Άσκηση, κατάθλιψη, άγχος...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας, η άσκηση είναι 1,5 φορά καλύτερη (σε αποτελεσματικότητα) από την συμβουλευτική και τα φάρμακα για την θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους!

Η έρευνα έδειξε ότι μέσα σε 12 εβδομάδες άσκησης ελαττώθηκαν στον μεγαλύτερο βαθμό τα συμπτώματα. Και αυτό για τους ερευνητές είναι πολύ σημαντικό, γιατί, όπως λένε, είναι αρκετός ο κόσμος που υποφέρει από ψυχικά προβλήματα, ιδιαίτερα στην μέση ηλικία (1 στους 8, είχε βρεθεί το 2019, και σε πρόσφατες έρευνες το ποσοστό έχει γίνει 1 στους 5).

Οι ερευνητές συμπεριέλαβαν στην έρευνά τους

Προσοχή στα "λάϊτ" και "δίχως ζάχαρη" προϊόντα !

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Έχουν πολλά γραφτεί για τη ζάχαρη και τα προβλήματα που η μεγάλη χρήση της δημιουργεί στον οργανισμό, ενώ στους διαβητικούς ασθενείς αυτή είναι  τελείως απαγορευμένη. Ωστόσο η γλυκιά γεύση είναι πολύ ευχάριστη, γι αυτό και έχουν γίνει πολλές προσπάθειες να αντικατασταθεί η ζάχαρη στη διατροφή από άλλες ουσίες γλυκαντικές, λιγότερο βλαβερές για τον οργανισμό.

Δυστυχώς, όμως, οι χημικές αυτές γλυκαντικές ουσίες  (ασπαρτάμη, κ.λπ) αποδείχτηκαν με τον καιρό περισσότερο βλαβερές

Το ξέρετε ότι...(167)

Το ξέρετε ότι... η τακτική χρήση καθαρκτικών (όλων των τύπων) οδηγεί σε μεγάλο ποσοστό σε άνοια;

Πηγή: https://n.neurology.org/content/early/2023/02/22/WNL.0000000000207081

Το ξέρετε ότι ...(166)

Τα άτομα που πάσχουν από σοβαρή υπέρταση κινδυνεύουν διπλάσια από όλους τους άλλους να πεθάνουν από εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο αν καταναλώνουν 2 ή περισσότερους καφέδες την ημέρα;

Πηγή: https://www.medscape.com/viewarticle/988643?ecd=wnl_tp10_daily_230223_MSCPEDIT&uac=101389ST&impID=5191565

Το άγνωστο DNA μας...

 

Γεια σας φίλες και φίλοι

Πριν κάποια χρόνια, η Αμερικανίδα φαρμακολόγος  Candace Pert είχε μιλήσει για τα «μόρια των συναισθημάτων μας». Είχε παρατηρήσει δηλαδή πως καθώς νιώθουμε διάφορα συναισθήματα παράγονται και κυκλοφορούν στον οργανισμό μας κάποιες μικρές πρωτεΐνες που ονομάζονται «πεπτίδια» επειδή έχουν μικρότερο αριθμό αμινοξέων από τις κανονικές πρωτεΐνες. Αυτά τα πεπτίδια βρέθηκαν για πρώτη φορά στον εγκέφαλο γι αυτό

Άσκηση διαχείρισης συναισθήματοςς