Τα μικρόβια του εντέρου μας και το στρες (55)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Όπως σας έχω πει και παλαιότερα, στο έντερό μας ζουν εκατομμύρια  μικρόβια (μικροβιόκοσμος), περίπου 100 τρισεκατομμύρια βακτήρια. Τα μικρόβια που ζουν στο έντερό μας δηλαδή, είναι περίπου 10 φορές περισσότερα από όλα τα κύτταρά από τα οποία αποτελείται το κορμί μας!  Είμαστε μία κινούμενη αποικία μικροβίων! Το είχατε ποτέ φανταστεί;

Το ενδιαφέρον δεν είναι όμως πως κουβαλάμε μέσα στο έντερό μας τόσα πολλά μικρόβια, αλλά πως αυτά τα μικρόβια παίζουν πολύ σημαντικό  ρόλο στην υγεία μας, σωματική και ψυχική!

Άσκηση/Γυμναστική (52)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ένα βιντεάκι με πολύ απλές ασκήσεις, σκέφτηκα να σας δώσω σήμερα, για να σας προτρέψω να ασκηθείτε. Είναι απλές ασκήσεις για ζέσταμα, που θα βοηθήσουν όσους δεν έχετε μέχρι τώρα καθόλου γυμνάσει το κορμί σας. Εμπρός σηκωθείτε, άντρες και γυναίκες, κινηθείτε μαζί  με την κοπέλλα του βίντεο. Η άσκηση, έστω και τόσο λίγη, θα βοηθήσει να κάψετε λίγες από τις ορμόνες του στρες σας και θα βοηθήσει την υγεία σας. Σηκωθείτε από την καρέκλα σας... τώρα...              

                         

Πατέρες και επιγενετική(70)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για την επιστήμη της Επιγενετικής, που ερευνά τις επιδράσεις που το περιβάλλον των κυττάρων έχει επάνω στη λειτουργία των γονιδίων, σας έχω μιλήσει πολλές φορές. Είναι η επιστήμη που έχει δείξει, πέρα από κάθε αμφιβολία, πως είμαστε υπεύθυνοι για την υγεία τόσο τη δική μας όσο και των παιδιών που θα φέρουμε στο κόσμο, με την επίδραση που ο τρόπος ζωής και σκέψης μας έχει στη λειτουργία των γονιδίων μας.

Το ξέρετε ότι... (65)

σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η πολλή ανάπαυση κάνει τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου μας πιο ευάλωτα στο στρες, πράγμα που οδηγεί ευκολότερα σε νοσήματα, όπως οι καρδιοπάθειες και η υπέρταση; 

Ακόμη και αν δεν ασκείται αρκετά δηλαδή κάποιος,  πρέπει, τουλάχιστον, να μην αφήνει το σώμα του σε συνεχή ακινησία, για πολλή ώρα, μπροστά σε μία τηλεόραση ή έναν υπολογιστή.

Πηγή: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24114875  
         http://everybodywalk.org/read/1534-how-inactivity-changes-the-brain.html 
     http://www.naturalnews.com/043935_inactivity_sedentary_lifestyle_brain_changes.html

Ο ρόλος της αντίληψης στο στρες (54)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Το στρες είναι η αντίδραση του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης, όπως πολλές φορές σας έχω εξηγήσει. Ο εγκέφαλος όποτε νιώσει φόβο για κάποιο ερέθισμα που τείνει να αποδιοργανώσει την ισορροπία του οργανισμού, εκκρίνει ορμόνες που κάνουν στη συνέχεια τα επινεφρίδια (μικρούς αδένες που βρίσκονται επάνω από τους νεφρούς) να εκκρίνουν και εκείνα με τη σειρά τους τις γνωστές ορμόνες του στρες (αδρεναλίνη και κορτιζόνη) με τις οποίες ο οργανισμός αυξάνει την ενέργειά του και ετοιμάζεται για μάχη με τον εχθρό ή φυγή για να γλυτώσει.

Άσκηση/ Κηπουρική/ Λαχανόκηπος (25)

Μπήκε η άνοιξη στον κήπο...
Γεια σας φίλες και φίλοι ερασιτέχνες κηπουροί

Δαμασκηνιά

Επιτέλους ο καιρός μου επέτρεψε να βγω να συμμαζέψω λίγο τον κήπο μου… Είπαμε: η άσκηση είναι μια πολύ καλή άσκηση για το σώμα και τον νου και ένα πολύ καλό φάρμακο για το στρες. 
Μεγάλες δυσκολίες συνάντησα όμως. Τα πάντα έχουν χορταριάσει από τις πολλές βροχές, και το χειρότερο, τα οπωροφόρα  δεντράκια μου, άνθισαν πριν προλάβω να τα κλαδέψω.  Δεν πειράζει βέβαια αν δεν κλαδευτούν μία χρονιά, μόνον που θα ανέβουν ψηλά και δεν θα μπορώ τότε να μαζεύω τους καρπούς τους.