Η άσκηση στις ηλικίες άνω των 50

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε πρόσφατη ανασκόπηση των αποτελεσμάτων 39 ερευνών που αφορούσαν την επίδραση της άσκησης, κάθε είδους, σε άτομα άνω των 50 ετών διαπιστώθηκε πως 45 λεπτά την ημέρα οποιασδήποτε άσκησης (αεροβικής, μυϊκής ενδυνάμωσης κ.λπ) βελτιώνουν κατά πολύ την γνωστική ικανότητα των ατόμων.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε διαδικτυακά τον Απρίλιο στο περιοδικό  British Journal of Sports Medicine. Οι συγγραφείς της, Αυστραλοί επιστήμονες, τονίζουν πως κάθε

Τα ψάρια στη διατροφή μας

Για σας φίλες και φίλοι μου

Έχετε βάλει τα ψάρια στη διατροφή σας; Πώς τα καταναλώνετε; Βραστά, ψητά ή τηγανητά;

Η ερώτηση δεν είναι εκδήλωση απλής περιέργειας… Έχει να κάνει με την υγεία σας.

Έρευνες έχουν δείξει πως η κατανάλωση ψαριών είναι πολύ καλή για τη λειτουργία του εγκεφάλου μας, με την προϋπόθεση πως αυτά τρώγονται βραστά ή ψητά.

Συγκεκριμένα, ερευνητές παρατήρησαν σε άτομα που κατανάλωναν ψάρια βραστά ή ψητά (όχι τηγανητά) τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα,

Για το καλό μας...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Μήπως σκέφτεστε συχνά πώς να βρείτε λύσεις για τα προβλήματά σας, οικονομικά ή άλλα;;; Ξέρετε πως, όσο εμείς απασχολούμε το μυαλό μας με την εξεύρεση κάποιας λύσης για ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε και δεν μπορούμε να τη βρούμε, ένα άλλο παρόμοιο πρόβλημα έρχεται μπροστά μας για να μας βοηθήσει να μπορέσουμε να καταλάβουμε και να βρούμε τη λύση;;;

Αμφιβάλλετε πως η φύση μας παρέχει πάντα την αναγκαία βοήθεια για να κάνουμε αυτό που σκεπτόμαστε; Και όμως … Έχουμε πάντα βοήθεια. Η ζωή είναι φτιαγμένη στα μέτρα μας. Μπορούμε να έχουμε ότι επιθυμούμε. Αυτό που μας λείπει είναι η

Άσκηση και μικρόβια του εντέρου

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για τον ρόλο της διατροφής στη σωστή διαχείριση των στρες της ζωής, σας μιλάω συχνά σε αυτή την ιστοσελίδα. Δεν είναι μόνον τα θρεπτικά συστατικά των διαφόρων τροφών που συμβάλουν σε αυτή τη σωστή διαχείριση, αλλά και η βοήθεια που δίνουν αυτές στη διατήρηση σωστής της αναλογίας των ωφελίμων

Τα στρες γερνούν τον εγκέφαλό μας...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Μία ενδιαφέρουσα μελέτη, που αφορά τις επιπτώσεις των στρες της ζωής στην υγεία, ανακοινώθηκε στο διεθνές συνέδριο του 2017 για την νόσο Αλτσχάιμερ (Alzheimer's Association International Conference (AAIC) 2017. Abstract 14332, presented July 16, 2017).

Οι ερευνητές διαπίστωσαν σε αυτήν, πως στρεσογόνα γεγονότα της ζωής επιδρούν αρνητικά στην εγκεφαλική λειτουργία (έχουν αρνητική επίδραση στις εκτελεστικές λειτουργίες). Κάθε στρεσογόνο γεγονός φαίνεται να «γερνάει» τον εγκέφαλό μας κατά 1-4 χρόνια…

Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, από την ιατρική σχολή του πανεπιστημίου του

Μαρκ Τουαίν

ΚΑΠΟΙΟΣ   ΕΙΠΕ...   



Οι δύο πιο σημαντικές ημέρες της ζωής σας είναι η ημέρα που γεννιέστε και η ημέρα που καταλαβαίνετε το γιατί...



~Μαρκ Τουαίν~

Πού παράγονται οι σκέψεις;

Γεια φίλες και φίλοι μου

Μιλώντας σας για τα συναισθήματα και τον ρόλο τους στην υγεία και τη ζωή σε πρόσφατο άρθρο μου, είχα πει πως «Οι σκέψεις παράγονται, γιατί ερεθίσματα από το περιβάλλον φτάνουν στις αισθήσεις μας, αυτές τα φέρνουν στον εγκέφαλό μας και εκείνος ελέγχοντας τις σχετικές μας μνήμες στο υποσυνείδητο, δημιουργεί σκέψεις που θα αναπαράξουν το ανάλογο συναίσθημα που ταιριάζει στην αντίστοιχη μνήμη, ώστε να μας ειδοποιήσει (ένστικτο αυτοσυντήρησης)»

Αυτή είναι η άποψη που επικρατεί προς το παρόν. Έχω όμως προσωπικά

Καρδιομεταβολικά νοσήματα και διατροφή

Γεια σας φίλες και φίλοι

Για τον σημαντικό ρόλο της διατροφής στη υγεία, σας έχω μιλήσει άπειρες φορές. Είναι η διατροφή ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες σωστής διαχείρισης των στρες της ζωής. Όσο πιο σωστή η διατροφή μας, τόσο λιγότερες οι επιδράσεις της αντίδρασης του στρες στον οργανισμό. Οι σχετικές επιστημονικές έρευνες γίνονται όλο και περισσότερες και το αποδεικνύουν αυτό περίτρανα.

Πρόσφατα παρουσιάστηκε στην Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία και δημοσιεύθηκε στο έγκυρο ιατρικό περιοδικό Jama, μελέτη που συσχέτισε τους θανάτους στην Αμερική από καρδιομεταβολικά νοσήματα (καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτης) με τη διατροφή.

Στην μελέτη,

Το ξέρετε ότι... (105)

Η πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά διατροφή προστατεύει τον εγκέφαλο, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, από την μείωση της γνωστικής ικανότητας που συνοδεύει τις μεγάλες ηλικίες;

Πηγή:

http://www.naturalnews.com/049454_cognitive_decline_dementia_leafy_vegetables.html

Σκέψεις και συναισθήματα

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην βιώνει στη ζωή του πότε αρνητικά και πότε θετικά συναισθήματα. 

Κάθε σκέψη, (και κάνουμε πολλές συνεχώς…) συνοδεύεται και από ένα συναίσθημα… Από τις σκέψεις μας παράγονται μικρές ορμόνες, τα νευροπεπτίδια, τα οποία όταν βρουν κατάλληλους υποδοχείς στην επιφάνεια κάποιου κυττάρου, «κλειδώνουν» εκεί, επηρεάζοντας την λειτουργία του κυττάρου. Αποτελούν, δηλαδή, τα συναισθήματα, την υλοποίηση των σκέψεών μας  και επηρεάζουν τη λειτουργία του οργανισμού μας, όπως πολλές φορές σας έχω πει.

Οι σκέψεις μας,από την άλλη, παράγονται, γιατί ερεθίσματα από το περιβάλλον

Επίδραση των παιδικών κακουχιών στον εγκέφαλο

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Τα πρώτα χρόνια της ζωής, και οι σχέσεις των παιδιών με τους γονείς, ιδιαίτερα με την μητέρα, έχουν αρκετά μελετηθεί ως προς την επίδραση που έχουν στην εφηβική και ενήλικη ζωή των ατόμων.

Είναι γνωστό από έρευνες, πως τα παιδιά που, ως βρέφη, οι μητέρες τους δεν τα έχουν χαϊδέψει και κανακίσει αρκετά, παρουσιάζουν υπερδιέγερση στην αμυγδαλή, τον αδένα αυτόν του εγκεφάλου που ευθύνεται για την αντίδραση του οργανισμού στα στρες της ζωής, με

Πόσο αγαπάμε τον εαυτό μας;

Η αγάπη του εαυτού είναι για πολλούς μία πολύ εγωιστική κατάσταση. Όμως ο εαυτός είναι η βάση του κόσμου του καθενός μας… Μέσα στον νου μας δημιουργείται η αντίληψη του κόσμου που μας περιβάλλει.

Τα  αισθητήρια όργανά μας προσλαμβάνουν και στέλνουν στον εγκέφαλό μας κάποια (όχι όλα!) από τα ερεθίσματα που υπάρχουν στο περιβάλλον (ηλεκτρομαγνητικές ακτινοβολίες) και εκείνος, σαν ένα πολύ καλό κομπιούτερ φτιάχνει μία τρισδιάστατη εικόνα του κόσμου γύρω μας… Υπάρχουν δηλαδή και άλλα πολλά τριγύρω που οι αισθήσεις μας δεν αντιλαμβάνονται… (υπεριώδεις ακτινοβολίες, υπέρυθρες, υπέρηχοι κ.λπ).  Στην ουσία, παίρνοντας διάφορα

Τα μικρόβια του εντέρου και ο ψυχισμός μας

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ένα καινούργιο επιστημονικό άρθρο που συνδέει τα μικρόβια του εντέρου μας με τη λειτουργία του εγκεφάλου μας, διάβασα αυτές τις ημέρες και αξίζει να σας το μεταφέρω.  

Μέχρι τώρα, τα περισσότερα πειράματα που ερευνούν τη σχέση των μικροβίων του εντέρου με τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά μας έχουν γίνει σε τρωκτικά.  Σε αυτά έχει παρατηρηθεί συσχέτιση των μικροβίων του εντέρου τους με τη συμπεριφορά τους. Έτσι παρ΄ότι γνωρίζουμε πια πως ο εγκέφαλος του εντέρου μας με τις ορμόνες και τις υπόλοιπες χημικές ουσίες που παράγει παίζει σημαντικό ρόλο στον ψυχισμό και τον τρόπο που ζούμε, έρευνες

Διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Ο πολύ γνωστός Αμερικανός σύμβουλος ζωής Τόνυ Ρόμπινς έχει γράψει σε  παλαιότερο άρθρο του πως τα συναισθήματά μας δεν παράγονται μέσα μας χωρίς τη δική μας συμμετοχή. Είμαστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα που βιώνουμε.

Γιατί υπάρχουν 3 δυνάμεις που καθορίζουν τη δημιουργία τους. Η λεγόμενη κατά τον Τόνυ «τριάδα».

Αυτές είναι : η φυσιολογία, η γλώσσα και η εστίαση της προσοχής.

1. «φυσιολογία»

Οτιδήποτε συναίσθημα και αν βιώνουμε,  είναι αυτό άμεσα συνδεδεμένο με το

Πλάνο ζωής...

ΚΑΠΟΙΟΣ   ΕΙΠΕ...  

Αν δεν σχεδιάζεις το δικό σου πλάνο ζωής, οι πιθανότητες είναι να βρεθείς στο πλάνο κάποιου άλλου. Και μάντεψε τι έχει αυτός σχεδιάσει για σένα... Όχι πολλά…

~ Jim Rohn ~