύω σε μικρά γλαστράκια και τα χαρίζω σε φίλους με αγάπη.                                                                

Το ίδιο κάνω και με μικρά φυτά που εμφανίζονται σε διάφορες μεριές του κήπου όχι εξ αιτίας των σπόρων τους αλλά επειδή οι ρίζες τους προχωρούν υπόγεια. Δεν ξέρω αν τα μικρά βιβούρνα που ανακαλύπτω μέσα στα παρτέρια μου έχουν δημιουργηθεί από τους σπόρους του φυτού ή τις ρίζες του, αλλά είναι κι αυτά πολλά σε αριθμό. 

Είναι μαγικός ο κόσμος των φυτών. Η κηπουρική δεν είναι μόνον φυσική άσκηση είναι και πνευματική. Γι αυτό και βοηθάει τόσο πολύ στη διαχείριση του στρες, όπως πολλές φορές σας έχω πει. 

Ασχοληθείτε. Βάλτε έστω και μικρές γλάστρες με μυρωδικά (μαϊντανό, άνηθο, βασιλικό, ρίγανη) στα παράθυρα ή το μπαλκόνι σας, αν δεν έχετε κήπο. Η μικρή τους φροντίδα θα σας αποζημιώσει με το παραπάνω. Και μπορείτε επίσης κι αυτές να τις πολλαπλασιάζετε με ευκολία και να τις χαρίζετε σε φίλους. Ξεκινήστε!

Πού κατευθύνεται η προσοχή σας;;;

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Στη σωστή διαχείριση του στρες, για την οποία σας έχω μιλήσει πολλές φορές εδώ, στα βίντεο και τα βιβλία μου, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο εκτός από τους 6 κανόνες (σωστή διατροφή και γείωση, άσκηση, χαλάρωση, διαχείριση συναισθημάτων, επαφή με φίλους και τη φύση, γέλιο) και η σημασία που δίνουμε στα πράγματα. Το τι θεωρούμε σημαντικό στη ζωή μας δηλαδή.

Ο λόγος είναι πως επειδή ο εγκέφαλός μας είναι ένα περιορισμένων δυνατοτήτων βιολογικό κομπιούτερ, απορρίπτει τα σήματα του περιβάλλοντος που δεν θεωρούμε εμείς σημαντικά, ώστε

Το πράσινο στη ζωή μας

 Γεια σας φίλες και φίλοι

Στη σωστή διαχείριση του στρες παίζει σημαντικό ρόλο η επαφή μας με τη φύση, όπως σας έχω αναφέρει και στα βιβλία μου. Υπάρχουν έρευνες παλαιότερες που έχουν δείξει πως ακόμη και οι εικονικοί περίπατοι στη φύση (παρατήρηση σχετικού βίντεο σε οθόνη) βοηθούν στην ταχύτερη βελτίωση της υγείας ασθενών σε νοσοκομεία.

Έχει διαπιστωθεί πως το να βρισκόμαστε μέσα στη φύση, βοηθάει την καλύτερη πνευματική υγεία, την καλύτερη καρδιακή λειτουργία και τη δημιουργία δυνατού ανοσοποιητικού συστήματος. Τόσο πολύ, που κάποιοι γιατροί συνταγογραφούν επαφή με τη φύση ως θεραπεία…

Μία νέα έρευνα, ρίχνει πιθανόν κάποιο φως στην αιτιολόγηση των πιο πάνω. Σε αυτήν διαπιστώθηκε πως άτομα που ζουν μέσα στη φύση φαίνεται πως έχουν νεότερη βιολογική ηλικία!

Εξετάζοντας 7.827 άτομα και το περιβάλλον των σπιτιών τους, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως αυτοί που ζούσαν σε περιοχές με πολύ πράσινο, είχαν μεγαλύτερα τελομερή (περιοχή του DNA που συνδέεται με την μακροβιότητα).

Αυτά τα τελομερή, είναι τα τελευταία (προστατευτικά) τμήματα του DNA μας όταν αυτό τυλίγεται δημιουργώντας τα 46 χρωμοσώματα κατά την διαίρεση ενός κυττάρου. Κάθε φορά που ένα κύτταρο διαιρείται, τα τελομερή αυτά γίνονται όλο μικρότερα, έως ότου κάποια στιγμή το κύτταρο δεν μπορεί πια να διαιρέσει το γενετικό του υλικό και πεθαίνει.

Το στρες είναι ένας από τους παράγοντες που μικραίνουν αυτά τα τελομερή, ενώ η παρουσία του πράσινου κοντά μας είναι γνωστό πως μειώνoντας το στρες τα προστατεύει. Το πράσινο στη φύση μειώνει την μόλυνση του αέρα και την ηχομόλυνση, κατεβάζει τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος σε περιόδους καύσωνα, ενθαρρύνει τις φυσικές δραστηριότητες  και τις κοινωνικές επαφές, και έχει συνδεθεί με μικρότερο κίνδυνο εγκληματικότητας.

Οι μετρήσεις των ερευνητών έδειξαν, πως η επαφή μας με το πράσινο της φύσης μπορεί να μειώσει την βιολογική μας ηλικία από 2,2 έως 2,6 χρόνια…

Δεν είναι κάτι τρομερό, βέβαια, και από μόνη της η επαφή μας με τη φύση δεν μπορεί να λύσει όλα τα προβλήματα που δημιουργεί το στρες στη ζωή μας. Ωστόσο η πιο πάνω έρευνα βάζει ένα ακόμη λιθαράκι στην κατανόηση της θετικής επίδρασης που ασκεί η επαφή μας με την φύση στην υγεία μας.

Με αγάπη

Το ξέρετε ότι...(175)

Σε πρόσφατη έρευνα διαπιστώθηκε πως μεσήλικες γυναίκες που τρεφόντουσαν με πολλές φυτικές πρωτεΐνες, είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν χρόνια νοσήματα και έκπτωση της πνευματικής τους λειτουργίας στη μεγάλη ηλικία, σε σχέση με εκείνες που κατανάλωναν πολλές ζωικές πρωτεΐνες (κρέας, πουλερικά, ψάρια, γάλα, τυρί) ;

Πηγή: Dietary protein intake in midlife in relation to healthy aging – results from the prospective Nurses’ Health Study cohort - ScienceDirect

Η σημασία της φροντίδας του παιδιού

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για την μεγάλη σημασία που έχει η μητρική σχέση με το παιδί στα πρώτα χρόνια της ζωής του, σας έχω μιλήσει και παλαιότερα. Είναι αποδεδειγμένο ερευνητικά πως αν η σχέση αυτή δεν είναι στενή και τρυφερή το παιδί θα έχει μεγαλύτερη διέγερση του κέντρου του στρες σε σχέση με τα άλλα παιδιά. Αυτό σημαίνει, τάση προς βία και εθισμούς. Η έντονη αυτή αντίδραση του στρες, όταν δεν μπορεί να την διαχειριστεί κανείς σωστά στη ζωή του, οδηγεί και σε ασθένειες, γιατί

Τα αποτελέσματα του χειρισμού τη "πανδημίας"

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Κάποιοι μιλούσαμε πολύ για όλες τις αρνητικές επιπτώσεις που ο χειρισμός της γνωστής πρόσφατης «πανδημίας» θα είχε σε μικρούς και μεγάλους. Πολλοί μας κορόιδεψαν και άλλοι μας αντιμετώπισαν εχθρικά… Ωστόσο όλα όσα είχαμε επισημάνει βγήκαν αληθινά.

Ένα από αυτά ήταν, πως το πολύ στρες που δημιουργήθηκε με αυτούς του χειρισμούς θα επηρέαζε την υγεία, ψυχική και σωματική τόσο των νέων όσο και των μεγαλύτερων σε ηλικία. Φαινόταν αστείο σε πολλούς,