ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ/υγεία (6)

Γεια σας φίλοι μου

Θυμάστε που σας είχα πει σε προηγούμενη κουβέντα μας (ετικέτα: Νέα από τον κόσμο 6) πριν λίγο καιρό, πως το να ξεκουράζεστε όταν πονάει η μέση σας δεν κάνει καλό, σύμφωνα με τις νεότερες έρευνες; Και άλλη μία έρευνα λοιπόν επάνω στο θέμα αυτό έδειξε πως η ανάπαυση μόνον κακό μπορεί να κάνει σε μία οσφυαλγία ή οσφυοϊσχυαλγία ( με τη προϋπόθεση πάντα πως η βλάβη δεν είναι τέτοια που να χρειάζεται χειρουργική αντιμετώπιση) . Οι ερευνητές μελέτησαν 240 άντρες και γυναίκες με χρόνια προβλήματα μέσης, και διαπίστωσαν πως όσο περισσότερες ημέρες μέσα στην εβδομάδα έκαναν γυμναστική τόσο καλύτερα ήταν από πλευράς πόνου και δυσκινησίας. Συγκεκριμένα η άσκηση με βάρη τέσσερες ημέρες την εβδομάδα είχε τα καλύτερα αποτελέσματα στον πόνο και την δυσκινησία. Τα συμπτώματα αυτά μειώθηκαν κατά 28% και 36% αντίστοιχα μετά από 4 μήνες άσκησης, ενώ τα ποσοστά αυτά ήταν πολύ λιγότερα όταν η άσκηση ήταν μόνον τρεις φορές ή λιγότερο την εβδομάδα.
Μη ξεκινήσετε μόνοι σας όμως να σηκώνετε βάρη  τώρα, αν υποφέρετε από τη μέση σας, γιατί μπορεί να βλάψετε το σώμα σας. Ο καλύτερος άνθρωπος για να σας συμβουλέψει ποιές ασκήσεις είναι οι ενδεδειγμένες για τη περίπτωσή σας είναι ο φυσιοθεραπευτής σας. Αυτός μπορεί να σας καθοδηγήσει σωστά.  

Με αγάπη

Πηγή: http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/5439989/Resting-a-bad-back-will-make-it-worse-warn-scientists.html

Χαλάρωση (20)

ΕΛΑΤΕ   ΝΑ   ΧΑΛΑΡΩΣΟΥΜΕ 
Γεια σας φίλοι μου
με τη μουσική του μεγάλου μας Βαγγέλη Παπαθανασίου σας προτείνω για άλλη μια φορά να χαλαρώσετε διαβάζοντας αυτή την ιστοσελίδα. Απολαύστε την.

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ (2)

Γεια σας φίλοι μου

Οι επιστήμονες έφτιαξαν «ξηρό νερό» , όπως πρόσφατα διάβασα. Νερό δηλαδή σε …. σκόνη!

Μάλιστα μη σας φαίνεται περίεργο. Κάθε σωματίδιο αυτού του νερού, αποτελείται από μία σταγόνα νερού τυλιγμένη με σκόνη διοξειδίου του πυριτίου (silica). Στην ουσία δηλαδή το ξηρό νερό είναι κατά 95%, υγρό νερό.

Οι επιστήμονες πιστεύουν πως το ξηρό νερό μπορεί να βοηθήσει στην υπερθέρμανση του πλανήτη, δεσμεύοντας το διοξείδιο του άνθρακα που προέρχεται από το φαινόμενο του θερμοκηπίου. Τα πειράματα έδειξαν πως τον ξηρό νερό είναι πάνω από τρεις φορές καλύτερο σε απορρόφηση διοξειδίου του άνθρακα από το κανονικό νερό. Έχει την ικανότητα επίσης να κατακρατεί μεθάνιο και μπορεί έτσι να φανεί χρήσιμο και στην εκμετάλλευση των ενεργειακών δυνατοτήτων αυτού του φυσικού αερίου.

Ο Δρ Μπεν Κάρτερ από το Πενπιστήμιο του Λίβερπουλ παρουσίασε την έρευνά του επάνω στο ξηρό νερό, στην 24η Εθνική Συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Χημικών, στην Βοστώνη. Εκεί η ομάδα του παρουσίασε και άλλη μία χρήση του ξηρού νερού. Αυτή του καταλύτη για την επιτάχυνση χημικών αντιδράσεων μεταξύ χημικών ουσιών που χρησιμοποιούνται ευρέως στη κατασκευή φαρμάκων και τροφίμων. Και το ενδιαφέρον είναι πως με το ξηρό νερό δεν χρειάζεται το μίγμα ανακάτεμα πράγμα που κάνει πολύ πιο εύκολες και γρήγορες τις αντιδράσεις.

Είναι πράγματι μία μεγάλη καινοτομία στη χημεία η κατασκευή αυτού του ξηρού νερού και προφανώς οι εφαρμογές του στα χρόνια που έρχονται όλο και θα αυξάνουν.

Πηγή: http://www.telegraph.co.uk/science/science-news/7964109/Scientists-create-dry-water.html#disqus_thread 

Παιδική χαλάρωση και οραματισμοί (5)

ΑΣ  ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ  ΤΑ  ΠΑΙΔΙΑ  ΜΑΣ

Γεια σας φίλοι μου

Σήμερα σκέφτηκα να σας δώσω μία ακόμη άσκηση χαλάρωσης για τα παιδιά σας. Η ίδια άσκηση βέβαια είναι εξ ίσου καλή και για σας, αν δεν έχετε την υπομονή ή την διάθεση να ασχοληθείτε με τον τρόπο χαλάρωσης που σας έχω δώσει στην ετικέτα «Ενεργειακή εναρμόνιση». Λέγεται «αναπνοή –μπαλόνι» και την έχει περιγράψει η παιδοψυχολόγος Charlotte Reznick, PhD στο βιβλίο της «The power of your child’ s imagination» εκδ. Penguin Group 2009. Είναι μέθοδος που εύκολα μπορούν να αντιληφθούν και να εφαρμόσουν τα παιδιά, και προσφέρει χαλάρωση πνευματική και σωματική που βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση του στρες και των επιπτώσεων που αυτό έχει στην υγεία.

Η άσκηση μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε θέση και αν βρίσκεται το παιδί ή εσείς, αλλά είναι ευκολότερο να τη μάθετε σε ξαπλωτή θέση. Μπορείτε να την κάνετε πρώτα εσείς και να βάλετε το παιδί να τοποθετήσει τα χέρια του στη κοιλιά σας για να δει πώς αυτή ανεβοκατεβαίνει με την αναπνοή σας και να μπορέσει να κάνει και εκείνο το ίδιο. Μπορεί να δοκιμάσει την άσκηση πρώτα με ανοιχτά μάτια και στη συνέχεια με κλειστά, γιατί έτσι χαλαρώνει περισσότερο. Λίγη χαμηλή ήρεμη μουσική, μπορεί να βοηθήσει επίσης, δημιουργώντας μία χαλαρωτική ατμόσφαιρα.

Όταν εκπαιδευτεί το παιδί στην τεχνική, θα μπορεί να κάνει την αναπνοή-μπαλόνι σε οποιαδήποτε θέση του αρέσει.

Από την εμπειρία μου μπορώ να σας βεβαιώσω πως τα παιδιά καταλαβαίνουν αμέσως τι πρέπει να κάνουν, πολύ πιο εύκολα από εμάς του ενήλικες. Ο μόλις 6 ετών εγγονός μου την έκανε με μεγάλη ευκολία καθισμένος στο καναπέ αμέσως μόλις του την έδειξα.

Αναπνοή – μπαλόνι

1. Λέτε στο παιδί σας να φανταστεί πως με κάθε ανάσα του φουσκώνει ένα μπαλόνι. Στη συνέχεια φαντάζεται αυτό το μπαλόνι να ξεφουσκώνει τελείως…..

Το αφήνετε να φανταστεί αυτή την εικόνα μερικές φορές

2. Τώρα του ζητάτε να φανταστεί πως το μπαλόνι βρίσκεται μέσα στη κοιλιά του και με κάθε ανάσα του ο αέρας μπαίνει και γεμίζει το μπαλόνι αυτό της κοιλιάς του. (Αν βάλει τα χέρια του στην κοιλιά του, λίγο κάτω από τον αφαλό του, θα μπορεί να παρακολουθεί την κίνηση αυτή της κοιλιάς του). Με την εκπνοή, αφήνει όλο τον αέρα να βγει από την κοιλιά του και να ξεφουσκώσει αυτή τελείως, όπως το ξεφουσκωμένο μπαλόνι.

3. Στην αρχή αφήνετε το παιδί να κάνει αυτές τις αναπνοές όσο γρήγορα θέλει, αλλά σιγά-σιγά του ζητάτε να αναπνέει όλο και πιο αργά. Το βοηθάτε μετρώντας αργά:

- Τώρα γεμίζεις το μπαλόνι της κοιλιάς σου αργά-αργά…. ένα… δύο…. τρία….

- Και τώρα το αφήνεις να ξεφουσκώσει βγάζοντας όλο τον αέρα…. ένα…. δύο…. τρία….Αρχίζετε με τρεις αναπνοές, αν το παιδί είναι πολύ μικρό, ή με περισσότερες αν είναι μεγαλύτερο και αυξάνετε προοδευτικά τον αριθμό των αναπνοών ανά εβδομάδα.

Επειδή τα μικρά παιδιά δεν μπορούν εύκολα να ασχοληθούν με το ίδιο πράγμα για πολλή ώρα, μπορείτε να κολλήσετε διάφορες εικόνες με μπαλόνια σε κάποια σημεία του σπιτιού και όταν βρίσκεστε κοντά τους να ζητάτε από το παιδί να κάνει μερικές τέτοιες αναπνοές. Θα μοιάζει με παιχνίδι και δεν θα το αρνιέται. Θα ωφελήσει και εσάς εάν κάνετε το ίδιο μαζί του…..

Με αγάπη

Σελίδες γέλιου (1)

ΕΛΑΤΕ  ΝΑ  ΓΕΛΑΣΟΥΜΕ ΤΩΡΑ... 
Γεια σας φίλοι μου.

Μια που το γέλιο είναι ένας από τους τρόπους της αντιμετώπισης του στρες όπως σας έχω πει και στο βιβλίο μου, σκέφτηκα να δημιουργήσω και μία ενότητα γέλιου, σε αυτή την ιστοσελίδα. Αν κάποιος ή κάποια από εσάς έχει να μου προτείνει ανέκδοτα έξυπνα ή μικρά βίντεο, είναι καλοδεχούμενα, αρκεί να προκαλούν αρκετό γέλιο. Θα με ενδιέφερε πολύ να ξέρω αν γελάτε ή όχι με ότι θα σας παρουσιάζω σε αυτήν την ενότητα. Δεν είναι πολύ εύκολο να γελάσουμε όλοι με το ίδιο πράγμα, ξέρετε, γιαυτό χριεάζομαι τη βοήθειά σας (σχόλια, αντιδράσεις).

Με αγάπη

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ/υγεία (5)

 Γεια σας φίλοι μου

Ένα καινούργιο φάρμακο για την αύξηση της «καλής» μας χοληστερίνης, που μας προστατεύει από τις καρδιοπάθειες, θα σας πω σήμερα. Ερευνητές γιατροί διαπίστωσαν πως για να το πετύχουμε αυτό δεν χρειάζεται να πιούμε χάπια, αλλά να γελάμε περισσότερο….. Οι ασθενείς που έκαναν θεραπεία γέλιου, αύξησαν το ποσό της «καλής» χοληστερίνης στο αίμα τους σημαντικά σε πρόσφατη σχετικά μελέτη. Είναι γνωστό από χρόνια πως τα θετικά συναισθήματα που προκαλεί το γέλιο βοηθούν την υγεία, δεν υπήρχαν όμως σοβαρές αποδεικτικές έρευνες για το θέμα αυτό.

Οι πιο πάνω ερευνητές στη συγκεκριμένη μελέτη ζήτησαν από τους συμμετέχοντες στην έρευνα να διαλέξουν τις κωμικές ταινίες που έβρισκαν πιο αστείες και τους ζήτησαν να τις παρακολουθούν μισή ώρα κάθε μέρα επί 12 μήνες. Τα αποτελέσματα που παρουσιάστηκαν σε συνέδριο στη Νέα Ορλεάνη πριν ένα χρόνο έδειξαν αύξηση στη «καλή» χοληστερίνη κατά 25% μετά τους 12 αυτούς μήνες, ενώ στην ομάδα ελέγχου που έπαιρναν μόνο φάρμακα για τον ίδιο σκοπό η ελάττωση ήταν μόνον 3%!!!...

Η ομάδα που παρακολουθούσε τις κωμωδίες εμφάνισε και πτώση κατά 66% στο ποσό ενός άλλου δείκτη, της CRP( C-αντιδρώσα πρωτεΐνη) που δείχνει τον βαθμό φλεγμονής στο σώμα, που αυξάνει και πάλι τον κίνδυνο για καρδιακά επεισόδια. Το αντίστοιχο ποσοστό πτώσης της CRP στην ομάδα που έπαιρνε τα φάρμακα ήταν μόνον 26%.

Γελάτε λοιπόν φίλοι μου, όσο μπορείτε. Μακραίνετε έτσι τη ζωή σας…..

Με αγάπη

Πηγή: http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/5164660/Laughter-really-could-be-best-form-of-medicine.html