ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΡΝΗΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (5)

Πόσο συνδέεται η ψυχική κούραση με τη σωματική;

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Στο Ινστιτούτο HeartMath της Αμερικής, το Ινστιτούτο που όπως πολλές φορές σας έχω πει ασχολείται με έρευνες επάνω στο ενεργειακό πεδίο της καρδιάς μας και στον εγκέφαλο που πρόσφατα ανακαλύφθηκε πως υπάρχει σε αυτήν (κλικ εδώ για να δείτε το αντίστοιχο εκπαιδευτικό βίντεο που έχω ανεβάσει στο YouTube), βρήκαν όπως ανακοινώνουν, πως  τα αρνητικά συναισθήματα όχι μόνον αποδιοργανώνουν τις ενέργειες που παράγονται στο σώμα μας (κλικ εδώ, αν θέλετε να δείτε ποιες είναι αυτές, στο σχετικό εκπαιδευτικό μου βίντεο) οδηγώντας τον οργανισμό μας σε νόσο, αλλά και καταναλώνουν ενέργεια, αφήνοντάς μας κουρασμένους και ανήμπορους.

Οι ερευνητές του Ινστιτούτου σε πρόσφατο άρθρο τους, ισχυρίζονται πως το στρες που δημιουργούν στον οργανισμό τα αρνητικά συναισθήματα καταναλώνει τα αποθέματα ενέργειας που αυτός έχει και οδηγούν στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Γι αυτό και προτείνουν την αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων καθημερινά ώστε να μην τα αφήνουμε να καταναλώνουν την ενέργειά μας.

Υπάρχουν τεχνικές, γρήγορες, εύκολες και απλές για όσους δεν έχουν ακόμη αποφασίσει να μάθουν να ασκούνται με τις ασκήσεις χαλάρωσης και ενεργειακής εναρμόνισης που σας έχω δώσει στις αντίστοιχες σελίδες του ιστοτόπου.

Μία από αυτές, που την έχω ονομάσει ΣΠΑΑΑ  σας την έχω εξηγήσει παλαιότερα και μπορείτε να την ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ.

Μία άλλη, είναι να χρησιμοποιήσετε έστω και στιγμιαία την φανταστική εικόνα που σας έχω δώσει στο βίντεο της πρώτης άσκησης ενεργειακής εναρμόνισης, με τα γκρίζα πουλιά που βγαίνουν από την καρδιά και πετούν ψηλά και χάνονται μέσα στο φως.

Κάθε φορά δηλαδή που νιώθετε κάποιο αρνητικό συναίσθημα, μπορείτε να κλείσετε για μερικά λεπτά τα μάτια, και να προσπαθήσετε να συγκεντρωθείτε στην καρδιά σας και να παρακολουθήσετε για λίγο τους χτύπους της, νιώθοντας ευγνωμοσύνη γι αυτό το όργανο που με τους χτύπους του σας κρατάει στη ζωή.

Θα νιώσετε τότε, τους χτύπους της καρδιάς σας να γίνονται σιγά-σιγά πιο αργοί και ήρεμοι. 
Συνειδητοποιήστε ποιο είναι αυτό το αρνητικό συναίσθημα που νιώθετε, πείτε νοερά το όνομά του και σκεφθείτε πως βρίσκεστε μπροστά σε ένα ανοιχτό παράθυρο μια ηλιόλουστη μέρα.

Σκεφθείτε πως ανοίγετε με το χέρι σας νοερά το πορτάκι της καρδιάς σας και πως το συναίσθημά σας αυτό εγκαταλείπει την καρδιά σας σαν μία ομάδα γκρίζα πουλιά που βγαίνουν το ένα πίσω από το άλλο ήρεμα, και πετώντας αργά-αργά, βγαίνουν από το παράθυρο και χάνονται τελικά ψηλά μέσα στο φως του ήλιου.

Περιμένετε υπομονετικά να νιώσετε πως άδειασε και ξελάφρωσε αρκετά η καρδιά σας από αυτό το αρνητικό συναίσθημα, αν θέλετε μπορείτε και να υποβοήθησετε την έξοδο αυτή των πουλιών από την καρδιά σας με μία νοερή κίνηση του χεριού σας.
Προσοχή όμως να μην βάλετε ένταση σε αυτή την σκηνή. Τα πουλιά πρέπει να τα νιώθετε να βγαίνουν αργά-αργά και ήρεμα.

Στη συνέχεια, νιώστε το φως και τη ζέστη του ήλιου να μπαίνουν μέσα στη καρδιά σας και κλείστε ήρεμα το πορτάκι της. Κρατώντας αυτό το φως και τη ζέστη μέσα σας,  ανοίγετε, τέλος, σιγά-σιγά τα μάτια σας.

Δοκιμάστε κάποια από τις τόσες μεθόδους που σε αυτόν τον ιστότοπο σας έχω δώσει για να διαχειρίζεστε τα αρνητικά σας συναισθήματα, αγαπητοί φίλοι και φίλες. Μην αφήνετε αυτά να ελέγχουν την υγεία και την ζωή σας.

Με αγάπη

Πηγή: http://www.heartmath.org/

Ερασιτέχνης κηπουρός /Ανθόκηπος/Καλοκαίρι (9)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Θυμόσαστε εκείνα τα όμορφα αγριολούλουδα που σας είχα πει πως είχα ξεριζώσει από τον δρόμο που οδηγεί στο σπίτι μου κάποια άνοιξη και τα μεταφύτεψα στον κήπο μου; 

Θυμόσαστε τις φωτογραφίες που σας έχω δείξει  με την ομορφιά που από τότε χαρίζει κάθε άνοιξη το βαθύ γαλάζιο χρώμα τους στον κήπο μου;

Ε λοιπόν σας φωτογράφησα εφέτος και την καλοκαιρινή τους εμφάνιση, την "ασημένια". Είναι το ίδιο παρτέρι φωτογραφημένο την άνοιξη που ήταν ντυμένο στα γαλάζια και τώρα, που η καλοκαιρινή ζέστη δεν αφήνει παρά ελάχιστα λουλούδια να ανθίσουν στον κήπο μου. Τα ασημένια φύλλα που βλέπετε δεν είναι τα φύλλα τους (αυτά έχουν από καιρό ξεραθεί και εξαφανιστεί), αλλά οι θήκες των σπόρων τους και είναι αυτές ένα πολύ  όμορφο στολίδι για τα βάζα, τώρα το καλοκαίρι.

Για λόγους που δεν μπορώ να καταλάβω, οι όμορφες ζίνιες που κάθε καλοκαίρι στόλιζαν τον κήπο μου με τα έντονα χρώματά τους, εφέτος, δεν έκαναν την εμφάνισή τους. Οι λαντάνες μου έχουν πολύ λίγη ανθοφορία και έτσι τα μόνα λουλούδια που παρά τον καύσωνα επιμένουν να ανθίζουν χωρίς πρόβλημα είναι ένα είδος κρεμμυδιών (τα φύλλα τους μυρίζουν κρεμμύδι) που σχηματίζουν ανάλαφρα συννεφάκια ροζ-μωβ χρώματος σε διάφορα σημεία του κήπου, το γαλάζιο πλουμπάγκο που η ζέστη δεν φαίνεται να το πειράζει, και οι ροζ υβίσκοι.

Ελπίζω σύντομα να βρώ να σας φωτογραφήσω κάτι καινούργιο μέσα στον κήπο. Μου αρέσει πολύ που κάθε τόσο η εικόνα σε κάποια γωνιά του με εκπλήσσει. Στενοχωριέμαι μόνο που η πολλή ζέστη δεν με αφήνει να ασκηθώ περιποιούμενη τα φυτά μου. Ποτίζω πρωί-πρωί με τη δροσιά και κλαδεύω και ξεχορταριάζω πολύ λίγο, αργά το απόγευμα όταν η μέρα δεν είναι πολύ ζεστή. 

Τι να κάνουμε; καλοκαιράκι είναι αυτό. Τυχεροί είναι όσοι, όπως και εγώ, ζουν κοντά σε θάλασσα και μπορούν τουλάχιστον να κολυμπούν συχνά. Γιατί το κολύμπι είναι όχι μόνον πολύ καλή γυμναστική αλλά και γείωση. Σας έχω μιλήσει αναλυτικά για τα οφέλη της γείωσης στο εκπαιδευτικό βίντεο που έχω βάλει στην αντίστοιχη σελίδα του ιστοτόπου (κλικ εδώ) και ανεβάσει και στο κανάλι μου στο Youtube. 
Κολυμπήστε λοιπόν όσο περισσότερο μπορείτε φίλες και φίλοι μου και αφήστε γυμνά τα πόδια σας επάνω στην άμμο ή τα βότσαλα όσο μένετε στην παραλία, για να γειώνεστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Με αγάπη

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ/ υγεία (47)

Η νανοτεχνολογία στην υπηρεσία της ιατρικής επιστήμης

Εκπληκτικά είναι τα αποτελέσματα της έρευνας στην νανοτεχνολογία που σχετίζεται με την ιατρική. Κατασκευάζονται τώρα φάρμακα, με μία τελείως διαφορετική αντίληψη απ’ ότι μέχρι σήμερα γνωρίζαμε.

Έτσι, αντί να δίνουμε στον ασθενή κάποια χημκή ουσία η οποία διαλύεται στο αίμα και τα υγρά του οργανισμού για να φτάσει μέσα από αυτά στα διάφορα μέρη του σώματος, όπως γινόταν μέχρι σήμερα, φτιάχνονται τώρα φάρμακα που μπορούν να μεταναστεύσουν ατόφια μέσα στο σώμα και να φτάσουν στο όργανο στόχο που πάσχει, δρώντας κατευθείαν επάνω του.  

Παράδειγμα τέτοιας κατασκευής, είναι ένα καινούργιο φάρμακο που ανοίγει (ξεβουλώνει) αποφραγμένα αγγεία.

Το φάρμακο αποτελείται από λιποσώματα μεγέθους φακής. Αυτά είναι  μικρές φυσαλίδες φτιαγμένες από τα ίδια υλικά που είναι φτιαγμένη η μεμβράνη των κυττάρων, από φωσφολιπίδια δηλαδή.

Μόνον που τα φωσφολιπίδια αυτού του φαρμάκου έχουν μία μη φυσιολογική δομή  και αυτό τα κάνει να σπάνε και να ελευθερώνουν το περιεχόμενό τους μόνον σε συνθήκες μεγάλης πίεσης, όπως συμβαίνει όταν αυτά βρεθούν  μέσα σε ένα πολύ στενεμένο αγγείο, όπου γίνεται μεγάλη κυκλοφοριακή συμφόρηση.

Με αυτόν τον τρόπο, τέτοια λιποσώματα, που περιέχουν το απαιτούμενο φάρμακο για την απόφραξη βουλωμένων αγγείων, μπορούν να φτάσουν κατευθείαν στον στόχο τους, χωρίς να χρειάζεται προσθήκη άλλων χημικών ουσιών. Έτσι, βουλωμένα αγγεία θα μπορούν να επιδιορθώνονται, χωρίς το φάρμακο να κυκλοφορεί ελεύθερο στον οργανισμό και να επηρεάζει άλλα όργανα.

Η ιατρική γίνεται ολοένα και πιο ενδιαφέρουσα. Δεν νομίζετε;

Με αγάπη

Πηγή; http://www.nature.com/nnano/journal/v7/n8/full/nnano.2012.132.html?WT.ec_id=NNANO-201208

Σελίδες γέλιου (30)

Ελάτε να γελάσουμε τώρα με ένα ανέκδοτο...

που μου έστειλε ένας φίλος.


Ένας ηλικιωμένος πάει για εξομολόγηση μετά από πολλά πολλά χρόνια:

- Πάτερ μου, το 1943 μια όμορφη ξανθιά μου χτύπησε την πόρτα και μου

ζήτησε να την κρύψω από τους Γερμανούς. Εγώ την έβαλα στην αποθήκη.

- Ήταν υπέροχο αυτό που έκανες, λέει ο ιερέας.

- Ναι αλλά ήμουν αδύναμος Πάτερ και εκείνη τόσο ευγνώμων που μου ζητούσε

να με ξεπληρώνει με σεξ.

- Κοίτα παιδί μου, συνεχίζει ο ιερέας. Ήσαστε και οι δύο σε μεγάλο

κίνδυνο και θα υπέφερε η κοπέλα αν την έβρισκαν οι Γερμανοί.

Ο Θεός με τη σοφία και το έλεός Του θα ζυγίσει το καλό και θα σε

κρίνει επιεικώς.

Είσαι συχωρεμένος.

- Σ' ευχαριστώ Πάτερ, λέει ο ηλικιωμένος, μου έβγαλες ένα μεγάλο φορτίο

από πάνω μου.

Ααααααααα! πριν το ξεχάσω έχω άλλη μια ερώτηση.

- Τι.

- Να της πω ότι τελείωσε ο πόλεμος; !!!!!!!....

Υγιεινή διατροφή /καρκίνος (13)

Παντζάρια εναντίον... καρκίνου

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Με την ευκαιρία ενός e-mail με τα οφέλη των παντζαριών που μου έστειλε μία φίλη (και που μπορείτε να διαβάσετε κάντοντας κλικ εδώ)  αποφάσισα να σας μιλήσω και εγώ λίγο για τα παντζάρια, μια που διάβασα πρόσφατα ένα άρθρο που αναφέρεται στις αντικαρκινικές τους δράσεις, που απ' ότι φαίνεται δεν είναι καθόλου αμελητέες.

Είναι πια γνωστό πως τα λαχανικά και τα φρούτα χρησιμεύουν σαν αντικαρκινική ασπίδα στην διατροφή μας, προσφέροντάς μας τα τόσο απαραίτητα για την αντιμετώπιση των στρες της ζωής  αντιοξειδωτικά. Ουσίες που καταστέλλουν την  φλεγμονή που δημιουργεί στον οργανισμό το στρες και αναστέλλουν την δημιουργία του καρκίνου.

Ειδικότερα όμως για τα παντζάρια διάβασα πως οι αντικαρκινικές τους ιδιότητες έχουν συζητηθεί από ερευνητές ήδη από το 1950, όταν ο Ούγγρος γιατρός Alexander Ferenczi βοήθησε πολλούς καρκινοπαθείς ασθενείς του χορηγώντας τους χυμό ωμών παντζαριών. Τα αποτελέσματα αυτά επιβεβαιώθηκαν και με άλλες έρευνες αργότερα. Όλοι οι ασθενείς που συμμετείχαν στις έρευνες έδειξαν μεγάλη βελτίωση σε όποιο στάδιο της νόσου και αν βρισκόντουσαν, όπως αναφέρεται στο σχετικό άρθρο, καταναλώνοντας χυμό ή πολτό ωμών παντζαριών.

Όπως φαίνεται από τις τελευταίες έρευνες η χρωστική (betanin) που δίνει στα παντζάρια του σκούρο κόκκινο χρώμα τους εμποδίζει τη παραγωγή καρκινικών κυττάρων ιδιαίτερες σε

• στομάχι
• έντερο
• νεύρα
• πνεύμονες
• στήθος
• προστάτη
• όρχεις

Ένας πολύ καλός τρόπος να καταναλώνει κανείς χυμό παντζαριών καθημερινά είναι με τη χρήση αποχυμωτή και την προσθήκη μήλου, αγγουριού ή καρότου, μαζί με λίγο νερό, ώστε ο χυμός να μην είναι πολύ πυκνός.  

Εγώ όμως σκέφτηκα να σας δώσω και μία πολύ απλή και νόστιμη συνταγή για μία σαλάτα με ωμά παντζάρια, με αυτή την ευκαιρία:

Βάζετε από το βράδυ τα παντζάρια καθαρισμένα σε νερό με αρκετό ξύδι. Το επόμενο πρωί, τα τρίβετε στον χοντρό τρίφτη ή στο ειδικό μηχανάκι για σαλάτες (αυτό που τρίβει το καρώτο) και τα αναμιγνύετε με τριμμένα στον ίδιο τρίφτη ξινόμηλα σε ίση ποσότητα. 

Ανακατεύετε τα δύο υλικά και προσθέτετε γιαούρτι τόσο όσο να τα ενώσει σαν μείγμα, ανακατεμένο με λίγο σκόρδο (εάν σας αρέσει) αλάτι  και λίγο λάδι. Βάζετε την σαλάτα σας στο μπολ που θα τη σερβίρετε και την πασπαλίζετε με χοντροκομμένα καρύδια.

Με αγάπη 

Πηγή: http://undergroundhealthreporter.com/vegetables-for-cancer-beetroot#axzz22xq3wTUi

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/ συζητήσεις (2)

Είναι οι «βασανιστές» μας δάσκαλοι, όπως συνηθίζεται να λέγεται στις διάφορες πνευματικές διδασκαλίες;

Αυτό ήταν το θέμα μιας ακόμη συζήτησης που κάναμε στην ομάδα που κάνει μαζί μου ασκήσεις χαλάρωσης και διαχείρισης συναισθημάτων, εδώ στην Κέρκυρα. 

Είναι βέβαια ένα ερώτημα αυτό που έχει συζητηθεί με διάφορους τρόπους, από πολλούς. 

Με το ίδιο σκεπτικό θα μπορούσε να πει κανείς πως και οι ταλαιπωρίες της ζωής είναι μαθήματα. 

Πώς όμως μπορεί να το δεχθεί αυτό ένα πρακτικό μυαλό που δεν πιστεύει στην ύπαρξη πνευματικότητας, ψυχής, προηγούμενης ζωής, μετενσάρκωσης κ.λπ.;

Για αρχή, καλό είναι να ξεκαθαρίσουμε πως τα πιο πάνω δεν αναφέρονται τόσο στην σωματική ταλαιπωρία, αλλά κυρίως στην ψυχική, αν και αυτά τα δύο ταυτίζονται. 

Και ας έρθουμε τώρα στο ερώτημα. Πώς μπορεί κάποιος που μας ταλαιπωρεί ψυχικά να γίνει δάσκαλός μας; 

Όπως παλαιότερα σε κουβέντα μας είχαμε πει, ο καθένας δρα και πράττει σύμφωνα με τις δικές του εμπειρίες και παθήματα. Μία άσχημη αντίδραση κάποιου απέναντί μας, οφείλεται σε καταχωρημένες στο δικό του υποσυνείδητο καταγραφές (το εκπαιδευτικό βίντεο με τον τίτλο   «υποσυνείδητο και RAS” θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε αυτό, Κάντε κλικ εδώ). Φέρεται έτσι, επειδή αυτή την αντίδραση στο συγκεκριμένο ερέθισμα έχει μάθει ο εγκέφαλός του να κάνει από τα παιδικά του, ίσως, χρόνια.

Θυμάστε εκείνη την καταπληκτική «συμφωνία» ζωής που είχαμε συζητήσει παλαιότερα (κλικ εδώ για να ξαναδείτε την κουβέντα μας) που λέει «μην παίρνετε τίποτα προσωπικά», από το βιβλίο «οι τέσσερες συμφωνίες»;

Σε αυτό ακριβώς το θέμα αναφέρεται. Ότι κάνει κάποιος και μας βλάπτει, δεν το κάνει για εμάς, το κάνει γιατί έτσι έχει μάθει, δυστυχώς ο εγκέφαλός του να λειτουργεί. 

Δεν πρέπει επομένως να παίρνουμε τίποτα προσωπικά. Το πρώτο που πρέπει να κατανοήσουμε είναι αυτό.

Το επόμενο που πρέπει να κατανοήσουμε είναι πως αυτό που μας ενοχλεί στην συμπεριφορά του άλλου απέναντί μας, είναι το συναίσθημα που αυτή η συμπεριφορά μας προκαλεί. 

Θα μπορούσαμε δηλαδή να νιώσουμε ένα διαφορετικό συναίσθημα; θα με ρωτήσετε. 

Και βέβαια. Τα πάντα είναι θέμα αντίληψης. Το ίδιο πράγμα που εμένα ενοχλεί, κάποιον άλλο μπορεί να τον αφήνει αδιάφορο. Έτσι δεν είναι;

Αν επομένως κατανοήσουμε πως η άσχημη αντίδραση κάποιου απέναντί μας δεν έχει στην ουσία τίποτα το προσωπικό, αλλά είναι ένα δικό του άλυτο πρόβλημα, μπορούμε με την άσκηση να καταφέρουμε να μην νιώθουμε το άσχημο συναίσθημα που αυτή η συμπεριφορά μας προκαλεί. Να αλλάξουμε την αντίληψή μας για αυτή την συμπεριφορά, Θα μπορούσε  αυτή αντί να μας προκαλεί θυμό, να μας γεμίζει συμπόνια για το άτομο αυτό που κουβαλάει τόσα  άλυτα προβλήματα στη ψυχή του. Όσο και αν αυτό μπορεί να σας φαίνεται απίθανο, μπορεί με την άσκηση, η αντίληψή μας να αλλάξει τόσο που όχι απλά να το συμπονάμε αλλά ακόμη και να το αγαπήσουμε το άτομο αυτό, νιώθοντας πως αυτό υποφέρει και γι αυτό προσπαθεί να κάνει και εμάς να υποφέρουμε. Και μπορεί μάλιστα αντί να θέλουμε να το εκδικηθούμε με τον ίδιο τρόπο (όπως γίνεται συνήθως) να προσπαθήσουμε να το βοηθήσουμε να ξεπεράσει τα προβλήματά του.

Μέσα από αυτή την διαδικασία που μόλις σας περιέγραψα,γίνεται πιστεύω απόλυτα κατανοητό το πώς τα άτομα που μας παιδεύουν λειτουργούν σαν δάσκαλοί μας. Μας βοηθούν να αλλάξουμε αντιλήψεις, μας μαθαίνουν να κατανοούμε, να αγαπούμε, να ανεβαίνουμε δηλαδή πνευματικά. 
Μόνον που αυτό γίνεται εάν εμείς είμαστε συνειδητοποιημένοι. Εάν εμείς είμαστε έτοιμοι να αλλάξουμε και θέλουμε να το προσπαθήσουμε.

Τι θα λέγατε αν αρχίζατε να το προσπαθείτε; Σας βεβαιώνω πως θα άλλαζε η ζωή σας και θα βελτιωνόταν πολύ η υγεία σας. Γιατί όπως πολλές φορές έχουμε πει, τα θετικά συναισθήματα, σε αντίθεση με τα αρνητικά, ομαλοποιούν το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της καρδιάς μας και μαζί με αυτό όλες τις ενέργειες του σώματος, χαρίζοντάς μας υγεία και ευκολότερη ζωή μέσα στο ενεργειακό πεδίο του σύμπαντος. (το αντίστοιχο εκπαιδευτικό βίντεο μπορείτε να δείτε κάνοντας κλικ εδώ ή στην σελίδα των εκπαιδευτικών βίντεο του ιστοτόπου.

Η πνευματική μας άνοδος δηλαδή είναι ταυτόσημη με υγεία και ευημερία, κατά μία απόλυτα επιστημονική πλέον άποψη.
Και κατά την ταπεινή μου γνώμη, τα λόγια του Ιησού της χριστιανοσύνης, που μας προτρέπει να γυρίσουμε και το άλλο μάγουλο εάν κάποιος μας χτυπήσει, έχουν και αυτά, ακριβώς την ίδια σημασία, όπως και η συγχώρεση που ζητούσε  ο ίδιος για τους βασανιστές του από τον Πατέρα του επάνω στον σταυρό.

Σας το έχω ξαναπεί πολλές φορές, πως στην εποχή μας τα όρια μεταξύ φιλοσοφίας, επιστήμης κα θρησκείας έχουν αρχίσει να γίνονται όλο και λιγότερο σαφή...

Με αγάπη

Το ξέρετε ότι...(34)

ένα φλαβονοειδές με το λατινικό όνομα rutin (quercetin-3-rutinoside) που περιέχουν πολλά φρούτα και λαχανικά, στα οποία συμπεριλαμβάνονται  τα κρεμμύδια, τα μήλα και τα εσπεριδοειδή, προστατεύει τον οργανισμό από τις θρομβώσεις, εμποδίζοντας την συγκόλληση των αιμοπεταλίων;

Τα πειράματα έχουν γίνει προς το παρόν σε ποντίκια, ωστόσο εξ αιτίας της μεγάλης αντιθρομβωτικής της ικανότητας και την απουσίας παρενεργειών, η ουσία αυτή έχει πάρει έγκριση ασφάλειας από τον οργανισμό φαρμάκων της Αμερικής (FDA) και πωλείται ήδη σαν  διατροφικό συμπλήρωμα, εκεί.

Πηγή : http://www.sciencedaily.com/releases/2012/05/120508124545.htm

Ο μυστικός κόσμος του κορμιού μας (19)

Νευροπεπτίδια : τα μόρια των συναισθημάτων ( 3η συνέχεια τελευταία)

Τα νευροπεπτίδια (ή ενδογενή οπιοειδή, όπως ονομάζονται επίσης) άλλαξαν, με την ανακάλυψή τους, τελείως την ιδέα που είχαμε μέχρι τότε για την λειτουργία του εγκεφάλου μας. 

Και ενώ είχαμε φτάσει να πιστεύουμε πως ο εγκέφαλός μας λειτουργεί σαν ένα τελευταίας τεχνολογίας κομπιούτερ, τώρα, μετά την ανακάλυψη των νευροπεπτιδίων και την συνεχιζόμενη έρευνα επάνω σε αυτά, ξέρουμε πως κάθε ένα νευρικό κύτταρο λειτουργεί σαν ένα τελευταίας τεχνολογίας κομπιούτερ, λέει ο συγγραφέας του βιβλίου «Neuropeptides: Unlocking the Secrets of the Brain» (1).

Πριν την ανακάλυψη των νευροπεπτιδίων, πιστεύαμε πως η μετάδοση ενός ερεθίσματος στον εγκέφαλο γίνεται ευθέως από το ένα κύτταρο στο άλλο με την βοήθεια κάποιων χημικών μορίων που εκκρίνονται στο διάστημα των δύο εκατομμυριοστών του εκατοστού που υπάρχει ανάμεσα στους δύο νευρώνες (νευρικά κύτταρα)  Τα χημικά αυτά μόρια είχαν ονομαστεί νευροδιαβιβαστές και τα πιο γνωστά από αυτά είναι η ντοπαμίνη, η ακετυλχολίνη, η αδρεναλίνη και η σεροτονίνη. Μέχρι πρόσφατα πιστεύαμε πως αυτά τα χημικά μόρια ήταν αυτά που «άναβαν» ή «έσβηναν» τα νευρικά κύτταρα, ώστε να μεταδοθεί ή όχι σε αυτά ένα ερέθισμα.

Η ανακάλυψη όμως των νευροπεπτιδίων άλλαξε την αντίληψή μας αυτή. Τα νευροπεπτίδια διαφέρουν από τους πιο πάνω νευροδιαβιβαστές ως προς το ότι αποτελούνται από αμινοξέα και όχι από ανόργανα χημικά συστατικά αφενός και αφετέρου ως προς το  ότι «κουμπώνουν» επάνω στα κύτταρα σε ειδικές γι αυτά θέσεις  που λέγονται «υποδοχείς» (οι ειδικές κεραίες για τις οποίες σας είχα μιλήσει στο πρώτο άρθρο της σειράς, που μπορείτε να ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ). 

Τα συναισθήματά μας οδηγούν στην παραγωγή αυτών των νευροπεπτιδίων και αυτή η εξειδίκευσή τους ως προς την θέση αλλά και ως προς την λειτουργία τους επάνω στα κύτταρα κάνει αυτά τα νευροπεπτίδια να είναι μάλλον το ίδιο το μήνυμα παρά απλοί μεταφορείς του. Γι αυτό και ονομάστηκαν «μόρια των συναισθημάτων».

Δεν έχει όμως ξεκαθαριστεί ακόμη η σχέση του κάθε νευροπεπτιδίου, απ’ όσα μέχρι τώρα έχουν ανακαλυφθεί, με τα διάφορα συναισθήματα.

Ωστόσο θεωρούνται αυτά προς το παρόν, η ηλεκτροχημική κόλα που κρατάει όλα αυτά τα υψηλής τεχνολογίας κομπιούτερ (τα νευρικά μας κύτταρα) σε επαφή και σωστή διασύνδεση μεταξύ τους. 

Είναι ένα εκπληκτικό θαύμα ο ανθρώπινος οργανισμός και πολύ πιο περίπλοκος απ’ ότι η ιατρική επιστήμη πίστευε μέχρι σήμερα.
Γίνεται όλο και πιο φανερό πως δεν είναι δυνατόν να θεραπεύει κανείς κάποιο πρόβλημα χορηγώντας απλά κάποια χημική ουσία με τη μορφή ενός χαπιού.

Με αγάπη


Πηγή:1. http://www.doitnow.org/pages/brain.html  
    

Σοφά λόγια (51)

ΚΑΠΟΙΟΣ   ΕΙΠΕ...   

 

Το "οφθαλμόν αντί οφθαλμού" καταλήγει να κάνει όλο τον κόσμο τυφλό!...

~Mohandas Gandhi~

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/συζητήσεις (1)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Έχει περάσει αρκετός καιρός από τότε που αποφάσισα να φτιάξω αυτή την ιστοσελίδα, για να πληροφορήσω όσο το δυνατόν περισσότερους για τα νέα δεδομένα της ιατρικής και της βιολογίας. Αυτά που ενώνουν την επιστήμη με την μεταφυσική  και κάνουν πολλά από αυτά που πολλοί θεωρούσαν, και θεωρούν ακόμη ίσως, τσαρλατανιές να αποκτούν επιστημονική  βαρύτητα.

Σας έχω μιλήσει μέσα από τα άρθρα μου (και τα βίντεο που έφτιαξα τελευταία) πολλές φορές για την αντιμετώπιση του στρες και τον τόσο σημαντικό ρόλο των συναισθημάτων στην υγεία και την ζωή μας και θα συνεχίσω να το κάνω.

Ωστόσο ξέρω πως είναι πολύ δύσκολο, όσο και αν σας κατακλύζω εγώ με πληροφορίες απόλυτα σοβαρές και επιστημονικές, να τα καταφέρετε πολλοί από εσάς να αλλάξετε τρόπο ζωής και να ακολουθήσετε σωστά τους πέντε κανόνες αντιμετώπισης του στρες που αναλυτικά σας έχω υποδείξει στο σχετικό εκπαιδευτικό βίντεο (μπορείτε να το δείτε κάνοντας κλικ εδώ).

Ξέρετε γιατί κάτι που και φαίνεται και είναι απόλυτα σωστό είναι τόσο δύσκολο να μπει και να λειτουργήσει στη ζωή μας; Γιατί έχουμε τόσες αντιστάσεις ακόμη και όταν ξέρουμε καλά ποιο είναι το καλό μας; Γιατί δεν μπορούμε να το εφαρμόσουμε;

Γιατί δεν είμαστε όλοι έτοιμοι, σαν άτομα, να βρεθούμε σε ένα άλλο πιο πνευματικό στάδιο ζωής.

Όσο και αν σας φαίνεται παράξενο, εφαρμόζοντας κανείς και τους πέντε κανόνες αντιμετώπισης του στρες, δεν βελτιώνει μόνον την υγεία του και την ζωή του. Αλλάζοντας και κάνοντας πιο αρμονικές τις ενέργειές του, ανεβαίνει πνευματικά σε άλλο επίπεδο. Και για να πάει κανείς σε άλλο πνευματικό επίπεδο, πρέπει να είναι έτοιμος γι αυτό.

Η συνεχής προσπάθεια και η απόφαση να το πετύχει, η συνεχής πάλη με τις παλιές λανθασμένες συνήθειες, είναι μία απόδειξη πως είναι έτοιμος, γι αυτό και όποιος επιμένει να προσπαθεί, τα καταφέρνει τελικά. Προσπαθώντας να ζήσει σωστότερα μέσα από την άσκηση, τη διατροφή, τη χαλάρωση, το γέλιο και τη διαχείριση των συναισθημάτων του, αρχίζει να βλέπει σιγά-σιγά τον κόσμο με άλλα μάτια, να αλλάζουν οι σχέσεις του, να αλλάζει γενικότερα η αντίληψή του για τα πράγματα. Αλλάζει τελικά πνευματικό επίπεδο.

Αυτή η αλλαγή διευρύνει τόσο πολύ την αντίληψη, που πρέπει να είναι έτοιμος κανείς ψυχικά γι αυτό. Να μην τρομάξει, να μην νομίσει πως τρελάθηκε, να μη νιώσει απομονωμένος, επειδή βλέπει τώρα τα πράγματα από άλλη, διαφορετική σκοπιά, από τους μέχρι τότε φίλους και γνωστούς του. Είναι βέβαιο πως υπάρχουν τριγύρω και άλλοι αρκετοί που βρίσκονται στο ίδιο αυτό «καινούργιο» του επίπεδο. Και είναι θέμα χρόνου να βρεθούν κοντά του για να νιώσει και πάλι τη σιγουριά της ομάδας, πως δεν είναι μόνος, πως υπάρχουν και άλλοι όμοιοι με αυτόν... 

Σε όλα τα πνευματικά επίπεδα υπάρχουν και άλλοι. Μην έχετε καμία αμφιβολία γι αυτό. Θα βρεθούν δίπλα σας, ως δια μαγείας. Οι ενέργειες έχουν τον δικό τους τρόπο να λειτουργούν, που δεν έχει καμία σχέση  με την τόσο πεπερασμένη λογική μας...
Καθώς αλλάζουμε πνευματικό επίπεδο, δημιουργούμε καινούργιες φιλίες και αλλάζει ο τρόπος της ζωής μας, ενώ αποκτούμε καινούργια ενδιαφέροντα. 

Αυτή ήταν μία κουβέντα που έγινε πριν λίγες ημέρες στην ομάδα που κάνει μαζί μου ασκήσεις χαλάρωσης και διαχείρισης συναισθημάτων και θεώρησα καλό να σας την μεταφέρω, γιατί νομίζω πως θα ενδιαφέρει αρκετούς ανάμεσά σας.

Αν νομίζετε πως είναι ενδιαφέρον να σας μεταφέρω συζητήσεις που κάνουμε εκεί, ευχαρίστως να το επαναλάβω.

Με αγάπη

Το ξέρετε ότι... (33)

o Ευρωπαϊκός οργανισμός φαρμάκων (ΕΜΑ) απαγόρευσε πρόσφατα την χρήση της καλσιτονίνης τόσο σε ρινικό σπρέι όσο και σε ενέσιμη μορφή για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, επειδή διαπιστώθηκε πως η χρήση της σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου;

Δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται η καλσιτονίνη για την θεραπεία της οστεοπόρωσης δήλωσαν πρόσφατα οι υπεύθυνοι του οργανισμού. 
Προσέξτε φίλες και φίλοι εάν παίρνετε το πιο πάνω φάρμακο για την οστεοπόρωσή σας. Συζητήστε το με τον γιατρό σας.

Πηγή:  http://www.medscape.com/viewarticle/767814?sssdmh=dm1.804290&src=nl_newsalert

Ο μυστικός κόσμος του κορμιού μας (18)

Νευροπεπτίδια: τα μόρια των συναισθημάτων (2η συνέχεια)
(Το πρώτο άρθρο μπορείτε να ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ).

Από τις πρώτες έρευνες που έγιναν πριν από αρκετά χρόνια στον τομέα αυτό της ψυχονευροανοσολογίας, είναι αυτές που έγιναν σε φοιτητές την περίοδο των εξετάσεων.

Ξέροντας οι ερευνητές πως κατά την περίοδο των εξετάσεων αυξάνει το άγχος των φοιτητών, αποφάσισαν να μελετήσουν τις επιδράσεις που το αρνητικό αυτό συναίσθημα μπορούσε να έχει στο ανοσοποιητικό σύστημα των φοιτητών και να τις συγκρίνουν με αυτές άλλων φοιτητών που ασκούντο με ασκήσεις χαλάρωσης ή ύπνωσης.

Τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά.

Στις ομάδες της χαλάρωσης και της ύπνωσης, τα ΝΚ κύτταρα (λευκά αιμοσφαίρια που καταστρέφουν τα καρκινικά κύτταρα) είχαν πολύ καλύτερη λειτουργία κατά την περίοδο των εξετάσεων σε σύγκριση με τις ομάδες που δεν ασκούντο σε χαλάρωση ή ύπνωση.

Οι ερευνητές απέδειξαν μάλιστα, πως η χαλάρωση και η ύπνωση, ακόμη και προληπτικά δρούσαν θετικά στο ανοσοποιητικό. Οι φοιτητές δηλαδή που ασκούντο σε χαλάρωση ή ύπνωση στα διαστήματα ανάμεσα στις εξετάσεις είχαν πολύ μεγαλύτερο ποσοστό Τ-λεμφοκυττάρων κατά τις εξετάσεις  και το ποσοστό αυτό ήταν τόσο μεγαλύτερο όσο πιο συχνά οι φοιτητές ασκούντο σε χαλάρωση ή ύπνωση, πράγμα που εξασφάλιζε στους  φοιτητές αυτούς, μεγαλύτερη αντοχή στις λοιμώξεις.

Μία άλλη έρευνα που έγινε σε ασθματικά παιδιά πριν αρκετό καιρό στην Βενεζουέλα (1999), έδειξε πως στα παιδιά που έμαθαν να ασκούνται σε χαλάρωση και οραματισμούς διαχείρισης συναισθημάτων, βελτιώθηκε κατά πολύ η πνευμονική τους λειτουργία, είχαν πολύ λιγότερες κρίσεις άσθματος κατά την εξάμηνη περίοδο της έρευνας και χρειάστηκαν αυτά πολύ λιγότερα βρογχοδιασταλτικά από μία άλλη ομάδα παιδιών που απλά έπαιρναν τα φάρμακά τους (ομάδα ελέγχου) .

Σε μίαν άλλη τώρα έρευνα που έγινε σε άτομα που φρόντιζαν συγγενικά τους άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ, βρήκαν οι ερευνητές πως η επούλωση τραύματος (μετά από πειραματικό ελαφρύ τραυματισμό του δέρματος) ήταν πολύ πιο αργή σε αυτούς απ’ ότι στα άτομα μιας ομάδας ελέγχου που δεν ασχολείτο με τέτοια στρεσογόνο κατάσταση.

Όλα τα πιο πάνω αποτελέσματα οφείλονται σε αλλαγές των κυττάρων του ανοσοποιητικού μας συστήματος, που γίνονται μέσω ερεθισμάτων που το λεγόμενο «αυτόνομο» νευρικό μας σύστημα στέλνει σε αυτά.Στα λευκά μας δηλαδή αιμοσφαίρια.

Έφτασε φίλες και φίλοι μου η εποχή που αυτό το νευρικό σύστημα που μαθαίναμε πριν λίγα χρόνια στην ιατρική σχολή πως λέγεται «αυτόνομο» επειδή  λειτουργεί έξω από την δική μας συνείδηση και δεν μπορούμε να το επηρεάσουμε, κάθε άλλο παρά αυτόνομο είναι.

Μπορεί να μην μπορούμε να το επηρεάσουμε λογικά, μπορούμε όμως, όπως αποδεικνύεται στις μέρες μας, να το επηρεάσουμε συναισθηματικά. Και αυτό με την σειρά του επηρεάζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας. 
Τα νευροπεπτίδιά μας, όπως σας εξήγησα στο πρώτο άρθρο της σειράς (μπορείτε να το ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ), είναι υπεύθυνα γι αυτή την επίδραση.

Δεν είναι καταπληκτικό, το πώς αλλάζουν οι απόψεις μας με τον καιρό, το πώς αλλάζει  η ιατρική; 

Συνεχίζεται

Πηγή: 
http://www.psy.vanderbilt.edu/courses/hon182/Trilling,_Jeffrey_Selections_from_Current_Literature_Psychoneuroimmunology_0318.pdf

Ερασιτέχνης κηπουρός/ Λαχανόκηπος (21)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Έχω αρκετό καιρό να σας μιλήσω για τον κήπο μου.  Οι φωτογραφίες που είχα τραβήξει για να σας δείξω πριν λίγες εβδομάδες είναι ήδη παλιές, γιατί όλα στον κήπο αλλάζουν με ταχύτητα αστραπής αυτή την εποχή. Ωστόσο εγώ θα σας τις δείξω. 

Στον λουλουδόκηπο επικρατούσαν οι μαργαρίτες και οι λεβάντες μέχρι πρόσφατα, όμως τώρα που σας γράφω αυτές τις γραμμές, η εικόνα έχει και πάλι αλλάξει.

Στον λαχανόκηπο, τα αγγουράκια ευτυχώς δεν λένε να σταματήσουν να παράγουν καρπό, το ίδιο και οι μελιτζάνες και οι κολοκυθιές μου.

Οι φασολιές μου όμως με απογοήτευσαν εφέτος. Δεν ξέρω γιατί, αλλά παρά την τόση κοπριά που έβαλα στο έδαφος, τα λουλουδάκια τους είναι πολύ μικρά και καρπούς δεν κατάφερα ακόμη να μαζέψω. Φταίει μήπως  ο πολύ ζεστός καιρός, ή έχετε κάποια άλλη άποψη;

Τις ντοματιές μου όμως σίγουρα τις έχει επηρεάσει η ζέστη και καίγονται τα φύλλα τους, πριν ακόμη μεγαλώσουν αρκετά οι καρποί για να τους κόψω. Πολλοί ψεκάζουν με χαλκό για να τις προστατέψουν, όμως είναι λάθος φίλες και φίλοι μου. Όταν υπάρχουν καρποί, δεν ψεκάζουμε πια με χαλκό. Δεν είναι καθόλου υγιεινό, κάτι τέτοιο. Είναι προτιμότερο να αγοράσουμε ντομάτες παρά να τις φάμε ραντισμένες από τα χέρια μας. 

Εγώ δοκίμασα να τις ραντίσω, όπως και όλα τα λαχανικά μου, με μαγειρική σόδα και οξυζενέ (1 κ.σ. και  1 κ.γ. αντίστοιχα  σε κάθε κιλό νερό)  που διάβασα κάπου πως καταπολεμάει του μύκητες, ωστόσο δεν είδα μεγάλο αποτέλεσμα.

Η νεαρή αχλαδιά μου, γέμισε και πάλι με τις νοστιμότατες κοντούλες της, τόσο πολλές, που δεν είχε τη δύναμη να τις μεγαλώσει πολύ. Πρόλαβα όμως και γεύτηκα πολλές πριν αρχίσουν να πέφτουν και να γεμίζουν τον κήπο. 
Την ψέκασα και αυτή με το μίγμα που σας είπα πιο πάνω, γιατί τα φύλλα της γέμισαν στίγματα και άρχισαν να ξεραίνονται και αυτά και να πέφτουν. 

Δεν μπορώ να πως ασκούμαι αρκετά φροντίζοντας τον κήπο αυτή την εποχή. Απλά ποτίζω νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα και πότε -πότε κουρεύω την αγριάδα που έχω αφήσει να καλύψει το χώμα ανάμεσα στα παρτέρια αντί για γκαζόν, όπως σας έχω πει.

Το κολύμπι στη θάλασσα όμως συμπληρώνει την καθημερινή μου άσκηση όπως και τα βαράκια με τα οποία γυμνάζω τα χέρια μου κάθε πρωί, πριν σηκωθώ από το κρεβάτι.

Είναι απαραίτητη ή άσκηση καθημερινά, όπως πολλές φορές σας έχω πει  φίλες και φίλοι.  Μην το ξεχνάτε.

Με αγάπη

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ/υγεία (46)

Ο διαλογισμός και η άσκηση, επηρεάζουν την αντίδρασή μας στις λοιμώξεις 

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε πρόσφατη  έρευνα που έγινε στην Αμερική, βρέθηκε πως ο καθημερινός διαλογισμός, αλλά και η καθημερινή μέτρια άσκηση (γυμναστική), μείωσαν τόσο την βαρύτητα όσο και τη διάρκεια των λοιμώξεων του αναπνευστικού, στα  154 άτομα (άνω των 50 ετών) που μελετήθηκαν .

Ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων βρέθηκε ίδιος στις τρεις ομάδες της έρευνας (μία ομάδα έκανε καθημερινά διαλογισμό, μία άλλη ασκείτο καθημερινά (μέτριας έντασης γυμναστική) και μία τρίτη περίμενε απλά να γίνει καλά με τη θεραπεία που έπαιρνε).  Το διαφορετικό αποτέλεσμα επομένως που εμφάνισαν οι ομάδες του διαλογισμού και της άσκησης θα πρέπει να αποδοθεί στην διαφορετική, πιο καλή, λειτουργία του ανοσοποιητικού τους. 

Οι ερευνητές καταλήγουν, πως αν τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας επαληθευθούν με νέες έρευνες, αυτό θα επηρεάσει τον τρόπο που ασκείται τόσο η δημόσια όσο και η ιδιωτική ιατρική, καθώς και τις έρευνες που ασχολούνται με τους μηχανισμούς που διατηρούν την υγεία και προφυλάσσουν από τις ασθένειες.

Προσωπικά, πιστεύω πως θα επαληθευθούν οπωσδήποτε τα αποτελέσματα αυτά, γιατί όπως πολλές φορές σε αυτή την ιστοσελίδα σας έχω πει, τόσο ο διαλογισμός (χαλάρωση, ενεργειακή εναρμόνιση κ.λ.π.) όσο και η άσκηση βοηθούν πολύ στην καταπολέμηση του στρες, που επηρεάζει σημαντικά την λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος (την λειτουργία δηλαδή των λευκών μας αιμοσφαιρίων). 

Είναι επομένως πολύ φυσικό να λειτουργεί καλύτερα το ανοσοποιητικό σύστημα των ατόμων που αντιμετωπίζουν σωστά τα στρες της ζωής.

Φαντάζομαι δε, πως αν οι ερευνητές είχαν βάλει στην μελέτη τους και μία τέταρτη ομάδα, που θα εφήρμοζε και τους 5 τρόπους αντιμετώπισης του στρες ταυτοχρόνως, τα αποτελέσματα της έρευνάς τους θα ήταν ακόμη πιο εντυπωσιακά. 

Είμαι βέβαιη πια, πως η ώρα που τέτοιες έρευνες θα γίνουν πραγματικότητα έχει φτάσει.
Αν δεν έχετε δει τα δύο εκπαιδευτικά βίντεο που υπάρχουν στην ειδική σελίδα του ιστοτόπου (και στο κανάλι μου στο Youtube)  που αναφέρονται στο στρες και την αντιμετώπισή του, είναι ώρα νομίζω να το κάνετε. Θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πολλά πράγματα που έχουν σχέση με την υγεία σας.

Με αγάπη 

Πηγή: http://www.medscape.com/viewarticle/766869?sssdmh=dm1.801395&src=nldne 

Άσκηση / Γυμναστική (36)

Πόσο ασκηθήκατε σήμερα;

Το ξέρω είναι καλοκαίρι και κάνει ζέστη. Δεν είναι ίσως η καλύτερη περίοδος να σας μιλήσω για γυμναστική, όμως είμαι υποχρεωμένη να το κάνω, γιατί ξέρω  πόσο εύκολο είναι να το ρίξουμε στην τεμπελιά. Και η τεμπελιά, δυστυχώς, είναι εχθρός της υγείας μας.

Σίγουρα το καλοκαίρι η καλύτερη άσκηση είναι το κολύμπι, στη θάλασσα. Αυτό είναι ταυτόχρονα άσκηση και γείωση, βοηθάει δηλαδή με δύο τρόπους την αντιμετώπιση του στρες, όπως σας έχω εξηγήσει στο εκπαιδευτικό βίντεο «στρες και αντιμετώπιση, 2^ο μέρος», που μπορείτε να δείτε στην σελίδα των εκπαιδευτικών βίντεο του ιστοτόπου ή κάνοντας κλικ εδώ.  

Όμως τι γίνεται με όσους δεν μπορούν  για κάποιο λόγο να πάνε στη θάλασσα ή και ακόμη χειρότερα δεν μπορούν να βγουν καθόλου έξω από το σπίτι τους;

Εκείνοι που μπορούν να βγουν να περπατήσουν, θα πρέπει να το κάνουν αυτό ( με γρήγορο βήμα ), τουλάχιστον μισή ώρα καθημερινά, το βραδάκι με τη δροσιά, εάν δεν έχουν ένα κήπο, έστω και μικρό, όπου μπορούν να απασχοληθούν κάνοντας διάφορες δουλειές.

Αλλά και εκείνοι που δεν μπορούν να βγουν καθόλου από το σπίτι τους, μπορούν να κάνουν κάτι που θα ωφελήσει την υγεία του σώματός τους. Εάν μπορούν να σηκώνονται και να περπατούν, θα πρέπει να σηκώνονται όσο πιο συχνά μπορούν από την καρέκλα τους για να κάνουν κάποιες μικροδουλειές, ή κάποιες απλές ασκήσεις γυμναστικής, ή ακόμη μικρά πηδηματάκια επιτόπου καθώς παρακολουθούν τηλεόραση, όπως έχουμε ξαναπεί σε παλαιότερη σχετική κουβέντα μας.

Και αυτοί όμως  που για κάποιο λόγο είναι καθηλωμένοι σε μία πολυθρόνα ή ένα κρεβάτι έχουν την ευκαιρία να γυμνάσουν με έναν εύκολο τρόπο το κορμί τους αλλά και το μυαλό τους (εάν βέβαια είναι σε φυσική θέση να το κάνουν). Πώς;

Απλούστατα : Κάνοντας απλές ασκήσεις με βαράκια

Μάλιστα αγαπητοί φίλοι και φίλες. Είναι πολλές οι έρευνες που έχουν δείξει πως η άσκηση η σωματική όχι μόνον βοηθάει στην αντιμετώπιση του στρες, αλλά και στην πνευματική μας υγεία. Είναι επομένως μία απαραίτητη καθημερινή συνήθεια. Γι αυτό και εγώ σας την θυμίζω τακτικά.

Μη παραιτήστε από αυτήν, ιδιαίτερα όσοι και όσες έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας. Είναι απαραίτητο συμπλήρωμα της όποιας θεραπείας κάνετε.

Αφορμή να σας γράψω αυτήν εδώ την ανάρτηση ήταν ένα άρθρο που διάβασα πρόσφατα στην έγκυρη ιατρική ιστοσελίδα Medscape. Στο άρθρο αναφέρονται πολλές εργασίες ερευνητικές που κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η καθημερινή άσκηση με μέτριο περπάτημα ή με βαράκια, όχι μόνον βοηθάει την υγεία, αλλά βελτιώνει και την πνευματική κατάσταση ηλικιωμένων ατόμων που έχουν αρχίσει να δείχνουν τα πρώτα συμπτώματα άνοιας.

Βοηθήστε λοιπόν τον εαυτό σας χαρίζοντάς του μισή ώρα τουλάχιστον  άσκησης την ημέρα, όποια εσείς προτιμάτε, και βοηθήστε και τους ηλικιωμένους συγγενείς σας να διατηρήσουν σε καλή κατάσταση τον νου τους χαρίζοντάς τους μερικά βαράκια και μαθαίνοντάς τους να τα χρησιμοποιούν καθημερινά.

Με αγάπη, όπως πάντα.

Πηγή: http://www.medscape.com/viewarticle/767452?sssdmh=dm1.802714&src=nldne

Ο μυστικός κόσμος του κορμιού μας (17)

Νευροπεπτίδια : τα μόρια των συναισθημάτων.

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Μια που πολύ συχνά σας μιλάω για τον ρόλο που τα συναισθήματα παίζουν στην υγεία και τη ζωή μας γενικότερα, σκέφτηκα να σας μιλήσω σήμερα για τα καινούργια επιστημονικά δεδομένα που στηρίζουν αυτές τις απόψεις από πλευράς βιολογίας. 

Έτσι θα μπορέσουν να πεισθούν, ελπίζω, και οι αμφισβητίες τεχνοκράτες που υπάρχουν ανάμεσά σας, πράγμα που μπορεί να τους οδηγήσει τελικά να κάνουν κάτι και αυτοί για την υγεία και την ζωή τόσο την δική τους όσο και όσων επηρεάζουν γύρω τους με οποιονδήποτε τρόπο.

Πριν λίγα χρόνια λοιπόν, η Αμερικανίδα ερευνήτρια, φαρμακολόγος και μοριακή βιολόγος Candace Pert, όπως έγραψε και στο βιβλίο της με τον τίτλο  "Molecules of emotion" (μόρια των συναισθημάτων) ανακάλυψε πως τα συναισθήματά μας οδηγούν στην παραγωγή από τα κύτταρα του νευρικού μας συστήματος κάποιων μικρών πρωτεϊνών, που ονομάστηκαν νευροπεπτίδια.

Νευροπεπτίδιο Υ

Αυτά τα μικρά μόρια, επηρεάζουν όλα μας τα κύτταρα, γιατί τα κύτταρά μας έχουν υποδοχείς για αυτά τα νευροπεπτίδια. Έχουν δηλαδή, για να το πούμε πιο απλά, ειδικές κεραίες, που αναγνωρίζουν και δεσμεύουν επάνω τους αυτά  τα νευροπεπτίδια. Και ανάλογα με το είδος του νευροπεπτιδίου που κολλάει επάνω τους, αλλάζει και η λειτουργία των κυττάρων.

Τα συναισθήματά μας, ξέρουμε δηλαδή πια τώρα με απόλυτη βεβαιότητα πως επηρεάζουν τη λειτουργία των κυττάρων μας, άρα και τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού μας.

Τα κύτταρα που έχουν μέχρι τώρα ερευνηθεί περισσότερο ως προς αυτή την  επίδραση που έχουν επάνω τους τα συναισθήματά μας, είναι  τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας.

Μία ολόκληρη καινούργια επιστήμη ιδρύθηκε που ασχολείται με αυτό το θέμα η «ψυχονευροανοσολογία».

συνεχίζεται

Υγιεινή διατροφή (24)

Γλυκοπατάτα, ένα εκπληκτικό λαχανικό

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για την γλυκοπατάτα σκέφτηκα να μιλήσουμε σήμερα, γιατί απ ότι ξέρω, το λαχανικό αυτό δεν έχει την θέση που του αξίζει στην διατροφή των περισσοτέρων ανάμεσά μας.

Πρόκειται για ένα σπουδαίο λαχανικό και ακούστε γιατί.

Οι γλυκοπατάτες περιέχουν το διπλάσιο ποσό φυτικών ινών από τις κανονικές πατάτες, πράγμα που τις κάνει να «καίγονται» πιο αργά και επομένως η θερμιδική τους ενέργεια χρησιμοποιείται πιο αργά και αποτελεσματικά από ότι  των υδατανθράκων που είναι φτωχότεροι σε ίνες, όπως οι κανονικές πατάτες.

Εκτός όμως από φυτικές ίνες οι γλυκοπατάτες περιέχουν και μία σειρά από ωφέλιμα άλλα στοιχεία, τα εξής:

Βιταμίνη Β6

Η βιταμίνη αυτή είναι σημαντική γιατί καταστρέφει ένα συστατικό που λέγεται «ομοκυστείνη» το οποίο συμμετέχει στην αρτηριοσκλήρυνση. Η βιταμίνη Β6 βοηθάει τα αγγεία μας να κρατιούνται ελαστικά και υγιή και έτσι το αίμα κινείται ανεμπόδιστο μέσα σε αυτά. Είναι επομένως μία βιταμίνη που βοηθάει την καρδιά και το κυκλοφορικό μας γενικότερα.

Κάλλιο

Ο ηλεκτρολύτης αυτός οδηγεί στο χαμήλωμα της αρτηριακής πίεσης, γιατί βοηθάει την απαλλαγή του οργανισμού από το πολύ αλάτι, ενώ επίσης βοηθάει την καρδιά να διατηρεί το σωστό της ρυθμό και τον εγκέφαλο και όλο το νευρικό μας σύστημα να λειτουργεί φυσιολογικά.

Βήτα-καροτένη (πηγή βιταμίνης Α)

Αυτή είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό. Συστατικό δηλαδή που βοηθάει τον οργανισμό να απαλλαγεί από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που του δημιουργεί το στρες. (Μπορείτε να δείτε το σχετικό εκπαιδευτικό βίντεο για το στρες και τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου κάνοντας κλικ εδώ). Μία μέτρια γλυκοπατάτα δίνει στο σώμα μας όλη την απαραίτητη καθημερινή ποσότητα της βιταμίνης Α, ενισχύοντας με αυτό τον τρόπο το ανοσοποιητικό μας που βλάπτεται πολύ από τα στρες της ζωής. Γι αυτό και θεωρείται πως βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου.  

Η βιταμίνη Α βοηθάει επίσης στην προστασία του δέρματος από την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου, καθώς επίσης ωφελεί τα μάτια μας προφυλάσσοντάς τα από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Μαγγάνιο,

Το μέταλλο αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και βοηθάει την διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό μπορεί να απαλλάξει τον οργανισμό από την ανάγκη για φαγητό για ώρες, πράγμα ακριβώς αντίθετο με αυτό που γίνεται με την κατανάλωση των περισσοτέρων άλλων υδατανθράκων.

Το μαγγάνιο είναι συγχρόνως ένα βοηθητικό συστατικό για τη λειτουργία ενζύμων που συμμετέχουν στην παραγωγή ενέργειας και την χρησιμοποίηση των αντιοξειδωτικών από τον οργανισμό.

Βιταμίνες C και E

Οι βιταμίνες αυτές αποτελούν σημαντικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη νοσημάτων και την  διατήρηση μακροβιότητας. Ενώ συγχρόνως και οι δύο αυτές βιταμίνες βοηθούν τόσο το δέρμα όσο και τα μαλλιά μας.

Ο συνδυασμός αυτός των τριών βιταμινών (Α, Ε, C) κάνει την γλυκοπατάτα να θεωρείται φαγητό ομορφιάς, γιατί αυτός ο συνδυασμός οδηγεί σε όμορφο δέρμα και λαμπερά μαλλιά.

Σύντομα θα σας δώσω μία συνταγή με γλυκοπατάτα που έφτιαξα πρόσφατα και που άρεσε πολύ σε όσους την δοκίμασαν.

Με αγάπη

Πηγές:

naturalnews.com  (May 2 2012)
http://www.wehealny.org/healthinfo/dietaryfiber/fibercontentchart.html

http://www.naturalfoodbenefits.com/display.asp?CAT=2&ID=60

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/999.html

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/αναγεννητική ιατρική (10)

Έφτασε η ώρα για σημαντική βοήθεια στους εμφραγματίες...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πολύ καιρό έχω να σας μιλήσω για επιτεύγματα αυτής της εκπληκτικής νέας ιατρικής ειδικότητας της αναγεννητικής ιατρικής.  Της επιστήμης που ασχολείται με την αναγέννηση ιστών και οργάνων από αρχέγονα κύτταρα του ίδιου μας του σώματος. Τα πρώτο σχετικό άθρο μπορείτε να βρείτε όσοι το επιθυμείτε κάνοντας κλικ εδώ.

Σήμερα έχω να σας ανακοινώσω μία πολύ ενδιαφέρουσα ανακάλυψη των ερευνητών που ασχολούνται με τα θέματα αυτά.
Επιστήμονες στον πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια -Σαν Ντιέγκο βρήκαν την συνταγή για την δημιουργία ενός πολύ ενδιαφέροντος συστατικού. Έφτιαξαν ένα ζελέ που μπορεί να ενεθεί σε περίπτωση καρδιακού επεισοδίου (εμφράγματος δηλαδή) και να προφυλάξει τα καρδιακά κύτταρα από περισσότερη βλάβη αλλά και να επισπεύσει την επιδιόρθωση της βλάβης που συνέβη. Το ζελέ αυτό που δοκιμάστηκε ήδη με επιτυχία σε γουρούνια και ποντίκια, θα μπορεί επίσης να μεταφέρει

Ενεργειακή εναρμόνιση (9)

Τι κερδίζουμε θυμώνοντας, κατηγορώντας και κρίνοντας...

Τι κερδίζουμε θυμώνοντας, κατηγορώντας, κρίνοντας και κατακρίνοντας όσα και όσους πιστεύουμε πως μας ενοχλούν;

Θα σας πω αμέσως τι κερδίζουμε. Ένα έμφραγμα, πιθανόν, έναν καρκίνο ίσως, κάποιο αυτοάνοσο νόσημα, υπέρταση,  κ.ο.κ.

Γιατί όπως πολλές φορές σε αυτή την ιστοσελίδα σας έχω  πει, τα αρνητικά συναισθήματα αποδιοργανώνουν το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της καρδιάς μας που είναι υπεύθυνο για την εναρμόνιση όλων των ενεργειών του σώματος. Και όταν οι ενέργειές μας είναι αποδιοργανωμένες, τίποτα στον οργανισμό δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά.

Είμαστε κόμβοι ενέργειας, μέσα σε ένα ενεργειακό σύμπαν. Τώρα το ξέρουμε αυτό πολύ καλά, χάρη στην κβαντική φυσική.  Δεν είμαστε απλά ένα μάτσο σάρκες και κόκαλα, όπως μας έχουν πείσει εδώ και χρόνια όσοι θέλουν να μας έχουν άβουλα όντα υπό τον έλεγχο τους, τα διάφορα δηλαδή κέντρα εξουσίας.  
Και όσο πιο εναρμονισμένες είναι οι ενέργειες που παράγονται στο σώμα μας, τόσο πιο εύκολα σαν ενεργειακοί κόμβοι κινούμαστε μέσα σε αυτό το ενεργειακό σύμπαν. Πράγμα που σημαίνει πως ευκολότερα πραγματοποιείται το έργο που σαν ενεργειακά όντα καλούμαστε να κάνουμε, χωρίς πολλά εμπόδια και τριβές.

Η εναρμόνισή μας δηλαδή, βοηθάει τόσο την υγεία μας, όσο και την ζωή μας.

Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε δηλαδή αντί να θυμώνουμε, να κρίνουμε και να κατακρίνουμε, είναι σε κάθε στιγμή να προσπαθούμε, ο καθένας στον τομέα του, να κάνει ότι καλύτερο μπορεί, τόσο για τον εαυτό του όσο και για τους άλλους. Με τον τρόπο αυτό, ο νους μένει ήρεμος, η καρδιά λειτουργεί αρμονικά κρατώντας τον οργανισμό μας υγιή, και η ζωή μας γίνεται καλύτερη και ευκολότερη. 

Αξίζει να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε την αντίληψή μας για το τρόπο σκέψης και ζωής που μας οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια στην αρρώστια και την ταλαιπωρία, διαιωνίζοντας τον φαύλο κύκλο θυμού, κρίσης και μιζέριας. Για τον τρόπο με τον οποίο θα καταφέρετε να το πετύχετε αυτό σας έχω μιλήσει εδώ.
Θέλει επιμονή και υπομονή αυτή η προσπάθεια, δεν είναι κάτι που γίνεται από την μια στιγμή στην άλλη, το ξέρω, όμως αγαπημένοι φίλοι και φίλες σας βεβαιώνω πως αξίζει τον κόπο...

Μία καινούργια άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης ανέβασα πρόαφατα στο κανάλι μου στο Youtube (κλικ εδώ), για να σας βοηθήσω περισσότερο σε αυτή την προσπάθειά σας να αλλάξετε την αντίληψή σας για τα πράγματα και να αποκτήσετε ηρεμία. Θα την βρείτε και στην σελίδα των ασκήσεων ενεργειακής εναρμόνισης του ιστοτόπου. Μη ξεχνάτε όμως πως πρέπει πρώτα να έχετε ασκηθεί σωστά και αρκετά με τις ασκήσεις χαλάρωσης,(με τη σειρά που σας τις έχω δώσει) πριν αρχίσετε να ασκείστε με τις ασκήσεις ενεργειακής εναρμόνισης. Μόνον έτσι θα απολαύσετε σωστά όλη τη βοήθεια που μπορούν αυτές οι τελευταίες να σας προσφέρουν. 
Παρ όλα αυτά, εάν κάποιοι αισθάνεστε κάποια δυσφορία ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα κατά τον οραματισμό με τον παιδικό εαυτό σας, μην επιμένετε περισσότερο. Ασκηθείτε για αρκετό καιρό με την άλλη άσκηση της ενεργειακής εναρμόνισης (αγάπη), και ξαναδοκιμάστε μετά από κάποιο διάστημα. Αν ασκηθείτε αρκετά με την πρώτη άσκηση, θα πρέπει  να μπορέσετε να κάνετε την δεύτερη αυτή άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης πολύ πιο άνετα και εύκολα.

Με αγάπη