Σελίδες

▼

mp3

               ΑΣΚΗΣΕΙΣ  ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ και ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΉΣ ΕΝΑΡΜΟΝΙΣΗΣ

* Φροντίστε οι ασκήσεις να γίνονται σε ήσυχο μέρος, με τηλέφωνα κλειστά για να μη σας ανησυχήσει και τρομάξει ο ήχος τους, όσο θα βρισκόσαστε σε χαλάρωση.
Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα εάν ασκηθείτε πρώτα με τις 4 πρώτες ασκήσεις, (2-3 φορές την κάθε άσκηση για 2-3 δηλαδή συνεχείς  ημέρες) πριν πάτε στην επόμενη και εάν κρατήσετε τη σειρά με την οποία είναι γραμμένες. Στη συνέχεια μπορείτε να κάνετε όποια άσκηση θέλετε, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Η συμβουλή αυτή ισχύει για τις πρώτες 4 ασκήσεις.

1η Άσκηση χαλάρωσης (Αναπνευστική χαλάρωση)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση στο Youtube.
Ή εδώ για να την ακούσετε μόνον ηχητικά (mp3).

2η Άσκηση χαλάρωσης (Μυϊκή χαλάρωση)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση στο Youtube.
Ή εδώ για να την ακούσετε μόνον ηχητικά (mp3).

3η Άσκηση χαλάρωσης  (Πνευματική χαλάρωση)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση στο Youtube.
Ή εδώ για να την ακούσετε μόνον ηχητικά (mp3).

4η Άσκηση χαλάρωσης (Ολοκληρωμένη χαλάρωση, α)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση΄και να δείτε το βίντεο στο Youtube.

5η Άσκηση χαλάρωσης (Ολοκληρωμένη χαλάρωση, β)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση και να δείτε το βίντεο στο Youtube.
Ή κάντε κλικ εδώ για να την ακούσετε μόνον ηχητικά.

6η Άσκηση χαλάρωσης (Ολοκληρωμένη χαλάρωση, γ)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση και να δείτε το βίντεο στο Youtube

 Χαλάρωση : συνειδητή αναπνοή
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε ή να κατεβάσετε σε mp3 την άσκηση και εδώ για να δείτε το βίντεο στο Youtube 
Μέθοδος Sedona για την διαχείριση των συναισθημάτων
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε ή να κατεβάσετε σε mp3 την άσκηση
ή εδώ για να δείτε το βίντεο στο Youtube 

Άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης που βοηθάει στην επίτευξη στόχων
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε ή να κατεβάσετε σε mp3 την άσκηση ή εδώ για να δείτε το βίντεο στο Youtube.

Άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης που βοηθάει στην ανάπτυξη της διαίσθησης
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε ή να κατεβάσετε σε mp3 την άσκηση ή εδώ για να δείτε το βίντεο στο Youtube

Άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης που βοηθάει στην ανάπτυξη της διαίσθησης (3η)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε ή να κατεβάσετε σε mp3 την άσκηση ή εδώ για να την δείτε στο Youtube.
Άσκηση χαλάρωσης για παιδιά και εφήβους 
Κάντε κλικ εδώ για να δείτε το βίνετο στο Youtube


Γρήγορες συμβουλές χαλάρωσης :


 1η     2η    3η    4η  5η   6η

16 σχόλια:

  1. charoula14 Μαρτίου 2012 στις 12:31 μ.μ.

    Αγαπητή κ.Τσουκαλή οι ασκήσεις χαλάρωσης που ηχογραφήσατε είναι πραγματικά εξαιρετικές.Ευχαριστούμε πολύ. Να είστε πάντα καλά.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Ανώνυμος14 Μαρτίου 2012 στις 1:22 μ.μ.

    πιστευω οτι τι κοπο σου θα πιασει τοπο...οι ασκησεις θα βοηθησουν πολυ κοσμο, ειναι ευκολες, χαλαρωτικες και οταν τελειωνεις εσθανεσε ξεχουραστος...τι καλητερο??
    Να εισαι παντα πολυ πολυ καλα'..!!
    Πατριτσια

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Γιάννης14 Μαρτίου 2012 στις 6:09 μ.μ.

    Aγαπητή Ελένη
    Αλλη μια φορά συγχαρητήρια,η δουλειά σου είναι καταπληκτική,βοηθάς αποτελεσματικά πλέον πολύ κόσμο,ευχαριστούμε,νάσαι καλά.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Ανώνυμος17 Μαΐου 2012 στις 8:44 μ.μ.

    Πολύ με βοήθησαν σαν αρχάρια που είμαι οι ηχογραφημένες ασκήσεις.
    Ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Eleni Tsoukali17 Μαΐου 2012 στις 10:36 μ.μ.

    Ευχαριστώ που κάνατε τον κόπο να με ενημερώσετε

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Ανώνυμος27 Μαΐου 2012 στις 12:01 π.μ.

    Eίμαι καλά,είμαι πολύ καλά.....
    Ευχαριστώ από τα βάθη της καρδιάς μου γιαυτές τις ηχογραφημένες ασκήσεις.Νάσαι καλά,νάσαι πολύ καλά...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Eleni Tsoukali30 Μαΐου 2012 στις 4:30 μ.μ.

    Να σαι και εσύ πάντα καλά. Ο ενθουσιασμός σου με κάνει να νιώθω πως δεν πάει ο κόπος μου χαμένος και θα προσπαθήσω να βοηθήσω περισσότερο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Ανώνυμος17 Ιουνίου 2012 στις 10:47 μ.μ.

    Ανυπομονώ και για την έκτη άσκηση....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Ανώνυμος3 Ιουλίου 2012 στις 10:49 μ.μ.

    Φοβάμαι να εισχωρήσω φορώντας τη μάσκα και τα βατραχοπέδιλα....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Αγαθή3 Ιουλίου 2012 στις 11:04 μ.μ.

    Η σελίδα σου είναι μία αστείρευτη πηγή....Σ'ευχαριστούμε πολύ!!!
    Αγαθή

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Eleni Tsoukali3 Ιουλίου 2012 στις 11:40 μ.μ.

    Αν το πρόβλημα είναι η μάσκα και τα βατραχοπέδιλα, απλά μην τα φορέσεις...Δεν χρειάζεται όμως να ασκηθεί κανείς και στις δύο ασκήσεις ολοκληρωμένης χαλάρωσης. Έχω δώσει δύο διαφορετικές, για να διαλέξει ο καθένας ποια του ταιριάζει περισσότερο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. ΕΛΕΝΙ ΝΙΚΑ24 Σεπτεμβρίου 2012 στις 11:06 π.μ.

    ΑΓΑΠΗΤΗ ΚΥΡΙΑ ΤΣΟΥΚΑΛΑ

    ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΑΣ ΝΑ ΓΙΝΕΙ Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΑΣ ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ !!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Ανώνυμος15 Νοεμβρίου 2012 στις 1:45 π.μ.

    Αγαπητή κυρία Τσουκαλή,
    Η συνεισφορά σας είναι απεριόριστη..!! Οι ασκήσεις που έχετε ηχογραφήσει είναι πραγματικά εξαιτερικές και μας βοηθάνε πάρα πολύ! Σας είμαστε ευγνώμονες! Να είσαστε πάντοτε καλά και να συνεχίζετε να ομορφαίνετε τις ζωές μας! Πολλά μπράβο και χίλιες ευχές από καρδιάς!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. Άννα9 Απριλίου 2013 στις 8:37 π.μ.

    Ξεκίνησα με τις πρώτες ασκήσεις χαλάρωσης και ευελπιστώ να συνεχίσω με την ενεργειακή εναρμόνιση...Είχα κάνει χαλάρωση στο παρελθόν αλλά τώρα είμαι σίγουρη ότι αυτό είναι το καλύτερο που μπορώ να κάνω για τον εαυτό μου.Σας ευχαριστούμε κα Τσουκαλή!!:)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. Άννα15 Απριλίου 2013 στις 9:24 μ.μ.

    Καλησπέρα σας!Πολύ καλό και αυτό το μάθημα.Με κάνει να αισθάνομαι πραγματικά όμορφα!Έχω ωστόσο,μία ερώτηση: Στο σημείο που αναφέρετε ότι "θα έχει περάσει μισή ώρα" δεν υπάρχει ο χρόνος αυτός χάριν συντομίας και περιεκτικότητας στο βιντεάκι?Ή απλά θα πρέπει να πιστέψουμε ότι θα περάσει μισή ώρα?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. Eleni Tsoukali5 Απριλίου 2024 στις 9:08 π.μ.

    Γεια σας και συγγνώμη για την τόση καθυστέρηση της απάντησης στο ερώτημά σας. Είχα ξεχαστεί και για πολύ καιρό δεν μπήκα στη σελίδα των mp3 για να απαντήσω σε ερωτήματα. Αν έχετε χαλαρώσει καλά, θα το πιστέψετε πως θα περάσει μισή ώρα. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε λογικά όταν κάνετε την άσκηση.

    ΑπάντησηΔιαγραφή