Παιδική χαλάρωση και οραματισμοί (4)

ΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ

Γεια σας φίλοι μου

Σήμερα θα ολοκληρώσουμε τη μυϊκή χαλάρωση για τα παιδιά σας. Όπως σας είπα στη προηγούμενη κουβέντα μας, είναι καλύτερα να αφήσετε για το τέλος τις ασκήσεις της γάτας (2ο) δεν κάνει όμως καμιά διαφορά αν θα αρχίσετε τη χαλάρωση με τις σημερινές ασκήσεις ή με τις ασκήσεις της χελώνας (1ο). Στο σύνολό τους όλες οι ασκήσεις δεν διαρκούν περισσότερο από 15 λεπτά το πολύ. Συσπούν και χαλαρώνουν πολύ καλά όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος και χαλαρώνουν πολύ τα παιδιά σας αλλά και εσάς τους ίδιους αν τις κάνετε μαζί τους. Μόνο που εσείς θα πρέπει να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά για να βλέπετε αν το παιδί σας συσπά αρκετά και χαλαρώνει όπως πρέπει τους μυς του στη κάθε άσκηση. Φροντίστε μόνον το ύφος σας να είναι ήρεμο, η φωνή σας μαλακή και η όλη διαδικασία να αποπνέει χαλαρότητα και ηρεμία. Σας την έχω ήδη περιγράψει στις προηγούμενες κουβέντες μας αυτή τη διαδικασία και δεν χρειάζεται να την επαναλάβω και πάλι. Προχωράω λοιπόν στις ασκήσεις.

ΜΥΪΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ (3ο)

3. Το στύψιμο του λεμονιού

Λέμε στο παιδί να φανταστεί πως έχει στο κάθε χέρι του από ένα λεμόνι και προσπαθεί να το στύψει πολύ καλά, με δύναμη, για να βγάλει όλο τον χυμό του.

Στύψτο καλά…. Πολύ καλά….. έτσι μπράβο….

Τώρα χαλάρωσε τα χέρια σου και νοιώσε τη διαφορά…..

Και πάλι στύβεις με δύναμη το λεμόνι..... δυνατά.... όσο πιο δυνατά μπορείς..... Ετσι μπράβο... 

Η άσκηση επαναλαμβάνεται, όπως όλες, 2 -3 φορές. Μπορεί να γίνει με το κάθε ένα χέρι χωριστά ή και με τα δύο μαζί.

4. Το μάσημα της τσίχλας

Φαντάσου πως έχεις στο στόμα σου μία μεγάλη και σκληρή τσίχλα κα προσπαθείς να τη μασήσεις….

Βάλε όλη σου τη δύναμη….. έτσι μπράβο….

Νοιώσε πως τεντώνονται όλοι οι μυς στο πρόσωπό σου, τα χείλια, τα μάγουλα, το μέτωπο, ακόμη και ο λαιμός σου, καθώς προσπαθείς να δαγκώσεις δυνατά αυτή τη σκληρή τσίχλα…

Πολύ καλά… Τώρα χαλάρωσε το πρόσωπό σου και νοιώσε πόσο χαλαρό είναι το στόμα σου, τα μάγουλά σου, το μέτωπό σου…..

Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 2 -3 φορές, όπως όλες.

Τα μικρά παιδιά μπορεί να κάνουν καλύτερα την άσκηση αν αντί για το μάσημα της τσίχλας τους ζητήσουμε να φανταστούν πως είναι σκυλάκια και πως θέλουν να μασήσουν ένα πολύ σκληρό κόκκαλο…. Δοκιμάστε ποιά από τις δύο ασκήσεις λειτουργεί καλύτερα στο δικό σας παιδί.

5. Το πάτημα των σταφυλλιών

Φαντάσου πως έχεις μπροστά σου ένα μεγάλο βαρέλι γεμάτο σταφύλια....
Βάλε τα πόδια σου μέσα και προσπάθησε να βάλεις όλη σου τη δύναμη, να λιώσεις με τα πόδια σου αυτά τα σταφύλια και να βγει ο χυμός τους.

Πίεσε καλά, με όλη σου τη δύναμη τα πόδια σου μέσα στο βαρέλι….. Έτσι μπράβο…

Χαλάρωσε τώρα τα πόδια σου και νοιώσε τη διαφορά. Νοιώσε πόσο χαλαρά είναι από τα δάχτυλα μέχρι επάνω….

Ας ξαναδοκιμάσουμε τώρα να πατήσεις τα σταφύλια μία ακόμη φορά με όλη σου τη δύναμη….. Τέντωσε και σφίξε καλά τα πόδια σου….

Και η άσκηση επαναλαμβάνεται όπως όλες, 2 – 3 φορές.

Περιμένω τις εντυπώσεις σας φίλοι μου.

Με αγάπη