Σοφά λόγια (25)

ΚΑΠΟΙΟΣ   ΕΙΠΕ......  

«Μην χαμηλώνετε το επίπεδο των προσδοκιών σας για να συναντήσουν τις επιδόσεις σας. Ανεβάστε το επίπεδο των επιδόσεών σας για να συναντήσετε τις προσδοκίες σας.

Προσδοκάτε το καλύτερο για τον εαυτό σας και στη συνέχεια κάντε ότι είναι απαραίτητο για να το κάνετε πραγματικότητα»

~Ralph Marston~

Από το βιβλίο «Twice as much in Half the time» της Amy Jones

Ερασιτέχνης κηπουρός/Λαχανόκηπος (15)

Γεια σας φίλοι μου

Όλα αλλάζουν με δραματική ταχύτητα αυτόν τον καιρό στον κήπο μου. Τόσο που θα έπρεπε να σας μιλάω κάθε μέρα γι αυτόν, και να σας δείχνω καινούργιες φωτογραφίες. Μπήκε η άνοιξη βλέπετε και τα φυτά λουλουδίζουν το ένα μετά το άλλο. Η εικόνα του κήπου αλλάζει καθημερινά. Αυτό με ξετρελαίνει με τους κήπους. Το ότι δεν ξέρεις ποτέ τι θα δεις την επόμενη μέρα σαν ανοίξεις το πρωί τα μάτια σου. Και ειδικά με κήπους σαν τον δικό μου, που δεν φυτεύω κάθε χρόνο καινούργια φυτά, αλλά έχω φροντίσει εκτός από τους μόνιμους θάμνους και τα δέντρα, να έχω φυτέψει φυτά που ξαναεμφανίζονται και ανθίζουν κάθε χρόνο (διάφορα πολυετή ποώδη καθώς και βολβούς) .

Σε αυτή τη περίπτωση δεν ξέρεις κάθε χρονιά τι εμφάνιση θα έχει ο κήπος, γιατί άλλα φυτά πολλαπλασιάζονται υπόγεια και σε ξαφνιάζουν με τις θέσεις που εμφανίζονται στον κήπο όταν έρθει ο καιρός τους να μεγαλώσουν και να ανθίσουν και άλλα χαλούν για διάφορους λόγους και εξαφανίζονται από τη θέση που τα έχεις πρωτοφυτέψει, αφήνοντας το χώρο αδειανό. Η αλήθεια είναι όμως, πως πάντα σε κάποια γωνιά του κήπου θα βρεις κάποιο.... παιδάκι τους για να ξαναγεμίσεις το κενό. 

Οι άγριες γλαδιόλες έχουν γεμίσει τον κήπο, ενώ λευκές μαργαρίτες (οστεόσπερμο είναι το όνομά αυτής της μαργαρίτας που υπάρχει σε πολλά χρώματα) ανθίζουν πάνω στις πέτρες που περιτριγυρίζουν  τη λιμνούλα μου, εκεί που πέρισυ άνθιζαν μικρά κόκκινα γαρύφαλλα. Περιμένω να δω αν αυτά τα τελευταία θα ξανανθίσουν εφέτος εκεί κοντά ή όχι ....

Κούρεψα ελαφρά και τον θάμνο μου με το γκρίζο φύλλωμα για να φαίνεται όμορφα  από αυτή τη πλευρά του κήπου, πίσω από αυτόν, η φωτίνια που βρίσκεται στις δόξες της αυτόν τον καιρό. Πολύ το αγαπώ αυτό το φυτό, (την φωτίνια, εννοώ) θα το έχετε σίγουρα καταλάβει, από τις πολλές φορές που σας το έχω φωτογραφίσει.

Όσον αφορά τον λαχανόκηπο τώρα, έσπειρα πριν λίγες μέρες (στο γέμισμα, όπως έχουμε ξαναπεί, του φεγγαριού) ρόκα και σπανάκι και φύτεψα και μερικά κρεμμυδάκια. 

Η πρώτη σπορά από τις ντομάτες μου, έχουν ήδη μεταφυτευθεί στα ατομικά ποτηράκια τους και περιμένουν να μεγαλώσουν λίγο ακόμη για να δυναμώσουν και να φυτευθούν στον κήπο. Η δεύτερη σπορά που ακολούθησε μετά από  τρεις περίπου εβδομάδες, έχει και αυτή όπως βλέπετε αρχίσει να μεγαλώνει, αλλά είναι ακόμη μικρή για μεταφύτευση. 
Με τις διαδοχικές σπορές, ξέρετε, που τις συνεχίζω (ανά μήνα περίπου) μέχρι τα μέσα του καλοκαιριού, γλυτώνω  φίλοι μου τα πολλά ραντίσματα. Όταν χαλάσει ένα φυτό, αντί να το ραντίζω και να το ξαναραντίζω για να το σώσω, απλά το βγάζω και το αντικαθιστώ με ένα καινούργιο. Γιατί ακόμη και το ράντισμα με σαπούνι ή χαλκό, που θεωρείται οικολογικό, δεν είναι σωστό να γίνεται όταν το φυτό έχει επάνω του καρπούς.
Ευκαιρία όμως να σας πω εδώ, πως αντί για χαλκό, στην εκπομπή του ΣΚΑΪ "κηπουρέματα" άκουσα πως ένα καλό φάρμακο για τους μύκητες είναι το διάλυμα από 1 κ.γ. σόδα φαγητού και 1 κ.γ. οξυζενέ σε 1 λίτρο νερό. Θα δοκιμάσω να αντικαταστήσω εφέτος τον χαλκό με αυτό, γιατί έχω διαβάσει πως ο χαλκός όταν χρησιμοποιείται πολύ, πέφτοντας στο έδαφος το επιβαρύνει.  
Θα τα ξαναπούμε σύντομα, γιατί η εικόνα του κήπου αλλάζει με ταχύτητα αστραπής. 

Με αγάπη 

Παιδική χαλάρωση και οραματισμοί (7)

ΑΣ  ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ  ΤΑ  ΠΑΙΔΙΑ  ΜΑΣ

Γεια σας φίλοι μου

Σκέφτηκα να σας δώσω σήμερα ένα μικρό οραματισμό για τα παιδιά σας. Είναι απλός και γρήγορος όπως οι περισσότεροι οραματισμοί για παιδιά και βοηθάει τα παιδιά να προσπαθούν με επιμονή για να πετύχουν τους στόχους τους. Δοκιμάστε τον.

Όπως πάντα με τα μάτια κλειστά, τα μικρότερα παιδιά μπορούν να κάνουν τον οραματισμό μετά από 3-4 αναπνοές μπαλόνι, ενώ τα μεγαλύτερα από αυτά καλό είναι να κάνουν τους οραματισμούς τους, όπως το έχουμε ξαναπεί, αφού πρώτα κάνουν τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης και μερικές αναπνοές μπαλόνι.

Με ήρεμη χαμηλή φωνή τα οδηγούμε στον οραματισμό κάνοντας μικρές παύσεις όπου υπάρχουν αποσιωπητικά και όπου το παιδί μας απαντάει :

- Δες τον εαυτό σου να κάθεται σε μια κούνια….

- Φαίνεται να μη μπορείς να κάνεις τη κούνια να σηκωθεί ψηλά….

- Πώς αισθάνεσαι;…..

- Τι συμβαίνει;…..

- Ζητάς από κάποιον να σε σπρώξει;…..

- Ή προσπαθείς μόνος –η σου πιέζοντας πολύ τα πόδια σου στο έδαφος;…..

- Βάζεις πολλή δύναμη στα μπράτσα σου…. ή

- Σηκώνεσαι όρθιος –α επάνω στη κούνια για να καταφέρεις να τη κουνήσεις λυγίζοντας τα πόδια;…….

- ‘Η μήπως κάνεις κάτι άλλο;….

- Ποιος τρόπος απ΄όλους σου αρέσει πιο πολύ και για ποιόν λόγο;…..

Αφού ακούσουμε όσα το παιδί έχει να πει, στη συνέχεια του λέμε  να νιώσει τα πόδια και τα χέρια του, να πάρει μια βαθιά εισπνοή και εκπνοή και να ανοίξει τα μάτια του.

Είναι καλό μετά από 1-2 φορές που ο γονέας θα κατευθύνει το παιδί σε αυτόν  τον οραματισμό , να το αφήσει στη συνέχεια να τον κάνει καθημερινά μόνο του, μετά τις ασκήσεις μυϊκής και αναπνευστικής  χαλάρωσης, και όταν τελειώνει, σε ένα τετράδιο να σημειώνει σκέψεις και εικόνες που βίωσε κατά τη διάρκεια του οραματισμού του. Αυτό θα πρέπει να γίνει για 2-3 εβδομάδες συνεχόμενα για να επιτευχθεί το αναμενόμενο από τον οραματισμό αποτέλεσμα, όπως λέει η ψυχολόγος που τον προτείνει.
Με αγάπη

Πηγή: Sarah Berkovits "Guided imagery with children" 2005

Το ξέρετε ότι....(5)

Εκτός από το σκόρδο στην πρόληψη αλλά και την αντιμετώπιση του μύκητα Candida μπορεί να σας βοηθήσει και το λάδι  ινδικής καρύδας (coconut oil); Περιέχει το λάδι αυτό ένα συστατικό που λέγεται  σκαπρυλικό οξύ (scaprylic acid) που είναι ένα πολύ γερό αντιμυκητιασικό.

* Το λάδι αυτό είναι ένα αρκετά σταθερό λάδι, κατάλληλο και για μαγείρεμα. Χρειάζεται να τρώτε 3 κουτ. σούπας την ημέρα προκειμένου να έχετε το αντιμυκητιασικό του αποτέλεσμα.

Υγιεινή διατροφή/μέλι (4)

ΜΕΛΙ   ΚΑΙ   ΚΑΝΕΛΑ   (1) 
Γεια σας φίλοι μου

Σε ένα περιοδικό του Καναδά το Weekly World News, στο τεύχος του της 17ης Ιανουαρίου του 1995 υπάρχουν καταγραμμένες κάποιες πληροφορίες ως προς τη θεραπευτική δράση του συνδυασμού «μέλι και κανέλα», που αξίζει νομίζω να διαβάσετε. Τις πληροφορίες αυτές επιβεβαίωσα ψάχνοντας σε διάφορες ιστοσελίδες πρόσφατα και σας τις μεταφέρω γιατί είναι πολύ ενδιαφέρουσες.

Σας είχα μιλήσει και παλαιότερα γι αυτό το θέμα. Μπορείτε, αν θέλετε, να ξαναδείτε το άρθρο εκείνο κάνοντας κλικ εδώ. Αλλά και για τις ιδιότητες της κανέλας ειδικότερα σας έχω μιλήσει σε άρθρο μου που μπορείτε να ξαναδιαβάσετε κάνοντας κλικ εδώ.

Τα δύο συστατικά (μέλι και κανέλα) έχουν το καθένα πολλές θεραπευτικές ιδιότητες, όπως έχουμε ξαναπεί. Ο συνδυασμός τους όμως τα κάνει ακόμη πιο ισχυρά.

Αυτές είναι λοιπόν οι θεραπευτικές δράσεις του συνδυασμού αυτών των δύο συστατικών (που είναι και πολύ νόστιμος ομολογουμένως) όπως τις βρήκα καταγραμμένες:

1. Μειώνει την «κακή» χοληστερίνη (LDL).

- Οδηγεί με αυτόν τον τρόπο σε βελτίωση της κατάστασης των αγγείων, πράγμα που βοηθάει την πρόληψη καρδιακών επεισοδίων. Εάν κανείς έχει ήδη πάθει ένα καρδιακό επεισόδιο, ένα πρωινό με μέλι και κανέλα επάνω στο ψωμί καθημερινά, θα κάνει το επόμενο επεισόδιο να ανασταλεί για πολύ. Πολλά γηροκομεία στην Αμερική και τον Καναδά χρησιμοποιούν αυτό το πρωινό για να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους που φιλοξενούν.

- Αν μάλιστα του προσθέσετε από πάνω και λίγο σουσάμι, που το κάνει ακόμη πιο νόστιμο, το πρωινό αυτό γίνεται ακόμη πιο θεραπευτικό, σας βεβαιώνω.

2. Βοηθάει τον πόνο της αρθρίτιδας.

- Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό (όχι καυτό γιατί καταστρέφονται οι ιδιότητες του μελιού) με 2 κουτ. σούπας μέλι και 1 κουτ. γλυκού κανέλα πρωί και βράδυ βοηθάει μέσα σε ένα μήνα περίπου, όπως λένε επιστημονικές έρευνες, να μειωθούν σημαντικά οι πόνοι της αρθρίτιδας και να βελτιωθεί η κινητικότητα των ασθενών.

- Αλοιφή φτιαγμένη με 2 κουτ.γλυκού χλιαρό νερό, 1 κουτ. γλυκού μέλι και ½ κουτ. γλυκού κανέλα και τοποθετημένη σε μια άρθρωση που πονάει μπορεί να βελτιώσει τον πόνο μέσα σε 10 – 15 λεπτά.

3. Βοηθάει στην αντιμετώπιση των φλεγμονών της ουροδόχου κύστεως.

- 2 κουτ. σούπας μέλι και 1 κουτ. γλυκού κανέλα σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό βοηθάει την απαλλαγή της κύστης από μικρόβια.

3. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα του κρυολογήματος

- Ο συνδυασμός των δύο συστατικών (μέλι, κανέλα) ενισχύει τη δράση του ανοσοποιητικού, εάν τον χρησιμοποιεί κανείς τακτικά.

- Στο κρυολόγημα τώρα, 1 κουτ. σούπας χλιαρό μέλι με ¼ κουτ. γλυκού κανέλα, καθημερινά για τρεις ημέρες, βοηθάει στην μείωση του βήχα και την απαλλαγή από τα συμπτώματα του λαιμού, ενώ καθαρίζει και τους κόλπους του προσώπου.

- Για τον λαιμό που καίει ειδικότερα, μπορεί να παίρνει κανείς μια κουτ. σούπας μέλι που θα το καταπίνει αργά-αργά κάθε τρεις ώρες, έως ότου το σύμπτωμα εξαφανιστεί.

Συνεχίζεται

Χαλάρωση (34)

ΑΣ  ΧΑΛΑΡΩΣΟΥΜΕ  ΤΩΡΑ
Γεια σας φιλοι μου
Με μια φρέσκια γυναικεία νεανική και πολλά υποσχόμενη Ελληνική φωνή το όνομα της οποίας είναι Μαριέττα Φαφούτη σας προτείνω σήμερα να χαλαρώσετε. Το τραγούδι βρίσκεται στο παρθενικό της άλμπουμ με τον τίτλο "Try a little romance". Γλυκύτατη φωνή, δεν συμφωνείτε; της εύχομαι μέσα από αυτή την ιστοσελίδα κάθε επιτυχία, γιατί την αξίζει.
Με αγάπη