Σοφά λόγια (28)

ΚΑΠΟΙΟΣ     ΕΙΠΕ....                

Ονειρευτείτε σαν να πρόκειται να ζήσετε για πάντα. Ζήστε σαν να πρόκειται να πεθάνετε αύριο.

~James Dean~

 
Από το βιβλίο «The best way out is always through» του BJ Gallagher

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΡΝΗΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (2)

Γεια σας φίλοι μου

Έναν ακόμη τρόπο να διαχειριστείτε ένα αρνητικό σας συναίσθημα θα σας δώσω σήμερα. Η τεχνική ανήκει στην NLP(Neuro-Linguistic-Programming), μία από τις μοντέρνες μεθόδους ψυχολογίας που ιδρύθηκε από τον ψυχολόγο Richard Bandler. Η άσκηση προέρχεται από το βιβλίο του «Guide to TRANCE-formation» έκδοσης 2008 και είναι η εξής:

1. Φέρτε στη μνήμη σας μία εμπειρία που σας προκάλεσε λίπη, δυσαρέσκεια ή άλλο αρνητικό συναίσθημα και ξαναζήστε την με όσο περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε, σαν να συμβαίνει τώρα. Νοιώστε όλα τα συναισθήματα στο σώμα σας και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους ήχους. Τι σας είπαν, τι είπατε εσείς, ακόμη και τι σκεφτόσασταν εκείνη τη στιγμή και διαπιστώστε το βαθμό που αυτή η κατάσταση σας προκαλεί ακόμη πόνο.

2. Τώρα φανταστείτε πως βγαίνετε έξω από την εικόνα, ώστε να μπορείτε να βλέπετε τον εαυτό σας εκεί, σαν να τον βλέπετε να παίζει σε κινηματογραφική ταινία. Σπρώξτε ολόκληρη την εικόνα όλο και πιο μακριά σας, παρατηρώντας, όσο την σπρώχνετε, πώς τα χρώματα αρχίζουν να ξεθωριάζουν και οι λεπτομέρειες να σβήνουν. Σπρώξτε την εικόνα όσο μακριά εσείς θέλετε και διαπιστώστε τον τρόπο που τώρα αισθάνεστε παρατηρώντας τα γεγονότα απομακρυσμένα. Τέλος σπρώξτε την εικόνα ακόμη μακρύτερα και νοιώστε την να εκρήγνυται και να χάνεται μέσα στον ήλιο….   

Μη σας φαίνονται οι ασκήσεις που σας δίνω απλές ή παιδαριώδεις. Λειτουργούν αποδεδειγμένα, έτσι ισχυρίζονται οι ψυχολόγοι που τις έχουν δημιουργήσει, και μπορώ να σας το επιβεβαιώσω και εγώ μέσα από την προσωπική μου εμπειρία αλλά και από την εμπειρία αρκετών ατόμων που βελτιώθηκαν συναισθηματικά δουλεύοντας μαζί μου τις ασκήσεις αυτές.

Θέλω όμως να προσθέσω εδώ, για άλλη μια φορά, πως οι ασκήσεις όλες έχουν καλύτερο αποτέλεσμα αν βρίσκεστε σε ελαφρά ύπνωση (κατάσταση τρανς), γι αυτό σας προτείνω να τις κάνετε, αφού προηγουμένως ασχοληθείτε για λίγη ώρα με την πρώτη άσκηση  ενεργειακής εναρμόνισης που σας έχω δώσει. (ενεργειακή εναρμόνιση 1) Όταν νιώσετε αρκετά χαλαροί και μισο-υπνωτισμένοι κλείστε τα μάτια σας και ασχοληθείτε με την σημερινή ή όποια άλλη άσκηση διαχείρισης αρνητικών συναισθημάτων θέλετε, από αυτές που μέχρι σήμερα σας έχω περιγράψει.

Με αγάπη

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ/υγεία (26)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Στους πιθανούς καρκινογόνους παράγοντες  κατέταξαν τα κινητά τηλέφωνα (επτέλους!...),στην ίδια κατηγορία με τον μόλυβδο, το DDT κ.α οι επιστήμονες που ανήκουν στον Διαθνή Οργανισμό για την Έρευνα του Καρκίνου πρόσφατα, σε συνάντησή τους στη Λυών της Γαλλίας.
Ο πιο πάνω οργανισμός είναι  κλάδος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας και η ανακοίνωσή του αυτή, που έγινε αφού οι επιστήμονες που εργάζονται εκεί μελέτησαν πολλές σχετικές δημοσιευμένες μελέτες, θα μεταφερθεί τώρα στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, καθώς και στα διάφορα εθνικά συστήματα υγείας, ώστε να δοθούν κατάλληλες οδηγίες προς τους πολίτες.  

Πιθανό καρκινογόνο δεν σημαίνει βέβαια πως όποιος το χρησιμοποιεί θα πάθει καρκίνο. Εξαρτάται αυτό από πολλούς παράγοντες. Κληρονομική ευαισθησία, τρόπο και χρονική διάρκεια χρήσης κ.λ.π.Είναι όμως καλό να γνωρίζουμε, επίσημα πια, πως κάνοντας  μεγάλη χρήση του κινητού τηλεφώνου υπάρχει αυτή η πιθανότητα να πάθουμε καρκίνο. Πράγμα που μέχρι τώρα όλοι αρνιόντουσαν πεισματικά, προφανώς για να μη θιγούν τα συμφέροντα των εταιριών κινητής τηλεφωνίας και των εργοστασίων παραγωγής κινητών τηλεφώνων.

Υπήρξαν πολλές ερευνητικές εργασίες που συνέδεσαν τη χρήση κινητών τηλεφώνων με καρκίνους εγκεφάλου, μέχρι τώρα. Μία μάλιστα πολύ πρόσφατη Σουηδική μελέτη (2010) έδειξε 420% αύξηση του καρκίνου του εγκεφάλου μεταξύ παιδιών που χρησιμοποιούσαν κινητά ή ασύρματα τηλέφωνα σε σχέση με αυτά που δεν χρησιμοποιούσαν τέτοιες συσκευές.

Καλό λοιπόν είναι γνωρίζουμε πια όλοι, αφού αναγνωρίστηκε και επίσημα, πως η μεγάλη χρήση κινητών τηλεφώνων ενέχει κινδύνους καρκίνου και να τα χρησιμοποιούμε μόνον στην ανάγκη και όχι για συνηθισμένες κουβεντούλες, όπως γίνεται συνήθως. Ιδιαίτερα οι γονείς ενημερώστε τα παιδιά σας!!!...

Χρησιμοποιώντας ακουστικό (hands free), μειώνονται κάπως οι κίνδυνοι, όπως αναφέρεται στην ανακοίνωση του Διεθνή Οργανισμού για την Έρευνα του Καρκίνου, επομένως προσπαθήστε να  χρησιμοποιείτε ακουστικό όσοι από ανάγκη πρέπει να μιλάτε αρκετή ώρα στο κινητό σας τηλέφωνο.

Με αγάπη

Πηγές : http://news.yahoo.com/s/ap/20110531/ap_on_he_me/eu_med_cellphones_and_cancer

            http://www.naturalnews.com/032609_cell_phones_cancer.html#ixzz1OORI00eh

           http://www.naturalnews.com/032608_cell_phones_cancer.html#ixzz1OORw1GHv

Χαλάρωση (36)

ΑΣ  ΧΑΛΑΡΩΣΟΥΜΕ  ΤΩΡΑ .....
Γεια σας φίλοι μου
Σήμερα σας προτείνω να χαλαρώσετε νοιώθοντας τη μυρωδιά του καλοκαιριού, που έφτασε με βήμα ταχύ... Η μουσική της Enya  με τον τίτλο "μία ημέρα χωρίς βροχή" και οι όμορφες εικόνες, ελπίζω να σας βοηθήσουν σε αυτό.
Με αγάπη
                              
                        

Άσκηση (26)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Τι θα λέγατε αν σας πρότεινα σήμερα να σηκωθείτε και να γυμναστείτε λίγο μαζί με τα παιδιά σας; Θα είναι μια πολύ καλή χαλαρωτική ανάπαυλα ανάμεσα στα διαβάσματά τους. Ιδιαίτερα σε καιρό εξετάσεων, αλλά και τις βροχερές ημέρες του χειμώνα που τα παιδιά δεν μπορούν να βγουν λίγο έξω να τρέξουν ή να παίξουν για να χαλαρώσουν. 

Οι ασκήσεις αυτού του βίντεο που θα βρείτε κάνοντας κλικ στην διεύθυνση που σας δίνω πιο κάτω, είναι για μικρά παιδιά, στην ιστοσελίδα όμως που θα μπείτε θα βρείτε ασκήσεις για όλες τις ηλικίες των παιδιών και τα γούστα.

Σηκωθείτε και σεις μαζί τους. Θα σας κάνει πολύ καλό.

Επ' ευκαιρία, να σας πως και κάτι ενδιαφέρον από τις πρόσφατες ιατρικές έρευνες. Διαπιστώθηκε λοιπόν, πως περισσότερο από την καθημερινή γυμναστική κάνει καλό στον οργανισμό, το να μη κάθεται κανείς για πολλή ώρα, σε μία καρέκλα ή πολυθρόνα ή καναπέ. Το να ζει κανείς μια καθιστική ζωή και να γυμνάζεται μία ώρα κάθε μέρα, είναι λιγότερο ωφέλιμο για την υγεία δηλαδή, από το να σηκώνεται τακτικά και να κάνει κάποιες απλές, έστω κινήσεις.

Έχετε μεγαλύτερο όφελος στην υγεία σας επομένως εάν αντί να κάθεστε πολλές ώρες μπροστά σε ένα κομπιούτερ, τηλεόραση, ή ένα γραφείο, σηκώνεστε τακτικά για να πάτε μέχρι την τουαλέτα, να ανεβοκατεβείτε λίγα σκαλιά, να πεταχτείτε να αγοράσετε ένα μπουκαλάκι νερό, ή να κάνετε οποιαδήποτε άλλη μικρή κίνηση, αντί να τρέχετε στο γυμναστήριο με άγχος. Όσο πιο συχνά σηκώνεστε από τη καρέκλα σας, τόσο μεγαλύτερο καλό κάνετε στον οργανισμό σας. Οι δουλειές του σπιτιού, ακόμη και οι πιο ελαφριές, βοηθούν επίσης. Το έχουμε ξαναπεί αυτό παλαιότερα.

Είναι πολύ πιο βολικό αυτό από το άγχος που πολλοί και πολλές έχουν να προλάβουν μέσα στην ημέρα, μετά από πολλές ώρες ακινησίας σε ένα γραφείο ή μπροστά από ένα κομπιούτερ, να πάνε και μία ώρα στο γυμναστήριο. Δεν νομίζετε;

Παρ όλα αυτά, η κανονική άσκηση (περπάτημα, κολύμπι, γυμναστική, ποδήλατο κ.λ.π.) δεν θα πρέπει να λείπει από τη ζωή μας, τρεις τουλάχιστον φορές την εβδομάδα.  

Με αγάπη

Κάντε κλικ για να δείτε το βίντεο  με την άσκηση για τα παιδιά σας στη διεύθυνση: http://www.youtube.com/watch?v=JhDOq5mkS8o

Υγιεινή διατροφή/λίπη (4)

ΤΑ ΛΑΔΙΑ ΚΑΙ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ  (2)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Θα συνεχίσω σήμερα να σας δίνω πληροφορίες για τα λάδια και τα λίπη που περιέχονται στην συνηθισμένη διατροφή μας, για να καταλάβετε καλύτερα το γιατί αυτή η διατροφή βλάπτει τόσο πολύ την υγεία μας και πρέπει οπωσδήποτε να προσπαθήσουμε να την αλλάξουμε.

Για να το καταλάβετε καλύτερα αυτό, θα σας εξηγήσω σήμερα πώς δρουν αυτά τα λιπαρά οξέα  (ω3, ω6)στον οργανισμό.

Ο κύριος ρόλος τους λοιπόν, είναι πως αυτά αποτελούν τις πρόδρομες ουσίες των προσταγλανδινών. Οι προσταγλανδίνες είναι ένα είδος ορμονών, που δεν κυκλοφορούν όπως οι άλλες γνωστές ορμόνες με το αίμα μας σε όλο το σώμα, αλλά παραμένουν στους ιστούς όπου παράγονται, καθορίζοντας την λειτουργία των περισσοτέρων μορίων, εκεί. 

Προκειμένου να είμαστε γεροί λοιπόν, πρέπει η διατροφή μας να είναι τέτοια, που να μας προσφέρει τα απαραίτητα συστατικά στις σωστές ποσότητες, ώστε η παραγωγή αυτή των προσταγλανδινών  στους διάφορους ιστούς μας να είναι απρόσκοπτη και αυτή που πρέπει, αναλογικά.

Οι προσταγλανδίνες παράγονται στα κύτταρά μας, από την επίδραση κάποιων χημικών μορίων που λέγονται «ένζυμα» επάνω στα λιπαρά οξέα ω3 και ω6. Και υπάρχουν δύο ομάδες προσταγλανδινών. Η μία που αρχίζει από την επίδραση ενζύμων επάνω στο διπλό-ακόρεστο ω6 λινολεϊκό οξύ  (ΛΟ) και ή άλλη που ξεκινάει από την επίδραση των ενζύμων επάνω στο τριπλό-ακόρεστο ω3 άλφα-λινολεϊκό οξύ (ΑΛΟ).

Τις διαφορετικές δράσεις των δύο αυτών σειρών προσταγλανδινών στον οργανισμό μπορείτε να δείτε αμέσως πιο κάτω:

Α.  Οι Προσταγλανδίνες από ω3 (ΑΛΟ)

- ελαττώνουν την συσσώρευση των αιμοπεταλίων (εμποδίζουν δηλαδή τη δημιουργία θρόμβων).

- προκαλούν αγγειοδιαστολή (διευρύνουν δηλαδή τα αγγεία)

- έχουν αντιφλεγμονώδη επίδραση

- διεγείρουν το ανοσοποιητικό

- αυξάνουν την ροή του οξυγόνου

- ελαττώνουν τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων

- ελαττώνουν τον πόνο

- διευρύνουν τις διόδους του αναπνευστικού

- αυξάνουν την αντοχή

 
Β. Οι Προσταγλανδίνες από ω6 (ΛΟ)

- αυξάνουν  την συσσώρευση των αιμοπεταλίων (δημιουργούν θρόμβους)

- προκαλούν αγγειοσύσπαση (στενεύουν τα αγγεία) 

- προάγουν την φλεγμονή

- καταστέλλουν την δράση του ανοσοποιητικού

- λιγοστεύουν την ροή του οξυγόνου

- αυξάνουν τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων

- αυξάνουν τον πόνο

- στενεύουν τις διόδους του αναπνευστικού

- λιγοστεύουν την αντοχή.

Θα νομίζετε τώρα, με βάση τους πιο πάνω πίνακες, πως αυτά τα ω6 μόνον κακό κάνουν στον οργανισμό, όμως δεν είναι αλήθεια αυτό. Και τα δύο συστήματα προσταγλανδινών είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού, ανάλογα με την περίσταση. Η σωστή λειτουργία του οργανισμού εξαρτάται από την ισορροπία, ανάμεσα σε αυτά τα δύο συστήματα. Αυτή η ισορροπία, στα παλαιότερα χρόνια, πριν από την βιομηχανοποιημένη εποχή μας με τις τόσο πολλές επεξεργασμένες τροφές που μας έχει γεμίσει, υπήρχε στην διατροφή των ανθρώπων. Η αναλογία στην κατανάλωση τροφών με ω6 σε σχέση με τροφές με ω3 ήταν για πολλούς αιώνες 1:1 έως 4:1, αναλογία που θεωρείται από τους περισσότερους επιστήμονες αρκετά καλή για την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Η ιδανική αναλογία είναι όπως είπαμε ήδη την προηγούμενη φορά, 2:1.

Συνεχίζεται