Αδυνάτισμα δίχως ταλαιπωρία

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Το θέμα της διατροφής είναι άμεσα συνδεδεμένο με την αντίδραση του στρες του οργανισμού, όπως σας έχω εξηγήσει στα βιβλία μου και σε βίντεο στο κανάλι μου στο youtube.

Με την τροφή μπορούμε να πάρουμε τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά, ουσίες που αδρανοποιούν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, κάποια μόρια δηλαδή πολύ καταστροφικά για τον οργανισμό, που παράγονται σε αυτόν από την επίδραση των ορμονών του στρες (αδρεναλίνη, κορτιζόλη και φλεγμονώδεις ουσίες).

Για να υπάρχει όμως αυτή η θεραπευτική επίδραση της τροφής πρέπει αυτή να περιέχει όσο το δυνατόν περισσότερα αντιοξειδωτικά, που βρίσκονται κυρίως στα
φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τους αναποφλοίωτους σπόρους. Η διατροφή μας πρέπει λοιπόν να είναι πλούσια στα πιο πάνω συστατικά.

Ένας ακόμη λόγος υπάρχει όμως, για να καταναλώνει κάποιος πολλές από τις πιο πάνω τροφές. Οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα κ.λπ). Έτσι όποιος καταναλώνει αρκετές από αυτές έχει αίσθημα κορεσμού και δεν πεινάει εύκολα, πράγμα που διευκολύνει πολύ την απώλεια βάρους.

Η παχυσαρκία κρύβει πολλές αιτίες. Μία από αυτές είναι και η έλλειψη αρκετών θρεπτικών συστατικών στις τροφές που καταναλώνει κάποιος. Η έλλειψη αυτή οδηγεί σε πείνα και υπερφαγία. 

Η ελάττωση της παχυσαρκίας μπορεί να επιτευχθεί, με τρεις κυρίως τρόπους, κατά την άποψή μου, δίχως δίαιτες κουραστικές και μετρήσεις θερμίδων!

1.       Βελτιώστε την διατροφή σας, προσθέτοντας πολλά λαχανικά, όσπρια, φρούτα, ξηρούς καρπούς και αναποφλοίωτους σπόρους και μειώστε όσο μπορείτε τα ζωικά προϊόντα.

2.       Μάθετε να χαλαρώνετε με απλούς και πρακτικούς τρόπους, ώστε να μειώνετε την παραγωγή των ορμονών του στρες και κυρίως της κορτιζόλης, που οδηγεί σε κατακράτηση αλατιού και νερού.

3.       Μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, ώστε να μην καταφεύγετε σε τροφές προκειμένου να νιώσετε χαρά και κάποια ικανοποίηση.

Μία τελευταία μου συμβουλή είναι να ικανοποιείτε την ανάγκη σας για γλυκό μία φορά την ημέρα με μία χούφτα σταφίδες, χουρμάδες, δαμάσκηνα ή βερύκοκα ξερά και λίγους ξηρούς καρπούς, καθώς και ένα κομμάτι 2εκ. Χ2 εκ. μαύρη σοκολάτα με 75% κακάο.

Η καθημερινή άσκηση, βέβαια, τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα από μισή ώρα την ημέρα (γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο ή γυμναστική) είναι και αυτή απαραίτητη για την σωστή διαχείριση των ορμονών του στρες και βοηθάει πολύ στο χάσιμο του περιττού βάρους. 

Πολύ θα χαιρόμουν αν με ενημερώσετε πως σας έπεισα να αποφασίσετε να χάσετε βάρος κάνοντας απλά πιο υγιεινό τον τρόπο ζωής σας!

Με αγάπη