Ισχύει ή όχι το "use it or lose it" ;

Γεια σας φίλες και φίλοι

Για χρόνια επιστήμονες μας έλεγαν πως τον εγκέφαλό μας πρέπει να τον λειτουργούμε για να μην οδηγηθούμε σε άνοια μεγαλώνοντας. Το γνωστό αγγλικό «use it or lose it» (δηλαδή «χρησιμοποίησέ το ή θα το χάσεις»), λίγο- πολύ το είχαμε ακούσει οι περισσότεροι.

Ωστόσο σε μία πρόσφατη έρευνα, κατά την οποία επιστήμονες μελέτησαν σκουλήκια, ποντίκια και ανθρώπινους εγκεφάλους διαπιστώθηκε πως η έντονη νευρική λειτουργία του εγκεφάλου οδηγεί σε μειωμένη διάρκεια ζωής.

Μία πρωτεΐνη που έχει ονομαστεί REST (ανήκει στις πρωτεΐνες που κάνουν τα γονίδια -DNA- στον πυρήνα του κυττάρου να είναι ενεργά ή να σιωπούν) βρέθηκε πολύ περισσότερο αυξημένη στα κύτταρα του εγκεφάλου ανθρώπων που πέθαναν σε μεγάλη ηλικία από αυτούς που πέθαναν 20-30 χρόνια νωρίτερα.
Η πρωτεΐνη REST επιδρώντας στα γονίδια των νευρικών κυττάρων

Οι καταγραφές του υποσυνειδήτου

Γεια σας φίλες και φίλοι

Σε ένα άρθρο μου σε αυτή τη ιστοσελίδα, μία φίλη διατύπωσε τα εξής ερωτήματα: 

"Μπορείτε να μας γράψετε ένα άρθρο για τις καταγραφές στο υποσυνείδητο της παιδικής μας ηλικίας; Είναι συμπεριφορές μεγαλύτερων ή και λανθασμένη ερμηνεία συμπεριφοράς απέναντι μας συνομηλίκων παιδιών;Αν δεν εστιάζουμε στο παρόν κ κάνουμε παρελθοντικές σκέψεις σχετικά με όλα εκείνα τα συμβάντα, ακόμα κ τα πιο απλά,που εμείς ως παιδιά παρερμηνεύσαμε, πώς μας επηρεάζουν στο παρόν; Μπορούμε να τα ερμηνεύσουμε σήμερα σωστά;"

Προσπαθώντας να απαντήσω στα πιο πάνω ερωτήματα σχετικά με τις καταγραφές της παιδικής μας ηλικίας στο υποσυνείδητο έχω να πω τα εξής:

Τα παιδιά, μέχρι τα 8-9 τους χρόνια λειτουργούν με τον εγκέφαλό τους σε κατάσταση ύπνωσης (λειτουργία του στα α -άλφα και θ-θήτα κύματα). Σε αυτή την κατάσταση τα παιδιά

Το στρες της χαλάρωσης

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Η γνωστή τεχνική χαλάρωσης «mindfulness» που είναι στην ουσία χαλάρωση μέσω συγκέντρωσης του νου σε αυτό που συμβαίνει στο «τώρα» μας, είναι πολύ διαδεδομένη στο εξωτερικό και διδάσκεται σε αρκετά πανεπιστήμια. Έρευνες έχουν δείξει πως βοηθάει πολύ στην διαχείριση του στρες.

Δεν είναι όμως αυτή, παρά μία τεχνική χαλάρωσης. Και υπάρχουν πολλές. Δεν είναι η μόνη, ούτε η καλύτερη, κατά την άποψη που τολμώ να εκφράσω μετά από 15 χρόνια συνεχούς προσπάθειας να βοηθήσω άτομα να διαχειριστούν το στρες τους με ασκήσεις χαλάρωσης.

Η 15ετής αυτή εμπειρία μου επιτρέπει να μιλήσω με αρκετή βεβαιότητα για το θέμα, μια που

Το ξέρετε ότι... (139)

Δεν επιτρέπεται να καταναλώνετε μαγειρεμένα ζυμαρικά που έχετε φυλάξει περισσότερο από τρεις ημέρες στο ψυγείο σας; 

Γιατί έχουν διαπιστωθεί περιστατικά δηλητηριάσεων, ακόμη και θανάτων από την ανάπτυξη στα ζυμαρικά ενός μικροβίου που ονομάζεται Bacillus cereus μετά την τρίτη ημέρα, ακόμη και αν φυλάσσονται τα ζυμαρικά στο ψυγείο.


Πηγή: https://www.sciencealert.com/here-s-how-eating-5-day-old-pasta-or-rice-can-actually-kill-you?utm_source=ScienceAlert+-+Daily+Email+Updates&utm_campaign=eec3bf37d6-MAILCHIMP_EMAIL_CAMPAIGN&utm_medium=email&utm_term=0_fe5632fb09-eec3bf37d6-365601721

Το λυχνάρι του Αλαντίν...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Στο παραμύθι του Αλαντίν, όπως ξέρετε οι περισσότεροι, κάθε φορά που ο Αλαντίν έτριβε το μαγικό του λυχνάρι, το τζίνι που κρυβόταν μέσα του έβγαινε και του πραγματοποιούσε μία ευχή του…

Σήμερα καθώς μιλούσα, προσπαθώντας να βοηθήσω μία φίλη που ταλαιπωρείται από ανασφάλεια και φόβους, με διάφορα συμπτώματα από τη σώμα της που δεν έχουν οργανικό υπόβαθρο, όπως έχει αποδειχθεί από τις πολλές ιατρικές εξετάσεις που έχει κάνει, ήρθε στο νου μου το λυχνάρι και το τζίνι και έκανα τις πιο κάτω σκέψεις:

Ο άνθρωπος, όπως κάθε ζωντανός οργανισμός αποτελείται από σώμα και πνεύμα. Ο άνθρωπος όμως είναι ο μόνος ζωντανός οργανισμός που έχει την δυνατότητα

Εσείς έχετε σκύλο;

Γεια σας φίλες και φίλοι

Ο σκύλος μακραίνει τη ζωή μας...

Αν αγαπάτε την καρδιά σας πάρτε ένα σκύλο για συντροφιά. Αυτό μας συμβουλεύει η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία σύμφωνα με τα ευρήματα δύο προσφάτων σχετικών ερευνών.

Διαπιστώθηκε σε αυτές, πως όσοι έχουν σκύλο ζουν περισσότερο και η υγεία τους έχει πολύ καλύτερη έκβαση  σε περίπτωση καρδιακού ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Όταν γυρίζει κάποιος από το νοσοκομείο μετά από ένα έμφραγμα ή ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, ακόμη και αν τον ή την περιμένουν στο σπίτι σύντροφος και παιδιά, η ύπαρξη στο σπίτι και ενός σκύλου, αυξάνει το ποσοστό καλής έκβασης της υγείας από εκεί και πέρα κατά 15% (!) όπως διαπιστώθηκε σε πρόσφατη έρευνα. Ποσοστό καθόλου ευκαταφρόνητο, όπως καταλαβαίνετε.

Προσπαθώντας να ερμηνεύσουν αυτά τα αποτελέσματα οι ερευνητές λένε, πως

Πρόληψη καρδιακής ανεπάρκειας

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σας έχω πει πολλές φορές πως η άσκηση είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση των ορμονών του στρες και για την καλύτερη συνολικά λειτουργία του οργανισμού. Άσκηση οποιασδήποτε φύσης (γυμναστική, περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι κ.λπ) μισή ώρα την ημέρα/ πέντε ημέρες την εβδομάδα είναι απαραίτητη για την υγεία μας.

Έρευνα πρόσφατη έχει δείξει πως ακόμη και στην μέση ηλικία αν ξεκινήσει κάποιος να ασκείται όσο αναφέρθηκε πιο πάνω, μέσα σε μία εξαετία, μειώνει τις πιθανότητες να παρουσιάσει καρδιακή ανεπάρκεια στη ζωή του κατά 23%. Ενώ για όσους

Δυσκολία χαλάρωσης

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Είναι δυνατόν να δημιουργεί στρες σε κάποιον μία άσκηση χαλάρωσης;

Όσο και αν φαίνεται περίεργο, η απάντηση είναι «ναι».

Τα άτομα που υποφέρουν από χρόνιο στρες, ή έχουν εμφανίσει κρίσεις πανικού και ιδιαίτερα τα άτομα που εύκολα αλλάζουν διάθεση, είναι δυνατόν να κάνουν αντίδραση στρες κατά τη διάρκεια άσκησης χαλάρωσης. Αυτό, όμως, δεν θα πρέπει να τους απογοητεύει και να τους απομακρύνει από την προσπάθεια να μάθουν να χαλαρώνουν.

Όπως αναφέρεται σε έρευνα κατά την οποία έγινε από ψυχολόγους προσπάθεια ερμηνείας του φαινομένου η αιτία είναι μάλλον πως τα άτομα αυτά δημιουργούν

Το κύμινο

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Το κύμινο στη διατροφή μας

Διάβασα πρόσφατα ένα ενδιαφέρον άρθρο που αφορά το κύμινο και σκέφτηκα να σας ενημερώσω, γιατί είναι ένα μπαχαρικό που πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε στην μαγειρική μας.

Αρχαίοι Έλληνες, Αιγύπτιοι, Μαροκινοί, Ινδοί, όλου χρησιμοποιούσαν το κύμινο πολύ στη διατροφή τους. Λέτε να το έκαναν μόνον για την γεύση; Πιθανότατα όχι. Το μπαχαρικό αυτό έχει πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες και σίγουρα οι αρχαίοι πρόγονοί μας γνώριζαν κάποιες από αυτές.

Μία από αυτές είναι, όπως διαπιστώθηκε από έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal Food Chemistry and Toxicology, πως η μείωση του σακχάρου που προκαλείται από το μπαχαρικό είναι συγκρίσιμη με την μείωση

Τα γονίδια της κατάθλιψης...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Μία μεγάλη  έρευνα με τη συμμετοχή πολλών επιστημόνων (200) από διάφορα ερευνητικά κέντρα του κόσμου (Ολλανδία, Γερμανία, Σουηδία, Δανία, Αμερική) έγινε σχετικά πρόσφατα, στην οποία μελετήθηκαν τα γονίδια ασθενών με μείζονα κατάθλιψη, προκειμένου να βρεθούν νέες θεραπείες γι αυτή την τόσο δύσκολη νόσο που παιδεύει πολύ κόσμο.

Τα αποτελέσματα που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Nature Genetics ήταν αρκετά ενδιαφέροντα. Η γονιδιακή εικόνα των ασθενών με μείζονα κατάθλιψη βρέθηκε να είναι διαφορετική από τον υπόλοιπο πληθυσμό. Έχει όμως, κοινά στοιχεία με την γονιδιακή εικόνα ατόμων με διπολική διαταραχή