Περπάτημα στο σπίτι!

Γεια σας φίλες και φίλοι

Καιρό έχω να σας ρωτήσω αν ασκείστε. Χειμωνιάζει και το περπάτημα στο ύπαιθρο γίνεται δύσκολο για κάποιους με τις συνεχείς βροχές. Είχατε σκεφτεί όμως πως μπορείτε να περπατάτε και μέσα στο σπίτι σας;

Και όμως μπορείτε. Δείτε το μικρό βίντεο και ξεκινήστε, όποια ηλικία και αν έχετε. Μην αφήνετε το σώμα σας πολλή ώρα στην καρέκλα, γιατί βλάπτετε την υγεία σας. Η άσκηση καταναλώνει τις ορμόνες του στρες και δεν τις αφήνει να βλάπτουν τον οργανισμό. Το πιο πάνω βίντεο είναι κατάλληλο τόσο για μαθητές και σπουδαστές όσο και για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Ξεκινήστε να ασκείστε στη θαλπωρή του σπιτιού σας. Μην το αναβάλετε! Περπατήστε  όσο αντέχετε, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα...

Λογική και συναισθήματα

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Η λογική στηρίζεται στους φόβους που έχουν καταγραφεί στο υποσυνείδητο, λόγω του ενστίκτου αυτοσυντήρησης. Δε βοηθάει στην πραγματοποίηση στόχων, όσο και αν πιστεύουν το αντίθετο οι περισσότεροι. Βοηθάει μόνον να κάνει κάποιος σήμερα καλύτερα αυτό που έκανε χειρότερα χθες και βελτιώνει τις δεξιότητές μας… Αλλά με αυτόν τον ρυθμό οι πόρτες της ζωής αργούν να ανοίξουν.

Για να ανοίξουν αυτές οι πόρτες, χρειάζεται ενέργεια. Η λογική, λόγω των φόβων που αναδεύει δίχως εμείς να το καταλαβαίνουμε, μειώνει την ενέργειά μας, λόγω της αντίδρασης του στρες που δημιουργεί υπόγεια…

Η ενέργειά μας δυναμώνει μόνον με τα θετικά μας συναισθήματα. Μόνον τότε

Ανάπτυξη αντοχής στα στρες της ζωής

Γεια σας φίλες και φίλοι

Η αντοχή στο στρες

Λόγω του διαδικτύου, (FB, Youtube) έχει γίνει αρκετά γνωστό το έργο μου στη διαχείριση του στρες και παίρνω πολλά μηνύματα με ερωτήσεις σχετικά με την αντιμετώπιση προβλημάτων.

Παρατηρώ λοιπόν, πως οι περισσότεροι έχουν ανάγκη από γρήγορη αντιμετώπιση του προβλήματος που αντιμετωπίζουν, σαν να υπάρχει για  όλα ένα μαγικό χάπι που μπορεί να τα αλλάξει…

Δυστυχώς, φίλες και φίλοι μου, ακόμη και η γνωστή μας ιατρική, αλλάζει. Δεν γίνεται να θεραπευτεί κανείς με ένα χάπι. Μπορεί το χάπι να «κοιμίζει» τα συμπτώματά μας, αλλά αν το πρόβλημα που τα δημιούργησε υπάρχει και παραμένει από κάτω μέσα στη ψυχή μας, θα έρθει και πάλι στην επιφάνεια με κάποιο άλλο σύμπτωμα σύντομα, χωρίς αμφιβολία…

Η βασική θεραπεία όλων των προβλημάτων, ψυχικών και σωματικών, είναι η ανάπτυξη αντίστασης

Ο ρόλος των εκπαιδευτικών στο στρες

Γεια σας φίλες και φίλοι

Πολλές φορές σας έχω μιλήσει για το στρες και τη σωστή του διαχείριση. Είναι όμως αυτό ένα θέμα που  δεν τελειώνει δυστυχώς, γιατί τα στρες της ζωής που πληθαίνουν γύρω μας συνεχώς, δεν μας αφήνουν σε ησυχία. Η αντίδραση του στρες λειτουργεί ασταμάτητα στον οργανισμό, και οι συνέπειες είναι πολύ άσχημες για τη λειτουργία του.

Δεν είναι τυχαίο που αυξάνει η βία στις μικρές ηλικίες, πολλοί  νέοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν πανικούς, πέφτουν σε εθισμούς,  κάνουν απόπειρες αυτοκτονίας. Τα αποτελέσματα της συνεχόμενης αντίδρασης του στρες είναι αυτά, δυστυχώς.

Είναι απαραίτητο να ενημερωθούν οι νέοι άνθρωποι. Είναι κρίμα να χάνουν χωρίς λόγο ημέρες και χρόνια από τη ζωή τους ταλαιπωρούμενοι. Ποιος θα τους ενημερώσει όμως;;;

Η πολιτεία σίγουρα όχι, γιατί δεν την συμφέρει. Χρειάζεται ταλαιπωρημένους

Υλοποίηση επιθυμιών

"Το θαύμα έγινε!
Εγκρίθηκε η εκπαίδευση υπαλλήλων και κρατουμένων των φυλακών της Κέρκυρας στη σωστή διαχείριση του στρες με τη βοήθεια του διευθυντή του σχολείου δεύτερης ευκαιρίας των φυλακών, κου Κυριάκου Κωλέση!
Η λέξη «ευγνωμοσύνη» είναι πολύ λίγη για να δηλώσει το συναίσθημα που έχει πλημμυρίσει τη καρδιά μου! "

Έ Ναι!

Οι επιθυμίες μας υλοποιούνται. Δεν χωράει καμία αμφιβολία. 

Ο χρόνος είναι αυτός που μας μπερδεύει και κάνει τους πιο ανυπόμονους να απογοητεύονται. Είναι όμως και ο χρόνος κατασκεύασμα του δικού μας νου, όπως και οι επιθυμίες...

Άρα... πρέπει να τα δεχόμαστε όλα ως "καλά καμωμένα".

Η ζωή μας όλη δεν είναι παρά μία εικονική πραγματικότητα* φτιαγμένη από το νου μας για να βοηθηθεί η πνευματική μας εξέλιξη. Είναι απαραίτητες, δηλαδή, οι όποιες δυσκολίες και ταλαιπωρίες ο καθένας μας βιώνει

Μους σοκολάτας με αβοκάντο

Γεια σας φίλες και φίλοι 

Μία καταπληκτική μους σοκολάτας έκανα σήμερα. Αφού δοκίμασα αρκετές από τις συνταγές που βρήκα στο διαδίκτυο χωρίς να ικανοποιηθώ αποφάσισα να κάνω τη δική μου δοκιμή. Πέτυχε, τουλάχιστον για τα δικά μου γούστα. Πανεύκολη συνταγή και πολύ υγιεινή. Δοκιμάστε την και πείτε μου τη γνώμη σας.

Μους σοκολάτας με αβοκάντο

Υλικά 

1 αβοκάντο

12 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι (μουλιασμένοι από το βράδυ σε νερό με λίγο κονιάκ)

3 κ.σ. γεμάτες κακάο

1 πρέζα αλάτι μέτριο                                  1 κ.γ. σκόνη στιγμιαίου καφέ

2 κομμάτια κουβερτούρα λιωμένη σε μπεν μαρί με 2 κ.σ. γάλα

   (2 από τα 5 κομμάτια που έχει μία πλάκα σοκολάτας κουβερτούρα)

Βάζω όλα τα υλικά στο μούλτι μαζί με νερό στο οποίο είχα βάλει από το βράδυ τους χουρμάδες. Προσθέτω το νερό λίγο-λίγο μέχρι να έχω την σύσταση της μους που επιθυμώ. Συνήθως το παίρνει όλο (αν έχετε βάλει τους χουρμάδες σε ένα μπολ με νερό τόσο ώστε μόλις να τους σκεπάζει).

Σερβίρω με καβουρδισμένα σπασμένα αμύγδαλα ή ψιλοκομμένες φράουλες.

Η ποσότητα αυτή της μους μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τάρτα σοκολάτας:

Για την βάση της τάρτας,       ανακατεύουμε ½ πακέτο αλεύρι απ, με 1 ποτ.καφέ λάδι,  1 ποτ. καφέ γιαούρτι κατσικίσιο και 1 κ.σ. κοφτή καστανή ζάχαρη και φτιάχνουμε ένα πολύ μαλακό ζυμάρι το οποίο απλώνουμε με τα χέρια σε ταρτιέρα και ψήνουμε σε μέτριο φούρνο.

Απλώνουμε στην ψημένη τάρτα, όταν κρυώσει, τη μους και γαρνίρουμε επάνω είτε με τριμμένα καβουρδισμένα αμύγδαλα είτε με μπαστουνάκια φλούδας πορτοκαλιού.

(Για τα μπαστουνάκια, κόβουμε λεπτή φλούδα πορτοκαλιού σε λεπτές λουρίδες σαν σπιρτόξυλα, και τα βράζουμε για 5 λεπτά σε νερό. Τα σουρώνουμε, τα απλώνουμε σε λαδόκολλα, τα πασπαλίζουμε με καστανή ζάχαρη και τα βάζουμε για λίγα λεπτά κάτω από το γκριλ να στεγνώσουν και να καραμελώσουν).

Καλή σας επιτυχία