Άσκηση/Κηπουρική/Λαχανόκηπος (19)

Ο καιρός στο νησί μας είναι άστατος αυτόν τον καιρό. Πότε καλοκαιρινός και πότε φθινοπωριάτικος. Δεν ξέρει πώς να ντυθεί κανείς,

Ευτυχώς όμως τον λαχανόκηπό μου προς το παρόν δεν τον έχει επηρεάσει αυτή η αστάθεια  του καιρού. Φράουλες ωριμάζουν καθημερινά και απολαμβάνω τη γλύκα τους, τα πρώτα (πράσινα ακόμη) ντοματίνια μεγαλώνουν στις αδύναμες ακόμη ντοματιές και έκαναν την εμφάνισή τους επάνω στα μικροσκοπικά ακόμη φυτά τους, τα πρώτα αγγουράκια.
Πολλά από τα φύλλα στις φράουλες όμως, είναι γεμάτα τρύπες ή φαγωμένα στις άκρες τους. Πιθανότατα τρέφονται επάνω τους σαλιγκάρια.΄Έβαλα λοιπόν μέσα στις γλάστρες τους μερικά τσόφλια από αβγά, για να κάνω τα αγαπημένα μικροσκοπικά ζωάκια να πάνε να βρουν τροφή σε κάποιο άλλο φυτό του κήπου... Το ξέρατε πως τα τσόφλια των αβγών διώχνουν τα σαλιγκάρια; 

Οι αγκινάρες μου με τροφοδοτούν ακόμη με τα τρυφερότατα λουλούδια τους που έχουν γίνει αυτό τον καιρό σχεδόν καθημερινό μου γεύμα. Το ξέρετε βέβαια πως οι αγκινάρες που τρώμε είναι τα μπουμπούκια αυτού του φυτού. Έτσι δεν είναι; Αν δεν τις κόψουμε και τις αφήσουμε επάνω στο φυτό θα ανοίξουν σιγά-σιγά και θα εμφανιστεί ένα πολύ όμορφο μωβ λουλούδι.

Τον χώρο τώρα γύρω από τους κορμούς των μικρών μου δέντρων αποφάσισα να τον εκμεταλλευθώ εφέτος και να φυτέψω εκεί  τα καινούργια μαρουλάκια και κρεμμυδάκια μου, μια  που η συνολική έκταση του λαχανόκηπού μου δεν είναι  πολύ μεγάλη. Και όπως βλέπετε μια χαρά αναπτύσσονται εκεί. Έτσι έχω τώρα περισσότερο χώρο στα παρτέρια μου για να φυτέψω αρκετές νοματιές, τις οποίες φυτεύω σταδιακά, ώστε να έχω για περισσότερο διάστημα καρποφορία.

Ελπίζω ο καιρός να φανεί ευγενικός !... και να μη μου καταστρέψει τον μικρό μου λαχανόκηπο, για να μπορώ να σας ξαναφωτογραφίσω περισσότερο ανεπτυγμένα τα μικρά φυτά μου στην επόμενη συνάντησή μας.

Έως τότε γεια σας

Ενεργειακή εναρμόνιση-coherence (8)

Ανάρτηση εκπαιδευτικών βίντεο για την ενεργειακή εναρμόνιση

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Προκειμένου να γίνει  κατανοητή από όλες και όλους η ανάγκη διαχείρισης των συναισθημάτων μας και η ενεργειακή μας εναρμόνιση για την οποία συχνά σας μιλάω σε αυτή την ιστοσελίδα, ανέβασα στο YouTube ένα εκπαιδευτικό βίντεο σε δύο μέρη, (http://youtu.be/TW-GmGEmbVY  και http://youtu.be/M9fGOAddwuU )  το οποίο μπορείτε να παρακολουθήσετε, όσοι ενδιαφέρεστε, και στη καινούργια σελίδα της ιστοσελίδας μου  με τον τίτλο «εκπαιδευτικά βίντεο».

Η γνώμη σας για την καινούργια αυτή προσπάθειά μου να βοηθήσω  όσο περισσότερο μπορώ στην κατανόηση κάποιων καινούργιων εννοιών που ξενίζουν ίσως κάποιους, δεν παύουν όμως να είναι τεκμηριωμένες επιστημονικά, έχει μεγάλη σημασία για μένα και θα ήθελα πολύ να κάνετε τον κόπο να μου την πείτε.

Σας ευχαριστώ

Άσκηση/γυμναστική (34)

Πώς η άσκηση βοηθάει την εγκεφαλική λειτουργία

Γεια σας

Για την άσκηση και τον ρόλο της στην υγεία μας ως ένα από τα μέσα αντιμετώπισης του στρες, σας έχω μιλήσει πολλές φορές, τόσο στο βιβλίο μου, («Πώς να νικήσετε το στρες» εκδ. ΑΡΧΕΤΥΠΟ) όσο και σε αυτόν εδώ τον ιστότοπο.

Ο ρόλος ετούτος είναι πολύ σημαντικός, γιαυτό και έχω αφιερώσει εδώ ιδιαίτερη στήλη σε αυτήν, πότε με ασκήσεις εύκολες που θα σας κάνουν  να δοκιμάσετε να ασκηθείτε και εσείς έστω και για λίγο και πότε με σχετικά άρθρα για την ενημέρωσή σας.

Ολόκληρα βιβλία έχουν γραφεί επάνω στο θέμα αυτό και οι έρευνες συνεχίζονται. Ωστόσο αυτό που είναι ενδιαφέρον, είναι πως η άσκηση βοηθώντας την αντιμετώπιση του στρες, βελτιώνει και την εγκεφαλική λειτουργία.

Στο βιβλίο του ο καθηγητής του Χάρβαρντ Τζον Ράτεϋ (www.Johnratey.com ), γράφει, πως η άσκηση βοηθάει την ανανέωση των νευρικών κυττάρων, διεγείρει τον εγκέφαλο να μαθαίνει ευκολότερα και μειώνει σημαντικά την κατάθλιψη.

Περπάτημα γρήγορο μισή ώρα την ημέρα για 5 ημέρες την εβδομάδα είναι το λιγότερο που μπορεί να κάνει κανείς σύμφωνα με τον πιο πάνω καθηγητή, προκειμένου να έχει τα ωφέλη που προανέφερα.

Το ότι ο εγκέφαλος βοηθιέται πολύ και με ασκήσεις πνευματικές, είναι και αυτό γνωστό από χρόνια. Πολύ πρόσφατη όμως έρευνα μελέτησε την επίδραση του συνδυασμού πνευματικής άσκησης και σωματικής στην εγκεφαλική λειτουργία και οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως ο συνδυασμός αυτός έχει μεγαλύτερη βελτιωτική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου από ότι τα δύο διαφορετικά είδη ασκήσεων χωριστά.

Συγκεκριμένα οι ερευνητές μελέτησαν την επίδραση στον εγκέφαλο της χρήσης κομπιούτερ (πνευματική άσκηση) σε συνδυασμό με ήπια φυσική άσκηση (περπάτημα, ποδήλατο κ.λ.π.) σε 926 άτομα, ηλικίας από 70 -93 χρόνων και με βάση τα αποτελέσματα  της έρευνάς τους που ανακοινώθηκαν πριν λίγο καιρό (Mayo Clin Proc. 2012;87:437-442) οι ερευνητές κατέληξαν πως  είναι καλό για όλους, ακόμη και του πιο ηλικιωμένους να ασκούνται τόσο φυσικά όσο και πνευματικά προκειμένου να διατηρήσουν σε καλή κατάσταση τον εγκέφαλο τους  μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Τον ίδιο περίπου καιρό ανακοινώθηκαν τα αποτελέσματα και μια άλλης έρευνας που έγινε προκειμένου να διαπιστωθεί εάν η άρση βαρών βοηθάει και αυτή την εγκεφαλική λειτουργία. Τα συμπεράσματα της έρευνας αυτής ήταν πως με την άρση βαρών βλετιώνεται τόσο η γνωσιακή λειτουργία του εγκεφάλου όσο και  η μνήμη, μέσω βελτίωσης της αιμάτωσης του εγκεφάλου.

Δεν σημαίνει αυτό όπως καταλαβαίνετε, πως πρέπει να γίνουμε όλοι αθλητές, φίλες και φίλοι μου. Πρέπει απλά να ασκούμαστε, ποικιλοτρόπως, προκειμένου να έχουμε υγεία.  Αν στην όποια άσκηση κάνουμε καθημερινά, προσθέσουμε και ασκήσεις με βαράκια για χέρια και πόδια, το αποτέλεσμα θα είναι ακόμη καλύτερο για την υγεία μας γενικότερα, αλλά και για την υγεία του εγκεφάλου μας ειδικοτερα, όπως δείχνουν οι πρόσφατες αυτές έρευνες.

Με αγάπη

Πηγές:

John Ratey «The Revolutionary New Science of Exercise and  The Brain» 2008

http://www.medscape.com/viewarticle/763062?sssdmh=dm1.781041&src=nldne

http://www.medscape.com/viewarticle/763105?sssdmh=dm1.781041&src=nldne

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική (16)

"Γείωση" ένας έκτος τρόπος αντιμετώπισης του στρες (συνέχεια)

Γεια σας

Στη διεύθυνση http://www.earthinginstitute.net/index.php/blog  μπορείτε να δείτε ερευνητικές εργασίες που αναφέρονται στα καταπληκτικά αποτελέσματα της γείωσης στην υγεία μας.

Έχει βρεθεί πως μειώνει αυτή τους πόνους, αραιώνει το αίμα (βελτιώνει δηλαδή την πηκτικότητα, αποτρέποντας τις θρομβώσεις), βοηθάει στην γρηγορότερη επούλωση πληγών, βελτιώνει τη κυκλοφορία.

Προκειμένου να απολαμβάνει κανείς τα καταπληκτικά αυτά αποτελέσματα της γείωσης στην υγεία του, πρέπει κατά τους ερευνητές να γειώνεται τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.

Και αυτό σημαίνει επαφή του γυμνού μας δέρματος, με χώμα, χορτάρι, άμμο, πέτρες, τσιμέντο άβαφο ή νερό θάλασσας, ποταμού ή λίμνης.

Υπάρχουν βέβαια και υλικά που συνδέοντάς τα κανείς με ένα καλώδιο το οποίο στη συνέχεια θα βάλει στη γη ή σε ειδική μπρίζα μπορεί να τα χρησιμοποιήσει σαν σεντόνι στο κρεβάτι του ή σαν δάπεδο για να πατάει επάνω, προκειμένου να γειώνεται όταν δεν μπορεί να το κάνει αυτό στη φύση.

Τέτοια υλικά μπορεί να προμηθευτεί κανείς και στην Ελληνική αγορά αλλά και  στο διαδίκτυο στον ιστότοπο www.earthing.com-official .    

Στη νέα σελίδα που έφτιαξα με εκπαιδευτικά βίντεο, μπορείτε να δείτε το σχετικό βίντεο που πρόσφατα ανέβασα στο YouTube, με αρκετές λεπτομέρειες επάνω στο θέμα αυτό.

Βάλτε λοιπόν από εδώ και μπρος τη γείωση στη ζωή σας φίλες και φίλοι μου. Επωφεληθείτε και από αυτόν τον έκτο κανόνα αντιμετώπισης των στρες της ζωής, για να βοηθήσετε την υγεία σας.

Με αγάπη

Υγιεινή διατροφή/χοληστερίνη (12)

Το ρόδι και η υπερχοληστεριναιμία     

Για το ρόδι και τον σπουδαίο ρόλο του στη διατροφή μας αποφάσισα να σας μιλήσω σήμερα, φίλες και φίλοι μου.

Το φρούτο αυτό είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α,C,Ε και φυλλικό οξύ, όπως επίσης σε σίδηρο και φυτικές ίνες, ενώ αντίθετα  η περιεκτικότητά του σε θερμίδες είναι χαμηλή.

Έχει πλούσια αντιοξειδωτική δράση ( 2-3 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κόκκινου κρασιού και του πράσινου τσαγιού) λόγω τριών διαφορετικών αντιοξειδωτικών ουσιών που περιέχει ( τανίνες, ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ).

Πρόσφατες μελέτες, έχουν κατατάξει το ρόδι όπως και τις διάφορες ποικιλίες μούρων (ανάμεσα σε αυτά και τις φράουλες) στα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά φρούτα, συγκριτικά με 25 άλλα φρούτα που μελετήθηκαν.

Η μεγάλη αυτή αντιοξειδωτική δράση του ροδιού, το κάνει σημαντικό παράγοντα αντιμετώπισης της υπερχοληστεριναιμίας.

Όπως παλαιότερα σας είχα εξηγήσει, οι βλάβες στο καρδιαγγειακό μας σύστημα από την λεγόμενη «κακή» χοληστερίνη, είναι αποτέλεσμα της οξείδωσης αυτής της χοληστερίνης από τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που δημιουργούνται σε περίσσεια στον οργανισμό από τα στρες της ζωής. Η μεγάλη λοιπόν αντιοξειδωτική δράση του ροδιού εμποδίζει την οξείδωση αυτή της χοληστερίνης (LDL) και την κάνει λιγότερο βλαπτική για τον οργανισμό.

Οι νεότερες έρευνες ωστόσο, έχουν προχωρήσει ακόμη περισσότερο, και έχουν αιτιολογήσει με μεγαλύτερη ακρίβεια αυτή την ευεργετική για την υπερχοληστεριναιμία  δράση του ροδιού. Αποδόθηκε αυτή στην περιεκτικότητα του ροδιού σε ένζυμα που ανήκουν στην ομάδα των PON1 (paraoxonase), τα οποία μειώνουν την βλαπτική δράση της «κακής» (LDL) χοληστερίνης, ενισχύοντας τη δράση της «καλής» (HDL) χοληστερίνης.

Το αποτέλεσμα είναι καλύτερη αντιοξειδωτική δράση, λιγότερη φλεγμονή, και χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου αίματος.

Όπως βλέπετε στην υπερχοληστεριναιμία, εκτός από το κατέβασμα της τιμής της  «κακής» χοληστερίνης είναι εξ ίσου ή ίσως και πιο σημαντική,  η ελάττωση της οξείδωσης αυτής της κακής χοληστερίνης και το ρόδι μπορεί να συμβάλλει σημαντικά σε αυτό.

Βάλτε το ρόδι στη διατροφή σας, λοιπόν φίλες και φίλοι μου. Γλυκά ή ξινά (υπάρχουν πολλές ποικιλίες) χρησιμοποιείστε τα τόσο για χυμούς στον αποχυμωτή σας, όσο και στις σαλάτες και τα μαγειρέματά σας.

Εγώ προσωπικά, τα ρόδια που μαζεύω από τις ροδιές μου, τα καθαρίζω και τα διατηρώ όλο τον χρόνο στην κατάψυξη μέσα στα ειδικά σακκουλάκια τροφήμων. Βάζω από αυτά μία χούφτα σε όλες τις πράσινες σαλάτες μου, όλο τον χρόνο.

Με αγάπη

Πηγές :

 1. http://renegadehealth.com/blog/2012/05/11/pomegranate-can-protect-your-cholesterol

 2. http://www.mayoclinic.com/health/pomegranate-juice/AN01227

 3. http://cholesterol.about.com/od/cholesterolnutrition101/a/pomegranate.htm

 4. http://www.vita.gr/html/ent/834/ent.7834.asp

Χαλάρωση (49)

5η Άσκηση χαλάρωσης

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ένα ακόμη δώρο έχω για όσους και όσες από εσάς έχετε αποφασίσει να ασχοληθείτε με την χαλάρωσή σας και στη συνέχεια μέσω διαχείρισης των συναισθημάτων σας με την ενεργειακή σας εναρμόνιση, με μεγάλο όφελος της υγείας και της ζωής σας γενικότερα.

Μία καινούργια άσκηση ολοκληρωμένης χαλάρωσης  (5^η άσκηση χαλάρωσης) κατάφερα να ανεβάσω αυτές τις ημέρες στο YouTube, για όσους και όσες έχουν ήδη εξοικιωθεί με την προηγούμενη και θα ήθελαν να δοκιμάσουν κάτι διαφορετικό.

Πρόκειται για μία άσκηση που οδηγεί σε ένωση με την παγκόσμια ενέργεια, μέσα από μία φανταστική κατάδυση στο εσωτερικό του κορμιού μας, στα κύτταρά μας, τα μόριά τους και τα άτομα από τα οποία αυτά αποτελούνται. Φθάνοντας τέλος στα κβάντα (τα υποατομικά σωματίδια) που όπως έχει αποδειξει η νεότερη φυσική είναι καθαρή ενέργεια.

Η προσθήκη κάποιων σχετικών εικόνων στο μικρής διάρκειας αυτό βίντεο, ελπίζω να διευκολύνει αυτή την κατάδυση, για όποιους δεν έχουν καμμία γνώση αυτού του αντικειμένου.

Όσοι και όσες θέλουν να μάθουν να ασκούνται και σε θεραπευτικούς οραματισμούς, η άσκηση αυτή θα τους βοηθήσει πολύ, κάνοντας οικεία την κατάδυση μέσα στο σώμα τους.

Την διεύθυνση θα βρείτε όπως πάντα στη σελίδα «ασκήσεις χαλάρωσης, audio” . Προκιμένου να απολαύσετε όμως τα οφέλη της, θα πρέπει, μην το ξεχνάτε, να έχετε προηγουμένως ασκηθεί αρκετά με τις τρεις πρώτες ασκήσεις χαλάρωσης, ώστε να έχει εκπαιδευθεί  ο εγκέφαλός σας να λειτουργεί στη συχνότητα των κυμάτων α (άλφα).

Περιμένω τα σχόλιά σας