Ολιστική ή ενοποιημένη Ιατρική/οστεοπόρωση (1)

Οστεοπόρωση (1)              
Γεια σας φίλοι μου

Ένα νέο ενδιαφέρον θέμα αποφάσισα να συζητήσω σήμερα μαζί σας , το θέμα της οστεοπόρωσης. Το θέμα είναι βέβαια αρκετά μεγάλο και ίσως χρειαστούν περισσότερες από μία συναντήσεις μας για να το ολοκληρώσουμε. Θα πρέπει να είστε για αυτό υπομονετικοί.

Τον τελευταίο καιρό έχει αναστατωθεί η επιστημονική κοινότητα αλλά και πολύς κόσμος που παρακολουθεί τα μέσα ενημέρωσης, από ανακοινώσεις σχετικές με επιπλοκές που έχουν παρουσιασθεί σε ασθενείς που παίρνουν επί αρκετό χρονικό διάστημα φάρμακα για τη θεραπεία αυτής της νόσου, που πλήττει συχνότερα τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που πρέπει να συζητήσουμε για να ενημερωθείτε όσο γίνεται πιο αντικειμενικά και σωστά.

Όπως καταλαβαίνετε, τα οικονομικά συμφέροντα των φαρμακευτικών εταιρειών διακυβεύονται με τέτοιου είδους ανακοινώσεις και οι εταιρείες επιστρατεύουν γιατρούς που αντικρούουν τους ερευνητές συναδέλφους τους με νέες ανακοινώσεις, έτσι που τελικά είναι δύσκολο σε κάποιον που είναι τελείως έξω από αυτά τα παιχνίδια συμφερόντων να καταλάβει πού βρίσκεται η αλήθεια και πού κρύβεται το ψέμα.

Θα προσπαθήσω λοιπόν να σας βοηθήσω, όσο μπορώ, μεταφέροντάς σας ανακοινώσεις από έγκυρες πηγές επάνω στο θέμα, ώστε να βγάλετε τα δικά σας συμπεράσματα.

Πρώτα- πρώτα πρέπει να πούμε δυο λόγια για την ίδια τη νόσο, την οστεοπόρωση.

Η οστεοπόρωση είναι χρόνια πάθηση του μεταβολισμού των οστών, κατά την οποία παρατηρείται σταδιακή μείωση της πυκνότητας και ποιότητάς τους, ώστε αυτά με την πάροδο του χρόνου να γίνονται πιο εύθραυστα και λεπτά. Έτσι προκαλείται αυξανόμενος κίνδυνος κατάγματος (σπασίματος) των οστών, καθώς μειώνεται η ανθεκτικότητα και η ελαστικότητά τους.

Τα οστά ή κόκκαλά μας αποτελούνται από ασβέστιο, φωσφόρο και μαγνήσιο. Το 99% του ολικού ασβεστίου του σώματός μας βρίσκεται στα οστά μας. Σε αυτά, εκτός από τα οστικά κύτταρα, λειτουργούν δύο ακόμη ομάδες κυττάρων. Οι οστεοβλάστες και οι οστεοκλάστες. Η πρώτη ομάδα είναι υπεύθυνη για τη παραγωγή καινούργιου οστού και η δεύτερη ομάδα που αποτελείται από μεγάλα κύτταρα με πολλούς πυρήνες,  καταστρέφει το παλιό οστό, με τη βοήθεια και ενός είδους λευκών αιμοσφαιρίων, που λέγονται μακροφάγα. Όταν η λειτουργία αυτών των δύο ομάδων κυττάρων είναι σε ισορροπία, τα κόκκαλά μας είναι γερά και ανανεώνονται. Όταν υπερτερεί η λειτουργία των οστεοκλαστών, τα κόκκαλά μας καταστρέφονται με αποτέλεσμα την οστεοπόρωση. Αυτή μπορεί να οφείλεται σε διάφορα νοσήματα και τότε λέγεται δευτεροπαθής, ενώ όταν συμβαίνει χωρίς να υπάρχει άλλο νόσημα που την προκαλεί, λέγεται πρωτοπαθής.

Ο έλεγχος της νόσου γίνεται σε ειδικά εργαστήρια, είτε με μέτρηση της οστικής πυκνότητας με ειδικά μηχανήματα είτε με αξονική τομογραφία.

Εμφανίζεται πιο συχνά στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, επειδή τότε παύει η προστατευτική δράση που ασκούν στα οστά οι θηλυκές ορμόνες, τα γνωστά οιστρογόνα.

Και οι άνδρες όμως μπορεί να εμφανίσουν την νόσο. Προδιαθεσικοί παράγοντες είναι το κάπνισμα, το αλκοόλ και η έλλειψη κίνησης, όπως και η λήψη κορτιζόνης.

Τα συμπτώματα με τα οποία εμφανίζεται η νόσος είναι οίδημα (πρήξιμο) και πόνος σε αρθρώσεις, πόνοι στην ράχη και σταδιακή κύφωση και εύκολα κατάγματα.

Συνεχίζεται

Υγιεινή διατροφή/χοληστερίνη (7)

Γεια σας φίλοι μου

Τα βατόμουρα, άσπρα, κόκκινα ή μαύρα, όπως και οι φράουλες, είναι τροφές που ωφελούν πολύ την υγεία μας, και ιδιαίτερα όσους υποφέρουν από υπερχοληστεριναιμία ή σακχαρώδη διαβήτη, γιατί βοηθούν το καρδιαγγειακό μας σύστημα.

Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutr Rev (2010) 68: 168-77 με τον τίτλο «Berries: emerging impact on cardiovascular health».

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, τα πιο πάνω φρούτα είναι πηγή πλούσια σε πολυφαινόλες, ιδιατίτερα ανθοκυανίνες, καθώς και σε ίνες και μικροστοιχεία. Αυτά τα συστατικά έχει αποδειχθεί σε κλινικές και επιδημιολογικές μελέτες πως σχετίζονται με βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος. Έρευνες που χρησιμοποίησαν αυτά τα φρούτα είτε φρέσκα, είτε κατεψυγμένα ή ξερά ή σε μορφή χυμού, κατέληξαν πως αυτά είχαν σαν αποτέλεσμα βελτίωση της οξείδωσης της «κακής»(LDL) χοληστερίνης και της γενικής αντιοξειδωτικής ικανότητας του οργανισμού, καθώς και βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης, πράγμα σημαντικό για τους διαβητικούς φίλους.

Οι ερευνητές συγγραφείς καταλήγουν λοιπόν, πως τα πιο πάνω στοιχεία, αν και περιορισμένα, ενισχύουν την άποψη πως τα φρούτα αυτά πρέπει να αποτελούν μία σημαντική ομάδα φρούτων της διατροφής όσων ενδιαφέρονται για μία δίαιτα που ωφελεί το καρδιαγγειακό τους σύστημα.

Και μη ξεχνάτε φίλοι μου πως στα ράφια των σούπερ μάρκετ υπάρχουν μαρμελάδες από αυτά τα φρούτα και μάλιστα κάποιες δεν περιέχουν καθόλου γλυκαντικές ουσίες. Διαβάστε, όπως πολλές φορές σας έχω προτείνει, τις ετικέτες….  ή φτιάξτε τις δικές σας, με λίγους χουρμάδες μέσα ή λίγη μαύρη ζάχαρη και σιγόβρασμα για να βγάλουν τα φρούτα την δικιά τους γλύκα.

Με αγάπη

Πηγή για περισσότερες πληροφορίες:  http://www.berrywiseinc.com/power_of_berries.html  

Άσκηση (14)

 ΑΣ   ΑΣΚΘΟΥΜΕ   ΤΩΡΑ  
Καλημέρα φίλοι μου

Πάει καιρός που δεν σας έχω ζητήσει να ασκηθείτε. Το κάνετε άραγε μόνοι σας; γυμνάζεστε καθόλου; ή μήπως πρέπει συνέχεια να σας θυμίζω πως η άσκηση, έστω και η πιο ελαφριά για όσους είναι πραγαματικά ανήμποροι, μακραίνει τη ζωή και χαρίζει υγεία; Σας ξαναθυμίζω λοιπόν πως η άσκηση είναι πολύ σημαντικό κομμάτι της αντιμετώπισης του στρες και δεν πρέπει καθόλου να την υποτιμάτε. Το σημερινό βιντεάκι που διάλεξα για να σας βοηθήσω να σηκωθείτε για λίγο από τις πολυθρόνες σας, ακόμη και οι πιο ηλικιωμένοι από εσάς, είναι όπως λέει ο χορευτής και ο τίτλος της μουσικής του, ένας εορτασμός για τη ζωή. Σηκωθείτε λοιπόν και κουνηθείτε. Όπως και όσο μπορείτε ο καθένας. Και μη ξεχνάτε πως πρέπει να το κάνετε καθημερινά. Είναι πραγματικό φάρμακο .... για όλες σας τις παθήσεις και μάλιστα χωρίς καμμία παρενέργεια! 

Enjoy.....   

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική (7)

Ε F T (Emotional Freedom Techniques – τεχνικές συναισθηματικής απελευθέρωσης)

Γεια σας

Σήμερα θα σας μιλήσω όπως σας είχα υποσχεθεί σε προηγούμενη κουβέντα μας, για τη μέθοδο EFT. Μία μέθοδο που ανακάλυψε σχετικά πρόσφατα, ο ιδρυτής της ψυχολόγος Γκάρυ Κρεγκ (φωτογραφία) το 1995. Ανήκει στην Ενεργειακή Ψυχολογία. Την ψυχολογία δηλαδή που δέχεται το ανθρώπινο σώμα σαν ένα ενεργειακό πεδίο και στηρίζεται στους ενεργειακούς μεσημβρινούς του βελονισμού. Παρατήρησε δηλαδή ο ιδρυτής της, πως ακόμη και αν χτυπήσει κανείς ελαφρά, χωρίς να βάλει βελόνα, σημεία του βελονισμού που έχουν σχέση με συναισθήματα, μπορεί να έχει αποτελέσματα ως προς τη διαχείριση αυτών των συναισθημάτων αυτών. Έφτιαξε έτσι μία μέθοδο διαχείρισης των αρνητικών συναισθημάτων με μία σειρά από ελαφρά χτυπήματα με τις άκρες των δακτύλων σε σημεία βελονισμού.

Η μέθοδος αποδείχτηκε πολύ αποτελεσματική, όχι μόνον στη διαχείριση των συναισθημάτων, αλλά και στην αντιμετώπιση σωματικών προβλημάτων που δεν έχουν οργανικό υπόβαθρο. Σε προβλήματα δηλαδή που προέρχονται από σωματοποίηση αρνητικών συναισθημάτων, όπως πονοκέφαλοι, πόνοι σε αρθρώσεις, οσφυο ή ισχιαλγίες, πόνοι στο στομάχι, κολίτιδες, αλλεργίες κ.λ.π.

Ο ιδρυτής της άφησε τη μέθοδο ανοιχτή σε όλους. Στην ιστοσελίδα του, την οποία τώρα πρόσφατα ανέλαβαν άλλοι γιατί ο ίδιος παραιτήθηκε και συνταξιοδοτήθηκε, μπορεί να βρει κανείς πληροφορίες για τη μέθοδο, τεχνικές , βίντεο και ότι άλλο χρειάζεται για να μάθει να χρησιμοποιεί τη μέθοδο αυτή. (http://www.eftuniverse.com/)

Πρόσφατα έγινε γνωστή η EFT και στην Ελλάδα, και δημιουργήθηκε και Ελληνική ιστοσελίδα, όπου μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες οι μη Αγγλομαθείς φίλοι. (http://www.eft.gr/)

Επειδή οι πληροφορίες υπάρχουν τώρα και στα Ελληνικά, δεν κρίνω σκόπιμο να σας κουράσω εγώ με περισσότερες λεπτομέρειες. Θέλω μόνον να σας πω, πως την μέθοδο την έχω χρησιμοποιήσει εδώ και αρκετά χρόνια, σε διάφορες περιπτώσεις και μπορώ να σας πω πως αρκετές φορές λειτούργησε, όχι όλες.

Αν αποφασίσετε να τη δοκιμάσετε για σωματικά προβλήματα, θα ήθελα να σας δώσω μερικές συμβουλές:

1. Βεβαιωθείτε πρώτα πως δεν υπάρχει οργανική βλάβη που φταίει για τα συμπτώματά σας, γιατί αν υπάρχει, χρειάζεστε ιατρική αντιμετώπιση.

2. Αν δεν υπάρχει οργανική βλάβη και χτυπώντας ένα σωματικό σας πρόβλημα, νοιώσετε κάποιο αρνητικό συναίσθημα να έρχεται στην επιφάνεια, σταματήστε τα χτυπήματα για το σωματικό σας πρόβλημα και αρχίστε από την αρχή να χτυπάτε το αρνητικό αυτό συναίσθημα. Το πιθανότερο είναι, πως αν απαλλαγείτε από αυτό δεν θα χρειάζεται να χτυπήσετε το σωματικό σας πρόβλημα, γιατί δεν θα το νοιώθετε πλέον. Αυτό μπορώ να σας το βεβαιώσω, από προσωπική εμπειρία. Έτσι απαλλάχθηκα από μία οσφυο-ισχιαλγία που με παίδευε χρόνια….

3. Για να έχετε αποτελέσματα θα πρέπει να πάρετε τη μέθοδο στα σοβαρά και να είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνετε και λέτε, όση ώρα ασχολείστε,  έτσι ώστε να δώσετε τη δυνατότητα στα θαμμένα σας συναισθήματα να βγουν στην επιφάνεια.

Αν κάποιοι ασχοληθείτε με τη μέθοδο, όποια και είναι τα  αποτελέσματα που θα έχετε, θα ήθελα πολύ να με ενημερώνατε.

Με αγάπη

Παιδική χαλάρωση και οραματισμοί (4)

ΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ

Γεια σας φίλοι μου

Σήμερα θα ολοκληρώσουμε τη μυϊκή χαλάρωση για τα παιδιά σας. Όπως σας είπα στη προηγούμενη κουβέντα μας, είναι καλύτερα να αφήσετε για το τέλος τις ασκήσεις της γάτας (2ο) δεν κάνει όμως καμιά διαφορά αν θα αρχίσετε τη χαλάρωση με τις σημερινές ασκήσεις ή με τις ασκήσεις της χελώνας (1ο). Στο σύνολό τους όλες οι ασκήσεις δεν διαρκούν περισσότερο από 15 λεπτά το πολύ. Συσπούν και χαλαρώνουν πολύ καλά όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος και χαλαρώνουν πολύ τα παιδιά σας αλλά και εσάς τους ίδιους αν τις κάνετε μαζί τους. Μόνο που εσείς θα πρέπει να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά για να βλέπετε αν το παιδί σας συσπά αρκετά και χαλαρώνει όπως πρέπει τους μυς του στη κάθε άσκηση. Φροντίστε μόνον το ύφος σας να είναι ήρεμο, η φωνή σας μαλακή και η όλη διαδικασία να αποπνέει χαλαρότητα και ηρεμία. Σας την έχω ήδη περιγράψει στις προηγούμενες κουβέντες μας αυτή τη διαδικασία και δεν χρειάζεται να την επαναλάβω και πάλι. Προχωράω λοιπόν στις ασκήσεις.

ΜΥΪΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ (3ο)

3. Το στύψιμο του λεμονιού

Λέμε στο παιδί να φανταστεί πως έχει στο κάθε χέρι του από ένα λεμόνι και προσπαθεί να το στύψει πολύ καλά, με δύναμη, για να βγάλει όλο τον χυμό του.

Στύψτο καλά…. Πολύ καλά….. έτσι μπράβο….

Τώρα χαλάρωσε τα χέρια σου και νοιώσε τη διαφορά…..

Και πάλι στύβεις με δύναμη το λεμόνι..... δυνατά.... όσο πιο δυνατά μπορείς..... Ετσι μπράβο... 

Η άσκηση επαναλαμβάνεται, όπως όλες, 2 -3 φορές. Μπορεί να γίνει με το κάθε ένα χέρι χωριστά ή και με τα δύο μαζί.

4. Το μάσημα της τσίχλας

Φαντάσου πως έχεις στο στόμα σου μία μεγάλη και σκληρή τσίχλα κα προσπαθείς να τη μασήσεις….

Βάλε όλη σου τη δύναμη….. έτσι μπράβο….

Νοιώσε πως τεντώνονται όλοι οι μυς στο πρόσωπό σου, τα χείλια, τα μάγουλα, το μέτωπο, ακόμη και ο λαιμός σου, καθώς προσπαθείς να δαγκώσεις δυνατά αυτή τη σκληρή τσίχλα…

Πολύ καλά… Τώρα χαλάρωσε το πρόσωπό σου και νοιώσε πόσο χαλαρό είναι το στόμα σου, τα μάγουλά σου, το μέτωπό σου…..

Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 2 -3 φορές, όπως όλες.

Τα μικρά παιδιά μπορεί να κάνουν καλύτερα την άσκηση αν αντί για το μάσημα της τσίχλας τους ζητήσουμε να φανταστούν πως είναι σκυλάκια και πως θέλουν να μασήσουν ένα πολύ σκληρό κόκκαλο…. Δοκιμάστε ποιά από τις δύο ασκήσεις λειτουργεί καλύτερα στο δικό σας παιδί.

5. Το πάτημα των σταφυλλιών

Φαντάσου πως έχεις μπροστά σου ένα μεγάλο βαρέλι γεμάτο σταφύλια....
Βάλε τα πόδια σου μέσα και προσπάθησε να βάλεις όλη σου τη δύναμη, να λιώσεις με τα πόδια σου αυτά τα σταφύλια και να βγει ο χυμός τους.

Πίεσε καλά, με όλη σου τη δύναμη τα πόδια σου μέσα στο βαρέλι….. Έτσι μπράβο…

Χαλάρωσε τώρα τα πόδια σου και νοιώσε τη διαφορά. Νοιώσε πόσο χαλαρά είναι από τα δάχτυλα μέχρι επάνω….

Ας ξαναδοκιμάσουμε τώρα να πατήσεις τα σταφύλια μία ακόμη φορά με όλη σου τη δύναμη….. Τέντωσε και σφίξε καλά τα πόδια σου….

Και η άσκηση επαναλαμβάνεται όπως όλες, 2 – 3 φορές.

Περιμένω τις εντυπώσεις σας φίλοι μου.

Με αγάπη

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟΙ ΟΡΑΜΑΤΙΣΜΟΙ (6)

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ – ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟΣ ΟΡΑΜΑΤΙΣΜΟΣ (6)

Γεια σας φίλοι μου

Έναν πολύ καλό και αποτελεσματικό θεραπευτικό οραματισμό θα σας δώσω σήμερα. Προέρχεται από τον ψυχολόγο Richard Bandler, ιδρυτή του Νευρογλωσσικού προγραμματισμού (NLP), της ψυχολογικής μεθόδου που έχει βοηθήσει πολλούς να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους γρήγορα και αποτελεσματικά. Ο οραματισμός βρίσκεται στο  βιβλίο του «Get the life you want» εκδ. Health communications Inc. 2008 και αφορά την απαλλαγή σας από κάποια φοβία, που σας παιδεύει.

Αντιμετώπιση φοβίας

1. Κάθεστε αναπαυτικά, και αρχίζετε όπως πάντα να χαλαρώνετε, με τις οδηγίες που σας έχω δώσει στην Ενεργειακή εναρμόνιση 1 ή 2, ανάλογα με το στάδιο εξάσκησής σας.

2. Όταν νοιώσετε πολύ χαλαροί, με τα μάτια πάντα κλειστά, σκεφθείτε την φοβία από την οποία θέλετε να απαλλαγείτε. Θυμηθείτε κάποια φορά τον εαυτό σας να βιώνει αυτή την φοβία….

3. Φανταστείτε πως βρίσκεστε σε ένα κινηματογράφο και καθισμένοι σε μία πολυθρόνα στη πλατία, παρακολουθείτε τον εαυτό σας στην οθόνη, να βιώνει αυτή την εμπειρία φοβίας…

4. Τώρα φανταστείτε πως βρίσκεστε ψηλά στο κουβούκλιο μαζί με τον μηχανικό του κινηματογράφου και τα μηχανήματα που προβάλλουν την ταινία και κοιτάζετε κάτω στην αίθουσα και παρακολουθείτε τον εαυτό σας καθισμένο να παρακολουθεί την σκηνή που παίζεται στον οθόνη με τον εαυτό σας και τη φοβία…

5. Παίξτε την ταινία μέχρι το τέλος, τότε που τέλειωσε με επιτυχία αυτή η φοβία σας και μετά φανταστείτε πως πετάτε και μπαίνετε μέσα στον εαυτό σας, στην οθόνη, στο τέλος της ταινίας….

6. Και τώρα, καθώς βρίσκεστε μέσα στον εαυτό σας στο τέλος της φοβίας, φανταστείτε πως η ταινία αρχίζει και γυρίζει ανάποδα και όλα γυρίζουν προς τα πίσω… Περπατάτε ανάποδα, μιλάτε ανάποδα, στο μυαλό σας ακούγεται μουσική τσίρκου, και φτάνετε τελικά στην αρχή του επεισοδίου, πριν να αρχίσετε να βιώνετε αυτή την εμπειρία. Συνειδητοποιείστε πόσο διαφορετικά αισθάνεστε τώρα για αυτή τη φοβία…

7. Επαναλάβετε τα στάδια 2 – 6 δύο με τρεις φορές.

8. Συνειδητοποιείστε πόσο δεν σας τρομάζει η φοβία σας πια….. αν μάλιστα μπορείτε, προσθέστε και λίγο γέλιο στο τέλος. Γελάστε με τον εαυτό σας, έτσι κι αλλιώς ξέρετε πως είναι γελοίες οι φοβίες μας.

9. Νοιώθοντας πολύ καλύτερα τώρα, μετράτε αργά από το 1 έως το 5, στο τρία ανοίγετε τα μάτια σας και επανέρχεστε σιγά –σιγά στην φυσιολογική σας κατάσταση .

Μπορεί κάποιοι από εσάς να χρειάζονται περισσότερες φορές επανάληψης της πιο πάνω άσκησης μέχρι να δουν αποτέλεσμα. Αυτό εξερτάται από το μέγεθος της φοβίας αλλά και τη χρονιότητά της, γιαυτό μην απογοητευθείτε αν δεν έχετε το τέλειο αποτέλεσμα με την  πρώτη φορά.

Θα ήθελα πολύ να με ενημερώνατε για τα αποτελέσματα που κάποιοι από τους οραματισμούς πιθανόν είχαν επάνω σας.

Με αγάπη