Πολλές φορές σας έχω μιλήσει για την άσκηση και το πόσο
ωφέλιμη είναι για την υγεία μας. Είναι απαραίτητη για τη σωστή διαχείριση της αντίδρασης
του στρες που συνεχώς παράγεται στον οργανισμό μας και τον καταστρέφει, λόγω
εξωτερικών συνθηκών και συναισθηματικής φόρτισης.
Πρέπει να ασκούμαστε καθημερινά, ή τουλάχιστον μισή ώρα την
ημέρα τις πέντε από τις επτά ημέρες της εβδομάδας, λένε οι ειδικοί. Σας έχω
μιλήσει πολλές φορές γι αυτό, σας έχω δώσει μικρά βίντεο που μπορούν να σας βοηθήσουν
να ασκηθείτε διασκεδάζοντας στο σπίτι σας, όποια
ηλικία και αν έχετε. Σας έχω πει πως αν προσθέσετε και μερικές ασκήσεις με βαράκια στα χέρια ή τα πόδια τα αποτελέσματα που θα έχετε θα είναι ακόμη καλύτερα, σε κάθε ηλικία.
ηλικία και αν έχετε. Σας έχω πει πως αν προσθέσετε και μερικές ασκήσεις με βαράκια στα χέρια ή τα πόδια τα αποτελέσματα που θα έχετε θα είναι ακόμη καλύτερα, σε κάθε ηλικία.
Δεν είναι ποτέ αργά για να αρχίσει κάποιος να ασκείται με οποιονδήποτε
τρόπο. Η άσκηση μακραίνει τη ζωή!
Έρευνες των τελευταίων χρόνων έχουν δείξει, ότι μικρές
γρήγορες ασκήσεις που κάνουν την καρδιά μας να χτυπάει πιο γρήγορα, όπως ένα σύντομο τρέξιμο ή ένα ανέβασμα σκάλας ή
μιας μικρής ανηφόρας μέσα στην ημέρα μας μπορεί να είναι εξ ίσου ωφέλιμα όσο
μισή ώρα κανονικής άσκησης.
Μία τέτοια πρόσφατη έρευνα διάβασα και πάλι αυτές τις
ημέρες και αποφάσισα να σας το ξαναθυμίσω:
- Μην χρησιμοποιείτε ασανσέρ. Προτιμήστε τις σκάλες όσο πιο συχνά μπορείτε
- Παρκάρετε λίγο πιο μακριά από τον προορισμό σας το αυτοκίνητό σας ή κατεβείτε μία στάση πιο πριν, για να αναγκαστείτε να περπατήσετε
- Χρησιμοποιείστε ποδήλατο ή τα πόδια σας για μικρές διαδρομές
- Βγάλτε τον σκύλο σας βόλτα σε μία μικρή αλάνα και κάντε μαζί του λίγο τρέξιμο μέσα εκεί αντί να τον περπατάτε αργά ανάμεσα σε ανθρώπους
- Όταν νιώθετε πως έχετε μείνει καθιστοί για αρκετή ώρα, σηκωθείτε και κάντε επιτόπου μερικά πηδηματάκια, ανοιγοκλείνοντας χέρια και πόδια μέχρι να νιώσετε την καρδιά σας να χτυπάει
- Μην αποφεύγετε να ανεβαίνετε μικρές ανηφόρες με τα πόδια ή καλύτερα επιδιώξετέ το όσο πιο συχνά μπορείτε
Η ακινησία είναι καταστροφική για την υγεία. Προσπαθήστε να
κινήστε όποια ηλικία και αν έχετε, ακόμη και να βρίσκεστε σε αναπηρικό
καροτσάκι. Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. Η ακινησία το καταστρέφει.
Μην το ξεχνάτε!
Με αγάπη
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου