Καθιστική ζωή και καρκίνος

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Την αξία της κίνησης και της άσκησης για τη σωστή διαχείριση του στρες σας την έχω εξηγήσει πολλές φορές τόσο στα βιβλία μου, όσο και σε βίντεο και σε πολλά άρθρα σ’ αυτήν εδώ την ιστοσελίδα. Ωστόσο δεν θα πάψω να σας την θυμίζω, γιατί είμαι βέβαιη πως πολλοί από εσάς την παραβλέπετε, παρασυρμένοι από τη συνήθεια της καθημερινότητας.

Η λιγότερη κίνηση που είναι απαραίτητη για την υγεία είναι μισή ώρα τουλάχιστον περπάτημα για πέντε ημέρες κάθε εβδομάδα. Ωστόσο, καλό είναι σε αυτήν να προσθέτει κάποιος όσο πιο συχνά μπορεί και άλλες δραστηριότητες, όπως δουλειές του σπιτιού, μαγείρεμα, κηπουρική, χορό και κάθε άλλου είδους κίνηση. Η καθιστική ζωή δεν ξεκουράζει, όπως πολλοί νομίζουν. Αντίθετα κουράζει τον οργανισμό.

Μία πρόσφατη έρευνα που διάβασα

Το νεύρο της χαλάρωσης και η λειτουργία του

Γεια σας φίλες και φίλοι

Θα σας πω δυο λόγια, σήμερα, για το νεύρο της χαλάρωσης, επειδή η χαλάρωση είναι ένας σημαντικός παράγοντας υγείας, γιατί σταματάει την αντίδραση του στρες στον εγκέφαλο, που είναι υπεύθυνη για μεταλλάξεις γονιδίων και τις περισσότερες ασθένειες.

Το νεύρο της χαλάρωσης ονομάζεται «πνευμονογαστρικό (ΠΓ)». Αυτό το νεύρο, σύμφωνα με τις τελευταίες απόψεις της επιστήμης έχει εξελιχθεί σιγά-σιγά με τα χρόνια, από τότε που τα ερπετά εμφανίστηκαν στη στεριά, μαζί με την εξέλιξη των ειδών.

Το νεύρο αυτό συνδέει τον εγκέφαλο με τα σπλάχνα και λειτουργεί προς δύο κατευθύνσεις: μεταφέρει από τα σπλάχνα πληροφορίες στον εγκέφαλο και από εκείνον μεταφέρει στα σπλάχνα το μήνυμα της χαλάρωσης, σταματώντας την επίδραση που έχει σ΄ αυτά η αντίδραση του στρες. 

Η καλή λειτουργία αυτού του νεύρου, είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, όπως καταλαβαίνετε. Η ικανότητά του να διεγείρεται

Πρόληψη της άνοιας

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε μία μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα διαδικτυακά στο ιατρικό περιοδικό Neurology αναφέρονται πέντε συνθήκες ζωής οι οποίες συνδέονται με την μείωση εμφάνισης άνοιας (Alzheimer’s κ.λπ) σε ποσοστό 60%. Ποσοστό καθόλου ευκαταφρόνητο όπως καταλαβαίνετε.

Οι πέντε αυτές «καλές» συνήθειες που μας προστατεύουν από την άνοια είναι σύμφωνα με τους ερευνητές οι εξής:

1.      Η αποχή από το κάπνισμα
2.      Η άσκηση τουλάχιστον 150 λεπτά/ εβδομάδα
3.      Η καθημερινή κατανάλωση μικρής ποσότητας αλκοόλ (1-15 γραμ. για τις γυναίκες, 1-30 γραμ. για τους άντρες)
4.    Η κατανάλωση καλής μεσογειακής διατροφής
5.    Η συμμετοχή στη μεγάλη ηλικία σε γνωστικές δραστηριότητες (απασχόληση με το σκάκι, τα χαρτιά, το μπιλιάρδο, το σταυρόλεξο κ.λπ)

Οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτά τα αποτελέσματα μελετώντας άτομα ηλικίας 73 – 81 ετών επί πέντε χρόνια. Παρατήρησαν πως σε σχέση με τα άτομα που δεν είχαν καμία από τις πιο πάνω «καλές» συνήθειες στη ζωή τους, όσοι είχαν 2-3 από αυτές είχαν μειωμένο ποσοστό εμφάνισης άνοιας κατά 37% ενώ σε  όσους είχαν και τις πέντε το ποσοστό έφτανε το 60%.

Είμαι βέβαιη πως

Ο ιός και η κοινωνική απομόνωση

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πολλοί είναι αυτοί που λόγω φόβου ασθένειας αντιδρούν έντονα στην ανάγκη, των νέων ιδιαίτερα, να βρεθούν με φίλους τους σε ομάδες πίνοντας το ποτό ή τον καφέ τους σε κλειστούς και ανοιχτούς χώρους, μόλις ήρθησαν τα περιοριστικά μέτρα τα οποία η κυβέρνηση μας είχε αναγκάσει να τηρούμε, λόγω της γνωστής επιδημίας.

Έχουν άραγε άδικο οι νέοι μας, ή απλά γνωρίζουν ενδόμυχα πως για να είναι υγιείς και να έχουν αυξημένη αντοχή στο στρες και τις ασθένειες που αυτό οδηγεί τον οργανισμό, πρέπει να βρίσκονται με τους φίλους τους κοντά και όσο πιο συχνά γίνεται, πράγμα που έχει αποδειχθεί σε διάφορες έρευνες;

Από την βρεφική ηλικία μέχρι

Αναδρομές και προηγούμενες ζωές

Γεια σας φίλες και φίλοι

Στο τελευταίο βιβλίο μου, με τον τίτλο «Η επιστήμη οδηγεί στην αγάπη», έχω αφιερώσει ένα ολόκληρο κεφάλαιο στο θέμα της μνήμης και όσα γνωρίζουμε γι αυτήν από τις πρόσφατες επιστημονικές έρευνες. Πολλοί είναι αυτοί που ασχολούνται με το θέμα, ενδιαφέρουσες όλες οι απόψεις, αλλά τίποτα δεν είναι ξεκάθαρο ακόμη. Η πολυπλοκότητα του οργανισμού δημιουργεί δέος όταν την συνειδητοποιεί κανείς…

Μία από τις απόψεις είναι, πως η έδρα της μνήμης βρίσκεται στο DNA μας. Έχει διαπιστωθεί πως κάποια κομμάτια του DNA μπορούν και δημιουργούν αντίγραφα του εαυτού τους και πηδούν σε άλλη θέση της αλυσίδας. Έχουν ονομαστεί αυτά «πηδηχτά γονίδια» (jumping genes) και κάποιοι θεωρούν πως έχουν σχέση αυτά με την συναισθηματική μας μνήμη.

Δεν έχουμε ακόμη ξεκαθαρίσει το θέμα της έδρας της μνήμης μας, λοιπόν.

Δεν έχουμε επίσης ξεκαθαρίσει και το θέμα της κληρονομικότητας, όσον αφορά βιωματικές καταστάσεις με

Το ξέρετε ότι... (144)

Καταναλώνοντας 3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα μειώνετε το ποσοστό εμφάνισης κατάθλιψης κατά 37% σύμφωνα με μία μετα-ανάλυση 13 ερευνών που έγινε το 2015;




Πηγή:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25657295/