Mindfulness (εγρήγορση) (48)

Η έννοια της Αγγλικής λέξης mindfulness  που θα μπορούσε να ερμηνευτεί ίσως στα Ελληνικά και σαν «συνειδητή εγρήγορση», δηλώνει ένα είδος βουδιστικού διαλογισμού, ευρέως διαδεδομένου.  Στην εποχή μας, έχει αρχίσει αυτή να παίζει σημαντικό ρόλο στην ιατρική και την ψυχολογία, γιατί είναι πάρα πολλές οι έρευνες, και γίνονται όλο και περισσότερες, που δείχνουν πως αυτή η μέθοδος έχει πολύ

Η μεταδοτικότητα του στρες (12)

Σας είχα μιλήσει σε παλαιότερο άρθρο  για τα κύτταρα καθρέφτες του εγκεφάλου μας, και για το πώς επηρεάζουμε ο ένας τον άλλον. Είμαστε συνδεδεμένοι τελικά, είτε θέλουμε να το πιστέψουμε, είτε όχι. Η ενέργειά μας, που επηρεάζεται από τα συναισθήματά μας (όπως πολλές φορές σας έχω εξηγήσει),   μεταφέρεται και επηρεάζει τους άλλους. Και τα όρια αυτής της επίδρασης δεν είναι στενά, ώστε να περιλαμβάνουν μόνον όσους βρίσκονται

Νηστεία και "συνειδητό φαγητό" (76)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Νηστεία δεν σημαίνει, γεμίζω το τραπέζι μου με όσα περισσότερα μπορώ φαγητά που δεν έχουν μέσα τους κρέας, πράγμα που οι περισσότεροι κάνουμε την Καθαρή Δευτέρα, ημέρα που αρχίζει η 40ήμερη νηστεία πριν την γιορτή του Πάσχα…

Σε όλες τις φωτογραφίες στο διαδίκτυο κυκλοφορούν, αυτές τις ημέρες, φωτογραφίες περήφανων Ελλήνων μπροστά στα γεμάτα πιατέλες και πιατελίτσες τραπέζια τους, με όλων των ειδών τις λιχουδιές…

Συνθήκες ζωής και καρδιακά επεισόδια (75)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε ένα πρόσφατο ιατρικό άρθρο, με τον τίτλο ¨Ας σταματήσουμε την άχρηστη θεραπεία των καρδιακών επεισοδίων" αναφέρεται, πως έρευνα των Σκανδιναβικών χωρών έδειξε πως 4/5 εμφράγματα μυοκαρδίου μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί, με αλλαγές στον τρόπο ζωής !

Κολπική μαρμαρυγή και εμφράγματα, έχουν άμεση σχέση με τον τρόπο ζωής μας. 

Η εκπαίδευση του εγκεφάλου στις υγιεινές τροφές (74)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Το ξέρατε πως τρώγοντας πιο υγιεινές τροφές, όπως λαχανικά, φρούτα, αναποφλοίωτους σπόρους και ξηρούς καρπούς, έστω και με το ζόρι,  αλλάζει σιγά-σιγά η λειτουργία του εγκεφάλου και μας κάνει να τις αναζητούμε όλο και περισσότερο;  

Επιστήμονες στην Αμερική σε έρευνα που έκαναν πρόσφατα, ελέγχοντας με μαγνητική τομογραφία την λειτουργία του εγκεφάλου των ατόμων που πήραν μέρος και εκπαιδεύτητκαν σε υγιεινή διατροφή, διαπίστωσαν πως

Αυτισμός: η μάστιγα της εποχής (73)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ο αυτισμός είναι ένα από τα μεγάλα ιατρικά προβλήματα της εποχής μας.

Έρευνες στην Αμερική έχουν δείξει πως το 1975 1 παιδί στα 5000 εμφάνιζε αυτισμό. Δέκα χρόνια αργότερα, το 1985 αυτή η αναλογία έγινε ένα στις 2500.  Στην επόμενη δεκαετία, η αναλογία έγινε 1 στα 500, το 2005 1 στα 166 και στις μέρες μας η αναλογία έχει φτάσει να είναι 1 στα 68 !!! Η αύξηση του προβλήματος με αυτόν τον ρυθμό, δείχνει πως το 2025 1 στα 2 παιδιά θα παρουσιάζει αυτισμό, λένε οι επιστήμονες !!!!!

Δυσανεξία στην γλουτένη. Το πρόβλημα της εποχής (72)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ένα από τα πιο γνωστά προβλήματα διατροφής στην εποχή μας έχει καταντήσει η αλλεργία στην γλουτένη. Έχει αποδοθεί σε αυτήν η παχυσαρκία και διάφορα προβλήματα του πεπτικού σωλήνα και όχι μόνον.

Σαν γιατρός, πριν κάποια χρόνια στο πανεπιστήμιο, εγώ είχα διδαχθεί, πως η δυσανεξία στην γλουτένη είναι ένα πρόβλημα κληρονομικό, το οποίο εμφανίζεται σε σχετικά μικρή ηλικία με διάφορα συμπτώματα. Είναι η ασθένεια με το όνομα «κοιλιοκάκη» κατά την οποία η κατανάλωση γλουτένης οδηγεί σε καταστροφή των λαχνών του λεπτού εντέρου.

Στη συνέχεια όμως, παρατήρησα πως το πρόβλημα γινόταν όλο και συχνότερο, άρχισε να εμφανίζεται σε όλες τις ηλικίες, και η κληρονομικότητα δεν φαίνεται να παίζει πια ιδιαίτερο ρόλο.

Τι άλλαξε λοιπόν;

Πού στηρίζεται η κρυσταλλοθεραπεία (71)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πολλοί ίσως γνωρίζετε πως ανάμεσα στις εναλλακτικές θεραπείες (ή συμπληρωματικές, όπως λέγονται αυτές τώρα) υπάρχει και η κρυσταλλοθεραπεία.  Θεραπεία δηλαδή κατά την οποία, οι θεραπευτές χρησιμοποιούν τους κρυστάλλους για να επηρεάσουν, όπως ισχυρίζονται, τις δονήσεις (ενέργεια) που εκπέμπονται από τα διάφορα σημεία του σώματος, αυξάνοντας και ενισχύοντας τες, όπου χρειάζεται, ώστε να θεραπευτεί το άτομο από κάποια ασθένεια.

Η υγεία μας εξαρτάται από τις δικές μας σκέψεις και φαντασιώσεις (70)

Η αντίδραση του στρες στον εγκέφαλό μας δεν ξεκινάει μόνον με κάτι που μας φοβίζει πραγματικά. Ξεκινάει και με μία σκέψη ή εικόνα που η φαντασία μας δημιουργεί. 
Συνηθίζουμε πολύ να κάνουμε υποθέσεις. Αν.... συμβεί αυτό... Αν... συμβεί εκείνο... Και έτσι τελικά ακόμη και αν δεν συμβεί το κακό που περιμέναμε, ο οργανισμό μας έχει ήδη βλαφτεί, σαν να το έπαθε. Δεν είναι άδικο αυτό;

Γιατί έχει αποδειχθεί ερευνητικά, πως οι σκέψεις και οι φανταστικές εικόνες έχουν την ίδια επίδραση στον εγκέφαλο με τις πραγματικές εικόνες.

Εκδηλώσεις του κακοδιαχερισμένου στρες (69)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Βία (μάχη)

Η αντίδραση του στρες του οργανισμού, με την παραγωγή διαφόρων ορμονών, οδηγεί όπως σας έχω αναλύσει τόσο στα βιβλία μου όσο και στα αντίστοιχα βίντεο, σε τρεις καταστάσεις : μάχη, φυγή ή πάγωμα.

Είναι οι τρόποι αυτοί με τους οποίους όλα τα ζώα αντιδρούν στα διάφορα περιβαλλοντικά στρες. Οι ορμόνες που παράγονται κατά την αντίδραση του στρες τα κάνουν να αποκτούν δύναμη και ορμή για να παλέψουν με τον εχθρό (μάχη), ή να τρέξουν να γλυτώσουν (φυγή). Μία τρίτη αντίδραση είναι να παγώσουν από τον φόβο τους και να μείνουν ακίνητα ώστε να μοιάζουν νεκρά για να αποφύγουν την καταστροφή τους από τον εχθρό (πάγωμα).

Ο ρόλος της αντίληψης στην υγεία και τη ζωή (68)

Γεια σας φίλες και φίλοι

Είναι πολλά τα άρθρα που έχω αναρτήσει μέχρι τώρα σχετικά με το στρες και την αντιμετώπισή του, και θα συνεχίσω να αναρτώ, σε αυτήν εδώ την ιστοσελίδα. Ωστόσο, αυτό που θα ήθελα να τονίσω είναι, πως πολύ σημαντικό ρόλο, ίσως τον σημαντικότερο, στην αντιμετώπιση του στρες κάθε είδους, παίζει η αντίληψη που έχουμε για τα πράγματα.

Αν παίρνετε χάπια ασβεστίου, προσέξτε (67)

Γεια σας φίλοι και φίλες μου

Είναι γεγονός πως μετά την εμμηνόπαυση μειώνεται αρκετά η οστική μάζα των γυναικών. Οι γυναίκες χάνουν μετά την εμμηνόπαυση περίπου 0.5% - 1% της οστικής τους μάζας κάθε χρόνο, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας της Αμερικής.

Οι γιατροί, γι αυτόν τον λόγο, συνιστούν συχνά, λήψη ασβεστίου και βιταμίνης D. Πόσο αναγκαίο είναι αυτό όμως;

Πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Menopause διαδικτυακά στις 16 Ιουνίου 2014 έδειξε πως οι γυναίκες εξ αιτίας της θεραπείας αυτής, συχνά οδηγούνται σε υπερασβεστιαιμία και υπερασβεστιουρία, καταστάσεις που δημιουργούν προβλήματα υγείας σε αυτές. Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει πως οι γυναίκες που παίρνουν αυτά τα συμπληρώματα παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο νεφρολιθίασης σε σχέση με όσες δεν τα παίρνουν.

Τι σημαίνει "ολιστική ιατρική" (66)

Το θέμα της ολιστικής ιατρικής, ή ενοποιημένης (integrative) ιατρικής, όπως λέγεται στο εξωτερικό, είναι αρκετά παρεξηγημένο στον τόπο μας.

Πολλοί είναι αυτοί που αυτοαποκαλούνται ολιστικοί θεραπευτές, ασχολούμενοι με διάφορες εναλλακτικές θεραπευτικές μεθόδους. Αυτό όμως δεν είναι ολιστική ιατρική. Ολιστική ιατρική δεν είναι η αντικατάσταση της θεραπείας με φάρμακα με μία θεραπεία που χρησιμοποιεί βότανα και βιταμίνες ή απλά κάποια άλλη εναλλακτική μορφή θεραπείας.

Πόσο καιρό παίρνετε αντιόξινα ; (65)

Η κατανάλωση χαπιών που μειώνουν την οξύτητα των στομαχικών υγρών, έχει αυξηθεί πάρα πολύ στην εποχή μας. Τα αντιόξινα χάπια, όπως ονομάζονται αυτά, δεν λείπουν σχεδόν από κανένα σπίτι. Είναι όμως σωστή αυτή η υπερκατανάλωση;

Σας βεβαιώνω πως όχι. Όπως δεν είναι σωστή η υπερκατανάλωση κανενός φαρμάκου. Τα φάρμακα υπάρχουν στην θεραπευτική φαρέτρα του γιατρού, για την περίπτωση που οι συστάσεις του για αλλαγή των συνηθειών, που οδήγησαν στο πρόβλημα τον ασθενή, δεν αποδίδουν.

Η σημασία της χαλάρωσης για την υγεία και την ζωή (64)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Ένα καινούργιο βίντεο ανέβασα σήμερα, στο κανάλι μου στο Youtube, στο οποίο εξηγώ τη σημασία που έχει η καθημερινή άσκηση στη χαλάρωση τόσο για την βελτίωση της υγείας όσο και της ζωής μας γενικότερα.

Βελονισμός: πώς λειτουργεί η αρχαία αυτή θεραπευτική μέθοδος (63)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Όσο η κλασική ιατρική πίστευε πως το σώμα αποτελείται από υλικά και μόνον τμήματα, (κόκκαλα, μυς, νεύρα, αγγεία, αίμα, λέμφος κ.λπ) και πώς όλες οι λειτουργίες του στηρίζονται κυρίως στην μεταφορά χημικής ενέργειας, ήταν δύσκολο να βρεθεί μια σωστή ερμηνεία για τον τρόπο δράσης της πανάρχαιας θεραπευτικής τεχνικής του βελονισμού.

Πολλοί ήταν αυτοί που πίστευαν πως   οι βελόνες ερεθίζουν νευρικές οδούς, στα σημεία που μπαίνουν αυτές. Αργότερα το 1960, ερευνητές ανακοίνωσαν πως διαπίστωσαν την ύπαρξη κάποιων άλλων καναλιών, μέσα από τα οποία πίστευαν πως διακινείται κάποιο άλλο υγρό, παρόμοιο με αυτό της λέμφου, και θεώρησαν πως αυτά τα κανάλια αντιστοιχούν στους λεγόμενους «μεσημβρινούς» του βελονισμού.

Εάν είστε γυναίκα στην εμμηνόπαυση και έχετε αυξημένη χοληστερίνη...(62)

Εάν είστε γυναίκα, βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση και παίρνετε στατίνες για να μειώσετε την τιμή της χοληστερίνης σας, προσέξτε καλά. Έρευνα στην Αμερική από το Women's Health Initiative (WHI), έδειξε πριν λίγα χρόνια πως υπάρχει σημαντικός κίνδυνος (αυξημένος κατά 48%) να εμφανίσετε σακχαρώδη διαβήτη, όσο περνούν τα χρόνια.

Ο αυξημένος αυτός κίνδυνος στις μεγάλες ηλικίες, είχε διαπιστωθεί και σε προηγούμενες συγκεντρωτικές μελέτες, όχι όμως σε τόσο μεγάλο ποσοστό. Ενδιαφέρον είναι πως στην τελευταία αυτή έρευνα πολύ μεγαλύτερο ποσοστό εμφάνισης διαβήτη διαπιστώθηκε στις γυναίκες που προέρχονται από την Ασία (75%) και πολύ μικρότερο σε εκείνες με καταγωγή από την Αφρική (18%)..

Εύκολο αδυνάτισμα χωρίς ταλαιπωρία (61)

Η παχυσαρκία γίνεται η μάστιγα της εποχής μας, παγκοσμίως, όπως δείχνουν οι πρόσφατες έρευνες. Και όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, το πρόβλημα αυτό απασχολεί όλο και περισσότερους, για καθαρά αισθητικούς λόγους.

Το στρες κάθε είδους (περιβαλλοντικό, ψυχικό κ.λπ) έχει ένα μεγάλο μέρος της ευθύνης για την παχυσαρκία, με την μεγάλη παραγωγή κορτιζόνης που δημιουργεί, δεν είναι όμως η μόνη αιτία.

Πώς πετυχαίνουμε γαλήνη του νου (60)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Δύσκολο πράγμα η γαλήνη του νου, ιδιαίτερα όταν βιώνουμε άσχημες καταστάσεις. 
Στο μυαλό μας δημιουργούνται συνεχώς σκέψεις. Η μία μετά την άλλη. Και πολλές φορές δεν έχουν αυτές συνειρμό. Τη μια στιγμή σκεπτόμαστε ένα πράγμα, και αμέσως μετά κάποιο άλλο…. Και είναι αυτή η συνεχής φασαρία μέσα στον νου μας που μας κουράζει πολλές φορές. Θα θέλαμε να τον κάνουμε να σωπάσει για λίγο, ιδιαίτερα αν οι σκέψεις που δημιουργεί μας προκαλούν άγχος κα δυσφορία γιατί μπορεί να μας δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα.

Μικροβίωμα, Το νέο μας όργανο; (58)

Γεια σας φίλες και φίλοι

Σε δύο προηγούμενες αναρτήσεις μου, σας έχω μιλήσει για τα μικρόβια του εντέρου μας και τη σημασία που έχουν αυτά για την υγεία τόσο την σωματική όσο και την ψυχική μας.

Μικρόβια όμως ζουν και σε άλλα σημεία του σώματός μας. Τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί ζουν και μάχονται μεταξύ τους για επικράτηση μέσα στο κορμί μας.

Είμαστε δηλαδή στην ουσία, μία κινούμενη αποικία μικροβίων…