Παιδική χαλάρωση και οραματισμοί (7)

ΑΣ  ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ  ΤΑ  ΠΑΙΔΙΑ  ΜΑΣ

Γεια σας φίλοι μου

Σκέφτηκα να σας δώσω σήμερα ένα μικρό οραματισμό για τα παιδιά σας. Είναι απλός και γρήγορος όπως οι περισσότεροι οραματισμοί για παιδιά και βοηθάει τα παιδιά να προσπαθούν με επιμονή για να πετύχουν τους στόχους τους. Δοκιμάστε τον.

Όπως πάντα με τα μάτια κλειστά, τα μικρότερα παιδιά μπορούν να κάνουν τον οραματισμό μετά από 3-4 αναπνοές μπαλόνι, ενώ τα μεγαλύτερα από αυτά καλό είναι να κάνουν τους οραματισμούς τους, όπως το έχουμε ξαναπεί, αφού πρώτα κάνουν τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης και μερικές αναπνοές μπαλόνι.

Με ήρεμη χαμηλή φωνή τα οδηγούμε στον οραματισμό κάνοντας μικρές παύσεις όπου υπάρχουν αποσιωπητικά και όπου το παιδί μας απαντάει :

- Δες τον εαυτό σου να κάθεται σε μια κούνια….

- Φαίνεται να μη μπορείς να κάνεις τη κούνια να σηκωθεί ψηλά….

- Πώς αισθάνεσαι;…..

- Τι συμβαίνει;…..

- Ζητάς από κάποιον να σε σπρώξει;…..

- Ή προσπαθείς μόνος –η σου πιέζοντας πολύ τα πόδια σου στο έδαφος;…..

- Βάζεις πολλή δύναμη στα μπράτσα σου…. ή

- Σηκώνεσαι όρθιος –α επάνω στη κούνια για να καταφέρεις να τη κουνήσεις λυγίζοντας τα πόδια;…….

- ‘Η μήπως κάνεις κάτι άλλο;….

- Ποιος τρόπος απ΄όλους σου αρέσει πιο πολύ και για ποιόν λόγο;…..

Αφού ακούσουμε όσα το παιδί έχει να πει, στη συνέχεια του λέμε  να νιώσει τα πόδια και τα χέρια του, να πάρει μια βαθιά εισπνοή και εκπνοή και να ανοίξει τα μάτια του.

Είναι καλό μετά από 1-2 φορές που ο γονέας θα κατευθύνει το παιδί σε αυτόν  τον οραματισμό , να το αφήσει στη συνέχεια να τον κάνει καθημερινά μόνο του, μετά τις ασκήσεις μυϊκής και αναπνευστικής  χαλάρωσης, και όταν τελειώνει, σε ένα τετράδιο να σημειώνει σκέψεις και εικόνες που βίωσε κατά τη διάρκεια του οραματισμού του. Αυτό θα πρέπει να γίνει για 2-3 εβδομάδες συνεχόμενα για να επιτευχθεί το αναμενόμενο από τον οραματισμό αποτέλεσμα, όπως λέει η ψυχολόγος που τον προτείνει.
Με αγάπη

Πηγή: Sarah Berkovits "Guided imagery with children" 2005

Το ξέρετε ότι....(5)

Εκτός από το σκόρδο στην πρόληψη αλλά και την αντιμετώπιση του μύκητα Candida μπορεί να σας βοηθήσει και το λάδι  ινδικής καρύδας (coconut oil); Περιέχει το λάδι αυτό ένα συστατικό που λέγεται  σκαπρυλικό οξύ (scaprylic acid) που είναι ένα πολύ γερό αντιμυκητιασικό.

* Το λάδι αυτό είναι ένα αρκετά σταθερό λάδι, κατάλληλο και για μαγείρεμα. Χρειάζεται να τρώτε 3 κουτ. σούπας την ημέρα προκειμένου να έχετε το αντιμυκητιασικό του αποτέλεσμα.

Υγιεινή διατροφή/μέλι (4)

ΜΕΛΙ   ΚΑΙ   ΚΑΝΕΛΑ   (1) 
Γεια σας φίλοι μου

Σε ένα περιοδικό του Καναδά το Weekly World News, στο τεύχος του της 17ης Ιανουαρίου του 1995 υπάρχουν καταγραμμένες κάποιες πληροφορίες ως προς τη θεραπευτική δράση του συνδυασμού «μέλι και κανέλα», που αξίζει νομίζω να διαβάσετε. Τις πληροφορίες αυτές επιβεβαίωσα ψάχνοντας σε διάφορες ιστοσελίδες πρόσφατα και σας τις μεταφέρω γιατί είναι πολύ ενδιαφέρουσες.

Σας είχα μιλήσει και παλαιότερα γι αυτό το θέμα. Μπορείτε, αν θέλετε, να ξαναδείτε το άρθρο εκείνο κάνοντας κλικ εδώ. Αλλά και για τις ιδιότητες της κανέλας ειδικότερα σας έχω μιλήσει σε άρθρο μου που μπορείτε να ξαναδιαβάσετε κάνοντας κλικ εδώ.

Τα δύο συστατικά (μέλι και κανέλα) έχουν το καθένα πολλές θεραπευτικές ιδιότητες, όπως έχουμε ξαναπεί. Ο συνδυασμός τους όμως τα κάνει ακόμη πιο ισχυρά.

Αυτές είναι λοιπόν οι θεραπευτικές δράσεις του συνδυασμού αυτών των δύο συστατικών (που είναι και πολύ νόστιμος ομολογουμένως) όπως τις βρήκα καταγραμμένες:

1. Μειώνει την «κακή» χοληστερίνη (LDL).

- Οδηγεί με αυτόν τον τρόπο σε βελτίωση της κατάστασης των αγγείων, πράγμα που βοηθάει την πρόληψη καρδιακών επεισοδίων. Εάν κανείς έχει ήδη πάθει ένα καρδιακό επεισόδιο, ένα πρωινό με μέλι και κανέλα επάνω στο ψωμί καθημερινά, θα κάνει το επόμενο επεισόδιο να ανασταλεί για πολύ. Πολλά γηροκομεία στην Αμερική και τον Καναδά χρησιμοποιούν αυτό το πρωινό για να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους που φιλοξενούν.

- Αν μάλιστα του προσθέσετε από πάνω και λίγο σουσάμι, που το κάνει ακόμη πιο νόστιμο, το πρωινό αυτό γίνεται ακόμη πιο θεραπευτικό, σας βεβαιώνω.

2. Βοηθάει τον πόνο της αρθρίτιδας.

- Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό (όχι καυτό γιατί καταστρέφονται οι ιδιότητες του μελιού) με 2 κουτ. σούπας μέλι και 1 κουτ. γλυκού κανέλα πρωί και βράδυ βοηθάει μέσα σε ένα μήνα περίπου, όπως λένε επιστημονικές έρευνες, να μειωθούν σημαντικά οι πόνοι της αρθρίτιδας και να βελτιωθεί η κινητικότητα των ασθενών.

- Αλοιφή φτιαγμένη με 2 κουτ.γλυκού χλιαρό νερό, 1 κουτ. γλυκού μέλι και ½ κουτ. γλυκού κανέλα και τοποθετημένη σε μια άρθρωση που πονάει μπορεί να βελτιώσει τον πόνο μέσα σε 10 – 15 λεπτά.

3. Βοηθάει στην αντιμετώπιση των φλεγμονών της ουροδόχου κύστεως.

- 2 κουτ. σούπας μέλι και 1 κουτ. γλυκού κανέλα σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό βοηθάει την απαλλαγή της κύστης από μικρόβια.

3. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα του κρυολογήματος

- Ο συνδυασμός των δύο συστατικών (μέλι, κανέλα) ενισχύει τη δράση του ανοσοποιητικού, εάν τον χρησιμοποιεί κανείς τακτικά.

- Στο κρυολόγημα τώρα, 1 κουτ. σούπας χλιαρό μέλι με ¼ κουτ. γλυκού κανέλα, καθημερινά για τρεις ημέρες, βοηθάει στην μείωση του βήχα και την απαλλαγή από τα συμπτώματα του λαιμού, ενώ καθαρίζει και τους κόλπους του προσώπου.

- Για τον λαιμό που καίει ειδικότερα, μπορεί να παίρνει κανείς μια κουτ. σούπας μέλι που θα το καταπίνει αργά-αργά κάθε τρεις ώρες, έως ότου το σύμπτωμα εξαφανιστεί.

Συνεχίζεται

Χαλάρωση (34)

ΑΣ  ΧΑΛΑΡΩΣΟΥΜΕ  ΤΩΡΑ
Γεια σας φιλοι μου
Με μια φρέσκια γυναικεία νεανική και πολλά υποσχόμενη Ελληνική φωνή το όνομα της οποίας είναι Μαριέττα Φαφούτη σας προτείνω σήμερα να χαλαρώσετε. Το τραγούδι βρίσκεται στο παρθενικό της άλμπουμ με τον τίτλο "Try a little romance". Γλυκύτατη φωνή, δεν συμφωνείτε; της εύχομαι μέσα από αυτή την ιστοσελίδα κάθε επιτυχία, γιατί την αξίζει.
Με αγάπη
                         

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ/διατροφή (6)

Γεια σας φίλοι μου

Την πολυαγαπημένη μας ντομάτα αφορούν τα καλά παγκόσμια επιστημονικά νέα για τα οποία θα μιλήσουμε σήμερα. Ξέραμε μέχρι τώρα πως η κόκκινη χρωστική που περιέχει η ντομάτα, το λυκοπένιο, είναι ένας πολύ καλός αντιοξειδωτικός παράγοντας και επομένως η κατανάλωση ντομάτας βοηθάει στην αντιμετώπιση των στρες της ζωής. Οι έρευνες όμως γίνονται όλο και πιο ειδικές και πρόσφατη έρευνα που έγινε από ινστιτούτο υγείας του Καναδά, μελέτησε τη δράση του λυκοπενίου στην οστεοπόρωση.

Εξήντα γυναίκες ηλικίας 50-60 ετών, (σε εμμηνόπαυση) παρακολουθήθηκαν ως προς τους δείκτες του στρες και της φλεγμονής (αποτέλεσμα του στρες) καθώς και ως προς την πυκνότητα των οστών τους.

Επί ένα μήνα, τις γυναίκες παρακολουθούσαν οι ερευνητές εργαστηριακά, χωρίς να παίρνουν αυτές κανένα φάρμακο και χωρίς να καταναλώνουν ντομάτες. Στη συνέχεια τις μοίρασαν σε ομάδες και στη μία ομάδα χορήγησαν καθημερινά 15 mgr λυκοπενίου σε χάπι, σε άλλη ομάδα 1 ποτήρι χυμό ντομάτας (περιέχει 15 mgr λυκοπενίου) και σε άλλη ένα εικονικό χάπι χωρίς καμία δράση (placebo)

Τέσσερες μήνες αργότερα, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως οι ομάδες των γυναικών που έπαιρναν το λυκοπένιο (είτε σε χάπι είτε σε φυσικό χυμό ντoμάτας) είχαν αυξήσει σημαντικά την αντιοξειδωτική δράση του οργανισμού τους (είχαν χαμηλώσει τους δείκτες του οξειδωτικού στρες), και είχαν ελαττώσει την αραίωση των οστών τους.

Οι ερευνητές δηλώνουν πως τα αποτελέσματα αυτά είναι σημαντικά, αλλά χρειάζονται και άλλες έρευνες παρόμοιες για να καταλήξουν με βεβαιότητα σε αυτό το συμπέρασμα.

Θυμάστε όμως που αναλύοντάς σας εγώ την οστεοπόρωση σε προηγούμενο άρθρο μου, στη στήλη της ολιστικής ιατρικής, σας είχα πει πως αυτή είναι νόσος του στρες και σας είχα αναλύσει τους μηχανισμούς με τους οποίους προκαλείται; (μπορείτε να ξαναδιαβάσετε το άρθρο, κάνοντας κλικ εδώ). Θεωρώ λοιπόν πως οι εργασίες σαν αυτή που σας ανέφερα σήμερα, δεν είναι τόσο απαραίτητες, ωστόσο επιβεβαιώνουν ακριβώς με άλλον ένα τρόπο πως η οστεοπόρωση είναι άμεσα συνδεδεμένη με το στρες.

Γι αυτό φίλοι και φίλες μου δεν θα πάψω μέσα από αυτές τις σελίδες να σας συμβουλεύω να αντιμετωπίσετε σωστά τα στρες της ζωής σας με τους τρόπους που σας έχω δώσει και στο βιβλίο μου και σε αυτή εδώ την ιστοσελίδα: σωστή διατροφή (αντιοξειδωτικά), άσκηση, χαλάρωση, διαχείριση των αρνητικών σας συναισθημάτων και γέλιο.

Πρόσφατα έχει ανακαλυφθεί και άλλος ένας τρόπος που απ' ότι δείχνουν οι έρευνες βοηθάει επίσης πολύ στην αντιμετώπιση του στρες, αναφέρομαι σε αυτόν αναλυτικά στο δεύτερο βιβλίο μου που βρίσκεται υπό έκδοση και θα μιλήσουμε και εδώ γι αυτόν σύντομα.

Με αγάπη

Πηγή: http://naturalstandard.com/eNews.asp

Ερασιτέχνης κηπουρός/Ανθόκηπος/Αν.-Φθιν. (11)

Γεια σας φίλοι μου

Εποχή της γλυτσίνιας θα μπορούσε να ονομαστεί αυτή η εποχή. Όπως σας είπα και στο τελευταίο άρθρο στα «ταξίδια μου» το νησί μας έχει ένα απίστευτο Πασχαλινό χρώμα χάρη στις πολλές γλυτσίνιες που υπάρχουν εδώ, ανθισμένες αυτόν τον καιρό.

Ο κήπος μου δεν θα μπορούσε να πάει πίσω. Έχω δύο τέτοια αναρριχώμενα φυτά. Ένα στη πίσω αυλή του σπιτιού και ένα στην σιδερένια πέργκολα του γκαράζ. Πέρυσι σας είχα φωτογραφήσει τη γλυτσίνια της πίσω αυλής (τη φωτογραφία μπορείτε να ξαναδείτε εδώ). Για ποικιλία λοιπόν σήμερα σας φωτογράφισα το φυτό αυτό από διαφορετικές οπτικές γωνίες, αλλά σας φωτογράφισα και εκείνο που ανθίζει στη πέργκολα του γκαράζ (φωτ. κάτω δεξιά). Αυτό το τελευταίο δεν το κλαδεύω, επειδή το έχω αφήσει να σκεπάσει όλη τη πέργκολα για να έχει σκιά το καλοκαίρι το αυτοκίνητο και όπως βλέπετε τα τσαμπιά με τα λουλούδια του είναι μικρότερα από αυτά της πίσω αυλής που το φυτό το κλαδεύω κάθε χειμώνα απαραίτητα (σας έχω δείξει τον τρόπο εδώ), για να κρατάει το σχήμα του και να κάνει τα λουλούδια του σε μεγάλα τσαμπιά. Δεν είναι πολύ όμορφα; Αφήστε που μοσχοβολούν με μία πολύ ελαφριά μυρωδιά που σε πάει στα …. ουράνια!….

Αν δεν έχετε την τύχη να έχετε κοντά σας καμία ανθισμένη γλυτσίνια, απολαύστε τουλάχιστον την εικόνα της σε ετούτες τις φωτογραφίες.

Σας φωτογράφισα και τη μικρή ακόμη κερασιά μου, που άνθισε και γέμισε λευκά λουλούδια αυτές τις ημέρες. Είμαι περίεργη να δω αν θα με αφήσουν οι μύκητες και τα σκουλικάκια να μοιραστώ μαζί τους τα λιγοστά της κεράσια εφέτος.

Με αγάπη