Καθιστική ζωή και εγκέφαλος

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Στην έρευνα για τα οφέλη της άσκησης στη λειτουργία του εγκεφάλου που σας ανέφερα στην προηγούμενη ανάρτησή μου, ήρθε μέσα σε λίγε μέρες να προστεθεί άλλη μία ενδιαφέρουσα σχετική έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ιατρικό περιοδικό Alzheimer's & Dementia. και πάει το θέμα ακόμη πιο μακριά και σκέφτηκα να σας την πω:

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμη και αν ασκείται κάποιος τα απαραίτητα 150 λεπτά την εβδομάδα, θα πρέπει να μειώνει όσο μπορεί τις ώρες που περνάει καθισμένος, αν θέλει να διατηρήσει σε καλή κατάσταση τον εγκέφαλό του και

να αποφύγει τη γρήγορη γήρανσή του και την εμφάνιση άνοιας και νόσου Alzheimer’s.

Η καθιστική ζωή γερνάει τον εγκέφαλο. Γι αυτό και πρέπει είτε να σηκώνεται κάποιος συχνά από το κάθισμά του (για λίγο περπάτημα ή κάποια δουλειά μέσα στο σπίτι), είτε να κινεί συχνά έστω και καθισμένος τα χέρια και τα πόδια του κάνοντας κάποιας απλές ασκήσεις. Αυτό είναι απαραίτητο, ιδιαίτερα στις μεγάλες ηλικίες. Υπάρχουν στο διαδίκτυο αρκετές τέτοιες ασκήσεις για να βοηθηθεί όποιος το επιθυμεί.

Οι ερευνητές, παρακολουθώντας 404 εθελοντές επί 7 έτη, παρατήρησαν πως η μείωση των ωρών που αυτοί περνούσαν καθισμένοι είχε μεγαλύτερη επίδραση στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου απ’ ότι η αύξηση της διάρκειας της άσκησής τους πάνω από τα απαραίτητα 150 λεπτά εβδομαδιαίως.

Η πολύωρη καθιστική ζωή βρέθηκε να κάνει λεπτότερο το τμήμα του εγκεφάλου που λέγεται ιππόκαμπος και έχει σχέση με την αποθήκευση όπως και την ανάσυρση μνήμης.

Φροντίστε λοιπόν να σηκώνεστε συχνά από το κάθισμά σας φίλες και φίλοι. Όσο πιο συχνά, τόσο καλύτερα για τον εγκέφαλό σας.

Με αγάπη